привет.
тут 2 варианта или перейти на дробное питание 6-разовое-цель есть как котенок, и привыкать к этому одновременно сокращая размер желудка-причина больших порций в нем.
ну пить воду можно теплуе перед едой, мне этот вариант не очень нравиться, разбавляет желудочный сок и ферменты-подходит далеко не всем, у многих потом все в животе стоит и бурлит. да и не все на такой обман ведуться.
начать есть продукты низкокалорийные а утро начинать большой! порции каши. можно и кашу или крупы на полдник без всего.
Если углями наедаешься поможет.
Но все равно надо работать над сокращением желудка.
не пить чай после еды, и все порции должны быть не более 300-400гр для начала, вместе с водой. если перебор по объему все бар закрыт жди 2 часа.
Возможно желудок растянут на большие порции воды. Переходи на маленькие чашки.
и еще это долгий процесс и занимает примерно 2 месяца, так что даже если не будет результатов сразу не отчаивайся. Кто-то пол года привыкает к порциям. Все индивидуально.
Зато потом. красота-поклевал и отвалился 300гр и все хоть тресни, больше не лезет.