|
|
 |
|
Chеrry_lips
Diet-Баллов: 3577
Сообщений: 182
23.1.2011 15:34
|
Всем приветы!!! Я была далеко от компьютера в конце недели, поэтому отчеты выложила все сегодня. Скажите, пожалуйста, а замеры мы как выкладываем? Раз в неделю? И в какую тему? Простите, я это пропустила.
Ой, спасибо за шоколадное обертывание, очень интересно! я обязательно попробую!
Зовут Яна, рост 167
Стройнею к лету
/community/post.php?topic_id=30302
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
22.1.2011 23:28
|
девченки где вы все???????????????
чем занимаетесь ????????/ наверное все фитнесят или наводят красоту??????????
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
22.1.2011 23:27
|
Лена ну мы тебя ждем!!!!!!!!!!!!
или девочки если кто-то может взять на себя подсчеты не стесняйтесь ..... признавайтесь...
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
Лыбедь
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 514
Город: Ульяновск
22.1.2011 22:20
|
Насколько я помню в журнале был предложен вариант чистки после праздников.Один день на овсянке с компотом и еще 2 каких-то дня,но я делала только один на овсянке.Помогает хорошо,но несколько голодно.
Кристина,24года,165см.
Глупая девушка следит за своим мужчиной,а умная девушка за собой!/community/post.php?topic_id=8729-записки сумасшедшего
|
ЛенуSя
Diet-Баллов: 10022
Сообщений: 1388
22.1.2011 20:16
|
Девочки, привет!!! Я с печальной новостью, у меня дома накрылся комп (((((, уже сижу четвертый день без него, очень прошу не разбегайтесь, может кто то из девчонок продлит начатую гонку (я имею ввиду процесс подсчета и тд)!!! Желаю вам достичь ваших намеченных целей с легкостью!!! Успехов вам!!! Если на следующей неделе его починят, то я обязательно к вам вернусь!!!
Лена
/community/post.php?topic_id=26997&page=9
Жду в гости! )))
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
22.1.2011 17:25
|
шоколадное обертывание
Шоколадные обертывания стали едва ли не самой популярной процедурой в последнее время. Их предлагает практически каждый второй хороший косметический или SPA-салон. Оказывается, некоторые «шоколадные» процедуры можно делать и дома.
Главное условие – используемый для процедур шоколад должен содержать не менее 50% какао-бобов. А лучше всего взять обыкновенный порошок какао без добавления сахара и молока. В нем содержится максимальное количество кофеина, который помогает расщеплять жиры и тонизирует кожу.
Именно эти свойства шоколада позволяют использовать его в целях борьбы с лишним весом, целлюлитом и жировыми отложениями.
Чаще всего для снижения веса используют шоколадные обертывания. Их можно применять и в домашних условиях.Для этого нужно взять 100-200 граммов какао-порошка без добавления сахара, ароматизаторов или молока, и растворить их в 0,5 литра горячей воды. Полученную шоколадную массу, напоминающую горячий шоколад, нужно остудить до температуры 40 градусов – чуть выше температуры тела.
Как следует намазавшись шоколадной массой (в первую очередь нужно обрабатывать проблемные зоны), можно закутаться в полиэтилен. 10-15 минут такой «шоколадной бани» — и кожа станет гладкой, как у младенца, а целлюлит после нескольких таких процедур значительно уменьшит свои проявления.
С полученной после растворения в кипятке шоколадной массой можно поступить по-другому, добавив в ванну. Такая ванна не только сделает кожу гладкой, но и поднимет настроение благодаря эфирным маслам, содержащимся в какао. такие ванны хорошо принимать перед вечеринкой или другим важным событием, ведь она придает бодрость не хуже, чем чашечка кофе.
А вот чтобы сделать шоколадную маску для лица, можно взять обычную шоколадную плитку. Однако важно, чтобы содержание какао-бобов было не менее 50%. Растопив на водяной бане небольшое количество шоколада (около 50 граммов), добавьте в массу чайную ложку оливкового масла.
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
22.1.2011 17:03
|
кстати кому интересно....разгрузки которые применяют в одной из клиник Москы при снижении веса
Разгрузка Овощная
завтрак - свежий салат 170 грамм, растительное масло 5 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл.
обед - капуста тушёная 200 гр.
полдник - зелёный горошек 100 гр.
ужин - салат из свеклы и чернослива 200 гр.
Разгрузка Калиевая
520 Ккал. завтрак - чернослив 130 гр., чай 200 мл. 2-ой завтрак - чай 250 мл с молоком (маложирным). обод - запечённое яблоко 130 гр. полдник - напиток не сладкий 200 мл. ужин - курага 100 гр., кефир 1,8% 150 мл.
Разгрузка Кефирная
530 Ккал. Весь день с интервалом в 1-1, 5 часа надо выпить 1, 5 литра кефира.
Разгрузка Рыбная
731 Ккал. завтрак - рыба отварная 100 гр, греческий салат, яблоко, морковь 150 грамм. 2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл. обед - рыба отварная 100 гр, свекла тушёная 150 гр. полдник - рыба - отварная 100 грамм, зелёный горошек 100 грамм. ужин - рыба отварная 100 грамм., греческий салат из свеклы, капусты 170 грамм.
Разгрузка Яблочная
на весь день 1,5 кг твердых зелёных яблок или 1,5 кг печёных яблок. разделить на 5-6 приемов.
Разгрузка молочная
На весь день 1,5 литра 1% молока разделив его на 8-9 приёмов.
Разгрузка "Карель"
1000 ккал. завтрак - отварное яйцо, молоко топлёное 3,2 % - 150 мл., хлеб 50 грамм. 2-ой завтрак - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл. обед - молоко топлёное 3,2% - 150 мл., картофель отварной 200 грамм, хлеб 50 мг. полдник - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл. ужин - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл., хлеб 50 грамм.
Разгрузка на творожной запеканке
621 ккал.
завтрак - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 250 мл.
обед - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл. полдник - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл. ужин - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл.
Разгрузка творожная
550 ккал.
Весь день нужно съедать: 1,8 % 100 мг творога, чай 200 мл. (свежезаваренный)
Разгрузка мясная
800ккал
завтрак - мясо отварное (не жирное) варить на двух бульонах 100 грамм, свёкла тушёная 150 грамм.
2-ой завтрак - мясо отварное 100 грамм, чай 200 мг.
обед - мясо отварное 100 грамм, салат 170 гр., яблоко или морковь.
полдник - мясо отварное 100 грамм., салат 170 грамм из свежей белокочанной капусты.
ужин - мясо отварное 100 гр., горошек зелёный 100 грамм.
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
22.1.2011 16:59
|
Кристина я имела ввиду именно эту очистку с компотом на сухофруктах.... ты делала только один день или несколько????????
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
Лыбедь
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 514
Город: Ульяновск
22.1.2011 12:36
|
Всем привет!!
Марина, я как-то делала наподобие твоего разгруза.там 2ст.л.овсянки отваривались в большом количестве воды,еще варился компот из сухофруктов.и елось это все через час,т.е.один час стакан компота,через час часть овсяного отвара.но по мне это немного голодно.
Сейчас на овсянке делаю разгруз:на день берется 200гр сухих хлопьев это ок.600кк.делится на 5 порций ,отвариваешь в воде и ещь весь день.для меня чаще всего 200гр это много,т.к.овсянка сытная.я беру 175гр,но при употреблении добавляю кунжут.так приятнее есть))
Кристина,24года,165см.
Глупая девушка следит за своим мужчиной,а умная девушка за собой!/community/post.php?topic_id=8729-записки сумасшедшего
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
22.1.2011 10:43
|
Nixx
а ты уже делала разгруз на этой неделе??????????
если у тебя за день до привеса была хорошая силовая с тяжелым весом то вполне возможно чтоименно из-за этого привес - но это всего во дичка не стоит из-за этого переживать - мышечные ткани при тяжелых тренировках разрываются и задерживают водичку!!!!!!!!!!!
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
22.1.2011 10:42
|
я делала разгруз на овсяном отваре, но это как чистка...
а на овсянке 1 стакан овсяных хлопьев расспределить на 5 приемов пищи и кушать в течении дня и не забывать про 2 л чистой воды!!!!!!!!!!!
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
22.1.2011 10:40
|
девочки доброе утро!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Всем хороших выходных!!!!!!!!!!!!!!
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
Pod_zontikom
Diet-Баллов: 15447
Сообщений: 6320
22.1.2011 0:34
|
Всем привет:))
Расскажите про овсянку:)) Интересно очень:)
/не нужно делать многое, ограничься тем, что действительно необходимо/
|
Nixx
Diet-Баллов: 7477
Сообщений: 256
Город: Петербург
22.1.2011 0:34
|
Марина, привет, я занималась спортивной ходьбой и силовыми с гантелями. Сегодня уже жестко разгружаюсь. Может, завтра будет эффект, а то вся мотивация улетучивается...
Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342
|
katyalapa
Diet-Баллов: 20809
Сообщений: 176
Город: Владимир
22.1.2011 0:28
|
Девчонки, привет! А разгруз на овсянке...это что? Можно есть сколько хочешь овсяных хлопьев? Или есть определенная норма?
Катя. 33 года. Рост 160 см.
To eat or not to eat? That is the question!
После родов (июнь 2010 г.) - 59 кг.
Сейчас - 52 кг.
Надо 48 кг!
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
21.1.2011 14:48
|
Кристина я тоже хочу попробывать разгруз на овсянке - очень люблю овсянку
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
21.1.2011 14:44
|
Nixx
привес может быть из-за физ. нагрузки... чем именно ты занималась??///// а может просто что-то в кишечнике задержалось..
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
21.1.2011 14:43
|
Девочки всем дорого дня!!!!!!!!!!!!!!!!
я была в отъезде, но сегодня снова с вами!!!!!!!!!!!!!!!
как проходит процесс постройнения?????????
я уже пофитнессила правда сегодня не так много как всегда - много домашних забот скоро у сынули первый день рождения , я начала потихонечку готовиться!!!!!!!!!!!!
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
Nixx
Diet-Баллов: 7477
Сообщений: 256
Город: Петербург
21.1.2011 11:01
|
ААААААААААА!
Девочки, объясните мне, какого черта??
Коридоры выполнены идеально, нагрузка, ночью не ем, пью воду, а за вчера +400 грамм!!!
Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342
|
Лыбедь
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 514
Город: Ульяновск
21.1.2011 10:55
|
Доброе утро,девочки!
Эту неделю совсем некогда было появиться.Только-только прочитала все.Тоже делала разгруз в среду.
Последнее время делаю его на геркулесе.и сыта постоянно и разгруз.раньше на молокочае делала,но зимой тяжело его переношу.кушать хочется.еще на сухофруктах как-то делала,тоже понравилось.
Кристина,24года,165см.
Глупая девушка следит за своим мужчиной,а умная девушка за собой!/community/post.php?topic_id=8729-записки сумасшедшего
|
olyago
Diet-Баллов: 3525
Сообщений: 36
Город: Саратов
21.1.2011 8:28
|
|
Антося
Diet-Баллов: 12936
Сообщений: 789
Город: Moscow never sleep
20.1.2011 23:02
|
что то затишье у нас....
Куда все подевались?
Антося, 25 лет, 163см, дочуле 2 года!
72-----58-----55
было есть ну когда уже??
Иногда шаг вперед это результат хорошего пинка сзади!
|
Nixx
Diet-Баллов: 7477
Сообщений: 256
Город: Петербург
20.1.2011 11:01
|
Привет, доброе утро и хорошего дня.
К темке про разгрузы - я всегда удивлялась, как люди это выдерживают. Я падаю с концу дня (в прямом смысле), если не ем. Так что я завидую девочкам, способным на молокочай и воду:-))!
Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342
|
kleplandia
Diet-Баллов: 17904
Сообщений: 565
Город: Москва
20.1.2011 10:13
|
Доброе утро всем!!! Удачного дня и новых впечатлений положительных!
Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062
|
olyago
Diet-Баллов: 3525
Сообщений: 36
Город: Саратов
20.1.2011 8:37
|
доброе утро!!!
Девочки, у меня аж 2 беды: весы нагло врут, показывая каждый раз новую цифру, и вес встал - валю на цикл.
вся в расстройстве( |
alizlo
Diet-Баллов: 2794
Сообщений: 178
Город: Самара
20.1.2011 8:34
|
Всем доброго утра и удачного дня!!!!!!!!!!!
Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))
|
olyago
Diet-Баллов: 3525
Сообщений: 36
Город: Саратов
19.1.2011 22:21
|
скраб я тоже делаю, коейный и сахарный, а вот обертывания всё никак не попробую. Надо бы в выходные. |
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
19.1.2011 19:28
|
я делаю кофейный скраб, делала обертывания дома(масло+корица+сок грейпфрута(не было у меня масла) , массаж с натур. мочалкой
после душа делаю "апплодисменты" - подограваю масло,намазываюсь им , руки домиком , так что бы при хлопках создавался вакуум и хлопаю себя до покраснения...
еще есть спец. банки для массажа
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
olyago
Diet-Баллов: 3525
Сообщений: 36
Город: Саратов
19.1.2011 14:51
|
Всем приветик!
Девочки, а поделитесь своим опытом в области антицеллюлитных средств. Ну скрабы там, крема, массажи, щётки-мочалки.. Кто чем пользуется и какие видны результаты? |
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
19.1.2011 10:24
|
Девочки всем доброго утрочка и продуктивного дня!!!!!!!!!
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
xeny
Diet-Баллов: 2580
Сообщений: 6
18.1.2011 22:55
|
Здравствуйте девочки! Что-то я подзапуститла болталочку. О себе: я замужем есть дочка.. С мужем все так себе...я женщина свободолюбивая. Да еще и вспыльчивая. Так что вот он пытается со мной ужиться :))) С детем помогают и мои родители и его так что тут проблем нет.
Марина а расскажите где такое замечательное место в котором вы живете!?
Мне 28 лет, рост 178 см. Вес 70, цель- 60 к сентябрю 2011
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
18.1.2011 20:39
|
Лен я скачивать не умею поэтому у меня диски....
занимаюсь 5-6 раз в неделю
мы живем в горах - так что ходьба каждый день не меенее 1 часа...на моем пути 3 горки с уклоном под 85 градусов...как поднимешься пару раз так пот ручьем, а если еще с коляской с ребенком)))))))))))
а когда муж дома бег тоже на свежем воздухе...
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
ЛенуSя
Diet-Баллов: 10022
Сообщений: 1388
18.1.2011 20:11
|
я ответила, надеюсь разъяснила ))))), а дома ты по инету занимаешься, или как? я вот тоже дома больше люблю, утром и итди никуда не надо, жалко тратить время на поход в зал, дома дорожка, я все бегаю, да хожу, обруч еще кручу, с силовой у меня проблемы, не знаю где брать, может подскажешь?
Лена
/community/post.php?topic_id=26997&page=9
Жду в гости! )))
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
18.1.2011 20:07
|
раньше в зале...а вот с начала беременности и до сегоднешнего дня пришлось перейти на домашний фитнес..... летом муж работал меньше поэтому удавалось 2 раза в неделю сходить в зал, а теперь дома - не с кем ребенка оставлять...
лен я тебе отправила письмо ответь мне пожайлуста непонятлевой)))))))))
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
ЛенуSя
Diet-Баллов: 10022
Сообщений: 1388
18.1.2011 20:02
|
Да, было б интересно посмотреть, ну и показать фото, я не против, можно так и назвать, типа Фото из жизни, ну или чего нибудь там ))))
Марина, а ты спортом занимешься дома или ходишь в финес зал?
Лена
/community/post.php?topic_id=26997&page=9
Жду в гости! )))
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
18.1.2011 19:55
|
Лен спасибо!!!!!! стараюсь к лету подсушиться!!!!!!!!
а на дион пришла во время беременности...вот теперь после беременности и прихожу в порядок...
а вообще у меня всегда много спорта!!!!!!!!! не могу бес него...спорт для меня уже как наркотик)))))))))))
девочки как на счет того что бы сделать темку "фото" и добавлять просто наши любимые, интересные фото
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
18.1.2011 19:51
|
а я когда их неправильне делалал то тоже не любила и срывалась....а теперь все делаю правильно и люблю эти дни - ощущение легкости, чистоты снаружи и внутри....))))))))
при разгрузе как и при общем похудении очень важен психологический настрой
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
ЛенуSя
Diet-Баллов: 10022
Сообщений: 1388
18.1.2011 19:47
|
marina-ivazian,смотрела фотки сейчас наши, у тебя такая фигурка, вот на кого надо равняться!!! Это ты все благодаря Диону??? (ну и конечно же спорту)???
Лена
/community/post.php?topic_id=26997&page=9
Жду в гости! )))
|
ЛенуSя
Diet-Баллов: 10022
Сообщений: 1388
18.1.2011 19:45
|
Девочки, привет!!! А я вот к разгрузам плохо отношусь, после них у меня наоборот дикий жор появляется  !!! В общем не мое это!!!
Лена
/community/post.php?topic_id=26997&page=9
Жду в гости! )))
|
olyago
Diet-Баллов: 3525
Сообщений: 36
Город: Саратов
18.1.2011 19:33
|
а я просто на воде не могу - мне холодно) |
