Привет, Анют!

Я тебя потеряла, потому что ссылочки на твой дневник не нашла:( не знала, как зайти, но как удалить не знаю.

а что у тебя там за обертывание такое. ты сама его делаешь?

Девочки, подскажите кто знает, у меня пропадает ссылка на мой дневник в подписи. Я его редактирую, а он все равно такой остается?

Я скакалкой уже много раз кошку задела и вснесла все вокруге, так что всякую мелочь перед тем как скакать убераю подальше 30 минут для первого раза много, нужно хотя бы с 10 начинать и постепенно увеличивать.

Так я ведь еще не бросила, 2-3 сигареты все-равно выкириваю, у меня месяц слишом тяжелый какой-то но для меня это уже успех, раньше я пачку за день скуривала. Еще мотивирует бросить курить то, что мои сигареты 67 рублей за пачку, а это 2000 в месяц, траты на абсолютно не нужные вещи.

Стоп, как бронхи забиты??? Ты же уже не куришь!!!

А мне вот дома на скакалке прыгать мешает пространоство, вобщем-то его хватает, но я все равно боюсь что-нибудь задеть. А вообще пол часа прыгать, это для меня много. Так что ты молодец! А у нас минус 6, но на солнце надеяться не приходится. Весна придет, куда она от нас денется?!

Всем  РїСЂРёРІРµС‚!

А вот и я Вчера был очень трудный день, я устала так, как будто на мне поле пахалиДля похудания ничего не делала, пришла домой, приготовила ужин и упала в кровать, но как-всегда много не ела и после 18:00 тоже У меня видимо желудок совсем уменьшился, много еды в меня не лезет, да и желания кушать вечером нет, меня это очень радует Легкость такая, летать охото. Сижу вот и представляю как я пушинкой буду чувствовать себя в 52Правда мой МЧ против 52 кг, ему 57 будет достаточно, но разве его кто-то спрашивать будет

 РЈ нас сегодня -5 Рё СЏ уже прогуляться успела, так хорошо РЅР° улице, продержалась Р±С‹ такая РїРѕРіРѕРґР° РґРѕ марта, РЅРѕ толку мечтать, СЏ ведь РІ РЎРёР±РёСЂРё РќРѕ РІСЃРµ-равно спасибо РїРѕРіРѕРґРµ Р·Р° сегодняшнее тепло

Ален, пресс я качаю 20 раз по 3 подхода стандартным способ. На скакалке обычно 30 минут прыгаю, бывает что и считаю 1500-2000 прыжков. Раньше вообще час прыгала, но сейчас сил не хватает Но пыргаю я всегда быстро, еще и для мотивации перед зеркалом прыгаю и когда сил совсем нет, думаю что скоро если еще чуть-чуть попрыгаю, буду скоро красавицей Я надеюсь муж твой про сына шутит, иначе если ты с ним на руках прыгать начнешь, покалечитесь оба. Я скакалку я бы всем советовала, с ней практически все мышцы работают. Я вот бегатьтоже мечтаю как американцы по утрам в парке Только я бегать не могу, одышка начинается ( в детстве хроническая бронхиальная астма была, но сейчас ее нет) плюс курение еще сказывается, бронхи всякой гадостью забиты Если ты будешь бегать, будешь большой молодчинкой!

Санечка, РѕР№ как СЏ то весны жду, Сѓ меня ведь РІ первый день весны день рождение, поэтому СЏ уже РґРЅРё считаю  Р­С‚Рѕ уже РЅРµ шаурма будет, Р° РїРѕРґРѕР±РёРµ кесадильи, СЏ РёРЅРѕРіРґР° люблю себя так побаловать, вкуснотища такая

Планы  РЅР° сегодня:

1. не есть после 18:00

2. скакалка 30 минут + 60 пресс

3. медово-кофейное обертывание с перцем 30 минут

4. ну и наверное все-таки завставлю я себя сегодня сделать фотки и замеры, а то сравнивать не с чем будет

5. уборка в квартире

6. погладить шторы

7. Вечером отсчитаться вечером о проделанной работе!

 Р’сем СЏСЂРєРѕРіРѕ, солнечного, продуктивного, красивого Рё счастливого  РґРЅСЏ! 

Тааааааак, Анютка  "РІРЅРµ Р·РѕРЅС‹ доступа!"

Доброе утро!

Это тебе!

Почему-то такое ощущение, что весна скоро. А в принципе...

Февраль маленький и март не за горами!!!

Кстати, ты шаурму можешь сделать домашнюю, с куриций без кожи, обжарить на сухой сковородке, с овощами. Тоже вкусно будет!

Анюта, приветик! Хотела у тебя про твой спорт поинтересоваться. Как ты качаешь пресс, сколько минут? А на скакалке долго прыгаешь? Мне муж вот тоже всё время про скакалку тандычит, типо давай прыгай, ребенка на руки для веса бери (и сынуле веселья то сколько будет), и вперед))) Очень хочу весну уже - чтоб начать бегать....О беговой дорожке пока только мечтаю. Ставить блин её некуда( Так бы купила её!

РџРѕРєР°-РїРѕРєР°!

Лерочка, привет! Приятно познакомится! Если хочешь 55, значит они будут и именно к 8 марта, не позже! По-другому никак быть не может Мы ведь не мужчины, мы морально сильны и у нас все получится! А в "легком способе" что-то типо 25 кадра? Там ведь особо ничего не написано (не говорится), не могу понять как люди курить с его помощью бросают. А ты на один раз прослушала и несколько?

Я тут сейчас вспомнила как я бросала курить по методике "Четыре вонючих вдоха", так весело стала

Ксюшенька, дневник мотивирует мне кажется, здесь поддержки много и советов, плюс с девчонками очень приятно общаться. Я сначала пару недель тоже только в графиках сидела и иногда заглядывала в дневнички. Потом решилась написать, сделала себе мотивацию. Единственное, что в последнии дни совсем нет времени для дневничка, но сегодня вроде много времени нашла

Сашенька, спасибо за совет, нужно попробовать. Ой....яишница с салком....ой....так...мечты о ней я оставлю на 55 кг, а то на 57 у меня шаурма

Сегодня сделала все, что планировала, кроме штор + плюс как всегда не сделала замеры. Хотела к вам в дневнички заглянуть, но МЧ уже радом сел и над ухом компьютер клянчии....там что я побежала.

Всем сладких СЃРЅРѕРІ Рё отвесика РЅР° утро! 

Ну ни себе чего у тебя тут людно!..

Р—РґСЂСЏРј! РЇ бочком-бочком, поближе Рє камину  

Ань, хорошее действие оказывает элеутерокок, травка такая. Можно заваривать, можно в таблетках. Я вообще противник химии, даже обычный парацетамол предпочитаю отправить ф топку и выпить травок.

Жареное сало сама люблю, пару кусочков выжарить и сделать яичницу со шкварками, а если оно еще подкопченое или с перцем черным... Полный швах! Но тут уж либо - либо... Я все ж за фигуру...

А мотивашка м-дя... весьма и весьма мотивирует

Если у меня и гуляли где-то мысли о семечках, то они бежали с позором!

Ань, не знаю даже почему, но я еще не завела своего дневничка. Пока довольствуюсь тем, что заполняю графики и смотрю по каллорийности, сколько и как. Может быть, потом я заведу его, но вообще мне пока хватает твоего дневничка)) Мотивации очень много, причем как словесной, так и в картинках. Скажи мне, его обязательно заводить и чем он может помочь?

Привет Аня!

Меня Лерой зовут, у нас с тобой очень схожие параметры, мне тоже 22 года и худею с 64, сейчас уже тоже 60, к 8 марта хочу 55 ))

Так же как и ты я дииико ленивая, спорт для меня каторга.. но пытаюсь себя побороть, ведь что может быть лучше коротких шортиков летом и гордой походки в купальнике по пляжу, а мы ведь моожем это, не трпяки, это то лучше какой-то жареной курицы на ночь)))

А на счет курения, я например эту книгу " легкий способ" не читала, а слушала. Скачала аудио вариант и в течении недели ее прослушала, вот год уже не курю. Так что дерзай! Все возможно, главное очень захотеть ;)

а это для моей скакалки мотивация

Я уже безумно люблю Дион, здесь столько полезной информации получить можно

Оля, спасибо Р·Р° льняное масло, нужно будет попробовать  Р° то Сѓ меня тоже проблемы СЃ желчегонным пузырем, Р° Сѓ РњР§ СЏР·РІР°, Рё оливковое РјС‹ тоже РЅРµ очень любим

Если честно, у меня в жизни есть одно НО, которое меня заставляет не есть жирную и жаренную пищу - у меня нет желчного пузыря, так что мне приходится вот так:) но я уже и не люблю ее:) хотя курицу с корочкой раньше любила.

Льняное масло РЅРµ очень РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, РѕРЅРѕ горчит. РќРѕ СЏ Рє нему привыкла Рё РјРЅРµ даже нравится. РќР° любителя. РЇ РІРѕС‚ оливковое РЅРµ очень люблю. РўСѓС‚ как говориться РЅР° РІРєСѓСЃ Рё цвет. РЇ просто РїРѕРјРЅСЋ тогда начиталась РЅР° ДиОне  РїСЂРѕ ненасыщенные жирные кислоты ОМега-3 Рё Омега-6 Рё купила тогда себе масло:) РІРѕС‚ СЃ тех РїРѕСЂ Рё пошло:)

/articles/article.php?id=726 

посмотри ссылочку:)

Пойду-ка я уборкой займусь и еще помучаю себя глажкой штор. Будет еще скакалка + прес. Позже вернусь с отчетом

Ага....щеки отъела она конечно В инете пишут, что якобы она из-за переживаний по разводу наела килограммы, но не знаю....может ее новый бойфренд просто пышечек любит....кто знает...кто знает

Но все-равно, даже пышечной она шикарно выглядит, что для кого-то и для меня в том числе может быть мотивацией выглядеть ухоженно и красиво в любом весе

Оля , РјРЅРµ сейчас будет очень стыдно, РЅРѕ СЏ люблю жаренную пищу (РјСЏСЃРѕ, рыбу, курицу Рё С‚.Рї.). РЈ меня тоже такие СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРё, РЅРѕ РјРЅРµ кажется без масла, уже как-то РЅРµ так, РЅРѕ знаю что сплошной холестерин. Масла СЏ практически капаю, чуть-чуть. Рђ рукав РјРЅРµ Рё РњР§ РЅРµ нравиться, РІ нем поджаристой корочке РЅРµ получается Р�РЅРѕРіРґР° вообще РјРѕРіСѓ сала соленого просто пожарить Рё РїСЂСЏРј очень люблю, РЅРѕ делаю так редко, РњР§ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что СЏ больная  РЈ меня еще РњР§ привереда, это ему РЅРµ нравится, то РЅРµ нравится....это РѕРЅ РЅРµ есть, то РЅРµ есть......Р° готовит кто?! Конечно СЏ, РѕРЅ то нифига РЅРµ умеет, еще Рё приходится слюни пускать РєРѕРіРґР° приготовлю

Ты - мега мега молодчинка, кушаешь и готовишь полезную пищу! А льняное масло меня заинтересовало Оно какое на вкус? На растительное или оливковое похоже?

OMG! когда она успела? мне тоже она очень нравится.

сейчас же выходит фильм, где она играет, называется "Бурлекс". Я специально полезла на кинопоиск, посмотрела - она там стройная. Ну я подумала сначала, может она для роли поправилась.

как-то она в лицо больше поправилась мне кажется даже, чем в тело.

А Агелера действительно пышечкой стала. Но ведь все мы люди, может у неё эмоциональное питание или что-нибдуь в этом роде. А вообще я бы не стала обращать на это внимание. Они в Голливуде набирают и сбрасывают вес постоянно.

Тем более если в планировщике еду вводишь, там же есть продукты жареные, мне кажется там все уже учтено, т.к. они обычно калорийнее и жирнее.

У меня сегодня вообще случилось большое огорчение, сегодня увидела новые фотографии Кристины Агилеры в вошла в ступр. Она всегда была для меня идеалом, успешная и талантливая с шикарной внешностью. Я до сих пор под впечатлением, от того что я увидела. Она очень сильно поправилась, а ведь всю жизнь она была очень худенька и тут внезапно....на те Она конечно не перестала быть красивой, но разница большая, мы тут в вами худеем, а они там толстеют. В светлом платье - январь 2010, в темном - январь 2011.

 Р”ля меня эти фотографии Р±СѓРґСѓС‚ большущей мотивацией, наглядным пособием как можно выглядеть хорошо похудев Рђ Кристина конечно сама РЅР° себя РЅРµ похожа, даже беременная так РЅРµ выглядела

Да, когда на работу без обеда ходишь, кто-нибудь тебя или в столовку стаскает или на бизнес-ланч, а там все не посчитано, сколько съедаешь не знаешь, плюс всякие майонезы, сметаны и так далее. Нехорошо это.

Анют, я если честно, если жарю, то без масла. А что ты жаришь? Я купила хорошую сковородку, на которой почти не пригорает и жарю без масла. � вообще, в основном ем вареное, тушеное или на пару. Как-то вот жареное вообще не ем. А масло я кушаю льняное в салате, так как там всякие жирные кислоты полезные для кожи:)

А что ты жаришь например? Я вот мясо или рыбу вообще отлично готовлю в рукаве для запекания в духовке. Минимум трудозатрат, полезно и без всяческих дополнительных жиров.

Я тоже готовое таскаю А то если где-то кушать или покупать на работе, хоть и не дорого, но дешевле своего-родного и полезного. Плюс считаю, что мы работаем не чтобы есть, а чтобы жить. А вот девочка у меня знакомая наоборот, зарабатывает немного, плюс на работе кушает на 200 рублей, смысл тогда вообще на работу ездить, ведь еще на бензин деньги нужны. У кого-то нет на работе возможности кушать, вот это плохо и приходится им кушать всякую каку А весами на работе я замеряю сколько в граммах я скушала Правда, не очень удобно, на работу с набитой сумкой ходить.

Оль, подскажи а как ты считаешь, когда жаришь на масле? Масло ведь тоже считать надо, но ведь оно практически все на сковороде остается.

Это ты молодец:)

А я дома все взвешиваю и таскаю на работу уже обед готовый:)

а мне тоже сегодня захотелось чая и я купила чай гринфилд саммер букет:) хоть отдаленное напоминание о лете:) хоть в названии:)

Планировщик я веду, причем весы даже на работу с собой таскаю

А ты не считаешься? планировщик не ведешь?

Я-то маньяк просто с кухонными весами:) потому что я прошла отличную эпопею с похудением на 12 кг за полтора месяца, а потом у меня начали выпадать волосы. ой я намучилась. так что теперь контролирую:) чтобы не больше, но и не меньше. пускай лучше медленно, но без ущерба для здоровья, плюс стабильнее вес. он так быстро не возвращается потом:)

Смородина....смородина....мне сразу чая из смородины захотелось, в летний день на дачке У меня уже слюни, пойду-ка я на выходных за ароматами и чайком вкуснецким и супрадином, а йодомарин надо из ящика достать, а то лежит там пылиться только Надо эту зимнию апатию и усталость проч выгонять, а то столько планов и идей новых, а сил их воплощать нет.

Я кушаю не плохо вроде, только не большими порциями. Может у меня желудок за последнее время уменьшился, но я если много съем, потом себя тяжело чувствую и дискомфортно, не нравиться мне это состояние

Привет, Анют!

Ты знаешь, я с упадком сил стаклкивалась неоднократно, особенно при таком тяжелом ритме жизни и зимой.

На данный момент я пью "Супрадин" шипучий. Он мне и по вкусу нравится и витаминный комплекс в нем весьма неплохой. Еще я пила настойку, но сейчас забыла какую.

Ты знаешь, если у тебя такой упадок, мне кажется, что ты скорее всего недоедаешь причем сильно.

� не стоит заниматься спортом во время разгруза, тяжело это для организма - стресс.

Вообще за две недели и тебя замечательный результат. А сочетать разгруз со спортом, это конечно зря... Ну вообщем ты и сама теперь поняла.

Я вчера была в Новой заре и там понюхала саше, оно называлось смородина. Это было просто нечто! У меня было ощущение, что я прямо у себя на даче летом в куст смородины нос засунула. Очень хорошо они этот запах сделали. � он у меня моментально такую картинку вызвал. Может тебе тоже запахи поискать.

А упадок сил и плаксивость это признаки дифицита йода. Я вообще не спец в этих вопросах, но слышала об этом. В этих случаях мне мама всегда советует Йодомарин пить.

Ксю, спасибо Это надо было видеть, как я утром радовалась

Всем  РїСЂРёРІРµС‚! 

У нас сегодня -15....ура!!! � мне как никогда хочется, чтобы побыстрее настало лето. Устала я от снега очень сильно, его правда не так много как в прошлом году, но все-равно он везде. Так хочется тепла и не знаю почему, прям мечтаю валяться в траве, ощущать летние запахи

Отчет за вчерашний день.

Вечером была как выжатый лимон. Р�Р·-Р·Р° разгруза РЅРµ было СЃРёР», плюс задержалась РЅР° работе. Домой пришла уставшая Рё психованая РќРµ стала ничего делать, приняла РґСѓС€, завалилась РІ кровать Рё немножко позанималась новым проектом.  РЇ вчера сильно РјРЅРѕРіРѕ напланировала, Рё СЃРїРѕСЂС‚, Рё разгруз....РІ итоге оказалось, что РѕРґРЅРѕРіРѕ разгруза хватило Р·Р° глаза. Р’СЃРµ сразу - это перебор, СЏ РЅРµ СЂРѕР±РѕС‚ РќРѕ, Р·Р° целый день СЏ РєСЂРѕРјРµ молокочая, ничего РЅРµ ела, выдержала.

Радость РѕРґРЅР°, итог разгруза......РіРґРµ-то -1 РєРі. Думаю больше, так как вес замеряла последний раз неделю назад Рё сегодня начались РљР”, Р° Сѓ меня РІ этот период вес всегда чуть больше. Так что думаю РєРѕРіРґР° РѕРЅРё закончаться, вес будет еще меньше  РќРѕ РІСЃРµ-равно, вес РЅР° данный момент 62 РєРі, Р° это уже лучше, чем 64 2 недели назад Рё СЏ РЅР° верном пути. Единственный РјРёРЅСѓСЃ, СЏ РІСЃРµ еще покуриваю, РЅРѕ СЏ над этим работаю

Оленька, я молоко тоже не очень люблю, предпочитаю его только добавлять в кофе и иногда в чай. Вчера было сложно конечно, но думаю раз в месяц такой разгруз можно делать. На следущей недели хочу попробовать кефир с киселем. У нас конечно Карусели нет, но валио думаю где-нибудь продается

 Р�ли вообще думаю смешать кефир СЃ Р±СЂСѓСЃРЅРёРєРѕР№, Р° то лежит РІ морозилке без дела

 РЎРІРµС‚РёРє, тапками СЏ РІ тебя кидать РЅРµ Р±СѓРґСѓ РЇ СЃ тобой согласна, что СЃСЂРѕРєРё слишком коротки Рё РІСЃРµ сразу хочу. Эти СЃСЂРѕРєРё - небольшая мотивация для меня. Р’РѕС‚ если СЏ Р±С‹ написала вес 57 РєРі РЅР° первое марта, то СЏ Р±С‹ сильно Рє этому РЅРµ стримилась. РќРµ знаю почему, РЅРѕ РјРѕСЏ лень пропадает РІ критический ситуациях Рё РєРѕРіРґР° СЏ себе строгие рамки ставлю Рё конкретные цели.

Книгу эту я пробовала читать, прочитала первые 2 страницы и плюнула на нее. Мне показалась, что там чепуха какая-то написана, одно да потому и я итак это все знаю Было это правда очень давно. Я конечно много слаышала, что люди после ее прочтения курить бросают, но мне как-то не охото снова начинать ее читать.

А -30 для меня цветочки, я уже привыкла , просто приходится теплее одеваться. У нас ведь и -45 бывает Выматывает только когда -30 целый месяц без потепления и по улице особо не погуляешь

Еще вчера начала пить настойку женьшеня, говорят, она помогает при упадке сил.

Девочки поделитесь, кто что пьет при упадке сил, может какие-ниубдь витаминки, настойки, другие хорошие препараты?

Анютка, привет!!! Поздравляю с отвесом!!!!!

Как же его приятно увидеть на весах!!!!

Рђ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° молокочае разгружаться, хотя его Рё люблю. РЈ меня Рє вечеру такой голод появляется, что день превращается РІ загрузочный... 

Как дела? Что интересного?

Привет))

Ну что, как день прошел? Продуктивно?))

Анечка, привет!

как твой разгруз? 

прочитала твой дневничек -по-поводу курения: ты читала книжку Карра "легкий способ бросить курить" - у меня по ней все мальчишки в компании курить бросили))

� вообще, можете закидать меня тапками - но ты так рьяно за себя взяалась, может надо постепенно? тем более что вес у тебя то нормальный? у меня тоже около 64 сейчас -и я понимаю, что там складочка лишняя, там см нужно убрать - но это ж не смертельно и не срочно. в удовольствие так сказать должно быть.. просто, чтобы ты "не остыла " быстро с такой программой максимум? а если в удовольствие - то конечно можно и все одновременно))). прочитала что у тебя -30 -и считаю, что медаль можно дать только за то что по такой погоде не улицу выходишь)). я даже не представляю как это...

Привет, Анют:)

Как твой разгруз на молокочае?

Если честно, я вот раньше разгружалась на нем и то всячески извращалась. Покупала чай зеленый называется "черника в йогурте" еще куда не шло было, а так вообще мучилась. Решила что это не мое. Не люблю я молоко просто:) Но разгрузы были очень эффективные.

Кисель "Valio" продается да в обычных продуктовых магазинах, правда не в каждом встретишь. Чаще всего я его встречаю в Карусели. �х там, по-моему, 4 вкуса, но мне больше всего нравится с кефиром малиновый:)

Ксюша, приятно познакомится А у тебя дневничка нет?