Вот так я примерно худею. Красненькие точечки - это правда не медиана - это среднее арифметическое весов недели, потом я стала медиану отслеживать. Зелененькие треугольнички - калорийность, к стати наглядный пример того, что при постепенном увеличении калорийности вес вполне себе может падать. За 4 недели я сбросила 1 кг (если смотреть по типичному весу=медиана=среднее арифметическое).

90 грамм Р·Р° день это нормально, РЅРѕ только одинаковой динамики РЅРµ будет РЅРё РІ жисть, мало того наверняка вес будет скакать Рё РІ РјРёРЅСѓСЃ Рё РІ плюс. Вообще для морального спокойствия рекомендую ориентироваться РЅР° так называемую "медиану" недельного веса. Смысл РІРѕС‚ РІ чем: взвешиваешься каждый день утром, после туалета, РґРѕ еды (РІСЃРµ как обычно), записываешь РІСЃРµ веса Р·Р° неделю, далее эти 7 значений выстраиваешь РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ возрастания или убывания (РЅРµ важно) Рё берешь Р·Р° "медиану" 4Рµ значение РІ СЂСЏРґСѓ (это РЅРµ значит что РѕРЅРѕ обязательно совпадет СЃ четвергом :)). Дальше динамику изменения веса отслеживаешь РїРѕ медианам недель. Это избавит тебя РѕС‚ ухудшения настроения, если например вышла Сѓ тебя РІРѕРґР° после разгруза, РЅР° следующий день отвесище,  Р° потом привес (часть РІРѕРґС‹ вернулась - это нормально) Рё ты РІ панике, или РљР”, или наоборот РІРѕРґР° задержалась, этот РѕРґРёРЅ "нетипичный" день выкинется Рё РІ медиане РЅРµ учтется.

Я не могу собраться. В идеале я хочу до 52-ух кг похудеть до 1 мая. Тоесть 8 кг за 2 месяца

8 РєРі Р·Р° 89 дней (СЃ 1 февраля считая). Это РІ день терять РїРѕ 90 грам. 

Ведь это реально? Это же не много..... Как думаете?

(наблюдение - посчитала - мотивировалась малёх)

lalit Средство классное, это меня модруга научила пол года назад)))) Так что теперь я этим средством всегда пользуюсь))))

РЇ пришла Рє тому, что худеть РјРЅРµ надо медленно, Р° если медленно худеть то можно больше есть, РЅРµ давиться исключительно обезжиренным творогом Рё вареной курицей, есть сладкое, РЅРµ заморачиваться РІСЃСЏРєРёРјРё ухищрениями РїРѕ ускорению похудения РІ РІРёРґРµ 8 стаканов РІРѕРґС‹, разгрузочных дней Рё С‚.Рґ. :)) Просто СЏ ем почти СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ дневного потребления (около 2000 калорий, РЅРѕ СЏ РЅРµ считаю сейчас поэтому это примерно), хожу РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ через 1-2 РґРЅСЏ Рё меееедленно худею, РїРѕ крайней мере привес РІ 1 РєРі после РќР“ СЏ убрала уже :))) РЈ меня РІ целях похудеть РЅР° 3 РєРі Рє 1 РёСЋРЅСЏ, С‚.Рµ. 3 РєРі Р·Р° 4 месяца, это почти удержание, которое предстоит соблюдать всегда, поэтому РѕРЅРѕ РЅРµ должно быть напряжным :))) 

С пластырем очень интересно, никогда не приходило в голову, что его надо прогреть. Надо будет попробовать, мне кажется это чуть более безопасно чем мазилки :)))

lalit  РљРѕРіРґР° Сѓ меня вскаивает прыщ или РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ, то СЏ вырезаю квадратик РёР· обычного перцового пластыря,приклеиваю  РЅР° прыщ Рё сплю СЃ РЅРёРј. Очень хорошее средство)))) РћРЅ изнутри РІСЃРµ прогревает))))Очень советую)))) Р� как раз простой рецепт для таких лентяек, как РјС‹))))

ежик РІ такие моменты ноет, жалуется, плачет, РЅРѕ продолжает жрать кактус))) потому что РІ прошлый раз РєРѕРіРґР° еж сдался, РѕРЅ набрал еще 10 РєРі сверху. Так что... лучше кактус. 

Привет Дашуль!

РЇ купила себе замечательно средство РІ аптеке. Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРіРѕ производства - называется РЎРћРЎ "пропеллер". Такой небольшой СЃРёРЅРµ-красный пластмассовый тюбик. РћРЅ РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ Рё действительно очень помогает РѕС‚ таких вещей. РќР° ночь наносишь густую белую массу РЅР° место прыща Рё утром его уже почти РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. РўРѕ же самое СЃ чёрными точками. 

проблема только в том, чтобы не забывать его использовать.....

ChocoTrufel

Приветствуем в рядах летняечек!!!

Я ВЧЕРА НЕ ПОМЫЛА ПОЛ, как было запланировано. Приехала домой поздно, с мелкой кактилсь на тренировку, потом дома покушала и на этом всё. МНЕ УЖАСНО СТЫДНО!!!!!!!!! сегодня в таком случаем мне нужно быдет и пол помыть и туалет с душевой отскребать. это всё ЛЕНЬ!!!!!!!!

Однако СЏ осилила вчера доползти РґРѕ ванной Рё почистить личико молочком Рё тоником. Уже прогресс. 

Кстати СЏ после РљР” РЅР° несколько килограммов худею сразу. Обычно это является сильным толчком для возобновления диеты. 

Знаете? уже надоело постоянно худеть.... На-до-е-ло. Вечно задаюсь вопросом, почему же я не могу один раз сделать это и забыть?? Почему я постоянно срываюсь и останавливаюсь, так и не достигнув конечного результата?

Как вы боретесь с этим?

Привет девчонки!!! А вы не знаете, что делать если вскочил глубокий прыщ и страшно больный. Они у меня вскакивают перед КД и живут долго, может их чем то мазать, чтобы быстрее сходили?

кстати РІРѕС‚ свеженькие наблюдения. меня обычно обсыпало РЅР° мордочку РїСЂСЏРј перед РєРґ. РІРѕС‚ было понятно что СЃРєРѕСЂРѕ РєРґ, потмоу что РІСЃСЏ мордочка расцветала пышным цветом. 

я третью неделю блюду коридор и БЖУ, и у меня чистое без прыщиков лицо.. ну ладно, один вскочил по привычке на подбородке, но маленький =) щитаю,что ээто питание скзаалось, больше свалить не на что)

Девочки, привет! СЃ черными точками Рё прыщами та же проблема! причем РІСЃРµ средства - для жирной кожи...Р° Сѓ меня сухая...  Рё сладкое исключала Рё мучное....Рё чистила недели 2 ежедневно...ничего РЅРµ помогает. Рё почему то РІ 18 таких проблем РЅРµ было...Р° РІ 24 началось....

Еж прав :) Резко отказываться от сладостей и мучного нельзя, лучше сокращать понемножку. Кстати злаковый хлеб кроме того, что жууутко полезный, ещё и лч. вкусный.

Привет девченки! РЇ Рє вам! 

Очень СЏ ленивая! Даже стыдно РїРѕСЂРѕР№! РќРµ понимаю как так можно! 

Буду бороться! 

 Р•СЃР»Рё лень меня РЅРµ победит!

можно просто сократить. совершенные резкие отказы РјРѕРіСѓС‚ вызвать психологический дискофорт, особенно если привыкла Рє чему-то. 

Р° РІРѕС‚ заменить белый хлеб РЅР° злаковый, макороны РёР· белой РјСѓРєРё тоже РЅР° какую-РЅРёР±СѓРґСЊ хитрого РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, пельмешек поменьше накладывать, печеньку РѕРґРЅСѓ-РґРІРµ СЃ чаем съедать, РЅРµ больше, ..  РЅСѓ Рё сладкого тоже поменьше. -) 

РЇ тоже думала Рѕ питании... Полностью исключить мучное? С…РјРјРј. трудно себе это представляю... РќРё хлеба тебе, РЅРё пельмешек, РЅРё печенья, РЅРё даже макарон. 

Я попробую сделать так: неделю буду стараться совсем не употреблять мучное и провдить 2 раза в день умывания щадящими средствами (Loreal Derma Genesis молочко и тоник), ежедневно буду фотографировать свою моську и смотреть на улучшения. Если улучшений не последует - попробую убрать из рациона сладкое.

Как думаете?

Насчет чистки 1 раз в две недели, я когда повторно пошла на чистку через год, мне косметолог говорила почему это я решила снова на чистку, типа терроризировать свою кожу. Потому что процедура эта отнють не щадящая для кожи, и сказала, что надо пилинг делать...

Приветики всем! Девочки, какие вы молодцы, что вместе боретесь с ленью. Я тоже жуткая лентяйка. Принимайте в свои ряды!

По поводу прыщиков и чёрных точек - часто они появляются не столько от сладкого, сколько от мучного. У моей подружки такая проблема была, пока булки есть не перестала.

Привет!!! На счет прыщиков и черных точек, у меня в мои 25 та же проблема. На счет чисток, я их делала, но результат был очень ненадолго, на пару дней и эти пару дней кожа блестящая (отпилингованная потому что), а потом кожа восстанавливается вместе с точками. Один из косметологов сказала мне следующее: забыть про скрабы, мыло и прочее, можно умываться только очень щадящим лосьоном, поэтому я с некоторых пор вообще умываюсь только водой и пользуюсь глиняной маской 1 раз в неделю, второй ее совет это забыть про свниниу и минимизировать сладкое, это все забивает поры. О свинине я забыла, но сладкое ем. Сейчас замечаю что черных точек меньше, это благодаря более нормальному питанию (стараюсь есть нормально, но сладкое все равно есть), спорту и сауне. Но вот сейчас болею и пропустила спорт 3 дня, в итоге лицо в ужасающем состоянии, так что все эти меры должны присутствовать постоянно.

Глубокие прыщи, ужасно больнючие появляются постоянно перед КД или от мороза еще бывает. Что с ними делать вообще не знаю.

А к косметологу на чистку надо ходить раз в две недели, а процедура не супер дешевая. Кроме того, мое глубокое убеждение надо найти своего специалиста, а это сложно, надо походить по разным, потому что лицо это наш фасад и доверять его надо кому-то очень хорошему специалисту.

РјРЅРµ кажется РєРѕРіРґР° наладится питание прыщиков может стать меньше, ведь частенькоони вызваны РЅРµ гормонами, Р° неправильным пищевым поведением. РќСѓ, просто РѕРґРЅР° РёР· версий.. чистки Рё косметологи тоже хорошо, РЅРѕ РѕРЅРё работают так сказать РЅР° поверхности, счищают уже последствия. 

У меня раньше черные точки были постоянно, на чистку сходила. Регулярныеумывания после чистки должны решить эту проблему... Но все равно у меня опять точки, только уже серые... пора снова на чистку. Но вообще, на чистке мне наносили какую-то маску, косметолог говорила, что она мои поры в основном и почистила...

РЈ меня тоже РёРЅРѕРіРґР° бывают высыпания, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РѕС‚ переедания сладкого... Может Сѓ тебя тоже конкретно РЅР° что-то высыпания? 

РЈ меня есть ещё РѕРґРЅР° проблемка, которую СЏ Р±С‹ хотела поднять РЅР° обсуждение. 

Прыщики.... уээ

РњРЅРµ уже 25 лет, Р° прыщики РІСЃС‘ появляются Рё появляются. РќР° РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРµ практически всегда кожа СЃ бугорками (косметолог сказал - очень глубокие прыщи именно так Рё выглядят). Чёрные точуи меня просто убивают. 

Гормональные не помогли, ежедневные умывания тоже...

Сейчас СЏ РїСЂРѕР±СѓСЋ полностью исключить мыло (Р° именно Лаулил Сульфат Натрия). Умываюсь исключительно чистой РІРѕРґРѕР№, молочком Рё тоником. РќРѕ РІРѕС‚ что делать СЃ чёрными точками - просто СѓРјР° РЅРµ приложу. 

Зеф�ринка

Я изначально перед началом этого дневничка навела дома порядок. всё помыла, всё убрала и лишь теперь я только поддерживаю чистоту. Это не значит, что если я сегодня мою пол, то у меня везде бардак. Нет, я просто знаю, что у меня сегодня есть обязательное дело, которое я должна сделать. А вещи я теперь стараюсь все по местам класть. "где взял - туда положи" Ведь не сложно, но я всё ещё в процессе борьбы с самой собой

Inaya

Большущее спасибо за тёплые слова. Кстати насчёт жира со сковороды,

Посчастливилось РјРЅРµ как-то попасть Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ СѓРјРЅРѕРјСѓ РґСЏРґРµ-доктору. РћРЅ РјРЅРµ сказал очень интересную вещь, узнав Рѕ которой СЏ каждый раз после жарки каждой порции котлет - насухо вычищаю СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ, Рё только затем наливаю всежее масло Рё жарю следующие. Р’ жареном масле, Р° РІ особенности РІ "шкварках", что остаются РІ нём после жарки, содежрится больше всего веществ, которые способствуют развитию онкологических заболеваний. 

Я бы свекрови посоветовала не хранить это масло - а прямиком его выливать. Не знаю куда у вас принято масло выливать, туда и выливайте. Бумем Здоровы, Девочки!

Кадный день по одному делу - и всё будет чистенько-пушистенько.

Я пробовала, мне не помогло ) я не представляю как это в один пылесосить, в другой день мыть пол. На следующий день ведь снова надо пылесосить, чтобы помыть ) Хотя протереть пыль и попылесосить-помыть пол - можно вполне по дням разделять. Но все равно, если каждый день что-то мелкое делать, то через неделю не замечаешь результата. Все же больше удовольствия я от генеральной уборки получаю. Когда все чисто и сверкает, сразу легко становится. А если все грязно, а только пол помыт - то и не заметно усилий )

Р’РѕС‚ тот СЃРїРѕСЃРѕР±, что ты раньше писала, что надо, как видишь что-то, сразу делать - РѕРЅ действует. Сейчас тоже РґРѕ этого дошла Рё стараюсь. РќРѕ вообще РјРЅРµ лучше всего генеральная СѓР±РѕСЂРєР° помогает. РєРѕРіРґР° РІСЃРµ чисто, РЅРµ хочется ничего пачкать Рё тогда РІРёРґРЅРѕ РІСЃРµ эти бумажки лишние Рё  РЅРѕСЃРєРё.Рђ РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° бардак, Р° только РїРѕР» РѕРґРёРЅ помыт - тогда Рё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ никаких мелочей.

� у меня тоже проблема что вещи в шкаф не влезают. Вот думаю уже куда бы тут новый шкаф поместить ))

Так что я мало того что по вашей классификации лентяйка, так еще и не вижу в этом ничего плохого ))

Я как и еж - деморализатор )))

С…РёС…Рё, еж кстати тоже Р·РёРјРѕР№ РЅРѕРіРё раз РІ месяц РѕС‚ силы оголяет бритвой, Р° РІРѕС‚ летом РґР° - РІРѕСЃРєРѕРј дергает раз РІ пару недель. РќРѕ лето РЅР° то Рё лето, чтоб ножки показать))) Рё РѕР±СѓРІСЊ РЅРµ моет, РЅСѓ только если совсем СѓР¶ РїСЂСЏРј РІ РіСЂСЏР·СЊ вляпалась, Р° так, летом СЃСѓС…Рѕ, Р·РёРјРѕР№ снег, Р° слякоть РґРѕ колен бывает нечасто)  Р° РІРѕС‚ подруженция Сѓ меня есть, та просто смотреть РЅР° немытую РѕР±СѓРІСЊ РЅРµ может, РїСЂСЏРј РІРѕС‚ РґРѕ дрожи, отмывает РѕР±СѓРІСЊ всей семьи -) РЅСѓ некомфортно ей лично, Р° РЅРµ ради того, чтоб "РЅРµ подумали плохого".. так что еж СЃ зефиринкой согласен ) *еж - доморализатор*

РЇ такая запущеная Грязнуля Рё лентяйка, что если СЏ Р±СѓРґСѓ внедрять РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ хорошей привычке РґРѕ полного привыкания - то Рє пенсии, возможно приучусь брить РЅРѕРіРё как РјРёРЅРёРјСѓРј 2 раза РІ неделю 

Попробуй восковую эпиляцию ) На 2-3 недели освободишься от волос. Правда я зимой и не удаляю. А зачем? На одном сайте набросились борцы за красоту, что это не женщина, если есть лишние волосы на теле. А моему мужу например наоборот нравится все естественное. Мне вот только неловко в фитнес-клубе, там все такие "голенькие" ходят ) Но за его пределами мне все равно, у кого какие представления о настоящей женщине. Главное у моего мужа и меня они совпадают. А общественное мнение - это фикция.

Р� так же РІРѕ всем. РњРЅРµ кажется надо оставаться СЃРѕР±РѕР№ Рё РЅРµ делать то, что тебе ОЧЕНЬ РЅРµ хочется, надо понять, что это РЅРµ твое. Р’РѕС‚ РІРѕР·СЊРјРё любую привычку, которую ты хочешь привить Рё СЃРїСЂРѕСЃРё себя - это СЏ хочу быть лучше, или это общественное мнение.  РЇ так же РЅРµ РјРѕСЋ РѕР±СѓРІСЊ Рё вообще РјРЅРѕРіРѕ недостатков РјРѕРіСѓ перечислить, которые тут перечисляли. РќРѕ РјРЅРµ Рё РјРѕРёРј близким РѕРЅРё жить РЅРµ мешают. Р� СЏ себя лентяйкой Рё неряхой РЅРµ считаю ) Просто СЏ такая, это РјРѕСЏ особенность. Зато СЏ РІ то время РїРѕРєР° кто-то драит полы 3 раза РІ день, делаю РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ интересного.

Если же действительно это твое желание, то бери себя РІ СЂСѓРєРё Рё делай. РќРѕ уверена, что СЃРїРёСЃРѕРє важных именно для тебя вещей будет намного меньше, чем СЃРїРёСЃРѕРє твоих изначальных представлений  Рѕ том, что ты должна РІ себе улучшить.

Не расстраивайся!

Приветик, я сегодня помыла микроволновку и разабрала и помыла две полочки в холодильнике... Так как живем со свекровью, там как обычно валяется обертка от масла, две кружки с жиром со сковородки... насчет их участи меня всегда терзают смутные сомнения... Можно даже ставки ставить, проживут до следующего нового года или нет =)

РЇ вчера обнаружила, что Сѓ меня РІ весах села батарейка((( Р° ещё утром раздавила яйцо праямо РІ холодильнике - утро РІСЃС‘ РІ стрессе. 

Сегодня Сѓ меня РїРѕ плану СЏ СЃРЅРѕРІР° протираю полы (РіСЂСЏР·СЊ уже успела набраться). РЈ нас РґРѕРјР° живёт дегусёнок - РѕРЅ любит опилки РёР· клетки напол вываливать Рё какашками бросаться. Так что 2 раза РІ неделю мыть РїРѕР» - вполне достаточно. 

РњРѕСЏ квартира РїРѕ-тихоньку превражается РІ человеческое жилище, благодаря РјРѕРёРј стараниям. 

РЈ меня РІСЃС‘ ещё РљР”, поэтому РЅРµ следую РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ. Заленилась РґР° Рё настроение РЅРµ очень. Плюс РєРѕ всему бассейн РІ воскресенье отменяется - РЅР° работе непонятки, нужно поберечь денюжку. 

В общем всё как-то не очень.

Надеюсь РЅР° ваше приободрение, милые девочки! 

Эх...зато весело)))) Полы помыть не можем, а в помойках поковыряться мы спецы)))))

Девочки привет!!!

Р� СЏ СЃ РѕР±СѓРІСЊСЋ РЅРµ поняла... решила РїРѕРєР° этот РїСѓРЅРєС‚ оставить....  РіРґРµ ее такую взять? СЏ РґРѕРјР° РїРѕ домашнему хожу, как то РѕР±СѓРІСЊ РЅРµ колеиться...

Рђ РЅР° счет РјСѓСЃРѕСЂРєРё это РґР°.... РЅР° работе чего нить выкину, потом РёРґСѓ ковыряюсь, достаю  ( пошла доставать банку РѕС‚ йогурта, забыла записать) или еще бывает ем, Р° этикетки РІ СЃСѓРјРєСѓ, потом торжественно достаю Рё переписываю. Мама РЅР° меня смотрит ошорашенным взглядом. Еще непонимание вызывает фотографирование еды. Крутят пальчиком Сѓ РІРёСЃРєР°

Упрямка, а я так взвешивала ветку бананов и огурцы....думала меня продавец убъет

ну и что)))) а я конфеты разных сортов по одной штуке взвешивала в магазине и в блокнотик записывала))))) зато точно знаю что одна " Шоколапка" весет 4 гр))))) а суфле 10гр ровно)))))

Р’РЎР• ДРУЖНО РџРџР Р�ВЕТСТВУЕ̠сливкиобщества!!!

РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РІ наши СЂСЏРґС‹. 

Да тут все, помоему в мусорках роются. Мне иногда даже приходится из порванных фантиков и обёрточек мозайку складывать)))))

катяма   представило лицо покупателей РІ магазине, который слушали, что твой РјСѓР¶ диктует РїРѕ телефону))))

аха-ха..и я роюсь в мусорке в поисках этикеток от съеденного))) а вчера мужу позвонила, когда он в магазе был и попросила продиктовать бжу с упаковок со сладостями, купленными накануне и пересыпанными в вазочки))) отнёсся с пониманием...

всем приветик

Привет, прочитала весь дневничок и пришла к выводу, что всё написанное просто про меня . Так что я тоже ленивая неряха, надеюсь скоро стану бывшей. Принимайте и меня в свои ряды. Будем исправляться вместе.

А я еще паралельно блокнотик виду, чтобы записывать то, что ем в гостях. Память-то девичья))))

РЇ тоже копаюсь РІ РјСѓСЃРѕСЂРєРµ РґРѕРјР° постоянно, Р° РЅР° работе РїРѕРєР° режут тортики крышку хвать - РјРѕР» СЏ изучаю че Р·Р° фирма, такой клевый торт, как называется Рё С‚.Рґ., Р° сама судорожно запоминаю калории, белки, жиры Рё углеводы Рё пулей Рє РєРѕРјРїСѓ записывать, РїРѕРєР° РЅРµ забыла