Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
LOVE LIFE ... Не думай, что можешь... ЗНАЙ..! система Миримановой

 
    
 
  Всего Страниц (17):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет на сегодня:

- питание по планировщику 1550 кк в день  (+300-500 кк)  +

- 50 гр сыра в день (в последствии заменить сыр творогом)  +

- выполнять упражнения  +

- пить 8 ст воды в день +

- не есть после 19-20 вечера  *

- АЦ процедуры  +

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 завтрак

[?] агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 Удалить [?] Творог полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм 169 3 9 18 Удалить [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3 Удалить [?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0 Удалить Всего за завтрак: 441 42 19 24      обед [?] агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 Удалить [?] [+] Рецепт: куриный бульон, 150.0×грамм 33 2 2 3 Удалить [?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2 Удалить [?] Творог полужирный 9.0% жирности, 250.0×грамм 423 8 23 45 Удалить [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Удалить [?] [+] Рецепт: пикша жареная, 70.0×грамм 90 0 5 11 Удалить Всего за обед: 782 42 38 65      полдник [?] Сыр Российский, 20.0×грамм 73 0 6 5 Удалить Всего за полдник: 73 0 6 5      ужин [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Удалить Всего за ужин: 30 2 2 1      перекус [?] агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 Удалить [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Удалить [?] Творог полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм 169 3 9 18 Удалить [?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0 Удалить Всего за перекус: 411 40 18 22     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1737 126 82 117
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Kapitusha

привет! ты правильно сказала : с правильным питанием!я вот недавно про себя поняла, что я оказывается больше приверженеца диет, чем правильного питания! вот в этом и есть моя проблема! урезать умею, а правильно расчитывать рацион - нет! Ты молодц! на таком позитиве ты придешь к всоей цели! так держать! {#emotions_dlg.support}

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Балетного совершенства мне не достичь, но стремиться есть к чему!!!

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветики!!! Я Женя,тоже мама,сыну 4 месяца мы на ГВ,мне тоже 26лет{#emotions_dlg.flag}Мы большие молодцы и все у нас получится,а за молочко не переживаем,потому как с правильным питанием его качество только лучше!!!!!Я планирую похудеть к концу 2011 года на 15кг.УДАЧИ!!!!

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
liuda

спасибо за ссылку! просмотрела! эт моя тема, буду изучать и применять!

jill12, я , к сожалению, многое из пирамиды питания есть не смогу - малышу нет 3-х  мес и он реагирует на имение в рационе, даже если съесть совсем немного...... ((((

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕВОЧКИ, СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ! узнала много интересного!

sadrieva

Еще совет: если хочешь восстановить форму, ешь молочные продукты, но с меньшей жирностью, так же и с мясом. На качестве молока не скажется (даже еще  лучше ребенком будет усваиваться) и тебе польза.

А я думала, что чем калорийней рацион, тем лучше!молоко жирнее и его больше!  Когда у меня совсем туго с молоком, я завариваю корень лопуха, оч помогает, это мочегонное и молокогонное средство. Но хочется, чтобы молоко приходило естественным образом, без стимуляции, так сказать...

Что касается моего питания, тонеделю  назад я ела в огромных количествах СЫР (могла съесть 0,5 кг зв день), ТВОРОГ, пила литрами ЧАЙ С МОЛОКОМ.

Сейчас урезала потребление сыра, чай продолжаю пить (в планировщике это 50 мл молока))) и 8 ст воды выпиваю.

А суп у меня куриный, нет времени вбить рецептик!

 

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сгущенка и мед высокоаллергенные продукты, кушать их при ГВ надо чрезвычайно осторожно. Так же не стоит увлекаться цельным молоком да и не стоит заменять молочными продуктами мясо.

К стандартному коридору ДиОна нужно прибавить, как уже говорилось, 400 кк на грудное кормление.

Вообще питание должно быть сбалансированным по БЖУ и желательно соблюдать правила пирамиды питания, выбирая соотношение продуктов в блюдах{#emotions_dlg.ab}

 

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 46/173

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот тут  пройдись найдешь может че полезного для себя

Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sadrieva

я с тобой полностью согласна , можно заменить молоком - сгущенку ...


Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....

ссылка

Послать личное сообщение

На счет сгущенки - не советую. Лучше просто молоко.Многие его пьют - а от этого только еще больше становишься. А потом мучаются Не в обиду. А на счет килокалорий, то меньше 1700 никак нельзя молодой мамочке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет !! Я тоже родила недавно ,  кормила грудью , и все было хорошо , если бы мне не приспичило худеть , И все баста , по тихонечку молоко начоло пропадать пока не пропало совсем ....    и очень жалею ... ...  

Во первых повысь свой коридор -  до 1700- 1900 кк ,кокгда кормишь грудью само по себе теряешь около 400 кк ,    и включай в свои рацион , полезную еду творог , кефир , мясо куриное , говяжее ,  рыбу, яйца, еще смотрю в твоем меню , отсуствуют супы ПОЧЕМУ ??     а еще надо пить очень много чая , с сгущенкой, с медом .. ....  У тебя для кормяшей грудью  , у тебя очень маленький коридор , и так не далеко до срывов.....  подумай сначала о малыше ...

Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....

ссылка

Послать личное сообщение

Нужно питаться всем - но в меру.у меня тоже были проблемы с молоком. Тебе нужно рассмотреть свой питьевой режим - количество молока зависит и от этого. А если совсем проблемы: завари душицу и добавь молока коровьего (лучше как можно меньше жирности) - это проверенный способ на все 100%. Я свою дочь кормила до 1,8 и молоко еще 4 месяца было. Еще совет: если хочешь восстановить форму, ешь молочные продукты, но с меньшей жирностью, так же и с мясом. На качестве молока не скажется (даже еще  лучше ребенком будет усваиваться) и тебе польза. У меня вес ушел за 3.5 месяца. При ГВ скинуть вес гораздо проще, чем после него. Если малыш не получает прикорма, то организм мамы расходует приблизительно 500 ккал, а при смешанном вскармливании (т.е. плюс прикорм) где-то порядка 200-250. Надеюсь мои советы тебе помогут. Про душицу не забудь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 59 кг, - 1 кг, но молока приходит меньше и меньше..... что я делаю не так?... что надо есть, не пойму?

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я молодец! все сделала! (по минимуму, конеш, но для начала пойдет)

выполнять упражнения  +

   завтрак [?]агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 Удалить [?]Творог полужирный 9.0% жирности, 50.0×грамм 85 2 5 9 Удалить [?]Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Удалить [?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Удалить Всего за завтрак: 286 28 13 13      ланч [?]Творог полужирный 9.0% жирности, 150.0×грамм 254 5 14 27 Удалить Всего за ланч: 254 5 14 27      обед [?]агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 Удалить [?][+]Рецепт: куриный бульон, 100.0×грамм 22 2 1 2 Удалить [?]Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2 Удалить [?]Сыр Российский, 20.0×грамм 73 0 6 5 Удалить [?]Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1 Удалить [?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Удалить Всего за обед: 361 40 16 14      полдник [?]Творог полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм 169 3 9 18 Удалить [?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Удалить [?]Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0 Удалить Всего за полдник: 259 20 11 19      ужин [?]Творог полужирный 9.0% жирности, 150.0×грамм 254 5 14 27 Удалить [?]Сахар-песок, 30.0×грамм 120 30 0 0 Удалить [?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Удалить Всего за ужин: 403 37 15 28      перекус [?]агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 Удалить Всего за перекус: 132 14 7 3     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1695 144 75 105
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План таков:

- питание по планировщику 1550 кк в день  (+300-500 кк)  +

- 50 гр сыра в день (в последствии заменить сыр творогом)  +

- выполнять упражнения

- пить 8 ст воды в день +

- не есть после 19-20 вечера  +

- АЦ процедуры  +

С упражнениями у меня беда, не могу заставить себя заниматься!!! сейчас разозлюсь и пойду качать что-нибудь! ноги, наверое....

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и мотивашка дня - шоколадная девушка с клубникой и идеальными пропорциями )))

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера было Крещение, а я никак не отметила у себя в дневнике этот праздник! исправляюсь!

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРиветик, мой дневничек! Утро у меня началось не радужно - у малыша колики, с мужем цапнулась.... в общем из позитива только отсутствие аппетита (если можно это сюда отнести), а также отвес 1 кг (вода, наверное).

Так что вес на сегодня 59 кг.

 

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Наташ! спасибр, что заглянула! да, ты права, голод одолевает не на шутку ))) даже удивиительно! я всегда мало ела  и наедалась, а тут.... придется накинуть! Какая радостная необходимость!!!!!!

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль,привет!Не маловато ли 1550кал.?На ГВ спокойно можешь накинуть ещё 300-500,я вместо 9 запланированных  месяцев ,скинула 10кг за 3мес. без спорта,питаясь на 1700 калорий,а то голодно ведь,срывов будет тяжело избежать..

Три сыночка,продолжение следует...
160/55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мои достижения на сегодня + немного спорта. По КК перебор небольшой, но я сижу голодная.... а на кухне жарят мясо...... и я исхожу слюной, блин!!!! пойду попью водички, что ли

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 завтрак

[?] Творог полужирный 9.0% жирности, 20.0×грамм 34 1 2 4 Удалить [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Удалить [?] агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 Удалить Всего за завтрак: 178 18 9 6      ланч [?] Гречка, 5.0×грамм 17 4 0 1 Удалить Всего за ланч: 17 4 0 1      обед [?] Творог полужирный 9.0% жирности, 200.0×грамм 338 6 18 36 Удалить [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Удалить [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Удалить [?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23 Удалить [?] Сыр Российский, 50.0×грамм 182 0 15 12 Удалить [?] Хлебцы-Молодцы, 30.0×грамм 89 17 1 3 Удалить [?] агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 Удалить Всего за обед: 1034 45 59 77      ужин [?] Творог полужирный 9.0% жирности, 200.0×грамм 338 6 18 36 Удалить Всего за ужин: 338 6 18 36      перекус [?] агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 Удалить Всего за перекус: 132 14 7 3     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1699 87 93 123
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наступил 3-й день моего никчемного ЗОЖа! из всего запланированного я с горем по полам успеваю делать процедуры и мазаться кремами (и то после полуночи)! Питание так состоит из перекусов и попыток приготовить что-нибудь "правильное и здоровое", в итоге продукты перекачевывают обратно в холодильник, а не в мой желудок! Об упражнениях даже написать нечего, спасают, наверное, только прогулки с малышом!

ВСЕ! Я решила окончательно и безповоротно заняться собой и к 8 марта превратиться из безформенной массы в красотку!

Замеры на сегодня 19 января 2011 года (о ужас):

ОТ - 79

ОЖ - 91

ОБ - 96

ОН - 52,5

вес  60 кг.

По моим подсчетам, к 8 марта я должна весить 53 кг, если терять 1 кг в неделю! такой вес меня пока устраивает!

План таков:

- питание по планировщику 1550 кк в день

- 50 гр сыра в день (в последствии заменить сыр творогом)

- выполнять упражнения

- пить 8 ст воды в день

- не есть после 19-20 вечера

- АЦ процедуры

 

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет, из Москвы ))) а ты из Киева? заводи дневник, будем в готи друг к другу ходить ))))) {#emotions_dlg.cb6}

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля,а ты откуда?Не из Киева случайно?

Рост 164см
грудь-86
талия-69
бёдра-98
Вес 58 кг-сейчас
Вес 55 кг-к 8 марта
Вес 50 кг-к лету

Сегодня самый прекрасный день моей жизни!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока есть время отчитаюсь о том, как идут дела. Медленно, без фанатизма, но верно, я сворачиваю на правильный путь ЗОЖа. Пью много воды (стаканов 6 точно), вечером стараюсь не есть (только чай с молоком и немного сыра для молока), мажусь всякими АЦ кремами-лосьонами для упругости кожи, делаю процедуры. Стыд и срам мне за то, что еще не делаю упражнения, даже пресс не качаю! но будем потихоньку исправляться !!

Сегодняшнее питание ни чем не отличается от вчерашнего.... Мой ребенок научился визжать и теперь выражает визгом протесты по разному поводу, в том числе и когда его не берут на руки. Время до обеда было посвящено борьбе с визгом и приготовить себе поесть я не успела (кроме всегда принятого творога, сыра и чая).

Планы на вечер:

пресс, ванна с апельсиновым маслом (суперская штука!!!! где б столько масла найти.... )))))

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так что главное-верить в себя,а у тебя это есть!Значит-ВСЁ ПОЛУЧИТЬСЯ! Эта фраза может стать девизом! )))){#emotions_dlg.bi}Я тоже склонна к полноте поэтому всегда старалась держаться в рамках и уже плохо помню то время, когда не сидела на диете и ела все подряд, в детстве, наверное! и в школе не была худышкой, несмотря на спорт. ))) как подсела на диеты в старших классах, наверное, так до сих пор, т.е. до беременности ;)

сейчас ем только молоко, творог, сыр, хлебцы, мясо постное, картошку, каши, от остального у малого колики... но вес все равно стоит, как приклеенный. еще много пью, чтоб молоко приходило.

Кило за неделю - эт здорово! такими темпоми к весне скинешь, а потом можешь удерживать вес и мыжцы качать, чтоб к лету совсем секси быть!!!!


Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вот,наоборот,всегда была пышкой!В 6ом классе даже весила больше 60 кг.Для сравнения сейчас мой рост 164см,а вес ,когда пришла на дион(а это 1 неделю назад)был 59 кг,сейчас 58,а стремлюсь к 55,а потом и к 50 летом!

Мне кажется,что фигура после родов даже улучшается,главное не зевать и скинуть лишний жир.Моя кума вобще худенькая,но беременной её так разнесло-кошмар!И когда она родила,у неё было такое пузо отвисшее,что я подумала тогда:"НЕТ,Я НЕ БУДУ РОЖАТЬ!!!"Но уже через пол года она так похудела,что даже серёжку в пупок вставила.Куме моей помогла непростая жизненная ситуация(не буду вдаваться в подробности).А мне помог панический страх поправиться после родов,ведь все у меня в семье пухлые!Поэтому я взяла себя в руки!

Так что главное-верить в себя,а у тебя это есть!Значит-ВСЁ ПОЛУЧИТЬСЯ!

Рост 164см
грудь-86
талия-69
бёдра-98
Вес 58 кг-сейчас
Вес 55 кг-к 8 марта
Вес 50 кг-к лету

Сегодня самый прекрасный день моей жизни!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет! спасибо за поддержку! мне это очень необходимо! просто я всегда была худой (даже тощеватой я б сказала) и теперь не хочу привыкать к своему мешкообразному животу и большой попе, и большим ногам )))) кажется, что это это никогда не исчезнет!жутко комплексую {#emotions_dlg.ah}по этому поводу, вот!

Даже странно, что у меня оказались слабые мыжцы, я много занималась спортом, танцами, фитнесом, все было накачено, а теперь от этого никакого толка, оказывается, нет! уф, выговорилась! ))))

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,меня зовут Оля:)

Я родила своего масика 2года и 8месяцев назад,и ты знаешь мой живот(пусть и не сразу)не просто вернулся в прежнюю форму,но и стал гораздо лучше,чем был до родов!И вобще фигура стала более гармроничной,я долгое время в магазинах терялась-мой размер мне не подходил,вещи того фасона,которые я раньше носила мне не подходили,зато я смело смогла одевать джинсы с низкой талией и другие вещи,которые раньше не носила!Хотя,знаешь,я никаких особых упражнений не делала:пробежки,нижний,верхний пресс,приседания,медовый и вакуумный массаж(и то массажи уже после того как похудела!)

Так что не переживай все у тебя получится!

Рост 164см
грудь-86
талия-69
бёдра-98
Вес 58 кг-сейчас
Вес 55 кг-к 8 марта
Вес 50 кг-к лету

Сегодня самый прекрасный день моей жизни!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла когда-то у кого-то интересную статейку! Сейчас очень кстати пригодилась!

Сделала АЦ обертывание - это круто! эффект тут же! намазалась АЦ кремом и сижу в полном кайфе! Кто бы мог подумать, что при помощи апельсинового эфирного масла можно избавиться от "апельсиновой корки" !!!!! я еще и лимонного добавила, но без корицы! в общем, я довольна результатом!

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плоский живот после родов

 Итак, откуда берется выпавший ЖИВОТ? Из-за того, что ослабела прямая мышца живота? Если бы так, то пары месяцев упорных скручиваний хватало, чтобы живот стал идеально плоским. Причина, похоже, в другом. В чем? Если вы стоите, то тут вам лучше присесть. Поскольку сейчас вы узнаете прямо-таки шокирующую информацию, от которой слабонервные натуры могут запросто повредиться умом. Итак, слушайте: ни одно из традиционных упражнений на пресс не способно сделать ваш живот меньше! Ни одно! 

Да, сколько бы вы ни делали скручиваний, пусть миллионы, ваш живот так и будет торчать вперед. Причина тут чисто анатомическая. У вас на животе два слоя мышц. Если живот «выпал», значит, потеряли тонус и растянулись оба. Но! Все известные фитнесу упражнения действуют только на поверхностный слой, поскольку лишь эти мышцы связаны с тазобедренными суставами! Ну а мышцы нижнего слоя играют роль простой поддерживающей кишечник мембраны, а потому все упражнения типа «перочинный ножик», когда вы «складываетесь» в талии за счет движения в суставах таза, в принципе, бесполезны. Отсюда следует фатальный и безнадежный вердикт: если ваш живот растянулся в результате родов или изобильного питания, поделать ничего нельзя. И никакие скручивания, повторю, не помогут, поскольку совсем не на то действуют! Больше того, внутренний мышечный слой объемнее и толще, чем поверхностные мышцы. Так что тонкому верхнему слою с растянувшимся нижним никак не совладать, будь он даже из железа.

Тупик? Как бы не так! Надо только обратиться за помощью к спортивной науке. В результате многолетних и масштабных исследований она создала совершенно иную систему накачки пресса, которая - вот дела! - исправляет нижний слой. Базируется она, как на трех китах, на грех методиках рефлекторного напряжения мембранных мышц. Но сначала немного анатомии. Под прямой мышцей живота и внешними косыми мышцами пролегают внутренние косые и поперечная мышца. Напомню, что это своего рода огромные лоскуты мышечной ткани, поддерживающие кишечник. Внутри такой эластичной мышечной емкости кишечник чувствует себя достаточно комфортно даже при тряском беге. И вот оказалось, что напряжение мембранных мышц синхронизировано с выдохом и сокращением отдельных мышц ног. Про выдох вы прочитаете в подзаголовке «Вакуумизация», а пока я скажу пару слов про мышцы. Когда вы жестко приземляетесь на землю после прыжка, то обязательно среди прочих напрягаются приводящие мышцы и ягодицы. И тут же электрический сигнал поступает в мембранные мышцы. Они рефлекторно напрягаются, усиливая поддержку кишечника. Остальное ясно без долгих объяснений. Напрягая приводящие и ягодичные мышцы в процессе физических упражнений, вы принудительно заставите работать и поперечную, и внутренние косые мышцы. А теперь про основополагающие техники.

ВАКУУМИЗАЦИЯ ПРЕССА Речь о втягивании живота, чисто йоговском приеме, единственном в своем роде, который прицельно напрягает поперечную мышцу. Все просто. Вы упираете руки в боки, словно собираетесь отправиться вприсядку, и сильно-пресильно втягиваете живот. Считаете «раз-два-три-четыре» и медленно отпускаете. Иногда можно прочитать, что, мол, вакуумизацию надо делать на вдохе. Так будто бы лучше. На самом деле сначала надо мощно выдохнуть. Тогда поперечная мышца сократится куда сильнее. Вакуумизацию можно делать и лежа. В момент выдоха следует чуть согнуться, словно в самом начале скручиваний. И только теперь втягивайте пресс. Сколько раз делать? Сначала 100 за раз (допустим, утром), потом 300, потом 600.

АКТИВИЗАЦИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ Если кто не знает, то приводящие мышцы проходят по внутренней поверхности бедер от паха до колена. Приводящие мышцы сводят колени. Как вы уже знаете, когда работают приводящие мышцы, попутно напрягаются поперечная и внутренние косые мышцы живота. Таким образом, в привычные вам упражнения для пресса надо внести важное дополнение — плотно сжимать колени. Чтобы усилить результат между коленями следует зажать медицинский мяч или небольшую диванную подушку (если тренируетесь дома).

АКТИВИЗАЦИЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ Сокращение ягодичных мышц тоже вызывает напряжение поперечной мышцы живота. Так что упражнения для пресса вдобавок надо делать с напряженными ягодицами! Причем «держать» ягодицы придется в течение всего сета.

Итак, резюмируем. При выполнении упражнений на пресс надо следовать трем правилам:
1. приводящие мышцы напряжены; 2. статически напрягаем ягодицы; 3. втягиваем живот. Задача, понятно, не из простых, но только так можно сделать живот плоским.

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В плане здорового питания сегодня потеряный день... но зато сделала наконец-то АЦ обертывание только что и одела АЦ бриджи! посмотрим насколько они хороши!

Не завтракала ( бегали с малым в пол-ку на массаж, было не до этого, а потом с голодухи налетела на любимый творог с сахаром и сырррррр).

Масик мой проснулся, труба зовет!

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так, результаты на сегодня:

воду пила, суп ела, после 19.00 чай с молоком и немного сыра (так как я на гв). Упражнения не делала! в принципе, для начала неплохо - моя оценка мне! {#emotions_dlg.support}

Еще сегодня по плану баночный АЦ массаж!

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
parazitka

спасибо за пожелание! {#emotions_dlg.support}{#emotions_dlg.ax}

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, привет!

 

Желаю удачи и чтобы попытка стала последней и удачной!

я охренительна! а если я не охренительна, то вы ничего не понимаете в красоте.
id=50140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так, составляю план действия:

1) не есть после 19.00

2) есть меньше сыра (самый слажный пункт...обожаю сыр, ем его как хлеб, если можно так выразиться))

3) есть супы

4) на завтрак - каша

5) КАЧАТЬ ПРЕСС ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

6) КАЧАТЬ НОГИ ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

не особо сложные настройки, но они кажутся нереальными.....

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой журнальчик и все кто, возможно, сюда заглянет!

Меня зовут Оля, мне 26 и я миновала, наверное, уже 1000-ую попытку вернуть стройность после родов. 2 месяца назад в нашей семье появилось маленькое счастье - сынулик! И теперь мне снова хочется быть стройной и красивой, как раньше и увидеть цифру 50 на весах, вместо 60! Но все мои попытки похудеть заканчиваются, толком не начинаясь - лень мешает, что ли или силы воли нет, а может я не могу распоряжаться своим свободным временем..... Даже не знаю, чем себя оправдать.....

Но будем стараться взять себя в руки!!! ;))

Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..

ОлЯ рост 165 вес 59-60

Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
  Всего Страниц (17):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп гороховый с куринным филе (мамик56)
1. Горох, бобы (160.0 грамм) удалить 2. Овощи: Петрушка (50.0 грамм) удалить 3. Лук репчатый (50.0 грамм) удалить 4. Овощи: Картофель (290.0 грамм) удалить 5. Овощи: Морковь, свежая (80.0 грамм) удалить 6. Соль поваренная пищевая (5.0 грамм) удалить 7. Масло подсолнечное (18.0 грамм) удалить 8. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (2500.0 грамм) удалить 9. Специи, лавровый лист (2.0 грамм) удалить 10. Специи, перец, черный (5.0 грамм) удалить 11. филе куриное (200.0 грамм) удалить
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика