наверное - посмотри в гугле

Очень заинтересовала тема. Я сейчас худею по программе Лисси Мусса. В основе программы заложено тоже интуитивное питание + замечательная мотивация для похудения.

 РљР°РїРёС‚ан_РџРёСЂСЃ, Р° Сѓ Стивена РҐРѕСѓРєСЃР° есть СЃРІРѕСЏ РєРЅРёРіР°? Тоже хотелось Р±С‹ почитать. Р�нтересные идеи.

а меня пугали..что нельзя есть и в зеркало смотреть одновременно!

А мне бабушка говорила, что жених кривой будет у меня потому, что я пол плохо мою))))))

Ну мою тоже все бабушки худышкой считают. А я им говорю что ращу не борова, а ребенка)) Свекровка, та и вовсе пвталась кормить под мультик, когда в гостях были, чтоб съела побольше. Вот я ругалась на это.

Рђ СЏ РІСЃРµ вспоминаю, как РІ детстве дедушка меня уговаривал доедать, словами "РЅРµ оставляй РЅР° тарелке ничего, Р° то Р¶РµРЅРёС… корявый будет" (или СЂСЏР±РѕР№). Р’РѕС‚ как-то въелось РјРЅРµ это РІ голову, теперь вытравляю... Как РІСЃРµ же детские установки бессознательно РІ нас РІС…РѕРґСЏС‚...

моего если не кормить..то и не попросит!заставляем..но ему лишний вес не грозит..наоборот надо бы набрать чуток!

Я дочу не заставляю доедать - даже если ее обед состоит из трех макаронин))) Потому как она сама знает хочет она есть или нет.

я когда начала с Джилл скакать - то за меся ни кг не ушло, а объемы уменьшились конкретно.

Сейчас вот начну снова с Джилл заниматься, я меняю программы спорта, чтоб организм не привык

здорово...когда слышишь организм и знаешь..когда нужно остановиться!а у нас с детства привычки вбитые в мозг..надо доедать..чтоб тарелка чистая была...ребенок маленький был и за ним "подъедала"...выбросить жалко типа..а ведь это все на попе нависает...я пока не могу интуитивно чувствовать грань..но учусь!уже получается определять на глазок вес и калорийность..

А я когда на шейпинг пошла на 2кг поправилась и на размер похудела. Это при весе 94кг было.

Сегодня утро началось с яичницы, хлеба и кофе.

На тарелке осталось треть яичницы, половинка кусочка хлеба и полчашки кофе. Утром аппетита не было вообще. Позже захотелось покушать, не так сильно, но ощутимо, съела бутерброд с колбасой. На обед съела курицу, макароны с подливкой.

Ужин тоже будет из макарон с подливкой, а так же булочка и мандарины. Вот захотелось сегодня мандаринок.

Валентина, а я 40-42 хочу))) Но это только к лету.

Я тут буду вести что-то наподобие дневника питания.

Оля, мне очень близка эта тема, поэтому я у тебя отметилась :) отрадно наблюдать, что есть люди, которым удалось сделать то, что не получилось у меня в первый раз :) посему буде заходить, вдохновляться дальше и набираться опыта

кстати, РїСЂРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ размеров - вполне верю, что такое имеет место быть, особенно если интенсивно заниматься РІ тренажерке... объемы меньше, вес засчет мышечной массы больше :) Р° размер - что надо  

РЇ РЅРµ призываю РЅРёРєРѕРіРѕ Р±СЂРѕСЃРёС‚СЃСЏ СЃРѕ РјРЅРѕР№ Рё стать интуитом, это скорее РјРѕРё наблюдения Рё РІСЃРµ.

А в диетах расположила, так как все -таки это система питания.

Я астеник. Объемы еще и от телосложения зависят. Мне зачем врать? Ну ношу я размер 42-46

Странно! я конечно на счет мышц мало что понимаю, но у меня 49-50 кг и у меня 42-44 размер!

а у меня в 65 кг был хороший такой равномерный 46-й размерчик )

у меня была попытка перейти на интуитивное питание летом прошлого года - думала, что опыт полутора лет на дионе поможет в этом. к сожалению, попытка провалилась (не знаю, насколько объективными были причины этому, но причины БЫЛ�), я за полгода набрала почти столько же, сколько убирала года полтора до этого, и вот я снова вернулась сюда. с новыми силами, с новыми целями - и твердым намерением не повторять прошлых ошибок!

Очень легко и свободно.

Я же спортом занимаюсь, а мышцы тяжелее жира, но места занимают меньше. Вес не главное, главное объемы!

извиняюсь, что лезу не в свое дело. но в 65 иметь 42-44 нормально!))

Светланка, так это не дневник, а как раз тема для общения про питание.

Дневник в другом месте у меня)))

Подростки убойную дозу глютамата получают с чипсами и всякими газировками

�нтересно как при весе в 65 кг можно влезть в 42-44 размер???

Привет!!!Очень хороший РїРѕСЃС‚ Рё отличные результаты. РЇ уже тоже РіРѕРґ РЅРµ ем майонез,Рё РІ гостях перед новым РіРѕРґРѕРј,ложку салата,попробовав,так Рё оставила РЅР° тарелке-РЅРµ впечатлил,хотя раньше могла Рё тазик слопать "такой вкуснятины"знакомые,РєРѕС‚ знали меня СЂР°РЅСЊС€Рµ были удивлены,зная как СЏ любила майонез Рё совала его везде.Тоже произошло Рё СЃ сухариками.Р’РѕС‚ ,правда,результаты Сѓ меня РЅР° РјРЅРѕРіРѕ скромнее,РЅРѕ СЏ РЅРµ отчаиваюсь))

Оля, ты молодец! Таких людей, котрые думают что едят и почему они это едят очень мало. А думать начинают когда гром уже грянул (это я про себя так скромно).
Света, моей 14лет и что-то домашнее в нее запихнуть очень тяжело. готовлю ей отдельно от семьи. А что делать-то. Она уже все понимает - говорит - хочу чего-то, а чего не знаю, наверное глютамата натрия...

Последнее время то, что готовлю  - недосаливаю, РјСѓР¶ привык, сын РІСЂРѕРґРµ тоже, Р° РІРѕС‚ дочка соль РЅР° стол ставит Рё подсаливает еду РїСЂСЏРјРѕ РІ тарелке, ворчит недовольно РёРЅРѕРіРґР°. Недавно РІ бане (РѕРЅР° редко СЃРѕ РјРЅРѕР№ вместе С…РѕРґРёС‚), увидев, что СЏ соляной скраб использую для тела, заявила: "Теперь понятно почему тебе соли РЅРµ требуется, ты её раз РІ неделю РІ себя РІ таких количествах втираешь..."

(прости, что-то разболталась я у тебя в дневничке, заходи в гости)

Рецепторы капитально чистятся, это точно. Я глютамат уже на запах чувствую - есть ли он в продукте и этот запах вызывает у меня отвращение...

Ты меня прям обнадёжила этим месяцем, то есть к концу февраля я (при определённых усилиях над собой вечно спешащей) научусь привыкну есть медленно и спокойно? � впрямь, что такое месяц по сравнению с "мировой революцией" целой жизнью...

Точно! РњРѕСЏ дочка так любит эту вермишель, что Сѓ меня РѕРґРЅРѕ время мысль подкрадывалась"СЏ готовлю невкусно", сейчас поняла РІ чём дело  - усилители РІРєСѓСЃР° (РЅСѓ, конечно РјРѕР¶ Рё готовлю тоже РЅРµ "ах" )

А мы телек не смотрим, даже не имеем, для кино и мультов хватает компов

Я как и многие люди покупала продукты, особо не разглядывая упаковки и состав продуктов. � стала глютаматовым наркоманом. Вкусной казалась пища, только с усилителями вкуса.

Организм перестал реагировать РЅР° нормальные продукты Рё требовал глютамат натрия. РљРѕРіРґР° СЏ пришла РЅР° Дион, то необходимость считать калории, Рё соответственно РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёС‚СЊ количество СЂСЏРґР° продуктов, особенно богатых добавками - как-то корейские салаты, СЃРѕСѓСЃС‹, колбаса помогла РјРЅРµ очистить вкусовые рецепторы.

Через месяц я начала чувствовать что 3 ложки сахару в кофе - это слишком сладко и противно, я стала добавлять одну ложку. Я стала слегка недосаливать пищу, перестала кушать майонез, так как вкус его стал невыносимым для меня. Чипсы, которые я так любила раньше я не ем уже год, потому что не хочу. Кока кола вызывает отвращение - а ведь ее я пила каждый день.

Поначалу было очень сложно - ведь я привыкла быстро в себя что-то запихнуть и бежать по делам дальше.

Я училась есть медленно, училась чувствовать голод и насыщение. Но эти навыки приходят через месяц. А что такое месяц, когда твоя жизнь больше не зависит от еды! Есть ради жизни, а не жить ради еды, был и есть мой девиз.

Это точно... Дети могут и крошечку на тарелке оставить. А мы - нет. Только на детей реклама очень сильно влият. Цветные упаковки. А глютамат натрия? это вообще жесть. Он же как наркотик. Моя в 1классе втихаря сухой анаком трескала.

Дочке 3,5 года.

Она бросает шоколадку недоеденной, если ей больше не хочется. Так же со всеми лакомствами делает. Я сначала за ней доедала, а потом бросила это дело. Просто убирю в холодильник, что годно на другой раз, или выбрасываю)))

А сколько дочке лет?

Привет!

"еда это просто топливо для организма, а не награда или средство убить скуку" - очень правильно сказала, и результаты твои очень впечатляют!

Ну я то считаю пока))

Я на интуитивное питание в прошлом году наткнулась, уж очень оно мне увлекательным показалось. � наблюдая за дочей, потому что дети самые большие интуиты, я учусь)))

Привет! Согласна РЅР° 100%. РўРѕР»СЊРєРѕ СЏ еще СЌС‚икетки РЅР° продуктах читаю... как-то замерла РІ супермаркете возле аппетитнейшего вафельного тортика. "Согрешу!" - думаю. Прочитала состав.... РЅРѕ даже РЅРµ это шокировало. РЈ него СЃСЂРѕРє годности оказался 2РіРѕРґР°! Разве это еда?

РЇ тоже бросила эти ккал считать. Р–СЂСѓ РІСЃРµ, что РІ СЂРѕС‚ полезло (РєСЂРѕРјРµ сахара Рё жира - РёР·-Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ нельзя). Р�РЅРѕРіРґР° перед СЃРЅРѕРј считаю РІ СѓРјРµ Рё ужасаюсь. Р�ли забиваю РІ планировщик вчерашний день Рё удивляюсь - после 2700ккал без спорта Сѓ меня отвесы! Р� волосы... Сколько витаминов было выпито, сколько уколов сделано, Р° РѕРЅРё РІСЃРµ выпадали...  Р� теперь выпадают конечно, РЅРѕ РЅРµ сравнить!!!

Для тех, кто сомневается в моих результатах - озвучу их.

Вес до 78 кг - вес после 65.

Размер одежды до 50-52

Размер одежды после 42-44

фотки выложу чуть позже

Я учусь питаться интуитивно уже давно.

Я пользуюсь планировщиком питания, но заполняю его не загодя, а позже. Получается что я кушаю не так много, и не мало. В среднем 1600 ккал выходит. Постепенно я перестану использовать планировщик питания. Думаю что как раз к лету окончательно перейду исключительно на интуитивку.

Я учусь тому, что еда это просто топливо для организма, а не награда или средство убить скуку.

...