Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Личный/публичный Журнал

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эххх... Пора браться за похудение опять!

Последних 2 месяца прошли в страшных напрягах. Они (напряги) ещё не закончились, и не закончаться в ближайшее время, а, боюсь, начнуться новые. Но всё равно уже пришло время подумать о себе, о своём здоровье.

За это время наела больше 2 кг, что непростительно при моём текущем весе. Поэтому опять начинаем новую жизнь :) С позитивным настроем, без маниакальных наклонностей, потихоньку.

Итак, мои достижения:

* Сегодня опять веду дневник. Надеюсь, не зря :)
* И водичку пью как надо.
* И зарядку сделала.
* И позавтракала полезненько.
* И похвалила себя :)
* И на обед с собой супчику полезненького взяла и бананчик на полдник.

В общем, буду стараться. И высыпаться. И меньше волноваться.

Вот.

 

 

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, наконец-то. Можна написать отчёт.

Сегодня утром весы меня порадовали - 89.2. Что значит пару деньков не взвешивалась {#emotions_dlg.ab}

Последние пару дней я старалась вписаться в коридор (кстати, я его себе немножко отпустила, так как 1500 мне категорически не хватало).

Водичку пью нормально. Вода уже стала моеё привычкой, поэтому и контролировать её уже особо не приходится: просто хочу пить - и пью.

Зарядку делаю исправно, даже немножко растяжки добавила, приседаний и наклонов. Первый день была крипатура, но после второго раза всё прошло.

Физ. активности особо нет никакой, прогуливаюсь в обед и по вечерам (по утрам долго сплю, поэтому приходиться ехать очень быстро и погулять просто не хватает времени).

Сплю нормально, позже часу ночи не ложусь. Буду стремиться к тому, чтоб ложиться уже в 23.00.

Взвешиваюсь теперь не каждый день, чтоб не удручать себя возможными привесами.

Кстати, порылась в интернетах и нашла новую гарвардскую пирамиду питания - она отличается от старой, и мне почему-то нравиться больше. Теперь буду стараться питаться соответственно рекоммендациям, описаным в ней.

 

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 0.1 за 3 дня. Но основной смысл в том, что я в эти дни не следила за питанием.

На зарядке я разминаю суставы и тянусь. Никаких силовых нагрузок и т.п. Зарядка - всего около 10 минут. Я её делаю только чтоб немного проснуться и кровь разогнать.

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик) а на 0,1 меньше это за какой срок?)))

А что ты на зарядке делаешь?)

Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, вот и отчёт. Если не буду вести их, вообще всё заброшу.

Предыдущие несколько дней я  не следила особо за питанием, но делала зарядку и пила водичку. Учитывая, что физ. нагрузки тоже не было, можна было бы ожидать, что вес будет расти - но нет! Ура! Сегодня утром я обнаружила 90.3, что на 0.1 кг (мелочь, а приятно) меньше, чем последний замер.

В общем, как я и ожидала, ежедневное взвешивание не может служить надёжной и хорошей мотивацией (хотя иногда им и можна подбодриться, но сильно рассчитывать на это не стоит). Но вот какая штука - если я вообще не взвешиваюсь, то эффекта вообще ноль. Короче, для статистики буду взвешиваться, а вдохновение буду черпать из других источников.

И вот ещё - как оказалось, слишком долго заполнять отчёт в таком формате, в котором я это делала, так что теперь буду писать проще.

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт сегодня не успеваю написать {#emotions_dlg.cb8}

Так что завтра собирусь с новыми силами и всё изложу за пару дней.

 

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 31.01.2011

Вес {#emotions_dlg.ca8} 

90.0 - 90.4 = +0.4 (кг).  Выходные прошли, оставив после себя полкило лишнего.

Ну ничего, теперь будем опять ударными темпами от него избавляться!

Питание {#emotions_dlg.ca8}

Плохо, очень плохо. Но это не конец, просто надо больше прислушиваться  к своему организму.

Вода {#emotions_dlg.ab}

Воды выпила достаточно. Умничка!

Физическая активность{#emotions_dlg.ca8}

Зарядку не делала, так как не хватило времени. Зато сегодня  с утра сделала как надо! И дальше буду делать.

Мотивация {#emotions_dlg.ca8}

Догадывалась, что всё плохо, даже боялась встать на весы. Поэтому пропустила отчёт о выходных.

Но всё же я помню, что лишних  пару сот грамм на весах с утра ничего не означают. Правда, если они являются отвесом, это может быть хорошей мотивацией {#emotions_dlg.ab} ... но если это привес - наверняка вода или что-то ещё, и от него можна  так же быстро избавиться, как приобрести.

 

Для  разрядки ссылочка на моего любимого Саймона.

 

 

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и я, наконец-то очередной понедельник!

Выходные прошли под девизом "Ешь, пока нету компа рядом!" {#emotions_dlg.ca8} Сегодня даже боялась взвешиваться. Но радует то, что неделя опять началась - и я снова могу следить за питанием. И сегодня вечером я попробую последовать Вашим советам: заняться чем-то полезным и не кушать {#emotions_dlg.ab}

Спасибо всем за поддержку!

 

Для разрядки предлагаю посмотреть и послушать песенку попугая.

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это точно, я например по вечерам вяжу, руки заняты и отвлекаться не хочеться.

107-100-95-90-85-80-75-70-65 мечтать не вредно,вредно не осуществить!
/community/post.php?topic_id=30452
Цель №1 -99 к 01.03.13

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))) А ты попробуй вечером себя чем-то занять, чтобы о еде меньше думать))

Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! КАк дела? Как твой вес?

107-100-95-90-85-80-75-70-65 мечтать не вредно,вредно не осуществить!
/community/post.php?topic_id=30452
Цель №1 -99 к 01.03.13

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что называется удерживаешь вес.Молодец.

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может и вправду мне можна кушать немного больше, чтоб худелось. Но вчера вечером я пару-тройку лишних вкусностей таки зажевала, и вот сегодня результат - никакого отвеса (хорошо хоть не привес!).

Отчёт за 27.01.2011. 

Отвес = 90.0 - 90.0 = 0  (кг). {#emotions_dlg.ca8} No comments.

Питание {#emotions_dlg.ca8}

В зелёный коридор я не вписалась. Вечер меня полностью дестабилизирует.

Вода {#emotions_dlg.ab}

Воды выпила достаточно. Вроде бы.

Физическая активность {#emotions_dlg.ab}

Сделала зарядку. Молодец! Умничка! Так держать!

Мотивация {#emotions_dlg.ab}

Очередное прочтение дневничка, новые сообщения от гостей, ну и, конечно же, предшествующий отвес.

 

Для разрядки ссылочка на кота, познающего мусорку.

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

раз ты всё-таки сбрасываешь,не укладываясь в коридор,то может просто коридор неправильный?может тебе больше требуется!

у меня например ставит 1200-1550,мне этого катастрофически мало.Я спокойненько на 1800 худею.И жиров мне ставит до 50,я спокойно их повышаю до 80(с женскими функциями проблемы были,сейчас осторожничаю) и набираю их красной рыбкой,молочными продуктами и оливковым маслом.И без проблем худеется)

Женя,18 лет

69,5________61

неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки. Не ожидала такой пулярности своего журнала {#emotions_dlg.ah}

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Удачи тебе в достижении своей цели, все обязательно получится!!

заходи ко мне в гости, буду рада

Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я смотрю у тебя опять отвесик, выходит ты на верном пути.

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С дневничком тебя и с отвесом!

107-100-95-90-85-80-75-70-65 мечтать не вредно,вредно не осуществить!
/community/post.php?topic_id=30452
Цель №1 -99 к 01.03.13

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заметила, что вечером уже с трудом вспоминаю, что ела вчера. Поэтому отчёты решила писать теперь до обеда.

Отчёт за 26.01.2011. 

Отвес = 90.3 - 90.0 = 0.3 (кг). Муррр... Приятно {#emotions_dlg.ab}

Питание {#emotions_dlg.ca8}

В зелёный коридор я опять не вписалась. История повторилась: утро, день - тотальный контроль, вечером - анархия. Правда уже не такая повальная, что не может не радовать.

Вода {#emotions_dlg.ab}

Воды выпила достаточно.

Физическая активность {#emotions_dlg.ab}

Сделала зарядку. Молодчинка! Ну а пешком особо некуда ходить было.

Мотивация {#emotions_dlg.ab}

Написала отчёт - увидела, что всё не так уж плохо :) Ещё и вечером ixtiolka с отвесом поздравила, за что ей отдельное спасибо.

 

Для разрядки ссылочка на философский мультик от Союзмультфильма.

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, ixtiolka. Хоть и понимаю, что отвесы эти - не жировые, но так приятно, когда с утра видишь на весах минус...

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, с отвесом тебя.

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 25.01.2011

Отвес = 90.5 - 90.3 = 0.2 (кг).

Питание {#emotions_dlg.ca8} 

Опять не попала в зелёный коридор. С утра и в обед контролировала всё, что ела, а вот вечерком... Проблема в том, что дома у нас были вкусности всякие. Но мы их уже почти сьели, так что дальше контролировать себя будет проще. Тем более что ложусь я обычно поздно, так что, наверное, к утру всё использовалось. Но главный вывод - надо вечером контролировать себя.

Вода  {#emotions_dlg.ab}

Воды выпила достаточно.

Физическая активность {#emotions_dlg.ca8} 

Не делала зарядку и ходить пришлось немного. Лентяйка!

Мотивация  {#emotions_dlg.ab}

Периодически заглядывала на ДиОн, почитывала статейки. Но главная мотивация - это отвес. И для того, чтоб получить мотивацию на след. день, надо не переедать вечером.



Опять дневник питания не покажу, так как вечер остался не заполненным.

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, отчёт за первый день, 24.01.2011. 

Отвес = 90.8 - 90.5 = 0.3 (кг). Понимаю, что это не жир, но всё равно приятно {#emotions_dlg.ab}

Питание {#emotions_dlg.ca8}

В зелёный коридор я не вписалась , хотя весь день старалась. Вечером пришла и всё же пару лишних бутеров утоптала , а потом ещё и на сладенькое потянуло, в результате чего варенье из айвы потеряло 50% своего личного состава... Но ничего, эту ошибку мы повторять больше не будем.

Вода {#emotions_dlg.ab}

Воды выпила достаточно, причём безо всяких усилий. Как оказалось, это приятно - пить много воды. Главное не забывать наполнять бутылку.

Физическая активность {#emotions_dlg.ab}

Сделала зарядку. Хотя я стараюсь делать её ежедневно, но по времени выходит не всегда, так как я люблю подрыхнуть с утра.

Ещё вчера пришлось много ходить пешком.

Мотивация {#emotions_dlg.ab}

Завела этот дневник. Хотя после этого пару раз приходила мысль его ликвидировать, но решила пока оставить. И в данный момент не жалею :)

 

Вот первый отчётик и готов. Дневник питания пока показывать стыдно, но может завтра?...

 

Для разрядки ссылочка на лёгкую песенку из прошлого.

 

У меня всё получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго времени суток.

26 лет.
169 см.
90.8 кг

Цель - 70 кг

Этот личный/публичный журнал для того, чтоб отслеживать и описывать процесс похудения и делиться соображениями и эмоциями по этому поводу.

Что планирую здесь размещать:  ежедневные отчёты (вес, питание, физ. активность), свои мысли вслух и обязательно ссылочку на что-то интерестное.

Буду благодарна за мнения, советы, высказывания.

У меня всё получится!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика