|
|
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
4.4.2011 14:40
|
Эххх... Пора браться за похудение опять!
Последних 2 месяца прошли в страшных напрягах. Они (напряги) ещё не закончились, и не закончаться в ближайшее время, а, боюсь, начнуться новые. Но всё равно уже пришло время подумать о себе, о своём здоровье.
За это время наела больше 2 кг, что непростительно при моём текущем весе. Поэтому опять начинаем новую жизнь :) С позитивным настроем, без маниакальных наклонностей, потихоньку.
Итак, мои достижения:
* Сегодня опять веду дневник. Надеюсь, не зря :) * И водичку пью как надо. * И зарядку сделала. * И позавтракала полезненько. * И похвалила себя :) * И на обед с собой супчику полезненького взяла и бананчик на полдник.
В общем, буду стараться. И высыпаться. И меньше волноваться.
Вот.
У меня всё получится!
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
8.2.2011 13:53
|
Итак, наконец-то. Можна написать отчёт.
Сегодня утром весы меня порадовали - 89.2. Что значит пару деньков не взвешивалась
Последние пару дней я старалась вписаться в коридор (кстати, я его себе немножко отпустила, так как 1500 мне категорически не хватало).
Водичку пью нормально. Вода уже стала моеё привычкой, поэтому и контролировать её уже особо не приходится: просто хочу пить - и пью.
Зарядку делаю исправно, даже немножко растяжки добавила, приседаний и наклонов. Первый день была крипатура, но после второго раза всё прошло.
Физ. активности особо нет никакой, прогуливаюсь в обед и по вечерам (по утрам долго сплю, поэтому приходиться ехать очень быстро и погулять просто не хватает времени).
Сплю нормально, позже часу ночи не ложусь. Буду стремиться к тому, чтоб ложиться уже в 23.00.
Взвешиваюсь теперь не каждый день, чтоб не удручать себя возможными привесами.
Кстати, порылась в интернетах и нашла новую гарвардскую пирамиду питания - она отличается от старой, и мне почему-то нравиться больше. Теперь буду стараться питаться соответственно рекоммендациям, описаным в ней.
У меня всё получится!
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
4.2.2011 13:39
|
На 0.1 за 3 дня. Но основной смысл в том, что я в эти дни не следила за питанием.
На зарядке я разминаю суставы и тянусь. Никаких силовых нагрузок и т.п. Зарядка - всего около 10 минут. Я её делаю только чтоб немного проснуться и кровь разогнать.
У меня всё получится!
|
--Sayuri--
Diet-Баллов: 4167
Сообщений: 1489
Город: Москва
3.2.2011 21:54
|
Приветик) а на 0,1 меньше это за какой срок?)))
А что ты на зарядке делаешь?)
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
3.2.2011 19:07
|
Итак, вот и отчёт. Если не буду вести их, вообще всё заброшу.
Предыдущие несколько дней я не следила особо за питанием, но делала зарядку и пила водичку. Учитывая, что физ. нагрузки тоже не было, можна было бы ожидать, что вес будет расти - но нет! Ура! Сегодня утром я обнаружила 90.3, что на 0.1 кг (мелочь, а приятно) меньше, чем последний замер.
В общем, как я и ожидала, ежедневное взвешивание не может служить надёжной и хорошей мотивацией (хотя иногда им и можна подбодриться, но сильно рассчитывать на это не стоит). Но вот какая штука - если я вообще не взвешиваюсь, то эффекта вообще ноль. Короче, для статистики буду взвешиваться, а вдохновение буду черпать из других источников.
И вот ещё - как оказалось, слишком долго заполнять отчёт в таком формате, в котором я это делала, так что теперь буду писать проще.
У меня всё получится!
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
2.2.2011 17:01
|
Отчёт сегодня не успеваю написать
Так что завтра собирусь с новыми силами и всё изложу за пару дней.
У меня всё получится!
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
1.2.2011 16:13
|
Отчёт за 31.01.2011
Вес
90.0 - 90.4 = +0.4 (кг). Выходные прошли, оставив после себя полкило лишнего.
Ну ничего, теперь будем опять ударными темпами от него избавляться!
Питание
Плохо, очень плохо. Но это не конец, просто надо больше прислушиваться к своему организму.
Вода
Воды выпила достаточно. Умничка!
Физическая активность
Зарядку не делала, так как не хватило времени. Зато сегодня с утра сделала как надо! И дальше буду делать.
Мотивация
Догадывалась, что всё плохо, даже боялась встать на весы. Поэтому пропустила отчёт о выходных.
Но всё же я помню, что лишних пару сот грамм на весах с утра ничего не означают. Правда, если они являются отвесом, это может быть хорошей мотивацией ... но если это привес - наверняка вода или что-то ещё, и от него можна так же быстро избавиться, как приобрести.
Для разрядки ссылочка на моего любимого Саймона.
У меня всё получится!
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
31.1.2011 17:50
|
Вот и я, наконец-то очередной понедельник!
Выходные прошли под девизом "Ешь, пока нету компа рядом!" Сегодня даже боялась взвешиваться. Но радует то, что неделя опять началась - и я снова могу следить за питанием. И сегодня вечером я попробую последовать Вашим советам: заняться чем-то полезным и не кушать
Спасибо всем за поддержку!
Для разрядки предлагаю посмотреть и послушать песенку попугая.
У меня всё получится!
|
Natasha70
Diet-Баллов: 8082
Сообщений: 841
29.1.2011 13:57
|
Это точно, я например по вечерам вяжу, руки заняты и отвлекаться не хочеться.
107-100-95-90-85-80-75-70-65 мечтать не вредно,вредно не осуществить!
/community/post.php?topic_id=30452
Цель №1 -99 к 01.03.13
|
--Sayuri--
Diet-Баллов: 4167
Сообщений: 1489
Город: Москва
29.1.2011 13:56
|
Приветик))) А ты попробуй вечером себя чем-то занять, чтобы о еде меньше думать))
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364
|
Natasha70
Diet-Баллов: 8082
Сообщений: 841
29.1.2011 13:52
|
Приветик! КАк дела? Как твой вес?
107-100-95-90-85-80-75-70-65 мечтать не вредно,вредно не осуществить!
/community/post.php?topic_id=30452
Цель №1 -99 к 01.03.13
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
28.1.2011 13:25
|
Что называется удерживаешь вес.Молодец.
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
28.1.2011 13:07
|
Может и вправду мне можна кушать немного больше, чтоб худелось. Но вчера вечером я пару-тройку лишних вкусностей таки зажевала, и вот сегодня результат - никакого отвеса (хорошо хоть не привес!).
Отчёт за 27.01.2011.
Отвес = 90.0 - 90.0 = 0 (кг). No comments.
Питание
В зелёный коридор я не вписалась. Вечер меня полностью дестабилизирует.
Вода
Воды выпила достаточно. Вроде бы.
Физическая активность
Сделала зарядку. Молодец! Умничка! Так держать!
Мотивация
Очередное прочтение дневничка, новые сообщения от гостей, ну и, конечно же, предшествующий отвес.
Для разрядки ссылочка на кота, познающего мусорку.
У меня всё получится!
|
улыбнись_мне
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 668
27.1.2011 15:30
|
Привет)
раз ты всё-таки сбрасываешь,не укладываясь в коридор,то может просто коридор неправильный?может тебе больше требуется!
у меня например ставит 1200-1550,мне этого катастрофически мало.Я спокойненько на 1800 худею.И жиров мне ставит до 50,я спокойно их повышаю до 80(с женскими функциями проблемы были,сейчас осторожничаю) и набираю их красной рыбкой,молочными продуктами и оливковым маслом.И без проблем худеется)
Женя,18 лет
69,5________61
неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
27.1.2011 15:21
|
Спасибо, девочки. Не ожидала такой пулярности своего журнала
У меня всё получится!
|
--Sayuri--
Diet-Баллов: 4167
Сообщений: 1489
Город: Москва
27.1.2011 14:17
|
Привет!Удачи тебе в достижении своей цели, все обязательно получится!!
заходи ко мне в гости, буду рада
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
27.1.2011 14:16
|
Я смотрю у тебя опять отвесик, выходит ты на верном пути.
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Natasha70
Diet-Баллов: 8082
Сообщений: 841
27.1.2011 14:11
|
Привет! С дневничком тебя и с отвесом!
107-100-95-90-85-80-75-70-65 мечтать не вредно,вредно не осуществить!
/community/post.php?topic_id=30452
Цель №1 -99 к 01.03.13
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
27.1.2011 14:08
|
Заметила, что вечером уже с трудом вспоминаю, что ела вчера. Поэтому отчёты решила писать теперь до обеда.
Отчёт за 26.01.2011.
Отвес = 90.3 - 90.0 = 0.3 (кг). Муррр... Приятно
Питание
В зелёный коридор я опять не вписалась. История повторилась: утро, день - тотальный контроль, вечером - анархия. Правда уже не такая повальная, что не может не радовать.
Вода
Воды выпила достаточно.
Физическая активность
Сделала зарядку. Молодчинка! Ну а пешком особо некуда ходить было.
Мотивация
Написала отчёт - увидела, что всё не так уж плохо :) Ещё и вечером ixtiolka с отвесом поздравила, за что ей отдельное спасибо.
Для разрядки ссылочка на философский мультик от Союзмультфильма.
У меня всё получится!
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
27.1.2011 14:07
|
Спасибо, ixtiolka. Хоть и понимаю, что отвесы эти - не жировые, но так приятно, когда с утра видишь на весах минус...
У меня всё получится!
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
26.1.2011 23:37
|
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
26.1.2011 23:35
|
Отчёт за 25.01.2011
Отвес = 90.5 - 90.3 = 0.2 (кг).
Питание
Опять не попала в зелёный коридор. С утра и в обед контролировала всё, что ела, а вот вечерком... Проблема в том, что дома у нас были вкусности всякие. Но мы их уже почти сьели, так что дальше контролировать себя будет проще. Тем более что ложусь я обычно поздно, так что, наверное, к утру всё использовалось. Но главный вывод - надо вечером контролировать себя.
Вода
Воды выпила достаточно.
Физическая активность
Не делала зарядку и ходить пришлось немного. Лентяйка!
Мотивация
Периодически заглядывала на ДиОн, почитывала статейки. Но главная мотивация - это отвес. И для того, чтоб получить мотивацию на след. день, надо не переедать вечером.
Опять дневник питания не покажу, так как вечер остался не заполненным.
У меня всё получится!
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
25.1.2011 19:34
|
Итак, отчёт за первый день, 24.01.2011.
Отвес = 90.8 - 90.5 = 0.3 (кг). Понимаю, что это не жир, но всё равно приятно
Питание
В зелёный коридор я не вписалась , хотя весь день старалась. Вечером пришла и всё же пару лишних бутеров утоптала , а потом ещё и на сладенькое потянуло, в результате чего варенье из айвы потеряло 50% своего личного состава... Но ничего, эту ошибку мы повторять больше не будем.
Вода
Воды выпила достаточно, причём безо всяких усилий. Как оказалось, это приятно - пить много воды. Главное не забывать наполнять бутылку.
Физическая активность
Сделала зарядку. Хотя я стараюсь делать её ежедневно, но по времени выходит не всегда, так как я люблю подрыхнуть с утра.
Ещё вчера пришлось много ходить пешком.
Мотивация
Завела этот дневник. Хотя после этого пару раз приходила мысль его ликвидировать, но решила пока оставить. И в данный момент не жалею :)
Вот первый отчётик и готов. Дневник питания пока показывать стыдно, но может завтра?...
Для разрядки ссылочка на лёгкую песенку из прошлого.
У меня всё получится!
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
24.1.2011 19:26
|
Всем доброго времени суток.
26 лет. 169 см. 90.8 кг
Цель - 70 кг
Этот личный/публичный журнал для того, чтоб отслеживать и описывать процесс похудения и делиться соображениями и эмоциями по этому поводу.
Что планирую здесь размещать: ежедневные отчёты (вес, питание, физ. активность), свои мысли вслух и обязательно ссылочку на что-то интерестное.
Буду благодарна за мнения, советы, высказывания.
У меня всё получится!
|