Рада если сумела чем то помочь.

Спасибо!!!!!!

Согласна.

Всем привет!

Мне как-то посоветовали пить горячую воду и, надо сказать, помогает. Кроме насышения организма водой еще снимается спазм в желудке, который от стресса и соответственно снижается желание "похомячить"

Я могу поделиться своей схемой приема воды6

как проснулась -1 стакан воды

8.00 завтрак(с 8 до 11- 3 стакана воды)

11.00 второй завтрак (с 11 до 15-2 стакана воды)

15.00 обед (с 15 до 19-1 стакан воды)

19.00 ужин (с 19до 23-1 стакан)

Добрый день! РЇ Рє вам СЃ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј РґРёР»РµС‚анта. Как РІС‹ пьете РІРѕРґСѓ? Сколько времени РґРѕ еды РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ Рё после еды? Р�ли РЅРµ придаете этому значения? Просто слышала, что перед едой Рё сразу после еды - вредно для желудка. 

Здорово))) Поддерживаю практически все принципы) Водичку пью, витамины, столовую ложку масла и никакого алкоголя (он сильно повышает аппетит и снижает силу воли)))... Обязательно завтракаю. Правда не так обильно, но до обеда хватает и вечером нет жора) Только не устраиваю себе "обжирательный" день (пока и не хотелось), не отказываюсь от "Хлеб, сахар, сладости само собой, все с кремом, жаренное на масле, кожу курицы снимать, не пить натуральные соки (в них много сахара), лучше выжать самому. Нельзя также фаст-фуд, картофель, белый рис (крепит сильно), наваристые борщи, майонез, сметана, масло сливочное, рафинированное." Я позволяю себе всего по маленьку и считаю калории. � ем я не трудно, а с удовольствием, задумываясь над вкусом, пережевывая пока вкус не исчезнет, не торопясь)

Совершенно согласна - нужно худеть Рё есть! РЇ уже 2 недели как РІСЃСЋ семью перевела РЅР° новый режим питания - плотные завтраки (омлеты, пицца, гречневая каша, котлеты, блины Рё С‚.Рґ.). Результаты: РїРѕ своем весу вижу что РѕРЅ держится РЅР° месте Рё даже чутарик снижается. Дети перестали лазить РІ холодильник Р·Р° перекусами, есть РІ течение РґРЅСЏ РЅРµ хочется совсем (это РїРѕРєР° РјС‹ РІСЃРµ РІ отпуске, посмотрим как будет РєРѕРіРґР° РЅР° работу Рё РІ школу пойдем) Рё вечером после ужина РІ 5 вечера (!!!) даже считаю что СЏ переедаю, РґР° Рё еда РІ холодильнике теперь РЅРµ исчезает СЃРѕ скоростью Р·РІСѓРєР°. Забыли (Р° вернее забили) РјС‹ РЅР° РјСѓРґСЂРѕРµ: Завтрак съешь сам, обедом поделись СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, ужин отдай врагу. Теперь Сѓ меня главная забота - накормить народ СЃ утра так, чтобы РѕРЅ Сѓ меня  отползал РѕС‚ стола  Рђ толчком послужил РІРѕС‚ этот РїРѕСЃС‚:

"3 года назад у меня начали возникать проблемы с лишним весом. Мой нормальный вес - 74-75 кг, но я набрал почти 15 кг и стал весить 90.
Причем как-то настолько незаметно все произошло, что я даже не заметил, заметил по фотографиям, испугался и решил что-то делать.
Сначала, как обычно происходит, начал пользоваться радикальными диетами, вроде "похудей за 3 дня на 200 кг", всякие аткинсы-шматкинсы, японские, китайские, быстрые, супер-действующие, революционные, жестокие, голодные, зверские, монодиеты и прочее.
Банально говорить, но вы сами понимаете, что вес возвращался, как только я переставал держаться на диете.

Потом записался на айкидо, было трудно, умирал от усталости, но вес снизил, до 78, но хотелось довести себя до ума, как говорится, до логического завершения.
Вообщем не буду лить вам философскую воду, скажу конкретно что надо делать, чтобы сбросить жир. �менно жир, а не воду и мышцы.
Я ниже изложу принциы питания, и приведу свое примерное меню.
Поверьте, это работает, вес снижается, вы никогда не чувствуете голода, даже наоборот, ощущение легкости, нет проблем с утренним стулом, кожа становится чистой, прыщики уходят, волосы крепнут.
Готов дать голову на отсечение, что этот метод, который по сути является результатом анализирования всех диет, и выведения правильной золотой середины, работает. Попробуйте.

1 Принцип - обман организма. (главный принцип)
6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно объедаться всем, что только в голову придет, никаких ограничений. Вы заметите, что через месяца 2 вам просто не будет уже хотеться есть все, что хочешь.
2 Принцип - чем больше съешь до обеда, тем меньше аппетит во второй половине дня. Многие люди утром не хотят есть и говорят, что утром пьют только кофе. Если у вас нет утром аппетита - вы человек, склонный к ожирению. �менно вас будет мучить голод по вечерам, и если вы будете сидеть на диете, то потом будет хуже. Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ (как при диетах), то он включит самозащитный механизм, и вы будете жиреть как медведь перед зимой. Ситуацию усугубит постоянное чувство голода, нервные срывы...в общем тот, кто срывался с жесткой диеты, знает о чем я.
Если вы не едите завтрак, то почему-то вы его не хотите есть, правильно? почему? Потому что вечером часов в 10 перед сном наелись до отвала, или еще ночью совершили паломничество до холодильника в полусонном состоянии, в котором вы не контролируете себя.
Либо если вы не поели ночью или вечером, то чувство голода во сне также притупляется (под утро), и вы не хотите есть. В этом случае у вас аппетит снижен до второй половины дня.
Первое время надо себя заставлять. Не будет хотеться, но потом вы просто не сможете без завтрака. Еще один момент, если не поел завтрак, то утром сходить в туалет часто трудно, а если вы утром не ходите в туалет, то масса кала накапливается в кишечнике, растягивая его, токсины начинают отравлять тело, начинается метеоризм, отрыжка с запахом газов, тошнота...и естественно, вы поправляетесь. Ни о каком плоском животе и речи идти не может.

Ведь ученые уже доказали - если не завтракать утром, то в организме упадет уровень сахара в крови, а это значительно тормозит мыслительные процессы и мозг не может работать нормально. Вот почему в первой половине дня и работа не идет на лад, и новые идеи не приходят. Особенно это касается детей, ведь они более чувствительны к снижению уровня сахара и поэтому ученики, которые не съедают дома, на уроках часто рассеянные и плохо успевают в учебе.

Диетологи утверждают, что утренняя еда ... ускоряет обмен веществ, Рё РЅР° ее переваривание наш организм тратит около 10 процентов калорий РёР· тех, что вообще тратит Р·Р° день. РўРѕ есть, чем раньше съедаемо, тем быстрее «РІРєР»СЋС‡Р°РµС‚СЃСЏ» процесс обмена веществ, способствующий похудению. Рђ, если организм остается без утреннего приема пищи, РѕРЅ, РІ целях самосохранения, начинает использовать энергию, которая могла Р±С‹ пойти РЅР° переваривания пищи, для накопления жировой ткани РїСЂРѕ запас.

3 принцип - убираем слудующие продукты
Хлеб, сахар, сладости само собой, все с кремом, жаренное на масле, кожу курицы снимать, не пить натуральные соки (в них много сахара), лучше выжать самому. Нельзя также фаст-фуд, картофель, белый рис (крепит сильно), наваристые борщи, майонез, сметана, масло сливочное, рафинированное.
Все эти продукты нельзя, потому что в них много ненужных калорий, которые дразнят аппетит, возбуждают организм тем, что дают ему возможность быстро поправиться, т.е. запастись жиром и выжить. Плюс сильное воздействие на вкусовые рецепторы, ложное наслаждение едой, которое сродни наркотиком. �з-за этой еды у вас будут возникать запоры, изжога, тяжесть в желудке и кишечнике, газы, прыщи, нездоровый цвет лица, плохое настоение.
Но, запретный плод сладок, поэтому раз в неделю ешьте все это сколько хотите, до тошноты. Я запихивал в себя торт причуду, огромное мароженное, 3 бигмака, зверскую порцию картофеля-фри, потом выпивал 4 бутылки пива, пиццу и еще что-то, не помню. Потом не то что неделю, месяц не хотелось смотреть на все это.
Этот день обжорства обманывал организм, который решал, что трудные дни позади и можно не экономить, и расходовал жир в энергию охотнее. Ну и понятно, что один день обжорства даст психологическую разрядку, сняв ломку, что мне чего-то нельзя.
4 принцип - вода.
Без воды жир не расщепляется в организме, не вымываются токсины, накопленные при сжигании того же жира, что вызывает самоотравление организма. Кроме того, вода начинает задерживаться организмом, и происходят отеки и так далее. Короче вывод - пить воду, не то, что хлестать ее до умопомрачения, но добавлять хотя бы 4 стакана в день к тому, что вы пьете.
Еще пейте зеленый чай без сахара, который нужно заваривать всего 10-15 секунд. Я просто живу в Япони, и многие люди России неправильно пьют зеленый чай.
5 принцип Витамины. Без витаминов не происходит сжигания жира. Не знаю почему, но не происходит. Пейте поливитаминные комплекcы через месяц. Один пьете-один перерыв.
Также в день выпивайте столовую ложку либо оливкового масла, либо рыжьего жира. Эта насытит ваш организм полезным жиром, блокирует функцию запасания жира. Жир, который содержится в вредных продуктах, не насыщает тело нормальным жиром, который ему дейтвительно необходим. Пародокс, организм, который перекармливают рафинированными и всякими другими вредными жирами, страдает жировым голоданием, потому что не получает нужных жиров. Плюс если вы в день выпиваете ложку нормального жира, вас не тянет на что-то эдакое забористое...жирненько-сладенькое (поверьте).
6 принцип Обеспечение организма кислородом.
Когда вы сидите на работе, то вы мало двигаетесь. От этого тормозятся обменные процессы, вы начинаете дышать медленнее и неглубоко. А без достаточного количества кислорода в крови жир не окисляется и не сгорает. В идеале эту проблему решает спортзал. Плавание, бег, силовые тренировки, сауна. Но спортзал больше необходим именно для доведения тела до совершенства. Диета дает 70 процентов результата - зал 30. Т.е. если вы будете есть все подряд, то зал не поможет. Ведь сумоисты каждый день тренируются до 10-го пота, а все равно не худые Подумайте над этим.
Почему нужен зал, кроме кислорода? Но скажу, забегая вперед, что заниматься в зале сильно полным людям сразу нельзя, начинайте с бассейна, гимнастики, потом, когда диета с вас уберет основной лишний жир, вам уже самим захочется довести тело до совершенства. Плюс не будет стеснения появиться в зале. Не будет одышки из-за лишнего веса, и зал станет желанным.
Мышцы - они сжигают калории очень сильно. С годами без тренировок тело теряет мышечную массу, который замещается жиром.
7 принцип - нельзя алкоголь, сигареты, П�ВО.
Алкоголь сильно замедляет обмен веществ. Сигареты ухудшают кислородный обмен, что отрицательно влияет на сжигание жира. Ну и заниматься в зале, куря - сами понимаете к чему это может привести.
Пиво растягивает желудок, в нем содержится вещества, которые отвечают за запасание жира. Плюс хмель, из которого делается пиво - снижает потенцию, поэтому многоие мужчины, которые любят пива, теряют интерес к своим женщинам, предпочитая после работы бутылочку пивка с раками в компании друзей. В принципе выпить стаканчик живого пива раз в неделю можно, но не 2 литра и не перед сном с едой. Женщин это тоже касается.
8 принцип - есть трудно. На самом деле едя фаст-фуд и сладкое, вы ленитесь, стремясь быстро заглушить голод, потому что есть так, чтобы похудеть очень трудно первое время. Не верите - читайте ниже.



Теперь напишу как я питаюсь примерно.
1. Утро - большая тарелка овсянной каши, но не варенной, а просто залитой маложирным кефиром и немного варенья или меда. Не ешьте йогурты, в них много сахара и жира!
Омлет с сыром или нежирной ветчиной из 3 яиц
Стакан чая
Какой-нибудь фрукт - яблоко, цитрусовый, но не банан, и не крахмалистое.
(многие скажут - я не смогу впихнуть в себя все это. Не сможете - сидите дальше на своих низкокалорийных диетах, обещающих вам похудеть на 10 кг за 2 дня, подорвите себе здоровье на здоровье)
2. Второй завтрак. Часов в 12
Курица, тушенная РІ овощах, рыба, нежирное РјСЏСЃРѕ – сколько хотите
Хлебцы - сколько душе угодно.
Салат из помидоров и огурцов, морковки, свеклы, петрушка и так далее
3.Ужин в 5 часов
Овощной легкий салат, без масла само-СЃРѕР±РѕР№ – можно чайную ложку оливкого. Фрукты некрахмалистые.
Кефир, хлебцы с нежирным сыром, или ветчиной
Чай, компот без сахара


Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ
Если какие-то вопросы для уточнения - буду рад ответить

Я сейчас весю 75, за 4 месяца я сбросил 10 кг, которые не вернулись и сейчас я раз в неделю ем все, что хочу и продолжаю снижать вес. У меня уже появились кубики пресса, а раньше у меня было брюхо, которое я не мечтал убрать. Сменил весь гарбедоб, полностью.
Чудес не бывает - есть точная математика питания - и она написана выше"

Здравствуйте! Открыла эту тему и просияла от радости!!! Как же хорошо, когда люди знают и понимают такие вещи!

Меня Юлей зовут, буду заходить в гости, если не возражаете.

Маш, СЏ вполне СЃ тобой согласна, лучше лечь спать СЃ РєСѓСЃРєРѕРј РІРѕ рту, чем голодной Рё РґРѕ тех РїРѕСЂ РїРѕРєР°  СЏ это РЅРµ понимала, СЏ была толстой. Если СЏ голодна, СЏ ем Рё РІ 11 вечера Рё худею.

Зовут меня Маша, а моего умного консультанта Оля)) Она говорит, что еда - это такая же потребность организма, как ходить в туалет. Мы же не говорим своему организму "Все, после шести в туалет ни ногой!" Это кажется смешным)) А ведь с едой то же самое. Она дает нашему организму энергию, а энергия нужна и после шести. � если вдруг организм однажды после шести не получил достаточно энергии, то завтра он возьмет про запас, ведь вдруг его еще раз лишат... Поэтому кушать надо обязательно... Хорошо, что многие это понимают))) Я вот только совсем недавно это поняла. Раньше худела на диетах.

разгрузочные дни иногда не помешают

Мне очень понравились слова умного человека................ Я тоже придерживаюсь такого же мнения, не запрещать и не в коем случае не голодать. разгрузочные дни тоже плохо.

Привет, Пятнашка!   (если РЅРµ секрет, как тебя завут?)
Понравились слова твоего знакомого, ибо я худею по тому же принципу, мало того, я даже постепенно увеличиваю свой рацион питания, оказывается, я до этого слишком мало все время ела после неудачных голодовок, в следствие чего все вернулось к прежней планке. Так что исправляю и собственные ошибки, и попутно сбрасываю лишние килошки!)))

да) действительно)

здесь народ для того, чтобы постройнеть, ест))) и спортом занимается)

Пятнашка, привет! 

Мудрые мысли). Но насколько я для себя поняла - дион не заставляет никого сидеть на диетах! Я использую этот сайт для того, чтобы приучить организм кушать ровно столько, сколько ему надо, а не так как глаза хотят. Поэтому чуть снизить свой рацион (без крайностей), а потом увеличить коридор когда цель будет достигнута - это отлично!

Так что если не хочешь голодать - это ты по адресу. Здесь надо ЕСТЬ!)

Один умный человек сказал мне недавно: "Держать вес, все равно, что держать стул. Какая бы ты не была сильная, какой бы огромной силой воли ты не обладала, ты все равно однажды устанешь и бросишь его!" Какая бы ни была подходящая диета, как бы они не были разнообразны, все равно, однажды я устану и тогда придет ЖОР и вернутся все потерянные килограммы, и придут они со своими друзьями-килограммами... � чем больше я буду себя ограничивать, чего-то себе запрещать, чем больше я буду голодать, тем больше будет ЖОР. � этот же умный человек мне сказал: "ГОЛОДАН�Е - главный враг на пути снижения веса!". � этот же умный человек много чего мне еще рассказал :) � теперь я буду становиться стройной без ГОЛОДАН�Я. Предлагаю всем стройнеть со мной!) В свою очередь я поделюсь с желающими знаниями, полученными от того умного человека)