Элл, ну здорово! Результат УЖЕ виден!

Талия меньше, бочка, ноги и попа тоже подобрались так. Здорово!!! Так держать! :)

А вот и фотографии! По-моему, талия точно стала меньше. � немного бёдра заметно.)))

Гыгыгы. Жуткие фотки.

35 РјРёРЅСѓС‚ метаболизма....  Р� СЏ РІСЃСЏ РіРѕСЂСЋ.

Взвесилась после тренировки - 70,9..... Уфф. испарилась и утомилась.)))

Я немного упростила упражнения на полу. Например, отжимы и подъёмы на локтях делала с согнутыми коленями. Мне правильные отжимания трудно даются пока. Может из-за веса - тяжёло.

А вот прыжки все выполняла на 99%. Кардио - обожаю!

Оль, кстати первые 20 минут оказались самые тяжёлые для меня. Дальше было намного легче уже!

Спасибки, девчата!  РЈС‚СЂРѕРј вес 71,4...  Р� СЏ опять ела вчера солёную рыбу. Склоняюсь Рє тому, что РІРѕРґР° задержалась опять. Хотя СЏ сама как "РІРѕРґСЏРЅРѕР№" - люблю пить РІРѕРґСѓ. Р� всегда любила.

� поэтому каждый день пью зелёный чай и потею на тренировках. Сейчас будет метабюолизм от Джилл - хочу продвинуться дальше хотя бы на 5 минут.

Оль, у меня так пока и остаётся - 2 раза 30дневка (пока первый уровень) и 2 раза метаболизм. � обруч 3-4 раза в неделю. Пока так.

Заметила, что активно худею после кардио.

Фото в студию!!!

Вот, это хороший навык! Главное теперь вовремя вспоминать про этот анализ)))

Поздравляю с перевыполнением плана по похуданию!!)) ура, товарищи!!)Ты у нас стахановец прям)

� коридор хороший такой, зелененький почти весь и сантиметры уходят неплохо..!)

А что ты еще добавила помимо метаболизма в свои тренировки?

Фото ждем с нетерпением)

�р, спасибо, солнце! Я счастлива!!!

Р’ воскресенье Р±С‹Р» нормальный завтрак = весь день нормальный. Надеюсь, СЌС‚РѕС‚ анализ поможет РјРЅРµ РІ дальнейшем РЅРµ переедать РІ выходные.  

Постараюсь сегодня-завтра фото выложить.

Замеры. Первое число - 2 февраля. Второе число - 14 февраля.

РіСЂСѓРґСЊ.................................100.....98

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ........................85.....84

талия..................................83.....80

живот...............................93.....92

бёдра...............................101.....98

бедро (нога).....................60.....58

над коленом....................39.....38

икроножная мыщца......35.....35

запястье...........................15.....15

лодыжка...........................20.....20

Поздравляю, Эллочка!!! Ты молодец, таким темпом скоро станешь совсем стройной фигуркой! ;)

Неделька хорошая - глаз радуется! В воскресенье уже не было соблазна переесть?)))

Это на прошлой неделе.

УРА! Благодаря моему упорству и вашей поддержке вес утром 71,1 !!!

Я перевыполнила норму почти на 1 кг! Напомню, что к 14 февраля я хотела весить ровно 72 кг.

Сейчас сниму замеры. А потом меня ждёт Джилл.

Настраиваешься как-бы на раслабон в течение дня :) Хорошо, что ты отловила этого таракана. Теперь легче будет сдержаться и проанализировать.

))вот и хорошо. возможно, этот предел, около 2000 калорий, как раз твой нормальный, то есть в нем ты поддерживаешь вес, а когда меньше - худеешь..

Меня в свое время только на 16 минут метаболизма хватало, так что ты молодечик, говорю же))

Утром 71,5. Как и вчера. Сегодня буду держать себя в руках.

Оль, ну я только первые 20 мин. делаю метаболизма. Дальше пока сил не хватает (и воздуха))).

�р, спасибо за советы. Я проанализировала. Получается, если я начинаю утро с нормальной еды (в моём случае это мюсли с молоком), то в течение дня мне легко соблюдать коридор. А если позволяю себе следом за этим что-то сладкое или сдобное, то есть вероятность и в течение дня что-то нехорошее съесть.

Самое интересное, что если я съем что-то запретное на ланч (печенье, например), то больше и не хочется.

Спасибо, что поддерживаете!!!

Кстати, да, ты права. Вполне вероятно, что в мозгу уже сформировалась связь - выходные - отдых от всего - блины (в качестве дополнительного удовольствия) - а там и до других пищевых удовольствий недалеко. Т.е. выходные не сами по себе стимулируют есть много и скусно, а лишь ассоциация с праздником и отдыхом. Ведь праздник эт о что в первую очередь? Стол. Особенно у русских людей :)

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ завтра последить Р·Р° питанием Рё если тянет РЅР° зажор, то остановись Рё запиши РІ блокнот почему Рё Р·Р°С‡РµРј ты хочешь съесть что-то. Ответы "просто так" или "потому что хочется" РЅРµ принимаются.  Это голод? Р�ли всего лишь аппетит? Р�ли Р·Р° компанию? Р�Р·-Р·Р° нервов, РёР·-Р·Р° усталости? Заесть РѕР±РёРґСѓ? Р� С‚.Рґ. Помогает. РќСѓ РјРЅРµ РїРѕ крайней мере очень помогла РІ СЃРІРѕРµ время.

Да уж, выходные - это проверка на стойкость и усвоенность правил правильного питания))

Ничего, углеводы не так страшно вроде как жиры.. Да даже если и будет небольшой привес - не повод расстраиваться, уйдет как миленький))

Ну ты монстер)))метаболизм делаешь, да еще и не один раз..молодечик, что еще сказать!)

Тэкс. Сегодня опять был зажор - как и на прошлой неделе. Выходные зло.

Были РІ гостях. Порции РЅРµ взвешивала, разумеется. Вбила РІ планировщик РЅР° глаз - получилось около 2000 ккал.(((  Плов, шарлотка, чёрный хлеб - это было лишним. РќРѕ решила РЅРµ отказывать себе. Р’СЃС‘ таки это РЅРµ чистые жиры, Р° углеводы.

Я не расстраиваюсь сильно, т.к. вся эта еда была съедена в обед. Вечером съела немножко курицы и салат из зелени.

Р� РІСЃС‘ таки СЏ очень надеюсь, что завтра РЅРµ будет большого привеса.  РЎРµР№С‡Р°СЃ РѕР±СЂСѓС‡ меня ждёт.

Оль, я сделала за неделю 2 раза шреды (1 уровень) и 2 метаболизма первые 20 минут. Каждый раз с меня сходит 3 пота.)))

�р, субботние блины - класс. Но вот я подумала - не они ли дают мне толчок к зажору???

Как мне нраятся твои субботние завтраки!!! :) А я блины ем раза два-три в год, а то распухну так до невообразимых размеров

Ждем фоток и результатов за месяц! �нтересно очень-очень посмотреть :)

Ну вот, в выходные осталось закрепить результат 71 и уже двигаться к цифре 6!)) Ты сейчас с Джилл занимаешься по шредам или по метаболизму? или по тому и другому?)

Ждем-ждем результаты))

Р’ понедельник замеры, отвес Р·Р° неделю Рё РјРѕР¶РµС‚ быть РЅРѕРІС‹Рµ фоты.

Потому как 14 февраля будет СЂРѕРІРЅРѕ месяц, как СЏ РЅР° ДиОне.  

Главное - пережить достойно выходные...

Всем приветы! Утром вес 71,5. � на завтрак блиныыыы.

Вчера занималась вечером СЃ Джилл - РІ неделю вышло 4 раза СЃ ней. РњРЅРµ РїРѕРєР° достаточно.  РќСѓ Рё РїСЂРѕ РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ забываю.

РЇ поняла, как считать калории РЅРµ СЃСѓС…РёС…, Р° отварных продуктов.  РќР°С€Р»Р° РІ РѕРґРЅРѕРј дневнике здесь.

330? Да вряд ли, гречка не такая калорийная, Элл.

Спасибо что заглянула ко мне и поздравила с первыми победами!

Р�СЂ, РґР°, СЏ вчера ужин отдала врагу (мужу))))).  РћРЅ ел, Р° СЏ слюни глотала. Голодная РЅРµ была, РЅРѕ немножко завидовала.

�ра, Оля, мы немного поцарапались с другой машиной. Мне передний бампер надо покрасить чуть-чуть. Спасибо за сочувствие!

Lerijaa, да, так и есть - я съела 200 г варёной гречки. Но записала в таблицу, как сухую. Что-то я запарилась сама.)))

Я до этого просто пополам делила калорийность - ведь когда варишь крупу, то берёшь воды 1:2, правильно? Вот я и делила калорийность раньше на 2. А вчера что-то вбила неправильно...

Т.е. получается, что я съела не 660 ккал, а 330? Спасибо, что подсказала!

Весы утром показали 71,7. Больше, чем вчера. РќРѕ СЏ уже себе пообещала, что Р±СѓРґСѓ учитывать только недельный результат. РџРѕРєР° Р·Р° 5 дней  -1100 грамм. Что-то РјРЅРѕРіРѕ.  РњРѕР¶РµС‚ РёР·-Р·Р° того, что удвоила тренировки?

Фосса приветик!

РЇ тут случайно заглянула Рё попала РЅР° сегодняшнее РўРІРѕРµ меню. РўС‹ ввела гречку 200Рі РЅРѕ это СЃСѓС…РѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Рё каллорийность СЃСѓС…РѕРіРѕ продукта (660) неужели после приготовление ты РІСЃРµ это съела РЅР° обед? (около 600-700Рі готовой гречки). Рђ если это было 200Рі готового продукта, тогда Сѓ тебя недобор каллорий, РїРѕ скольку каллорийность вареной(запаренной)  гречки всего около 100РєРєР» : )

Может это я чего-то нитак прочитала, просто с недобором нужно осторожно, кабы не посадить обменку.

Желаю удачи!

Ой-ой, как ты сама? Как машина?

Ну ничего, даже с баранками КБЖУ хорошие, зеленые и сбаланчированные. Вот так и учимся потихоньку питаться правильно даже при нервах и т.п.

Элл, "ужин отдай врагу" - ты сегодня прям воплотила это)))

Чет сегодня день ДТП что ли..( Возвращалась с работы - прямо у подъезда моего две машины столкнулись (в глухом дворе не разъехались, блин), потом МЧ писал что в автобус, в котором он ехал, въехала машина, а теперь тут читаю такое..жость..(А себя надо иногда в стрессовых ситуациях баловать, это факт!)) тем более что на зеленый день это не повлияло))

Моя менюшка сегодня.

Хи, ещё и творог даже влез. Ура!

Спасибо, девчата!!! Вы очень меня поддерживаете!

Сегодня я попала в ДТП, к сожалению. Не сильно, но всё равно понервничала... Первый раз за 8 лет вождения.

� пришлось немного себя побаловать... баранками.))) С чаем.)))

Но утром сделала 30дневку с Джилл. � последний приём пищи был около 17 часов. Но много. Так что счас ещё кефир попью и усё.

Хахаха, точно, флюиды! Надо нам дружно развивать эту способность и посылать друг другу время от времени ;)

Элл, ты МОЛОДЕЦ!!! А еще мне очень нравится, что у тебя много приемов пищи. Я сама сейчас к этому пришла, а раньше был один, максимум два, зато какие! � все во второй половине дня.

Наши флюиды, видать, дошли по назначению)) оочень рада за тебя!! молодчина, верным путем идешь, товарищ)) но муж прав, расслабляться в этой борьбе пока рановато)

Меню от 9 февраля (1270-1620).

�р, спасибо!

Я в приятном шоке... Весы утром показали 71,4 !!!

Покрутила я их в разные стороны - без разницы. Подумала, что сломались... Выпила стакан воды - сразу +200 г. Значит не сломались - работают!

После завтрака СЏ конечно же приблизилась Рє 72Рј РєРі.  

РќСѓ РґР°, вчера Сѓ меня был скудный ужин - РЅРѕ ведь был. Рђ РІРѕС‚ обед был насыщенный - РёР·-Р·Р° пропущенного ланча. Да Рё ещё Рё орешки РІ топку отправила.  РЅСѓ что сказать? РЇ БЕЗУМНО РАДА такому весу. РќРѕ, как сказал РјСѓР¶, впереди ещё выходные - РЅРµ расслабляться!

Элл, все дружно шлем флюиды тебе, чтобы вес и дальше двигался в нужном направлении ;)

Про орехи рассмешила! Такой монолог искренний и забавный :) Я так же отреагировала, когда первый раз считала калорийность и наелась любимого фундука, грамм 300 съела наверное (это мое больное место), а потом пошла считать Волосы практически дыбом встали от ужаса. С тех пор орешки - только по 10-20 грамм и не каждый день =)

Уф, поработала лопатой... Ещё обруч вечером.)))

Пошла снег чистить... куда-то теперь надо всё израсходовть...

ааааа! предупреждать надо, что грецкие РѕСЂРµС…Рё такие калорийные! Пополдничала, называется. Хорошо, что маленькую горстку взяла. Нет, СЏ знала, что там жиры. РќРѕ РўРђРљ РјРЅРѕРіРѕ...

Теперь осталась я без полноценного ужина. Еле-еле впихнула в планировщик немного печени куриной и творога...

Спасибо, �риш!)))

Всё равно белков мало получилось. Надо бы побольше. � фруктов мало вчера съела. Сегодня наверстаю.

Вес утром 72,4.

Р� СЏ РІСЃС‘ ещё надеюсь, что Рє 14 февраля Р±СѓРґСѓ весить СЂРѕРІРЅРѕ 72 РєРі. Р�, РїРѕ-моему, это вполне достижимо. Р’РѕС‚ сегодня РЅРµ получилось устроить ланч (дела-дела))), Рё перед обедом СЏ взвесилась - было аж 71,9!!! РќРѕ РІ обед сразу наела (Рё выпила) 1 РєРі.

Вообще, плохо так голодать, но так получилось. � сейчас я поела и кайфую.