|
|
|
Nadin_2001
Diet-Баллов: 6854
Сообщений: 32
Город: Ярославль
15.1.2011 23:06
|
Всем спасибо за совет!Вот примерно мой день:
1.утро встаюв 6-15 делаю зарядку минут25.Плтом ем геркулес завренный кипятком с изюзом или курагой.Пью 150гр чай зеленый или кофе не сладкий.
2,Часов в 11 делаю на работе перекус это обычно творог или бифилайф гр.200
3. В 13-00 обед беру себе овощи вареные(смесь замороженые готовлю)+ рыбка отварная или котлета на пару.Чай зеленый + 2 галетные печеньки.
4.перекус около 16-17часов яблоко или йогурт
5.Ужин( как уже писала) часов 20-00 варенные овощи или творого.Кефирчик выпью,но мне как-то тяжело на желудке когда я его выпиваю.,
А так за день выпиваю на работе 1,5л воды ,утром 2 стаканчика водички
Сейчас стала ходить га беговой дорожке 6км-ч по 40минут.если успеваю,то могу походить и с утра минут 20,если иду на работу к 9 или к 10часам.Зарядку делаю с гантелями,правда вес их маленький всего по 1кг. Боюсь,что не будут ли мышцы,как у культуристки?1 я живу в поселке и сходить в тренажерный зал нет возможности,а бассейн в 100км.Буду рада услышать ваши советы.
P.S Алёнка волгина мочегонку не пью т.к стала и так много бегать по "Маленькому".Раньше я выпивала за день всего гр.600 жидкости.А на ночь вообще не пила ничего,т.к сразу появлялись "мешки под глазами".
Надежда.43 лет.Зашла с 87кг в ноябре 2010г.К 10.02.2011-82кг.На 08.05.2011 79кг.Достигла 75 кг и остановилась!!!Начинаю снова уже с 90.Новый образ жизни начался!!!
/myhome/mysettings.php
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
14.1.2011 22:14
|
Nadin_2001
Надин может выложите свое недельное меню с весом и коларажем.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
14.1.2011 22:10
|
Извините. что вмешиваюсь.
мне идея последнего ужина в 18 ч при калораже 1000к. не нравитьсяо
Это издевка над собой. Раз так мало калорий ешьте вы свою последнюю еду когда угодно. При объеме еды в 3 ложки. Нет ни какой разницы когда вы ее съедите в 18 ч или в 20-21ч.
я не все читала: а тему соли контролировали? Раздельно питались? Мочегонное пили?
А может все проще нужен настоящий разгруз. или сначала день еду побольше, а потом разгруз.
Да если вы давно на 1200 то присоединюсь к Loki-Lomki, это не вариант.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
14.1.2011 22:06
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Nadin_2001
Да ты что! Какие 1000 ккал! НЕЛЬЗЯ есть 1000 ккал, с твоим весом и 1200 мало. Ешь 1500-1700 хотя бы. Читала статью Хватит есть мало калорий!?
И ужин - не в 18-00, а за 3-4 часа до сна, плюс перед сном что-нибудь кисломолочное, тем более твоему пищеварению полезно будет.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
14.1.2011 21:59
|
измените рацион, как писали ранее
дайте встряску организму - сходите на фитнес, или сделайте разгрузочный день.
начните работать с весами в тренажерном зале.
не ешьте за 3-4 часа до сна.
исключите майонез, булочки, сахар в чай и кофе.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
14.1.2011 21:56
|
Сколько стоит вес по времени?
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Nadin_2001
Diet-Баллов: 6854
Сообщений: 32
Город: Ярославль
14.1.2011 21:48
|
Прочитала,статью про снижения калорий,а ядумала,что если буду удерживать в 1000 в день,то эффект будет лучше.Изменю питание с завтрешнего дня т.к сегодня уже поздно.Посмотрю эффект через неделю!
Надежда.43 лет.Зашла с 87кг в ноябре 2010г.К 10.02.2011-82кг.На 08.05.2011 79кг.Достигла 75 кг и остановилась!!!Начинаю снова уже с 90.Новый образ жизни начался!!!
/myhome/mysettings.php
|
Nadin_2001
Diet-Баллов: 6854
Сообщений: 32
Город: Ярославль
14.1.2011 21:38
|
Вчера была1000,до этого 1500,а так стараюсь удерживаться в 1200.Я в ноябре болела и вообще нарушилось пищеварение .Перед новым годом пропила Бифиформа и Линекс,вроде потихоньку все восстанавливается.Попробую последний ужин принимать на работе в 18-00.
Надежда.43 лет.Зашла с 87кг в ноябре 2010г.К 10.02.2011-82кг.На 08.05.2011 79кг.Достигла 75 кг и остановилась!!!Начинаю снова уже с 90.Новый образ жизни начался!!!
/myhome/mysettings.php
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
14.1.2011 21:20
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Nadin_2001
Сдается мне, что ты просто... мало ешь. Какая у тебя калорийность рациона? Если 1200-1550, то это мало для твоего веса, организм воспринимает это как голодание и протестует как может (то есть останавливает снижение веса и замедляяет ОВ)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Nadin_2001
Diet-Баллов: 6854
Сообщений: 32
Город: Ярославль
14.1.2011 21:17
|
Наверно виной все-таки были праздники!Гости,то одни,то другие...Но главно,что рубеж в 85кг!,не перевалил.!Будем опять добиваться новых успехов.ведь цель 65кг к лету!!!
Надежда.43 лет.Зашла с 87кг в ноябре 2010г.К 10.02.2011-82кг.На 08.05.2011 79кг.Достигла 75 кг и остановилась!!!Начинаю снова уже с 90.Новый образ жизни начался!!!
/myhome/mysettings.php
|
Елесинка
Diet-Баллов: 3180
Сообщений: 1711
Город: Москва
14.1.2011 18:05
|
Надин, привет! Понимаю тебя очень! Сама часто стою на месте! Сейчас 83,6, хотя было и 82,7! Худею с 89 -92кг с ноября.
Вот нельзя вечером есть -это точно!
Юля, 27 лет. Рост – 168 см.
15.11.10-89кг.Макс.-92кг
Сейчас-76 кг.
Цели:1-01.10.12-72кг.
И...65,59...)
/community/post.php?topic_id=28709
|
Лина-Малина
Diet-Баллов: 25346
Сообщений: 3140
Город: Алматы
14.1.2011 18:03
|
При ЖКБ печень противопоказана.
Лиана, 40 лет, 170 см
Путешествие продолжается.../community/post.php?topic_id=25122
|
Natalie_red
Diet-Баллов: 21
Сообщений: 1
14.1.2011 17:58
|
Я худела со 120 кг, и за 5 месяцев было очень много тормозов. Отличный вариант - смените полностью рацион. Например, Вы сейчас едите супы и тушеные овощи с белым мясом. Перейдите на кисломолочные продукты, сырые фрукты-овощи, рыбу, грибы. Это не очень полезно, может быть, но личный опыт подсказывает, что в каждый период упор лучше делать на какой-то 1 продукт (но ни в коем случае нельзя есть мало белка). Я устраивала себе своеобразные "недели". Лучше всего прошли недели капусты, и потом грейпфрута.
Очень неплохо худеется на продуктах, которые лично вы очень редко ели в этой жизни. Сами выберете себе что-то. У кого-то это каша, у меня вообще была говяжья печень- какой-то период ела почти каждый день, заменив ей курицу , и начала опять худеть.
Крайний метод - на несколько день снизить потребление калорий до 1000, например. Но это если уже все испробовано.
Удачи!
|
Nadin_2001
Diet-Баллов: 6854
Сообщений: 32
Город: Ярославль
14.1.2011 17:32
|
Работа сидячая ,купила себе дорожку беговую,надеюсь,что результат будет лучше!уже чувсвую свое тело.Хотя грешна прихожу с работы в 19-30 и чего -нибудь съедаю,наверно все это и задерживается!А так настроение отличное!!!
Надежда.43 лет.Зашла с 87кг в ноябре 2010г.К 10.02.2011-82кг.На 08.05.2011 79кг.Достигла 75 кг и остановилась!!!Начинаю снова уже с 90.Новый образ жизни начался!!!
/myhome/mysettings.php
|
parazitka
Diet-Баллов: 10037
Сообщений: 6358
Город: Екатеринбург
14.1.2011 16:38
|
Или, как вариант - плановый читинг. Раз в неделю на 2500
я охренительна! а если я не охренительна, то вы ничего не понимаете в красоте.
id=50140
|
Шершуня
Diet-Баллов: 3928
Сообщений: 244
Город: Москва
14.1.2011 16:36
|
Приветик, хватит унывать)))
Первая причина это твое настроение - улыбнись и увидешь, что не все так плохо)))
Иногда весс встает и не забывай, что сейчас зима и организм пытается удержать каждую каллорию. Он всегда зимой бережливый, а летом душа на распашку)))
Откажись от еды за 2-3 часа до сна, чтобы та которую ты съела успела перевариться, внимательно посмотри на ЖБУ, может там что-то не так?
Лилия, 24 года, рост 159
60 кг хочу хочу 55 кг
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=26459
Заходите, я всегда всем рада)))))
|
Nadin_2001
Diet-Баллов: 6854
Сообщений: 32
Город: Ярославль
14.1.2011 16:31
|
Начала худеть почти с 87 кг.За первую неделю похудела на 1 кг,к новому году была 84-85.Сейчас и зарядку делаю и ходьба,и силовые упражнения, а вес застрял на 85кг. может проблема в пищеварении?У меня ЖКБ.Воду пью постоянно!!! В чем проблема?!
Надежда.43 лет.Зашла с 87кг в ноябре 2010г.К 10.02.2011-82кг.На 08.05.2011 79кг.Достигла 75 кг и остановилась!!!Начинаю снова уже с 90.Новый образ жизни начался!!!
/myhome/mysettings.php
|