|
|
 |
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
18.1.2011 14:47
|
А вот мотивашка..буду такой к лету!!!
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
18.1.2011 14:38
|
Привет змейка77...худеем вместе !!!! Заходи, всегда рада!!!
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
змейка77
Diet-Баллов: 3005
Сообщений: 116
Город: Подмосковье
18.1.2011 14:35
|
у меня рост 164 вес 70кг. цель к маю 52 кг. почти все как у тебя буду следить за тобой.
9.03.2012 было 78.6кг.
Рост 164. 35лет.
Натали
Какая есть!
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
18.1.2011 14:32
|
У меня продолжается Лунный разгруз : Сегодня первый день очищения организма, овощной день. Сделала себе салат: капуста, морковь, свекла, перец болгарский, зелень, маленько масла подсолнечного.... и лопаю его весь день с кефиром. Хотела на обед овощи в пароварке приготовить, но салата много получилось.... ООчень интересно сколько буду весить завтра...
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
18.1.2011 14:23
|
Тань.... ну точно ведь землячка... ...Мы с мужем и сыном приехали в Юганск 7 лет назад, здесь и доча появилась..... А что тебя на украину потянуло? Я украину просто обожаю ....Я творческий человек и пою в эстрадной украинской группе "Свитанок"..... Наверное ты знаешь...
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
18.1.2011 14:18
|
Мариш....приветик землячка... Ты из какого города? Мариш... сколько ты занимаешься на беговой? И с какой скоростью? Я ежедневно 5 км прохожу со скоростью 6км/час (50 мин) потом на велике езжу.. но как то лениво мне на нем педали накручивать...а вот хула-хуп просто обажаю.. я его в нете выписывала он весит 2.900 кг... у нас в городе нет таких..
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
18.1.2011 14:08
|
Привет девочки.. Танюш, Мариша..... очень рада, что зашли ко мне....всегда рада буду видеть у себя!!!!! Будем вместехудеть!!! Цели у нас одни.... так что вперёд девочки, к стройной фигуре к весне!!!!!
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
Рудёнка
Diet-Баллов: 1326
Сообщений: 359
Город: Тулун
18.1.2011 11:38
|
а у меня мама - Прокопьевна!
Рост 164см
/community/post.php?topic_id=42232
|
ПроняПрокоповна
Diet-Баллов: 13236
Сообщений: 512
Город: Киев
18.1.2011 7:25
|
Маришка, привет!!!! Девочки, привет!!!!
У меня исходные параметры и цель примерно такие же. И ведь перед новым годом счастье было так близко, но оказывается, что расслабившись за несколько недель можно легко наесть 5 кг. Ну да ничего, боремся.
Марина, я когда про спорткомплекс Сибиряк прочитала, сразу про Нефтеюганск подумала, потому что прожила там почти 8 лет))). Почти земляки, так сказать . Буду заходить к тебе в дневничок, ты не против?
Танька, 38 лет, рост 158
|
Рудёнка
Diet-Баллов: 1326
Сообщений: 359
Город: Тулун
18.1.2011 7:12
|
Здравствуй, Марина! Читаю и радуюсь - ну вот нашла себе с кем можно вместе шагать по похуделкам! Я Марина, мне 33, рост 164 вес 68. Я то же до 55-53 худею. я из Сибири. Я то же сфоткалась, как добьюсь результата -выложу. Мои методы - обруч, беговая дорожка, батут. Питание я пока оставила какое хочу. Я и так ничего вредного особо не ем, только вечером решила себя ограничить - ну, в общем, у меня все написано.
Рост 164см
/community/post.php?topic_id=42232
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
18.1.2011 6:54
|
18.01.2011 Вторник
Худею!!!! День 9!!!!!!!!!
Вес на утро – 71.350
Минус – 250 грамм за сутки Негусто, НО минус ))))
План на день:
8-00 - 150 гр. кофе без сахара, 1 шт. актимель или кефир;
10-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
12-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
14-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
16-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
18-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
Обязательно вода и зеленый чай - не менее 2 л. в день.
спорт: беговая дорожка 40 мин; велик 20 мин
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
18.1.2011 6:51
|
Светик, приветик))))) Поздравляю - пица фигуру неподпортит)))), раз вписалась в коридорчик зеленый))) Ты молодец.... а я пока не пеку ничего - боюсь, что налопаюсь))))
А где ты платья заказывала? В каком инет-магазине?
Спасибки зав такую вкусную, солнечную картинку))))
А это тебе:
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
18.1.2011 6:10
|
научилась картинки вставлять
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
17.1.2011 19:28
|
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
17.1.2011 19:23
|
кстати, про одежду. я себе через инет заказывала платья. обычные такие для офиса, повседневные, но красивые. заказала 3 разных платьишка, получила их, качество классные, фасон тоже, но под все надо чуть-чуть постройнеть, на размерчик наверно. а.. и сарафанчик тоже висит. вот надо до весны до них стройнеть. потому что их в осенне-весенний сезон носить самое то.
P.S. в планировщике в коридоры вписалась, белки немного недобор, но почти норма.
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
17.1.2011 19:04
|
а я сегодня весь день молодец была, питалась правильно. а сейчас вечером пиццу пекла, кусочек съела  ну надо же было попробовать, чем я ребенка кормлю  пошла в планировщик, посмотрю, чего я там за день наела
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
17.1.2011 18:46
|
Как все же здорово, что праздники все позади))))) и можно взяться за дело уверенно.... Скоро, уже скоро весна, так хочется быть стройной, чувствовать себя прекрасно. Для усиления мотивации пообещала себе в апреле какое-нить клёвое кожаное пальто, для этого я должна быть уже в том весе, в котором намерена жить всю жизнь. А так как вещь не из дешевых - обязана просто научиться держать вес и правильно питаться!!!
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
17.1.2011 18:28
|
Сегодня отличный день, на беговой часик походила быстрым шагом 6км/ч, сожгла 300 с лишним ккал, на велик не захотела - настроение не то было.... хула хуп тоже проигнорировала, зато сейчас иду на плавание))))) Лунный разгруз идет по плану....
На завтра:
18 января - ПЕРВЫЙ ДЕНЬ очищения организма. Это овощной день.
Вводим клетчатку, т.е кушаем продукты, которые ее содержат. Это делается для того, чтобы подготовить кишечник к очищению.
В течение дня выбираем овощи из группы по цветам. Посмотреть их можно в лунном календаре на текущий месяц или по положению Луны в Зодиаке.
Например, если цвет продуктов белый, зеленый, фиолетовый и оранжевый, то можно сделать что-то вроде салата из вареной морковки, зеленого горошка и немного (не более 25 гр сыра) или просто морковь сырая тертая с черносливом и заправкой из низкокалорийной сметаны или кефира.
Кушать можно и нужно как сырые овощи, так и приготовленные (горячие) - методом варки или приготовленные на пару. Но общий вес приготовленных продуктов, как сырых, так и готовых не должен превышать указанную.
Если Вам не нужно худеть и вы хотите просто почистить организм, то можете кушать свою обычную норму просто придерживаясь остальных рекомендаций.
Цвет продуктов на 18 января: Основной – зеленый, контрастный (дополнительный) – фиолетовый и оранжевый.
8-00 - 150 гр. кофе без сахара, 1 шт. актимель или кефир;
10-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
12-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
14-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
16-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
18-00 - 120 гр ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
Обязательно минеральная вода и зеленый чай - не менее 1,5 л. в день.
3 р. в день по 1 вит. "Алфавит-Диета" и 1 шт. утром - "Вит.Е" - 200мг.
Первый день очищения организма. Вводим клетчатку.
Режим питания тот же - едим овощи с небольшим добавлением оливкового масла. Не забываем за 2 часа перед сном выпить 1 стакан кефира с 1 ч.л. оливкового масла.
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
17.1.2011 9:17
|
До боли знакомая картина.... я тоже после праздников не могла несколько дней себя заставить встать на весы - страшновато было.... потом набралась смелости встала - обалдела - и взялась за себя)))))
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
17.1.2011 7:55
|
Так, только не растраиваемся и не отчаиваемся! :) это не жир, это вода, как быстро пришла, так же и уйдет. хотя.. мне ли тебя учить, сколько ты уже скинула, это ж просто геройский поступок!
сегодня попробую куринные грудки сделать. у меня отвес -200 грамм. В подписи у меня правда 67,1, но это было в начале декабря. за праздники видно отъелась. боялась вставать на весы. и вот встала на днях, была в шоке. вчера была 69 :( сегодня 68,8. рука не поднимается в подписи исправить, буду быстренько стремиться хотя бы к 67,1, чтобы соответствовать подписи :)
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
17.1.2011 6:27
|
Вес на утро – 71.600
Плюс – 1.600 за сутки просто офигеть… чтож, обычно так оно и бывает после застолья минусуешь, ну а через сутки плюсуешь - идет задержка жидкости….честно говоря не ожидала ТАКОГО плюса…
План на день:
8-00 - 150 гр. кофе без сахара, 1 шт. актимель апельсиновый;
10-00 - 120гр отварной или запеченой кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
12-00 - 120 гр отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
14-00 - 120 гр отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
16-00 - 120 гр отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
18-00 - 120 отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
Обязательно минеральная вода и зеленый чай - не менее 1,5 л. в день.
3 р. в день по 1 вит. "Алфавит-Диета" и 1 шт. утром - "Вит.Е" - 200мг
спорт: беговая дорожка 40 мин; велик 20 мин, хула-хуп 30 мин, вечером плавание…
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
17.1.2011 6:23
|
Приветик девочки-худелочки!!!
Свет, грудки вкусные получаются....попробуй))) Жду твоего дневничка с нетерпением))))
Anavuaina привет, я худела на сбаллансированном питании плюс спорт.... ооочень изменилась...конечно в лучшую строну))))) Как только дойду до нормы выложу фотки.....может и раньше созрею.... думаю будет интересно, ведь минус 42 кг. явно меняют внешность девушки))))) Тебе спасибо за поддержку, заходи в гости))) И удачи..у нас всё получится!
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
16.1.2011 21:32
|
куринные грудки в маринаде кефирном не суховатые получаются? ни разу в кефире не мариновала.
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
Anavuaina
Diet-Баллов: 5577
Сообщений: 134
Город: Rost Angeles
16.1.2011 21:31
|
Мариш, привет!
Ты умничка - такие внушительные результаты! и сейчас у тебя все получится, уверена! Удачи тебе в нашем нелегком общем деле)))
а расскажи, как худела с 97 до 63?
Я знаю, кем я была сегодня утром, когда проснулась, но с тех пор я уже несколько раз менялась(с).
Алиша.
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
16.1.2011 21:29
|
до дневничка у меня руки не доходят. пока только по гостям по дневничкам хожу.
не знаю, может чуть позже созрею.
а как худею.. пытаюсь питаться правильно, считаю калории и БЖУ через планировшик. обруч переодически кручу. купила диск со сборником всяких аэробик-шейпингов, переодически занимаюсь. зарегисрировалась еще тут летом. начало хорошо пошло, а потом погрузилась с головой в учебу, бросила всё это дело, не до калорий было. то совсем не успеваю поесть, то налопаюсь как дурочка. сейчас с учебой всё, через месяц получение диплома, но теперь началась отчетность гдовая (бухгалтер я), вот как с отчетностью отстреляюсь, может и дневничок сделаю :)
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
16.1.2011 21:24
|
нет, двоюродная :)
она когда летом в Томск приезжала, я ей про сайт рассказывала. я уж подумала, что это она и зарегистрировалась :)
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
16.1.2011 21:23
|
Света, у тебя дневничка нет? ... хотела к тебе в гости сходить... Как ты худеешь?...
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
16.1.2011 21:20
|
Ого......Свет, а сестра родная?
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
16.1.2011 21:18
|
я из Томска.
а в Нефтеюганске у меня сестра живет :) хм... тоже Марина.
мы, случайно, не родственики?
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
16.1.2011 21:14
|
Света, приветик)))) заходи обязательно похудеем вместе))) Я сибирячка, живу в Нефтеюганске ХМАО Югра, а ты Свет откуда?
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
16.1.2011 21:12
|
А вот такая фигурка - мой идеал.... моя мотивашка.. Как вам девочки?
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
ShSA
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 612
16.1.2011 21:11
|
маришка-худышка
у нас исходные данные, возраст и желаемый результат почти одинаковые. мне 34, рост тоже 164, за праздники разъелась, стала 69. и стремлюсь я примерно к тому же весу. буду к тебе заходить, если ты не против :)
ты из какого города. судя по названию спортивного клуба, похоже, что ты тоже сибирячка?
Светлана. Мне 34, рост 164,
...69....................66.0............55
было(15.01).....сейчас....в скором будущем
/community/post.php?topic_id=30729
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
16.1.2011 21:04
|
Я хожу на аэробику и плаванье))) но иногда так лениво бывает...
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
16.1.2011 21:02
|
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
16.1.2011 21:00
|
)))))))Сибиряк - это мой спорткомплекс..
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
16.1.2011 20:59
|
У меня начался лунный разгруз!
Вес на утро – 70.050
Решила пройти лунный разгруз, длится он до 22 января. Итак, завтра курочка и кефир целый день, каждые 2 часа по 120 гр курочки и по 150 гр кефира.
3-й день - 17 января
Примечание - курочку рекомендую приготовить так:
Берете 1 кг сырых куриных грудок, 0,5 литра кефира, 1 ст.л. соевого соуса, 0,5 лимона. Делаете маринад смешивая кефир и соевый соус. Заливаете куриную грудку маринадом и убираете в холодильник на 4-6 часов.
Затем вынимаете ее из маринада, выкладываете на противень, не смазывая его ни чем. Постарайтесь убрать с него лишний маринад (курица не должна в нем плавать...) и запекаете 15 минут в предварительно разогретой духовке до 180 градусов.
Когда курочка будет готова, смазываете ее маринадом, даете постоять 10-15 минут, затем режете на порционные кусочки и хорошо пропитываете ее соком лимоном.
8-00 - 150 гр. кофе без сахара, 1 шт. актимель апельсиновый;
10-00 - 120гр отварной или запеченой кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
12-00 - 120 гр отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
14-00 - 120 гр отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
16-00 - 120 гр отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
18-00 - 120 отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
Обязательно минеральная вода и зеленый чай - не менее 1,5 л. в день.
3 р. в день по 1 вит. "Алфавит-Диета" и 1 шт. утром - "Вит.Е" - 200мг.
P.S. Для подтянутой и красивой кожи - каждый день за 2 часа перед сном выпиваем "волшебный коктейль" - на 1 стакан кефира добавляем 1 ч.л. оливкового масла, хорошо перемешиваем и выпиваем. Поверьте - это не так страшно и не вкусно, как представляется!
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
16.1.2011 20:51
|
привет)) а что это за сибиряк?))
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
16.1.2011 20:50
|
Первые гости!!! Очень рада Олеся!!! заходи ко мне обязательно, будем 55кг...только не к лету а к апрелю уже всё получится....
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
16.1.2011 20:42
|
Привет) У меня тоже мечта 55кг. и желательно к лету) А какой у тебя сейчас вес? Вообще расскажи о себе) И, кстати, с дневничком тебя!!!! Конечно у тебя все получится!!!!!!
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
маришка-худышка
Diet-Баллов: 302
Сообщений: 90
16.1.2011 20:39
|
Добрый вечер всем всем всем!!!! Я создала свой дневничек не просто так..я намерена серьезно похудеть до 55 г. Дневничек мне очень поможет в этом, уверена, что у меня появится много друзей..
Моя история: Марина, мне 36 лет, вес 70 кг при росте 164, хочу и бу 55 кг!!!
В том году мне удалось похудеть с 97 до 63 кг, и я была уже у цели... но вот праздники и малехо запустила себя за последние пару месяцев и вот результат: я 70!!! Видимо не научилась правильно питаться, раз позволила так себя запуститьЧтож, буду исправляться...
Пять причин похудеть до 55кг.!!!
1.Нравиться самой себе и родным
2. Здоровье
3. Носить одежду, такую, какую хочу
4. Длинные волосы (толстым они не идут)
5. Просто Очень хочу и буду стройной!!!!
Мои 11 заповедей:
1. Мотивация!!!
2. Пишу дневник ежедневно, указываю координаты и методы!!!!
3. Взвешивание ежедневное!!!!!
4. По средам – РАЗГРУЗ!!!
5. После 18.00 НЕ ЕМ!!!! (даже если праздник – только выпивка, и то самую малость))))
6. Первые дни – вывод лишней жидкости из организма и выведение солей!!!
7. Нет соли, сладостям, хлебу!!!
8. Зеленый чай!!!
9. Витамины!!!
10. Спортивная нагрузка ежедневно!!!!! (дорожка, велик хула-хуп по 30 мин)!!!!!
11. Спорткомплекс – без пропусков!!!!
Марина, 36 лет, рост 164
97.........70.100........55
/community/post.php?topic_id=30450
|
