Планирую завтра сделать разгрузочный день. Только не совсем обычный. Хочу покушать на 100 ккал. Т.к. в последнее время я итак ем на не такое уж и большое кол-во калорий, думаю, для меня этот разгрузочный день будет не сложным. Ну что ж, посмотрим)

Завтра напишу об успехах)

26. 01. 2011.

РќР° улице РЅРµ июль-месяц. Рђ СЏ как раз позагорать собралась :) Сегодня день был РЅСѓ ооочень загружен. Выступали РЅР° местном "РљР’Рќ". Думала, что наша команда провалится, если честно. Вернулась РґРѕРјРѕР№ РІ ужасном настроении. Р� РЅРµ только потому, что РјС‹ РЅРµ достаточно хорошо выступали. РЈ меня РЅРµ было времени пообедать. РЇ была ужасно голодная Рё уставшая. РќРѕ как оказалось РјС‹ заняли 3-Рµ место, что РЅРµ так СѓР¶ плохо) Мама купила РґРѕ ужаса РІРєСѓСЃРЅРѕРµ печенье  "Кокосанки" Рё СЏ сразу же подняла себе настроение)

Ну, вот мое питание на сегодня) �, пойду я, мне еще к завтрашним занятиям готовиться!

завтрак:

Яйцо отварное, 40.0×грамм,  63 ккал

ужин:

Фасоль белая Р¶/Р± 425 РјР» 1/15, 50.0×грамм, 47 ккал

Картофель, приготовлен РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ, мякоть, без соли, 80.0×грамм, 80 ккал

Салат РёР· капусты белокочанной, 50.0×грамм, 35 ккал

перекус:

РЎСѓРї рисовый, 200.0×грамм, 76 ккал

Печенье "Кокосанка", 30 грамм, 87 ккал

Всего: 388 ккал

25. 01. 2011.

В начале дня была как сонная муха. Была в стоматполиклинике на осмотре, но мне зубы не лечили, врач даже похвалила меня за хорошие зубки) Придя домой и пообедав, я завалилась спать. На завтра нет учебы, так что сегодня можно дать себе слабинку.

Последние три дня я крайне удивлена в колическтве потрбляемых мною калорий. Ведь это намного меньше нормы и по идее я должна быть голодна. Но нет! Чувства голода вообще нет, я сыта и желудок наполнен. � сладкого не хочется, хотя я и большааая садкоежка :) � сил у меня много, бегаю легко и гимнастика мне хорошо дается. Ну, мне даже под руку, что я не голодна)

Сегодня доела последнюю порцию моей любимой окрошки... Но сварила на завтра не менее мной любимый рисовый суп и уже успела им поужинать :)

Питание:

завтрак:

РўРІРѕСЂРѕРі зерненый «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 5%, 130Рі, 137 ккал

обед:

Окрошка мясная на кефире, 200 грамм, 78 ккал

полдник:

Суп, крепкий бульон из костей, куриный, домашнего приготовления, 100 грамм, 36 ккал

ужин:

Суп рисовый, 150 грамм, 57 ккал

Всего: 308 ккал

24. 01. 2011.

Увидела в интернете замечательную цитату "Зима для того и создана в белых тонах, чтобы начинать свою жизнь с белого листа". Похоже это именно мой случай) Ведь именно этой зимой я стала задумываться о своем здоровье, решила отказаться от жестких диет и употреблять только то, чего хочет мой организм.

На меня сильно повлияла книга Екатерины Маримановой "Система -60 или мое волшебное похудение". Всем советую ее почитать, в книгу даны хорошие советы и результат Кати меня стимулирует) Ведь она смогла добиться в своей жизни всего, значит и я смогу.

Вот правда я не питаюсь по Катиной системе. Но в скором времени планирую перейти на нее) Как только я стану довольна своим весом и объемами - буду удерживать вес по этой замечательной системе)

Сегодняшний рацион:

завтрак:

Яйцо отварное, 30 грамм, 47 ккал;

Яблоки, необработанные, с кожурой, 130 грамм, 68 ккал.

обед:

Окрошка мясная на кефире, 210 грамм, 82 ккал.

ужин:

Окрошка мясная на кефире, 260 грамм, 101 ккал;

Мандарины, необработанные, 90 грамм, 48 ккал.

перекус:

Детское пюре из груши "Агуша", 115 грамм, 48 ккал.

Всего: 394 ккал.

Большое спасибо! � тебе успехов в достижениях своих целей!

Удачи тебе.

Настя, спасибо большое) тебе тоже больших успехов) и конечно же силы воли!!!

�рин, сегодня просто получилось так) я на самом деле больше кушаю, но сегодня день загружен был очень, даже времени на еду не было, эх

Лиля, а почему ты так мало кушаешь?

Лиля,с дневничком тебя!!!!!Желаю успехов и терпения на пути к стройности!!!

Мои правила на каждый день:

1) Отслеживать потребление калорий

2) Посвящать 10 минут в день гимнастике

3) Каждый день просыпаться под хорошую песню

4) Спать не менее 6 часов

5) Есть правильную здоровую пищу

6) Улучшать успеваемость в учебе

7) Как можно больше гулять пешком

23. 01. 2011.

Стараюсь кушать на 600-800 ккал, а получается намного меньше. Но сегодня я прям молодец) Себя не похвалишь - никто не похвалит) Завтра постараюсь покушать примерно так же.

У меня мало свободного времени остается - учеба, учеба и еще раз учеба, но я буду стараться выделять время для ведения дневника)

+ 10 минут гимнастики.

День был ну ооочень загруженный. �звините, фото на сегодня нет. Позже появятся к другим дням)

завтрак

Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 60.0 грамм -  93 ккал, Сырники РёР· творога (творог нежирный) - 1 шт. - 15.0 грамм - 27 ккал.

обед

Голубцы фаршированные мясом и рисом домашние, 90.0 грамм - 132 ккал

полдник

Мандарин, 90.0 грамм  - 48 ккал 

перекус

Яблоки СЃ кожурой, 150.0 грамм -  78 ккал

Доброго времени суток! Взяв силу воли в кулак, я решила вести пищевой дневник и записывать свое похудение по ступенькам.

Меня зовут Лиля. Я вешу 56 кг при росте 168 см. Не катастрофа конечно, но лишние сантиметры имеются. Для начала хочу похудеть до 50 кг.

В основном ем домашнюю пищу, стараюсь понемногу.

Не ем чипсы (и тому подобные вредности) и пищу из Макдоналдса.

Ну, как то так) Успехов мне и всем нам!