Да, вот такая я безответственная! Учусь на своих ошибках. В будущеем буду внимательнее!

 РЎСѓРїРµСЂ. РўРѕ есть ты даешь советы РёР· личной жизни, РЅРѕ подробнее рассказать РЅРµ можешь.

Р°

я подробнее не знаю. а что знаю, то уже написала

Просто если ты решила рассказать о своем питании, да еще и посоветовать другим - расскажи конкретнее и точнее. А то выберет ребенок на завтрак молоко, на обед суп, на полдник йогурт, на ужин овощи и перед сном зеленый чай. � получит низкокалорийку плюс бессонницу.

Loki-Lomki ДА, согласна-не равносильны. В то время,когда я так ела, я исходила из собственных желаний и знать не знала об этом сайте.

Asto

Хороший список, но непонятный. Сколько наименований выбирать, ибо они не равносильны? Какое количество продуктов? Прикинуть калорийность, как ты предлагаешь, не получается - данных не хватает =)

А насчет правильного питания - расписания у нас есть статья, и в ней все сказано. Оптимальное время приёма пищи.

Lupus-4

Ты еще не угомонился? Что тебе не нравится? Летящая пьет максимум полчашки воды перед сном, я могу выпить полтора литра. � у нее, и у меня проблем в связи с этим не возникает. А вот если пить мало - то они возникнут.

Рђ РЅР° счет РІРѕРґС‹. Лично СЏ РїСЊСЋ ее очень РјРЅРѕРіРѕ. РЈ меня РІ квартире СЃСѓС…РѕР№  РІРѕР·РґСѓС…. Р� без кружки СЃ РІРѕРґРѕР№ или бутылочки Сѓ кровати СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ уснуть, потому что если ночью РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ Рё нет РІРѕРґС‹- придется вставать Рё идти РЅР° РєСѓС…РЅСЋ.

Мне кажется многовато еды...ну если порции по 2 ст ложки то нормально

А это не нужно есть все сразу. Это список, из которого можно выбрать "свое" блюдо. одно.два максимум.

Я лишь привела пример как я питалась и поддерживала хорошую форму.

� ела я совсем по немногу. Это как в лагере- раз обед в 14, значит в 14 захочется есть. � в результате знаешь свою порцию. Знаешь, что тебе нужно худеть и не переесть.

это только кажется так) 

не надо по себе судить. это ты тут для опытов упражняешься и для статистики.

я не испытываю склонности к написанию статей и тд и тп.

Рї.СЃ. если эту статью Диона СЏ Рё читала, то давно Рё уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ этого. 

Мне кажется многовато еды...ну если порции по 2 ст ложки то нормально

за час до сна могу без проблем попить воды. где-то полкружки.

ближе РєРѕ СЃРЅСѓ если желание появляется попить, то глоточками. чтобы жажду убрать.  РєСЂСѓР¶РєСѓ РјРѕРіСѓ РЅР° ночь выдуть, если сушняк РёР·-Р·Р° чеснока, РјСЏСЃР°, соленостей Рё тд Рё тп. вчера РїСЂСЏРј перед СЃРЅРѕРј выдула кружку. Рё ночью даже РЅРµ встала)))

 СЏ эти 8 стаканов, Р° то Рё больше РІ течении РґРЅСЏ выпиваю. РЅР° вечер РјРёРЅРёРјСѓРј оставляю РїРѕ возможности.

Вы сильно за всех тут во многом уверены, судя по Вашим многим сообщениям.

Питаюсь именно в таком режиме.Но не худею ( Все-таки ограничивать в кол-ве себя нужно.Маленькие порции-самое то! ) Спасибо за подтверждение правильности моих действий! ) � еще-даю перед сном детям молоко с медом-спят от этого крепче и спокойнее и засыпают быстрее. )

�нтересненько, а нам в первом меде как раз говорили о пользе прогона большого количества воды, грубо говоря. А у кого песочек там мелкий или камни- так лечение, в первую очередь, это пить 2,5 - 3 литра воды в день через боль и не могу. � если человек встает ночью,чтоб пописать, это свидетельствует лишь о том, что его почки хорошо работают. А если не пить ничего- то к утру скапливается 0,5 литра мочи в мочевом пузыре. За ночь моча накапливается, стенки пузыря расширяются, происходит застойное явление, постоянное давление, возможно развитие цистита.

Поэтому, на много лучше сходит ночью пописать, чем потом удивляться- откуда у меня столько болячек. � это не я вам говорю, а мои лекции.

А вы на ночь вообще ничего не пьете? Все почки свои жалеете?

ночью организм должен отдыхать. Р° ты почки РЅР° РІСЃСЋ катушку заставляешь работать 

А вы прикиньте, подсчитайте эти самые калории.

Зеленый чай-да, мочегонное. Я пью, и мне нормально. Ночью не писаюсь

привет

посмотрела по диагонали, тк на раб убегаю.

зел чай обладает мочегонным свойством. часть травяных тоже. соответственно, на ночь их нельзя.

лучше уж кефир. нам в детских учреждениях типа пионерских лагерей на ночь часто давала кефир. иногда с печеньками

Предисловие.

Когда-то давно я переписала это из советскй книги о здоровом питании. Я придерживалась этому графику все прошедшее лето. Девочки, я так хорошо себя еще никогда не чувствовала. Мой вес (тогда я весила 50) был стабилен как никогда. Кожа выглядела здоровой ( я еще придерживалась расписанию для кожи - в какие часы кожа наиболее восприимчива к определенным воздействиям, кстати, советую- смотрите мой блог).� главное, когда я сформировала свой график, у меня уменьшился аппетит, я ела маленькими порциями, ну по крайней мере, не такими как мои родители))

�так:

6-9 часов. Завтрак.

- обезжиренный творог

- сыр (не более 4 ломтиков)

- РѕРІСЃСЏРЅРєР°

- молоко

- яйца

12-13 часов. Обед.

- мясо (темное)

- СЂРёСЃ

- картофель

- бобовые

- СЃСѓРї

16-17 часов. Полдник.

- фрукты

- орехи

- Р№РѕРіСѓСЂС‚

- шоколад (не более 30 грамм горького шоколада)

18-20 часов. Ужин.

- рыба

- мясо (белое)

- тушеные овощи

На ночь. Перед сном.

- зеленый чай

- травяной чай

- молоко

- мед

Пояснения.

1. Согласно этому расписанию, можно есть не ограничивая порции. Однако, нужно помнить о вреде переедания. Я сначала ела много, затем постепенно уменьшала порции, и в конце концов мои порции стали маленькими и мне этого хватало.

2. Днем темное мясо, вечером белое- это важно. Белое более легко усваивается. Просто поверьте.

3. Продукты, написанные под пунктами вы должны есть не более 2х. ОБъясню на примере, На завтрак я выбираю овсянку и молоко. На обед суп с куриной ножкой. На полдник шоколад с орехами и чаем. На ужин рыбу и овощи. На ночь зеленый чай и мед. Понимаете?

4. Кстати, вы знаете, что если за полчаса до еды выпивать стакан воды (а лучше с лимоном), то ваще пищеварение намного улучшится?

5. Кстати, о чае. Смотрите мой блог.

Пишите свои впечатления, ругайте меня, если есть за что =)