У меня тоже уже неделю стоитНу хорошо хоть вверх не скачет

KBAKYXA, помоги и мне понять, что я делаю не так. Рост 162, вес 62. Вес сначала уменьшался, а потом встал и стоит уже 2 недели. Коридор 1200-1550. Питаюсь почти всегда на 1500. Сладости ем. Спорта почти нет. Работа сидячая, около 30 минут прогулки в день и все. Скоро бегать начну. Как сдвинуть вес с мертвой точки? Хочу худеть на 1,5-2 кг в месяц.

LelJa501, СЏ тоже РЅР° ГВ, РЅРѕ кормлю уже мало.... РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° ночь Рё ночью....  Рё днем 1 раз РіРґРµ-то... Похудела после СЂРѕРґРґРѕРјР° всего РЅР° 4,5 - 5 РєРі... Р� сейчас вес стоит! РЇ РІСЃРµ таки связываю это СЃ тем, что Сѓ меня еще РЅРµ РїСЂРёС€Р»Рё РљР”! РљРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ соблюдаю 1200 - 1550. РќСѓ, естественно, бывают срывы РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ праздники Рё РІ выходные РёРЅРѕРіРґР°. РќРѕ РІ Р±СѓРґРЅРё СЏ всегда соблюдаю СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ калорий. Хочу РІРѕС‚ сейчас попробовать потихоньку поднять СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (хотя Сѓ меня это плохо получается)... чтобы потом его снизить Рё продолжить худеть.

Рђ ты уверена, что ты точно калорийнось подсчитываешь? РЈ тебя есть весы? РўС‹ расчитываешь сама те блюда, которые готовишь или берешь РїРѕС…ожие рецепты РёР· планировщика?

Девочки, привет всем!

Очень нужна Ваша помощь, очень-очень!!!!

Я на ГВ (кормлю активно, прикорма пока не оч. много), ЗОЖ с середны декарбя. Ориентируюсь прежде всего на объемы, на объем талии. За первые две недели потерян 1 см, за январь потерян 1 см., но там были косяки в питании, средняя калорийность 2000 ккал. В феврале уменьшила калорийность до 1850, кроме читинга (1 раз в неделю) и разгрузочного дня - тоже 1 раз в неделю, в результате талия 80,3 (-0,7 см.), вес 74,7 (-0,7 кг). � ЭТО ЗА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вот калорийность месяца

Спорт 2 раза в неделю танцы по два часа (час собственно танцы, час растяжка пополам с балетом или силовыми), обруч по полчаса 3-4 раза в неделю. С двумя маленькими детками образ жизни далек от сидячего.

Ем 4-6 раз в день, ужин за три часа до сна минимум, перед сном могу выпить чуть-чуть кефира с хлебцем-молодцом, но жто нечасто, сладкое 10-15 г темного шоколада в день, немного сухофруктов, диетическая выпечка с отрубями (половина веса) и фруктозой, белков ем много засчет обезжиренного творога, почти всегда по верхней границе.

Что касается жиров, то посчитала их отдельно:

ПОМОГ�ТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!!

ОЧЕНЬ НУЖНО ХУДЕТЬ НА 2 КГ В МЕСЯЦ, НО � ГОЛОДАТЬ НЕ ХОЧУ!!!!!!!!!!!!!

Кесяня, вы мышечную массу укрепили спортом, а мышцы тяжелее жира, ориентируйтесь на объемы.

девочки помогите!!!непойму что такое !!СЏ похудела РЅР° 50 РєРі!!!хоже РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал РїРѕ 4 раза РІ неделю!Р° вес уже 4 месяца стоит!!!!!ем  РІ приделах 1400 ккал. взяла привычку РІСЃРµ записывать что съела !контроль полный!так вес мало того что РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚.так еще Рё Р·Р° Р·РёРјСѓ поправилась РЅР° 3 !РІ объемен РЅРµ прибавила Р° РІРѕС‚ весы меня пугают ..незнаю что делать......((((((

Могу сказать по собственному опыту,если стоит вес. Как действовала я :

1) Р�зменила РІРёРґ тренировок. Если раньше делала упражнения СЃ роликом для пресса Рё занималась РЅР° велотренажере, то изменила РЅР° упражнения СЃ гантельками для фитнеса Рё "РєРёРє-Р±РѕРєСЃРёРЅРі" СЃ боксерскими перчатками  РѕР± дверной РєРѕСЃСЏРє . Другими словами, надо поменять РІРёРґ тренировок.

2) �зменила план питания.Добавила больше белка, а также поменяла рацион. Т.е если раньше я ела на завтрак больше углеводов,то наоборот увеличила белки.

3) Поменяла часы приема пищи.

4) Добавила перчик и чеснок в салаты.

5) Делала читинги ( делаю и сейчас)

Р—Р«. Вес сдвинулся примерно через 10-12 дней.  Самое главное, РЅРµ отчаиваться,как Р±С‹ банально РЅРµ звучало!!!  Организм просто закрепляет результат Рё ему нужно время для этого. Р� РїРѕРєР° ждешь РєРѕРіРґР° сдвинется вес, РЅРµ стоит взвешиваться каждый день - Сѓ меня РѕС‚ этого чуть крыша РЅРµ поехала.