У меня всё хорошо) хотя были просто жуткие зажоры( ти как?

Сегодня провожали на работу сотрудниц в отпуск, немного сошла с пути истинного,наелась бутеров(((

Настёнка,приветик дорогая!Как ты, как твои делишки?

какие люди появились)

Мотивашечка)))))

Сегодня сделала все запланированные упражнения,и пресс покачала,и упражнения для ног сделала - прям сама собой горжусь. На вечер осталось обруч покрутить. КК- зелёненький))))))Эх ляпота!!

Стройные ноги: как сделать стройными ноги !!!

Стройные РЅРѕРіРё – предмет восхищенных взглядов мужчин Рё завистливых взглядов женщин. Р�Р·-Р·Р° сидячей работы, неправильного питания Рё отсутствия регулярной физической нагрузки РЅРѕРіРё полнеют, Рё РёС… обладательницы вынуждены скрывать РёС… РїРѕРґ длинными юбками Рё широкими брюками.

Сделать РЅРѕРіРё стройными можно СЃ помощью специальных физических упражнений. Р’ случае СЃ полными ногами никакие голодовки Рё диеты вам РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Панацея для желающих иметь стройные РЅРѕРіРё – упражнения, тренировки Рё СЃРїРѕСЂС‚, поэтому РЅРµ стоит изводить себя недоеданием, Р° лучше сразу приступить Рє выполнению специальных упражнений для стройности РЅРѕРі.

 Р§С‚РѕР±С‹ сделать РЅРѕРіРё стройными, надо заставить работать отводящие Рё приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством С…РѕРґСЊР±С‹, бега Рё секса. Также главным является питание Рё упражнения для тех, кто хочет добиться того, чтобы РЅРѕРіРё стали стройными Рё умеренно мускулистыми.

Жир, как правило, прежде всего откладывается на бедрах. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жаренных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

Пять волшебных упражнений для стройных ножек

1. ПОДЪЕМЫ НОГ� �З УПОРА НА КОЛЕНЯХ
Встань на колени, обопрись на руки, поднимай ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайся сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опусти ее и повтори движение.


2. СГ�БАН�Я НОГ� �З УПОРА НА КОЛЕНЯХ
Встань на колени, обопрись на руки, поднимай ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайся сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибай ее до прямого угла и медленно разгибай, возвращаясь в исходное положение.



3. ПОДЪЕМЫ НОГ� �З ПОЛОЖЕН�Я НА СП�НЕ
Ляг на пол.
Обопрись руками о пол, ноги держи вместе.
Поднимай ногу на максимально возможную высоту.
Медленно вернись в исходное положение.
При выполнении упражнения можно менять положение ступни (от себя, на себя).

4. СГ�БАН�Я НОГ ЛЕЖА
Ляг на живот, между ступнями помести гантель или надень утяжелители, вытяни ноги и немного оторви их от пола.
Сгибай обе ноги до прямого угла, а затем медленно разгибай, возвращаясь в исходное положение.

5. "БАБОЧКА"
Сядь на пол, ноги разведи максимально широко.
Своди и разводи их, напрягая внутреннюю поверхность бедра.
Для усложнения задачи отрывай ноги от пола, выполняя это упражнение на весу.

Ну вот у меня и назрела ещё одня проблема связанная лишними кг...

Вчера  Р·Р°Р№РґСЏ РІ магазин одежды,просто обалдела РѕС‚ симпатичного джинсового коротенького сарафанчика, дали РјРѕР№ размерчик, Рё СЏ померяла......РќСѓ РІСЂРѕРґРµ как РІСЃС‘ РЅРµ плохо,РІРѕС‚ только  РќРћР“Р�, капец, какие РѕРЅРё стали -полноватые, дряблые Рё РЅРµ красивые. РЇ была просто РІ шоке, РґРѕ чего СЏ себя довела(((

Вообщем ещё одна из причин взяться за себя основательно!!!!!!

Нашла интересную статейку на тему способов борьбы с целлюлитом))

Ежедневный самомассаж во время принятия ванны (или бани) с использованием соли, отрубей (или геркулесовых хлопьев), кофейной гущи, меда, толченых миндальных орехов, молотой апельсиновой, лимонной или грейпфрутовой цедры - не какая-нибудь рекламная завлекалка. Он дает не только великолепный антицеллюлитный эффект, но и очищает кожу от отмерших клеток, и питает ее.

Соленый  РіРµСЂРєСѓР»РµСЃ

К двум столовым ложкам геркулеса или отрубей добавить столовую ложку соли, залить тремя столовыми ложками теплой, но не горячей воды и дать постоять 15 минут. Наносить на распаренные в ванной или бане проблемные места и активно массировать круговыми движениями в течение 10-15 минут.

Кофейный скраб

Спитой кофе - великолепное антицеллюлитное средство. Кофейную гущу можно запасать постепенно, с каждой чашки выпитого кофе. Хранить лучше в холодильнике, чтоб не покрылась плесенью. Кофейную гущу наносят на распаренные ноги и массируют в течение того же времени, что и в первом случае. Очень быстро кожа на ногах покраснеет и начнет приятно гореть. Сразу после массажа смойте кашицу и оберните ноги мягким махровым полотенцем - эффект удвоится. Кофе активизирует кровообращение в глубинных слоях кожи, усиливает обмен веществ, минимизирует застойные процессы. Все это в комплексе заметно уменьшит объем ног, устранит рыхлость, отечность и сделает кожу бархатистой. Кстати, Синди Кроуфорд борется с целлюлитом именно с помощью кофейной гущи.

"Цитрусовая  С‚ерка"

Молотая цедра цитрусовых, будь то апельсины, лимоны или грейпфруты, - идеальное средство для пилинга и борьбы с целлюлитом. Если вы используете свежую цедру, то вам достаточно превратить ее в кашицу, например в кофемолке и она готова к употреблению. Если перемелете в кофемолке сухую цедру, то затем ее необходимо замочить в теплой воде на 5 минут. �так, 1 ст. ложку молотой цедры зaлить 3 ст. ложками воды. Дать настояться 10 минут. Массировать распаренную кожу ног в те 10-15 минут до красноты. Не смывая цитрусового скраба, обернуть ноги полиэтиленовой пленкой и сверху мягким махровым полотенцем на 10 минут. Затем смыть теплой вoдой.

Миндальный  РєРѕРјРїСЂРµСЃСЃ

Столовую ложку очищенного миндаля мелите в кофемолке, добавьте по две апельсинового, лимонного или лаванд масла и нанесите на проблемные зоны. Помассируйте в течение 5 минут, чтобы масло миндаля и цитрусов частично впиталось. Затем оберните ноги и ягодицы полиэтиленовой плeнкой или махровым полотенцем и полежите под одеялом полчаса. Если вы человек подвижный, вместо одеяла упакуйте ноги поверх пленки в стеганые брюки и подвигайтесь или сядьте на велотренажер на 15-20 минут. Затем сгсмойте скраб теплой водой.

Яблочный  СѓРєСЃСѓСЃ

Яблочный уксус разводят водой в пропорции 1:1. Можно добавить четверть чайной ложки лимонного или апельсинового масла. Смазать полученной смесью проблемные зоны, активно массируя. А далее, как и в предыдущем случае, вы можете укутаться в пленку и махровое полотенце и безмятежно полежать. Но опять же, куда больше пользы будет, обернув ноги полиэтиленом и одев теплые брюки, сядете на велотренажер.

Прежде чем начать наступление на целлюлит, запаситесь массажными щетками или рукавичками. Все описанные процедуры принесут значительно больший положительный эффект за счет более глубокого проникновения в кожу "растворителей жиров".

Если в ваших закромах не оказалось ничего из вышеназванных компонентов, не отчаивайтесь. Обычная поваренная соль у вас всегда под рукой, и, значит, перед целлюлитом вы не безоружны. Соль в вашем рационе играет роковую при образовании целлюлита (чем более соленую пищу вы употребляете, тем больше проблемных зон на вашем теле). Совсем другое дело - соль в качестве наружного "лекарства". Она обладает уникальным свойством "тянуть одеяло на себя", очищать поверхностный кожи от мертвых клеток, шлаков и ненужны ровых отложений. Если распаренные в ванне или бане ноги вы будете регулярно массировать солью (лучше крупной) в течение 10-15 минут "апельсиновая корка" покинет вас уже чере 4 недели. Конечно, если у вас не 4 стадия целлюлита с ярко выраженной деформацией ног. Кроме вышеперечисленных способов борьбы с ненавистным целлюлитом, вы можете изобрести свой собственный. Пробуйте, экспериментируйте, смешивайте: кофе и мед, миндаль и цитрусы, мед и геркулес. А соль "уживается" со всеми сразу. Совместными усилиями вы одолеете целлюлит.

Сегодня небольшой разгруз на фруктах, т.к. вчера обълась вкусняшками суши собственного приготовления, приготовив их впервые)))))

После вчерашнего разгруза - 900 грамм))))))))Ура!Может и воды-но так приятненько)))))

Ну вот и разгрузилась,первая половина дня была на кефире,а на ужин были абрикосы-много))))))Завтра посмотрим результат

Сегодня по плану разгруз,правда ещё не определилась на огурцах провести день или на кефире)))

План:

1. Небольшая зарядка, ежедневно

2. Обруч 15 мин. каждый день, воскресенье выходной

3. Пресс 15 мин., понедельник/среда/пятница

4. Выпивать воды не менее 2 л. в день, ежедневно

5. Кушать овощи и фрукты, ежедневно

6.  РќРµ кушать сладкое/мучное, ежедневно

7.  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, ежедневно

8. Спать не менее 8 часов в день

� каждый день быть в хорошем настроение!!!!!!

Ну вот я и появилась на горизонте..........

Давно ничего не писала,пожалуй так же давно и не занималась собой-своей фигурой! Одна из причин моего отсутствия это беременность, которая к сожаленью завершилась,так же неожиданно как и появилась.....Поэтому ни желания, ни настроения не было писать,так и заниматься собой,здоровым образом жизни и т.д....

Сейчас есть настрой взяться за здоровье, правильное питание, приложить максимум усилий к стройности, чтобы в дальнейшем попробывать вновь забеременеть и стать в стройной и красивой мамой)))

За время отсутствия поправилась почти на 3 кг,и никак не могу от них избавиться,толи чрезмерная отёчность - толи не очень-то хотелось от них избавиться)))) Сейчас ставлю перед собой цель похудеть на 4 кг к 1 сентября. На данный момент вешу 61 кг,а хотелось бы 57 кгшек.

Мотивашка))

Ну как успехи?

Умничка! Продолжай в том же духе

Мотивашка...

Вчера наконец взялась за себя,кушала очень умеренно налягала на фрукты и овощной салат,вечером крутила обруч 15 мин. На сегодня ушло минус 700 гр,конечно неисключено,что вода,но всё же как приятно))))))

Мотивашка на день сегодняшний!

Ну вот я сново здесь,распустилась я после отпуска капитально,расслабилась за эти две недели,никак себя не могла взять в руки,толи уже цели нет(раньше было больше рвения стать стройной,т.к. отпуск был на носу,а отпуск отгуляла и ручки опустились)А вот сегодня встала на весы и обалдела как минимум,хотя с одной стороны,чему удивляться,честно - ела всё подряд УЖАСТЬ!!!!!!!

НУ вообщем я решила :

 Р—авязываю СЃ вредным  РѕР±СЂР°Р·РѕРј жизни, Перехожу РЅР° Р—РћР–!!!Поддержите меня....

правильно! так держать

А я сегодня решила посидеть на молокочае.А вечером ну хотя бы обруч покрутить,ато совсем расслабилась!

Приветик! За семя льна я знаю не понаслышке,год назад когда я пришла впервые на Дион,и занялась правильным питанием, у меня тоже возникли проблемы с пищеварением,и я узнала за семя льна,только я его немного по-другому завариваю:перемолов семена,я беру 1 ст.ложку семян и заливаю стаканом кипятка,даю настояться часика два,и выпиваю всю смесь на ночь,и утром уже не возникало проблем со стулом!Ещё всё-таки очень важно пить побольше воды,как и рекомендуют,не менее 8 стаканов в день,это тоже очень хорошо способствует для нормализации работы ЖКТ.

Спасибо) постараюсь там сдерживаться)

интересная статья...я уже ни раз слышала об этом семене,вот думаю опробывать.))

Р’ народной медицине давно известно, что СЃРµРјСЏ льна для похудения - это недорогое, эффективное Рё полезное средство. РљСЂРѕРјРµ РїСЂСЏРјРѕРіРѕ действия РЅР° снижение веса, лен оказывает общее благоприятное воздействие РЅР° организм человека, укрепляя иммунитет Рё оздоравливая кожу.

Семя льна для  РїРѕС…удения применяется РІ отварах. 

Отвар из льняных семян стал настолько популярным в последнее время, что трудно сказать, относятся ли семена льна к народной медицине, или же больше тяготеют к советам опытных докторов?
Семя льна для похудения, конечно, РЅРµ единственное средство Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ весом, РЅРѕ простота рецептов может пленить сердце даже самого привередливого «РґРёРµС‚чика» Рё обеспечить быстрое похудение РІ совокупности СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё средствами. РќРµ забывайте, что приготовление отваров требует чистоты Рё тщательного соблюдения рецептуры.

Как приготовить семена льна для похудения

Рецепт в„–1 – напиток РёР· семян льна для похудения
На 2 стакана крутого кипятка 1 столовая ложка льняного семени. Дать настояться в теплом месте или термосе одну ночь. Принимать по 100 г 2-3 раза в сутки.

Рецепт в„–2 – льняной отвар для похудения
Одну столовую ложку льняного семени залить одним стаканом крутого кипятка, после чего оставить на очень медленном огне на 30 минут, время от времени помешивая. При этом отвар следует держать под плотно закрытой крышкой. Приготовленный льняной отвар нужно принимать по 100-150 г исключительно на голодный желудок за 30 минут до приема пищи.

Рецепт в„–3 – кисель РёР· семян льна для похудения

Сварить не очень густой кисель. Пока кисель не остыл, добавить в него семя льна для похудения. В процессе остывания киселя семена разбухают, образуя вместе с киселем вкусную и полезную консистенцию, которая поможет избавиться от лишнего веса и утолить неприятное чувство голода. Поэтому пить такой кисель лучше до еды.

Естественно, как и другие отвары, семена льна для похудения не являются средством, которое по мановению волшебной палочки избавит вас от ненавистных килограммов. Травы и отвары считаются исключительно вспомогательным средством. Сильным, но лишь дополнительным. Подобные методы помогают обмену веществ, улучшают метаболизм, а также способствуют похудению, которое вы провоцируете диетами и физическими упражнениями.

�спытав семя льна для похудения, вы не потеряете ничего, кроме лишних 3-5 кг, а вот тонус приобретете надолго, поверив не только в собственные силы, но и в чудеса, которые все-таки бывают!

Настён, да уж в таких местах грех отказываться,может просто старайся в тарелочку положить всего по-немногу на твой взгляд более менее приемлимое для питания к которому ты привыкла , и всё время проведённое за столом по чуть-чуть кушать, ну а уже по приезду сново возьмёшся за себя,ты это точно сможешь!�так показываешь отличные результаты!

Ну теперь то я надеюсь ти начнёшь всё заново?

РЈ меня РІСЃС‘ замечательно,СЏ тоже недели РґРІРµ ленилась,спортом РЅРµ занималась только СѓР¶ если прес качала РґР° Рё РІСЃС‘. Питание соблюдала,РЅРѕ были проблемы СЃ пищеварением) Сейчас РІРѕС‚ РІСЃС‘ нормализовалось) Вес 63) объёмчики уходить стали,после вчерашних усиленных тренеровок весь день))) РЈ меня РІРѕС‚ такая проблема...12 еду РІ деревню  РЅР° РїРѕС…РѕСЂРѕРЅС‹,проведу там около 3 дней...Р° там как РЅРµ приедешь так РіРѕСЂС‹ РјСЏСЃР° Рё бутерброды СЃ колбасой шириной РІ 5 СЃРј...СЏ всегда была РІ шоке СЃ РёС… питания,РЅРѕ РёР· вежливости старалась что то есть....Р° сейчас даже Рё РЅРµ знаю что делать(((

Доброе утричко!Всех с праздничками!Танюша спасибки за комплимент,очень приятно!

Рђ СЏ РІСЃСЋ неделю адаптировалась после отпуска,совершенно ничего РЅРµ хотелось,РїРѕРіРѕРґР° РІСЃСЋ неделю  РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅР°СЏ,Р° РјС‹ СЃРёРґРёРј Рё работаемсссс,РґСѓСЂРЅРѕ РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ мысли!Скушнатища!Поэтому РІСЃСЋ прошедшую неделю маялась ленью,РЅРё спорта РЅРё правильного питания РЅРµ было,короче расслабилась ненашутку!Ещё Рё праздники РїРѕРєРѕСЏ РЅРµ дают,30 апреля РЅР° свадьбе брата гуляли,вчера тоже расслаблялись,пиццы натрескались,короче караул!

Как Настюш у тебя делишки?