Привет, забежала по приглашению. Фигура и правда здоровская))))). Но нет придела совершенству.

Спасибо, Лар)))

Очень хорошие фотографии!!!! Ты очень хорошо выгледишь!!!!!Конечно нет пределам совершенству, достигай своих целей!!!

фигурка класс

РЇ РІ светлых джинсах) это РїСЂРё весе 65 РєРі, фото этим летом сделано... РґРІР° месяца РґРѕ этой фотки СЏ весила 75РєРі. Сейчас даже РЅРµ фотографируюсь... поправилась... Рё заметно как-то(((  69 РєРі РёРЅРѕРіРґР° весы показывают... Р° СЏ хочу 53РєРі как РјРёРЅРёРјСѓРј

вот правда есть фотка новая - 69 кг

жаль ног не видно.... там ух...

А вот это было где-то год назад, мне стыдно(((

У меня сегодня в коридоре будет вот так к концу дня)))

РљРљРђР›    1347      

углеводы 211        

Р–Р�Р Р«  26          

БЕЛКР�   65

как РїРѕ РјРЅРµ РІС‹ делаешь правильно! Так как РєРѕРіРґР° некоторые продукты исключаешь совсем, РёС… потом сильно хочется РЅСѓ Рё РІ итоге срыв Рё обжор... 

Девочки вы умнички) Так держать!!!

Это по сути правильно, главное держать коридорчик зеленым, а кушать можно что угодно, тогда срывов не будет)

Да,я тоже в новый год и не ела....даже отвес был за неделю 600гр.Я взвешиваюсь 1 раз в неделю.Я содержимое желудка и кишки не взвешиваю ежедневно

Наталья, абсолютно верно!!! я действую по тому же пути. и даже в НГ особо не ела. не было такого, что ДОРВАЛАСЬ! только сладкого чуть больше, чем обычно позволила. конфеток там, тортика. ну на то и праздник))) просто надо всего понемножку!

девочки а я всё ем,и сладкое и сало,только с утра ну и в обед могу,в пределах коридора.

я не хочу чего то исключать,потому что дипрессия не заставит себя ждать а в результате срыв обеспечен.

ты всё-таки не спеши) и не ругай себя, чего удумала)))когда так много на себя наваливаешь, больше шансов, что где-то сорвешься...

СЏ РІРѕС‚ сейчас худею Рё совсем РЅРё грамма сахара - нее, это РЅРµ для меня, СЌС‚Рѕ РїРїС†))

Приветик, девочки) Спасибо что отписали у меня в дневнике, мне очень приятно)

ЗАРЬЯНА, спасибо за поддержку, для меня это важно, история интересная и ты правильно рассуждаешь) Даа, главное начать, это наверное точно, а потом все само собой будет)

Наталья1405, все просто аналогично так как ты написала и у меня) Хорошо, что есть похожие люди, и есть нам вместе к чему стремиться)

привет! проверено, такие ударные перемены быстро СЃС…РѕРґСЏС‚ РЅР° нет. лучше РІРІРѕРґРё перемены постепенно, Р° лучше ознакомься СЃ системой РјРёРЅСѓСЃ фунт)  /community/post.php?topic_id=22945

Привет.У меня тоже весь вес практически в ногах.Даже если сверху ребра прощупываются,короткую юбку все равно не наденешь-ну некрасиво.А я так люблю юбочки офисной длины..на 3-4 пальца выше колена

 РџРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ задолго РґРѕ тренировки, Р° также РЅРµ пить после нее.

это не верно. пить не только нужно, просто необходимо!

ты про крутить обруч пол часа дважды написала))) чтож, придется тебе выполнять обещания и крутить его час в день!

РњРѕРё проблемы СЃ весом почти РІСЃРµ собраны РІ РјРѕРёС… ногах, особенно РІ верхней РёС… части - это СЏ знаю давным-давно... Рё это меня огорчает! Очень ленюсь делать разные упражнения для РЅРѕРі, хотя безумно хочу красивые РЅРѕРіРё( 

Простые советы по фитнесу и похудению.

Ценные советы для тех, кто хочет похудеть, но не может себя заставить.

Велосипед – катайся Рё худей.

Привычки и лишний вес

Приветик!!!! Как успехи сегодня???)

ЛОви мотивашку!!!)

Килокалории:   1463

Р–РёСЂС‹:   35

Углеводы:  . 223

Белки:   63  

Ураааа... коридор зеленый))))

Byaka_      СЏ тоже так раньше делала, начинку съедала, Р° тесто оставляла))))

а я пирожки бы съела... я обычно разламываю их попалам, съедаю начинку, чучуть тесто, а большая часть теста идет птичкам на улицу))

ну вот... так незаметно проходит второй день здорового образа жизни... в принципе все отлично)

Бабушка напекла пирожков, пальчики оближешь... я их конечно же не кушала)))) но запах....мммм....изумительный) Вместо них я съела горсть изюма))) и сладко и не вредно (вроде бы)?!)

Привет, девочки!

Спасибо, что зашли ко мне, очень приятно!

Летящая

я себя не взлюбила за свою лень...

полноценный ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° - это СЏ знаю, СЏ ложусь РІ 21 или РІ 22 так что как раз нормально, СЏ думаю) 

Byaka_

Да, конечно давай!) У нас вес и рост нечто похожи) Буду рада обмениваться с тобой опытом)))

фифина

ты меня и не расстроила))) я это знаю, читала месяцев 7 назад))))))))) просто вчера как-то так получилось!) Вообще раньше коридор был почти всегда зеленым, думаю и теперь будут все хорошо, главное втянутся)))))

не хочу тебя расстривать, но лучше что то поменять , мало ккалорий, потом опять все вернется на себе проверео

Привет! Давай худеть вместе! Буду Рє тебе заглядывать, РјРЅРµ очень понравились упражнения Рё статейка РїСЂРѕ продукты, РіРѕРІРѕСЂСЋ спасибо Р·Р° РЅРёС…!=)) 

привет)

за что ты так себя не взлюбила, что после 18 нич есть не будешь?)

спать ложишься в 21?)

по правильному, чтобы обменка не тормознулась - надо полноценный ужин за 3-4 часа до сна и после, если есть желание организма поесть, то можно что-ниб легкое типа яблока-кефира.

если в течении дня между приемами пищи более 4 часов, то обменка снижается, тк организм это какголод воспринимает.

если между ужином и завтраком более 10-12 часов, то камни в желчном начинают организовываться

� так, могу сказать, что первый день прошел нормально, но коридор был, к сожалению, черного цвета(

Ну ничего, это же первый день, главное, что не красного))))

РљРљРђР› 734

 РЈР“ЛЕВОДЫ 111

 Р–Р�Р Р«   23                                 

 Р‘ЕЛКР� 20 

Комплекс упражнений для самой аппетитной части женского тела

Спросите Сѓ любого мужчины, какая часть женского тела самая притягательная. Практически РІСЃРµ без запинки ответят РѕРґРЅРѕ Рё то же. Конечно, красивые, большие … глаза! Да, глаза, это, несомненно, важно. РќРѕ РІСЃРµ же РЅРµ стоит забывать Рё Рѕ РіСЂСѓРґРё. Для повышения аппетитности этой части тела, нужно регулярно делать упражнения.

Большая грудь

Если у вас большая грудь, то вам не нужно увеличивать объем грудных мышц. Достаточно будет только привести их в тонус, чтобы они не позволяли груди обвиснуть.

Упражнение 1

Сядьте по-турецки. Согнув руки в локтях на уровни груди, сожмите ладони пальцами вверх. Прижмите ладони друг у другу изо всех сил. Повторите упражнение 10-15 раз. Показателем того, что вы делаете все правильно будет то, что у вас напрягаются верхние мышцы груди.

Упражнение 2

Сядьте по-турецки или на колени. Прижмите ладони к плечам. Выпрямите спину так, чтобы лопатки касались друг друга. Начинайте вращения локтями: 10 раз вперед, затем 10 раз назад.

Упражнение 3

Встаньте прямо так, чтобы ступни были параллельны друг другу. Поднимите руки ладонями вниз на уровень плеч, согнув их в локтях. Пальцы соедините чуть выше груди. Разведите локти как можно дальше назад, чтобы ваши лопатки соприкасались. Повторите движение 10 раз, затем вытяните руки вперед и выгнете спину.

Упражнение 4

Поставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширину плеч. Положите РѕРґРЅСѓ СЂСѓРєСѓ РЅР° бедро. Другой СЂСѓРєРѕР№ делайте РєСЂСѓРі, отводя ее как можно дальше назад. Проделайте 10 РєСЂСѓРіРѕРІ вперед Рё 10 – назад. Затем поменяйте СЂСѓРєРё.

Упражнение 5

Вытяните прямые руки вперед и энергично скрещивайте их, отводя каждую руку то вверх, то вниз. Поделайте скрещивания 20-30 раз.

Упражнение 6

Встаньте прямо, соединив ноги вместе. Поднимите руки.

Ставлю себе такие задания:

- не есть после 18:00 вообще Н�ЧЕГО даже яблочка

- вообще не есть сладкого, никаких конфет, никаких тортиков, шоколада, сахара, пирогов, пряников...и т.д.

- не есть мучного... только черный хлеб в небольших количествах

-  РєСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ. РІ день

- приседать 100 раз в общей сумме за день

- ходить на свежем воздухе 1 час

- пить водичку, много водички)

Зашла на ДиОн и поняла, что мне очень обидно...

Почему?

РџРѕ РѕРґРЅРѕР№ простой причине... посмотрела, что зарегистрировалась СЏ здесь семь месяцев назад, Рё 5 СЃ которых СЏ СЃСЋРґР° РЅРµ заходила( Р’РѕС‚ Рё сержусь РЅР° себя... Р’РѕС‚ РґСѓСЂР°...РґСѓСЂР°...РґСѓСЂР°... 

Я за первых два с половиной месяца прибывания тут похудела на 10кг, а потом запустила все это дело, на 5кг уже снова поправилась за прошедшие 5 месяцев... Думая об этом осознаю, какая же я все-таки глупая,за эти 5 месяцев могла уже прийти уже к желаемому результату... но нет же - лень.