Отвесы каждый день, РЅРµ смотря даже РЅР° РєРґ.  РЇ РІ шоке.

Р’ теме уберу Джилл, потому, что забываю менять РґРЅРё... 

Но в арахисе и жиров много... Я на рыбу или творог налегаю.

Недобор белка....надо добавить орешков, посмотрела их много в арахисе.

(167-24)*6+72*20=2298-400-200=1700

РїРЅ___28.02___72,8____1731

РІС‚ ___01.03___72,2____1754

СЃСЂ___02.03___71,6____1691

чт___03.03___71,4____1751

ммм...я бы очень так хотела...

ой, я фотку только верхнюю часть сначала увидела, пока сообщение читала)) вижу, что фотиком сама себя девушка фотает, решила, что это ты себя решила сфотать - выложить фотку)) а это мотивашка оказалась))) давай чтобы к лету ты на фотке такая же красотка стала))

Конечно лучше делать не голодные разгрузы, я думаю что в нашем деле, самое главное это комфорт, потому что иначе будет сложно.

РЇ РІ феврале делала 3 разгруза РІСЃРµ три были молокочай 1 литр Рё РІРѕРґР° (примерно 2литра), Рё после РЅРёС… СЏ РЅРё разу РЅРµ могла потом удержаться, наверное для меня это слишком тяжело. 

Сейчас я довольна, на этом коридоре мне очень комфортно. Посмотрим как будет дальше.

Мотивашка:

а у меня при разгрузах дискомфорт желудка. особенно когда на молокочае целый день и ничего не ешь. болеть-не болит, но прям даже неприятный привкус во рту от того, что желудок совсем пустой. и подозреваю, что не только привкус, но и запах(( я поэтому и стараюсь разгружаться, когда дома, чтобы с людьми по минимуму общаться)) ну по крайней мере у меня такое вот ощущение)) вот у меня так организм на голод реагирует. мне надо, чтобы разгруз был не очень голодный))

Сегодня у меня даже сладкое было: 2 конфетки и 25 гр шоколада - это все на 241 Кк. В коридорчик свой уложилась. Рада

 РЎ нетерпением жду завтрашнего взвешивания.

Света, я сама в шоке, сегодня утром 4 раза на весы вставала, не верила. Мне кажется это только первые дни так, может быть вес стабилизируется, дальше пойдет сложнее, еще + я в пятницу на разгрузе была, а в выходные 2 дня ела что хотела, на этой неделе в пн и вт калории считаю, короче, никакого порядка.

Еще заметила, что разгруз для меня это плохо, после него срываюсь. Хорошо, что на МФ не надо разгружаться.

Яна, ты за 3 дня 1,2 кг скинула?

так.. я тоже так хочу))) только бы мне кто высчитывал, что нужно съесть))) давай ты будешь планировщик в дневник выкладывать?;) а я буду по твоим стопам идти)))))))

Всем привет! Спасибо вам большое!!!

Буду каждый день отчеты вывешивать

Сегодня изменила коридор калорий и БЖУ. Калории поставила с 1650-1750.

Р–РёСЂС‹ Рё углеводы пересчитала, получилось, Р° РІРѕС‚ СЃ белками проблемка, РїРѕ формуле РЅРµ сходится. РЇ просто Рє получившимся значениям прибавила РїРѕ 30Рі.  Р’РѕС‚.

Выглядит это так:

  Килокалории: 1650 - 1750  
  Р–РёСЂС‹: 37 - 68  
  Углеводы: 186 - 284  
  Белки: 71 - 183

(167-24)*6+72*20=2298-400-200=1700

РїРЅ___28.02___72,8____1731

РІС‚ ___01.03___72,2____1754

СЃСЂ___02.03___71,6____1691

тебе РґРѕ циферки 6 немного осталось))) так что РјС‹ РІСЃРµ ждем, чтобы тебя СЃ этим поздравлять)))) 

Успехов тебе)))

� рассказывай нам о них обязяательно!

(167-24)*6+72*20=2298-400-200=1700

РїРЅ___28.02___72,8____1731
РІС‚ ___01.03___72,2____1754

Привет девочки!!!

Я на МФ давно заглядываюсь. Думала что тоже не смогу считать с такой точностью. Сейчас решила попробовать. Мне пока нравится. Я не голодная, наоборот сегодня на работе даже поесть было не когда, потом долго думала чем набрать калории.

Света, какой там догонишь...смеешься? мне бы доползти, что бы сменить первую цифру 7 на 6.

РЈС… ты, РјРёРЅСѓСЃ фунт))). РЈ  РјРµРЅСЏ терпения РЅРµ хватит высчитывать каждую неделю. 

Яна, привет. молодец)))

Присоединилась бы к тебе, но мне не представляется возможным считать калории с такой точностью)))

пора от тебя "убегать" ;) а то скоро ты меня догонишь по весу))) сегодня встала на весы: 67,5. прям настроение испортилось, потому что неделю назад было 66,5((( потом подумала, что что простуда, КД, может пройдет и вместе с килограммом этим?))

Вчера был первый день Системы Минус Фунт. Покушала я на 1731 Кк. А вес вчера был после выходных 72,8.

Сегодня покушала на 1754. Вес сегодня утром был 72,2.

Буду высчитывать средний вес недели, 2 значения из семи уже имеется.

Ну вот, день почти закончился, я только с работы пришла. Первый раз пришла в понедельник домой с работы и не голодная, вот сейчас своим блины пеку и заодно яйца варю себе на ужин.

Сегодня СЃ утра покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ., потом пошла готовить завтрак Рё обед. РџРѕРєР° готовила, думала - этож столько СЏ сегодня запланировала скушать, что наверное объемся, РЅРѕ РЅР° деле выходит иначе. Чтобы набрать необходимую калорийность СЏ РЅР° работу взяла аж 2 обеда.  Рё РґРѕРјР° РЅР° ужин Сѓ меня еще 2 вареный яйца будет. Р’РѕС‚ как то так.

Привет!

Нет, далеко не всегда заношу, эти выходные были ооочень загруженными в плане еды. �ногда с работы приду уставшая, просто нет сил занести, не то что бы распланировать день заранее. А вообще то да, меня перспектива всю жизнь считать калории вообще не радует.

Попробую Систему Минус Фунт, думаю может мои срывы связаны с тем, что мне мало тех калорий, что прописал Дион. А на системе и больше.

Я вчера составила себе меню на сегодня, получилось где то около 1680 (там можно +/- 50 Кк)

Привет, Яна.

я слышала про такую систему, просто, что она есть. но не читала про нее. что-то у меня по минус 1 кг в неделю не получается, может перейти на минус фунт?))))))

СЏ РЅРµ знаю, что СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать РІ том плане, что меня заколебывает калории считать. РЅРѕ РєР°Рє только прекращаю считать, сразу есть начинаю больше. РЇРЅР°, ты каждый день планировщик заполняешь?

Всем Привет!!!

Выходные РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє концу. Рђ РєСЂРѕРјРµ СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅС‹С… Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ спортом больше Рё рассказать то РЅРµ чего.Последний раз взвешивалась после разгруза.

Девочки, а что вы думаете по поводу системы минус фунт? минус 400 гр. в неделю.

Я для себя посчитала - вышло 1700 Кк. Конечно очень сложно будет придерживаться именно этой калорийности. Может стоит попробовать!? У меня понедельник самый напряженный день, попробую, если в этот день получится, значит буду продолжать.

Привет!позравляю с отвесом)))Молодец!

Всем приветы!!!

После разгруза вес 71,3...вот хоть через день его устраивай.

Тут слышала столько хорошего про молокочай (МЧ) и даже не подозревала, что от него может быть вред. Я даже на кефире с большим трудом могу усидеть целый день, чем на МЧ. � что же делать....надо будет тоже почитать подробней про это.

ну и ладно. по поводу разгрузок подумаю молокочайных, но от чая с молоком не откажусь)))

да вроде нет...вот и я про тоже что пьют и живые)

� что, они все с камнями в почках?))

Свет,а вот как казахи его пью...ведь тоже чай с молоком же)))

о, ничего себе. ни разу не слышала про это. сейчас в инет полезла, а там и правда кучу про это написано. и вот интересно, правда или нет... а я чай с молоком люблю ужасно. я без молока его вообще пить не могу, за редким исключением. и что теперь делать? как жить-то дальше без чая с молоком?

о,а я как прочитала что от него можно камни в почках получить не стала разгружаться....да и вообще разгружаться пока не хочу)если не дай Бог плато будет)

Привет! Конечно, проходи. У нас тут сегодня молокочай.

Привет)))Можно в гости?)))

Света, привет! Держусь! Даже тренировку осилила, только что закончила. Особого чувства голода нет. Молокочай выпила еще часа в 3 - 4 наверное, как то не заметно он закончился

Приветик, Яна. Как молокочай?)) Держишься?))

Какая девочка на картинке красивая))) явно лишнего не кушает и спорту много времени уделяет))) и кто нам мешает так же делать? ;))