�ра, но в батончике всего 121 ккал. Мясо я не ем, рыбу тоже. Только икру "дойную". Мойвы и т.п. Меня больше беспокоит вставший вес. Мне так не нравится...

Привет Белль, Сѓ меня тоже РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1000-1300 ккал, Рё РјРЅРµ 1000 вполне хватает, СЏ ем РјСЏСЃРѕ, каши, овощи Рё фрукты, РІ очень маленьких дозах 1 печенье РІ день, 1 конфету РІ день ем сладкое,  Рё РјРЅРµ сытно, СЏ РЅРµ голодна гуляя РїРѕ этому РєРѕРёРґРѕСЂСѓ, Р° то, что 1000 ккал набираешь батончиком РІ нем РІ РѕРґРЅРѕРј то 500 СЃ гаком будет, это очень плохо, постарайся заставлять себя кушать через 4 часа, даже если ты РЅРµ хочешь, СЃСЏРґСЊ Рё поешь( салатик+РјСЏСЃРѕ) Рё ты увидишь, что РґРЅСЏ через 3 ты будешь испытывать чувство голода, Рё тогда СѓР¶ точно наберешь СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500 ккал.

К сожалению, все странички уже и не просмотрю, так что напишу здесь, надеюсь, это никого раздражать не будет.

Я не добираю калорий. �ногда прям сосвсем катострофически, иногда 1-2, иногда по нижнему краю нормы. Считаю все усердно)

Вес на месте. Прям совсем. Калории недобираю не цееленаправленно, так получается. Вчера например, включая все приемы пищи было около 1000 за день. Включая сладкий батончик из злаков с яблоком и клубникой...

oleksi-87

жир вовсе не топится. и тело не разогревается до такой температуры, чтобы он топился. жир расходуется тогда, когда организм, израсходовав весь запас гликогена, все еще нуждается в энергии. поэтому любая, даже 5-минутная активность сжигает определенное число калорий, а значит, в какой-то степени способствует потере (или не набору) веса.

Я до беременности на 1700 нормально так себе худела. Постепенно снижая калорийность.

Блин, РЅРѕ девочки Сѓ всех разный организм Р° также обмен веществ. Р’С‹ знаете РјРЅРµ РѕРґРёРЅ диетолог сказал прежде чем худеть нужно для начала восстановить СЃРІРѕР№ обмен веществ,  Р° иначе РІСЃРµ похудение пойдет напрочь. Р’Рѕ первых нужно проконсультироваться Сѓ хорошего диетолога, есть разные причины Рё разные болезни, РєРѕРјСѓ-то РѕС‚ какого-то продукта вообще нельзя отказываться, РјС‹ РІСЃРµ индивидуальны. Рђ еще СЏ хочу сказать, если вес стоит РЅР° месте РїРѕ себе конечно сужу - значит надо двигаться, хотя Р±С‹ начать СЃ прогулки РЅРµ менее 1,5 часа РІ день Р° потом СЃРѕ временем работать СЃ дыхалкой Рё бегать понемногу. Заниматься бегом нужно РЅРµ менее 40 РјРёРЅСѓС‚ иначе жир РЅРµ будет плавится, 30 РјРёРЅСѓС‚ только тело разогревается Р° потом начинается жир топиться.

Летящая чистую правду говорит.. Знаю по себе - на 1400 ккал вес растет. Питаюсь как белый человек рыбкой, кашкой и салатиком, а он зараза (вес) растет. Обменные процессы необходимо разгонять, но это дело не одного дня. Вес может месяцами стоять, но если все стабильно и ровно, он обязательно начнет катиться вниз. Если бы это было не так, тысячи людей так уверенно не заявляли бы об этом. Если честно, меня сейчас успокаивает только это. Такое огромное количество абсолютно разных по возрасту, конституции и образу жизни людей сбросили вес, занимаясь спортом и употребляя ту норму питатеьных веществ, которая необходима организму, а не пичкали его всем подряд, заставляя работать на износ печень, почки и поджелудочную. Да, это путь проб и ошибок. Да, нужно собраться и не воюя с собой приступить к планомерному изменению привычек питания и активности. Да, на это потребуются месяцы. Но рано или поздно вес сдвинется. Главное успокоиться и делать все по плану.

девочки, обращаюсь к большинству, кто тут написал.

мы набираем годами лиший вес, а хотим скинуть за 3 дня.

так не бывает.

у многих обменка снижена очень сильно из-за диет. и прежде чем идти к понижению веса, надо восстановить обменку (на Дионе эти темы уже не раз обсуждались - поищите инфу). и только после этого будете худеть на норм коридоре.

а если будете его снижать до бесконечности, то ничем хорошим это не закончится.

у некоторых не удивлюсь, если уже и огурец организм в жиры перерыбатывает.

также до сих пор некоторые упорно следят "не ем после 18-19"... даже если в час ночи ложаться, даже если в голодн обморок начинают падать.

это в корне неверно. это еще с тех времен, когда люди спать ложились в 21-22.

а встрече Диона Екатерина-диетолог говорила, что должен быть полноценный ужин за 3-4 часа до сна. и молочку можно ближе ко сну. молочку типа кефира.

также обращаю внимание, что 1200 РљРљ - это РјРёРЅРёРјСѓРј, ниже которого Дион крайне РЅРµ рекомендует опускаться. причем РѕРЅ СЌС‚РѕС‚ уровень РЅР° жизнь без спорта выделил.

соответственно, при спорте надо нормальный коридор деать.

после спорта в течении 15 мин что-ниб типа яблочка. и после, по приходу домой, необходимо поесть белковую пищу.

никаких не есть за 2 ч до и после спорта! иначе запорете себе и похудение, и здоровье!

не равняйтесь на профес. спортсменов, которые следуют этому режиму иногда!

на Дионе нередки случаи, когда на 1500 набирали вес, а на 1700 скидывали его.

просто организм переставал считать, что его морят голодом и без проблем начинал отдавать накопленные жирки)

в общем, давайте без фанатизма и все ок будет)

я почему-то упорно вижу выход из застоя в наращивании 1-1,5 кг мышечной массы. мышцы тяжелее, чем жир. на объемах почти не скажется, зато подстегнет обмен веществ.

хотя в случае Хаус это проблематично, потому что работа много времени занимает, а есть еще и домашние дела

да занимаюсь я каждый вечер (раньше не получается - встаю в 5.30, работаю, домой приезжаю около 20.00 - 20.30, 100 наклонов вперед (обязательно), наклоны вбок, обруч (утяжеленный) 15-20 минут - каждый вечер.... вес на месте..... может, мне нельзя категорически после 18.00 есть, но я только в 18.00 заканчиваю работу, пока до дома доберусь - уже 20.00.... попробую не есть дома совсаем, ну там кефир, яблоко и все - может, это поможет, хотя я особо и не наедалась вечером, в пределах 300-400 ккал.... ну не знаю короче

Попробуй чередовать - если в прошлую неделю ты делала разгруз, то в эту неделю сделай загруз. Добавь спорт.

день добрый всем! Сѓ меня проблема - никак РЅРµ РјРѕРіСѓ сдвинуть вес СЃ мертвой точки!!! Р� разгрузочные РґРЅРё устраивала, Рё РЅР° диете актеров сидела - ничего, сейчас стараюсь вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РѕС‚ 1200 РґРѕ 1500 - РЅРѕ 2 РґРЅСЏ  - Рё тоже толку никакого.... сожет, подскажет кто - что надо делать... это Р¶ просто РјСѓРєР° какая-то.... РјРѕР№ нормальный вес - 63-64, Р·Р° новый РіРѕРґ Рё олинклюзив нажрала 68 - просто беда.... раньше как-то быстро РІСЃРµ уходило 2-3 разгрузки - Рё вес возвращался.... Р° теперь..... помогите!!!! РїСЂСЏРј РєСЂРёРє души.....

Девочки, остановка веса-это вполне даже нужное явление и у всех бывает индивидуально в разные промежутки времени, у кого в самом начале пути, у кого в середине, у кого как вообщем, так вот оказывается когда организм худеет, освобождается пространство внутри нас , и если организм в определенный момент не будет останавливаться , может произойти опущение внутренних органов, т.е в определенный момент времени снижение веса остонавливается и организм перегруппируется, внутренние органы занимают новые места,подтягивается кожа.Так что радуемся, у нас все в норме, все ОК.Продолжаем худеть дальше.

Что касается качелей, то их делают в течении 7 дней:

1 и 2 нижняя граница коридора, 3 и 4-верхняя, 5 и 6-середина, 7 -загруз на 500 больше верхней границы (мясо, рыба, птица)-вообщем белки и не часто -это вообще то экстренная мера для длительной ступени 2-3 месяца, а вообще то рекомендую просто прыгать в вашем коридоре, вверх, низ, верх, низ с разницей в 100 ккал между днями, увидите вес тронется через 2-3 дня.

у меня аналогично... пошла в тренажерный зал - ничего не изменилось практически. Пытаюсь поднять калорийность - но как-то плохо получается, в течении дня не могу использовать планировщие питания - не знаю, на сколько наела, все время кажется, что перебор конкретный. Прихожу домой после 20.00 и выясняю, что наела на 1200 максимум. А добрать уже особо и нечем, приходится молочным перед сном поднимать хотя бы до 1400

у меня похожая проблема

РќР°  СЃР°Р№С‚Рµ третья неделя пошла.рекомендовано   каллории1200-1550.Эндокринолог  РЅРµ разрешает есть сладости(РґР° СЏ Рё РЅРµ хочу)

Ем   через каждые три часа,  РјРЅРѕРіРѕ овощей   Рё фруктов , РІ  СЂР°С†РёРѕРЅРµ присутствует РјСЏСЃРѕ  .Занимаюсь ежедневно зарядкой РїРѕ  30 РјРёРЅСѓС‚ СЃ утра.РІ том числе Рё воскресенье

РІ течении РґРЅСЏ  СЃС‚араюсь  С…одить   РїРѕ  3 -4 РєРј. после  6 -7 вечера  РЅРµ ем.

Вес потеряла 2  РєРі .то есть почти уже  3 недели.РќРµ маловато ли? потеря то есть?

Хочется  Р±РѕР»СЊС€Рµ)) потеряла Р·Р° первые РґРІРµ недели  РїРѕС‡С‚Рё РґРІР° кило, Р°  Р·Р° последнюю   грамм 200.единственное  С‡С‚Рѕ Сѓ меня    РЅРµ получается раскладка РїРѕ углеводам,  РёС… меньше РЅРѕСЂРјС‹. жиров получается РЅР° пару единиц больше  РЅРѕСЂРјС‹.

сижу и думаю,что делать??

у Лилии вижу проблему в отсутствии полноценных силовых тренировок. потому что, как всем известно, без них уменьшается мышечная масса в процессе похудения, что ведет к замедлению обмена веществ и к тому, что организму требуется меньше калорий. силовых только на ноги и 10-15 минут в день - этого не достаточно. нужны полноценные тренировки 3-4 раза в неделю в клубе или дома на все группы мышц, но дома нужно грамотно составить программу

Всем привет! 

Рђ Сѓ меня то РІРЅРёР·, то немного вверх, потом РјРЅРѕРіРѕ РІРЅРёР·, чуть вверх, так понемногу РІРЅРёР·  Рё ползу, РЅРѕ ооочень медленно, Р° хочется постоянно РІ РјРёРЅСѓСЃ.

У меня еще 2 месяца, чтобы избавиться от 10 кг, вот не знаю с этим "вверх-вниз" получится ли?

Всем привет)

Попробую поделиться опытом и проф. знаниями про застой веса.

1. каллорийность можно оставить 1500, но обязательно закидываться белками. Мой личный совет (эффект 100% есть) включить в свой рацион 200 гр. вареной нежирной говядины или вареной рыбы (морской и не жирной. минтай, хек, лимонема..), 2 вареных яйца в день. Желательно не солить или солить как можно меньше. � включить салат из свежей капусты и моркови с раст. маслом. Три дня, и вес должен поползти вниз. У меня на таком рационе до 1 кг уходило за день. Желательно еще полностью на это время лишиться углеводов в виде хлеба, макарон и гарниров.

2. Способ - жесть. Если есть проблемы с желудком (гастриты, изжога, повышенная кислотность), не советую. Хотя любители этого дела утверждают, что живот потом не болит и все в порядке, не рекомендую проводить больше 2-ух недель. �так. Питаться надо как обычно в пределах своего коридора, но не есть перед тренеровкой 3 часа, и после тренеровки не есть вообще, только на ночь выпивать 1 стакан нежирного кефира с выжитым туда целым лимоном. Таким способом гимнасты держат себя в форме. Отвес - 300 гр в день.

Если кто-то будет пробовать, пишите о результатах))

� еще раз предупреждаю: с проблемами ЖКТ лекарство с лимоном лучше не пить))

Мне тут девушки насоветовали 48 зажорных часов - я их честно наела.. теперь буду наблюдать, что с весом будет.. в + точно не ушла - пока все на месте)) О результатах напишу...

Девочки, привет! А поподробней про качели не могли бы рассказать. Я вот, например, обычно ем по нижней границе коридора. А в выходные, случается, "переедаю" немного верхнюю границу. Но от этого у меня вес только в большую сторону растет....причем может сразу на пару кг вырасти.... хотя,я не скажу, что я прям намного переедаю коридор. Разве это не качели?

привет, у меня тоже вес стоял дней 10, потом начал снижаться, это первая остановка такая долгая, наверно НГ помог.

ух ты....такая же кошка))

Привет!Мне перед НГ помогли сдвинуть вес с плато именно качели!Попробуй)))

Дошла РґРѕ 2700 Ккал Рё перешла РЅР° РњР¤  . Сейчас вес начал спускаться

РњР¤- это что? 

мой вес стоит давно....((( на сайте несколько дней... наверное тоже качели надо сделать в калораже и тренировки ...

Р° РїРѕ теме. тоже вес замер.  С‚оже постою послушаю

классная у Вас аватарка, Lili_4ka

позже отпишусь о результатах, спасибо,девчонки!)

Лилия, у меня вес застрял на 4 мес и даже стал увеличиваться на 1200 Ккал. Получается, что я сама угробила свой обмен веществ. Я начала поднимать по 100 Кал в неделю и сокращать спорт по немного. Дошла до 2700 Ккал и перешла на МФ. Сейчас вес начал спускаться.

Как я понимаю, действительно существует два сценария, либо качели, либо подъем.

Девочки, я что-то запуталась.....мне с раскачки начинать или прибавить калорийность?

Привет, месяц вес стоит, значит, что то делаешь не так, возможно "грешишь" не соблюдая коридор, если нет по попробуй сделать раскачку коридора, три дня нижняя граница, три дня верхняя-должен пойти.

Лина-Малина Р° тебе то это помогло, РЅРµ пишешь ничего?????Сѓ тебя ведь СЏ так поняла тоже вес стоял?? Рё ты просто прибавила калорий Рё РѕРЅ СЃРЅРѕРІР° начал уходить?

я чего-то сегодня разнервничалась, накатила 2200)))))))завтра на разгрузку...а потом прибавлю 100...и посмотрю...мож действительно мало ему...хотя сегодня точно достаточно)))))))

Лилия, попробуй повысить каллораж на 100 ккал и понаблюдай за весом в течении недели..

Девочки, а как вы считаете коридор? Я пока не разобралась - ДиОн подсказывает держаться в 1200-1550, но правильно ли это для меня, например? У меня вес стоит почти два месяца...

Лина-Малина: так получается мне просто продолжать в том же духе?Ну то есть 1500 кк....и потихоньку заниматься и вес сдвинется??но он уже месяц никуда не двигается((((((((((((((((((((вот блин..что-то я запуталась((

selenulka  это помогает??..хотя нужно попробовать

качели

от 1200 до 1500,резко вниз,вверх

зажор устрой,потом разгруз и так пару дней

Нижний край коридора это прощай обмен веществ. Немного нарушишь свою диету (1200 Ккал) и начнешь набирать вес. Я через это уже проходила. 1200 и 2,5-3 часа тренировок ежедневно, а вес застрял и не уходил. � стала жутко мерзнуть. Ходила в термобелье, из бассейна выскакивала с клацающими зубами от холода.

неее...есть больше не вариант....конечно я понимаю,что каллораж уменьшать некуда...но у меня остается вариант только идти по нижнему уровню корридора....

Привет!

Каждый день силовые это не очень хорошая идея. Мышцам нужно время для отдыха. � твоя очаровательная аватарка даёт тебе наглядный пример: "Ешь больше и чаще". Тебе не куда снижать каллораж.

Вот уже 3 недели колеблюсь 64-65.....и никуда...ну в смысле в"+" всегда есть возможность уйти, но мне то нужно в"-"

Дома каждое утро и каждый вечер по 10-15 минут я занимаюсь с отягощениями (приседы, становая, подъемы гантелей , выпады)....мышцы на ногах чувствуются...но никак не уходят с бедер злосчастные сантименты.

Корридор у меня 1200-1500...вкладываюсь, изредка позволяю себе 2000 , но только когда много двигаюсь...не пойму как мне дальше действовать...уменьшать калорийность или идти по нижнему пределу коридора??

вообще конечно по опыту для моего организма 65 это любимый вес...видимо именно при этом весе ему комфортно, но лишнее то есть все равно...и мне нужно решить не простую проблему, чтобы получить желаемый вес в 58 и чтобы организм сбой не дал от недоедания-это я уже проходила ...вес вернятся как только будет сделан хоть единственный шаг в сторону!

Посоветуйде девчонки, может у кого-то такая же ситуация, как вы действовали?