:)Поощрения это здорово! А я пока не придумала, какой подарок себе сделаю.

Вчера:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + 5

2. не кушать на ночь - 5 (19.00)

3. РІРѕРґР° + 5 (РјРЅРѕРіРѕ)

4. спорт +5 (ходьба - 244 калории)

5. процедуры для красоты + 5 (маникюр)

�того: 15 :)

Всего: 25 + 15 = 45

Сегодня:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 5

2. не кушать на ночь + 5 (19.00)

3. РІРѕРґР° + 5 (РјРЅРѕРіРѕ)

4. спорт + 5 (занималась по программе)

5. процедуры для красоты + 5 (маска для волос)

�того: 15 руб.

Всего: 45 + 15 = 60.

я вспомнила, что себе тоже поощрения придумывала, чтобы мотивировать: до 65 скину - на педикюр в салон схожу, на 60 - шикарный комплект нижнего белья куплю, на 55 - фотосессию себе закажу))))

РїРѕРєР° так даже РґРѕ педикюра РІ салоне РЅРµ дошла)))))) 

здорово придумано))) ты уже придумала, что за подарок ты себе сделаешь?))

Я в одном из дневников на форуме нашла, как девушка начисляет себе денюшку, по 5 руб. за пункт. Тоже так хочу.

Буду вести мини отчет для себя.

Сегодня:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + 5

2. не кушать на ночь + 5 (19.00)

3. РІРѕРґР° + 5 (РјРЅРѕРіРѕ)

4. спорт + 5 (обруч, пресс)

5. процедуры для красоты + 5 (скраб кофейный, крем с маслами)

�того: 25 руб.

Буду складывать их в "баночку", потом себе подарочек сделаю :)

Спасибо, Света!

У меня наверное началась весенняя депрессия, что то у меня не получается ни как собраться. Я какая то разбитая. Надо собираться с мыслями, силами и всем остальным.

Яна, привет))) желаю удачи в гоночках))) обязательно победи!!!)))

Сегодня пятница! Ура товарищи!!!

РїС‚___25.03___70,8____0000

Приветик!!!

Начинаем все сначала:

СЃСЂ___23.03___71,7____1708
чт___24.03___70,9____1652

Вчера пришла поздно домой, спорт отменила, сегодня обязательно позанимаюсь: обруч 20 мин., пресс 20 мин.

�з спорта я еще добавлю ходьбу, два дня подряд ходила, вроде с коленом все нормально, да еще и погода подходящая можно найти сухие тротуары.

Приветик!

Я была в отпуске неделю.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания, как говорится, это пипец. РЇ РЅР° РњРёРЅСѓСЃ фунте РІСЃРµ поперепутала: СЏ должна была РЅР° второй неделе добавить 100 РєРє РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, потому что хотела Рє Джиллиан еще РѕР±СЂСѓС‡ добавить Рё пресс. РќР° 18/30 Сѓ меня начало болеть колено,  СЏ пошла Рє врачу, РѕРЅР° РјРЅРµ опять прописала таблетки, мази Рё  2 месяца РїРѕРєРѕСЏ. ( РІ позапрошлом РіРѕРґСѓ ходила РЅР° каток там упала РЅР° это колено, Р° сверху РЅР° него приземлилась сестра, теперь СЃ РЅРёРј проблемы) Поэтому СЏ СЃ Джилл перестала заниматься, оставила только РѕР±СЂСѓС‡ Рё пресс, Р° калории РЅРµ убрала. Рђ потом РЅР° третей неделе, поскольку Сѓ меня был отвес большой РјРЅРµ калькулятор еще 150 калорий накинул, теперь получается что спорта РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, Р° калорий которые нужно скушать РјРЅРѕРіРѕ. Р’РѕС‚. РќРµ знаю правильно ли СЏ описала РІСЃРµ что Сѓ меня получилось, сегодня РІСЃРµ расписала Рё поняла что запуталась... Р­С…С…С… начинаю РІСЃРµ сначала. РЎ весом РІ 71,9. РЎ понедельника СЏ еще РІ гоночках учавствую.

Яночка, Рё РіРґРµ это ты, красавица?)) Последнее сообщение было, что ты налопалась пирожков Рё конфет))) Лопаешь там втихушку?)) РЅР° сайт даже РЅРµ заходишь))) 

Яна, приветик!!!)))

для меня тоже проще всего начать, а потом вес вроде снижается, в какой-то момент даже привыкаешь к этому, расслабляешься, и всё, капец, всё скинутое набираешь, причем очень быстро))

так что РЅРµ РёРґРё РЅР° РїРѕРІРѕРґСѓ Сѓ организма))) Р·Р° эти 2 недели СЃ голоду Р¶ РЅРµ умерла? РІ голодные РѕР±РјРѕСЂРѕРєРё РЅРµ падала? чувствовала себя хорошо? так зачем твоему организму больше?))) 

Приветик Света. Спасибо!

Я стараюсь, вот вчера вечером не удержалась и поела пирожков. А сегодня, минут 30 назад налопалась конфет, несмотря на то что в коридор вхожу, а вес ползет вверх. Я расслабилась за эти 2 недели глядя на весы, надо быть поосторожней.

-820 г. - хороший результат!))) молодец, Яна!))

Ввела данные по двум неделям в калькулятор калорий. Выдал результат:

Типичный вес предпоследней недели 71.40 кг
Типичный вес последней недели 70.58 кг
Недельное изменение веса -820 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1736 ккал
Средняя калорийность последней недели 1800 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 1950 ккал 

РїРЅ___14.03___70,8____2002 

РІС‚ ___15.03___70,4____1941

СЃСЂ___16.03___70,6____1891

чт___17.03___70,5____1931

РїС‚___18.03___70,5____0000

Света, привет! Пока средний вес недели равен 70,6, думаю что на следующей неделе увижу шестерку, по крайней мере надеюсь на это.

Я своим весам особо неверю, но ты правильно сказала, что они личные +/- всё равно показывают.

Вот результаты второй недели:

РїРЅ___07.03___71,5____1748

РІС‚___08.03___71,1____1972 

СЃСЂ___09.03___70,9____1786

чт___10.03___70,6____1802

РїС‚___11.03___70,3____1741

СЃР±___12.03___70,1____1753

РІСЃ___13.03___70,5____1800

РўР’Рќ 70,6;  РўРљРќ 1800

БЖУ для этого коридора не пересчитывала. оставила как для 1650-1750.

привет, Яна. у меня тоже весы на разных местах по разному вес показывают. поэтому я их стараюсь вообще не двигать. а вообще когда ко мне приходят мама, сестра или подруги, все говорят, что мои весы больше вес показывают. причем это не в одежде теплой, или одежду минусуем. я конечно этому малость радуюсь, может на самом деле, я чуть меньше вешу ;))) но тем не менее ориентируюсь всё равно на свои. даже если они и прибавляют чуть, всё-равно мои личные плюсы и минусы я четко вижу.

как у тебя дела? как вес? рубеж в 70 кг в меньшую сторону перевалила?)) давай, маленько осталось до циферки 6 в разряде десятков))) и сразу настроение поднимется, дальше захочется двигаться)))

Привет! Праздники прошли хорошо, 8 числа по магазинам ходили целый день, к вечеру уставшая, но довольная домой пришла. От тортика отказаться не смогла, совсем не смогла, поэтому и калорий перебрала малость.

Вчера весы переставила в другое место, так сегодня они не могли определиться очень долго, какие цифры только не показывали, начиная от 65 и ползли вверх, потом переставила их на другое место, где они раньше стояли - показали 70,3. Капризные какие-то.

Привет, дарящая цветы!

Как празники прошли?

Света, спасибо! Я очень стараюсь. На МФ нельзя отходить от рассчитанной калорийности, потому что все старания пойдут насмарку.

РїРЅ___07.03___71,5____1748

РІС‚___08.03___71,1____1972

СЃСЂ___09.03___70,9____1786

чт___10.03___70,6____1802

РїС‚___11.03___70,3____1741

СЃР±___12.03___70,1____0000

ты молодец, несмотря на праздники, двигаешься к цели))) результаты хорошие))

Яночка, с праздником Весны тебя!!!

РїРЅ___07.03___71,5____1748

РІС‚___08.03___71,1____1972    

СЃСЂ___09.03___70,9____0000

Всем Привет! С праздником!!!

РќР° этой неделе: (167-24)*6+72*20=2298-400-200=1700+100(РЅР° СЃРїРѕСЂС‚). Р�того 1800РљРє.

РїРЅ___07.03___71,5____1748

ну вот и вчерашний праздник

Вчера была РЅР° РґРЅРµ рождении Сѓ племянника, поэтому калорий перебрала  

СЌС…...

А таблица усехов за неделю выглядит так:

вот как то так....с белками проблема, несмотря на то что я каждый день ем молочку.

Привет! Спасибо!

(167-24)*6+72*20=2298-400-200=1700

РїРЅ___28.02___72,8____1731

РІС‚___01.03___72,2____1754

СЃСЂ___02.03___71,6____1691

чт___03.03___71,4____1751 кд

РїС‚___04.03___71,2____1685

СЃР±___05.03___71,2____1652

РІСЃ___06.03___71,2____1889

�того:средний вес недели 71,4; средняя калорийность недели 1736

Р’РѕС‚ это результаааат!!!! 

РЇРЅР°, молодец!!!))) Так держать!!!))) 

(167-24)*6+72*20=2298-400-200=1700

РїРЅ___28.02___72,8____1731

РІС‚___01.03___72,2____1754

СЃСЂ___02.03___71,6____1691

чт___03.03___71,4____1751 кд

РїС‚___04.03___71,2____1685

СЃР±___05.03___71,2____1652