В основном в базе указано ккал и БЖУ сырого продукта. Правда есть и готовый.

Например те же куриные РіСЂСѓРґРєРё - есть курица РјСЏСЃРѕ бело сырое, есть курица РјСЏСЃРѕ белое С‚ушеное, жаренное РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ - РІРѕС‚ вторым вариантом СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пользуюсь. РЇ РЅРµ уверена сколько масла там посчитано РїСЂРё жарке, Сѓ меня запеченная курица добавлена через базу рецептов, РіРґРµ Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ РІР·СЏС‚ сырой РїСЂРѕРґСѓРєС‚.

и геркулес уменьшай до 80 грамм

девчёнки а ведь без кожуры банана всё меняется.......хотябы БЖУ-зелёные

               РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

               1718                258                42           74

я не пользуюсь блюдами из планировщика, поэтому не могу сказать, как и что там подсчитано. Та же каша, скольок там воды, сколько молока, а может там и масло посчитано. А оно там посчитано.

Я предпочитаю пользоваться только тем, что сама посчитала.

Это хорошо, РєРѕРіРґР° семья  Р—РћР– питается, Р° РјС‹ любим РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё разнообразно поесть, Рё желательно РЅРµ однообразно

Смотрите на упаковке ккал крупы, каша из нее будет- ккал крупы деленное на 3, рожков на 2.5, очень просто, точно и удобно

Оксана я всегда взвешивала блюда в готовом виде и думала,что то что у нас в базе соответствует готовой еде или нет?.....я запуталась

Рђ Сѓ меня семья питается Р—РѕР¶ - СЏ РЅРµ приспособлена готовить СЂР°Р·РЅС‹Рµ варианты завтрака/обеда/ужина. Сначала РјРѕРё сопротивлялись - РЅРѕ голод РЅРµ тетка . Правда РёРЅРѕРіРґР° СЏ РёС… балую - тут недавно дочери объявила - что-то СЏ устала, Сѓ нас РЅР° ужин сегодня Р±СѓРґСѓС‚ макароны СЃ сосисками - давно детка так счастлива РЅРµ была. :) РќСѓ Р° себе СЏ просто сыром РёС… потерла.

Ну у меня супы и основные салаты/вторые блюда и десерты занесены в базу рецептов - я тоже количество порций пишу - и вуаля, когда сомневаюсь в правильности - пишу округляю граммы съеденного в большую сторону просто.

Юль, это хорошо, когда ты на себя только готовишь, а если семья... больно то отдельно не наготовишь.

Рђ так СЏ взвесила несколько  раз готовую РєСЂСѓРїСѓ, занесла разок РІ планировщик, Рё РІСЃРµ.

Я не про рецепт, я про ужарку и т.п

С лазаньей,, исходный продуктов 1 кг, а на выходе блюдо 800 грамм. Т.е калорийность его увеличилась. и В 200 граммах готовой лазаньи калорийность 250 грамм сырых продуктов

Поэтому в планировщике и рекомендуют пользоваться порциями, чтоб не заморачиваться вычитаниями коэффициентов.

А я с крупами не заморачиваюсь особо, взвешиваю сухой продукт и примерно понимаю, какую часть готового я положилла себе на тарелку, то и записываю. Например - сварила 100 гр риса - съела половину - занесла в планировщик 50 гр. СУХОГО продукта и всё... может не совсем верно, но на более детальные подсчеты что то времени не хватает :).

да лазанью готовила сама.....но мой рецепт полностью совпадает с рецептом из планиров.....и я только ввела вес

Рацион у тебя правильный, только добавь углеводов в виде овощей/фруктов и белка я бы прибавила - рыба, молочка, курица, фасоль можно.

Да, с крупами нужно разобраться. Хорошо что картошка не разваривается столь сильно

 СЃРµР№С‡Р°СЃ вычту...

Рђ лазанью сама делала? Рё наверно граммы тоже заносила готового блюда,  РІ таких продуктах, есть РѕРґРЅРѕ РќРѕ, РѕРЅРё увариваются, ужариваются, Рё калорийность увеличивается

На клавиатуре есть кнопочка такая специальная - printscreen называется - ей фоткают то, что на мониторе в данный момент. Но так тоже видно :))). Однозначно неверен геркулес и банан, ну с геркулесо ничего уже не исправить сегодня, а из банана вычти 79 гр шкурки :).

дааа оказывается я всё не так делала....я очень рада что создала дневничёк.....Вам со стороны виднее.....мне очень полезны Ваши советы

Ксюш, я тебе ниже дописала. но я чтоб с подсчетами круп не заморачиваться, несколько раз взвесила готовое блюдо и по среднему коэффициенту ввела в любимые продукты и рис, и гречку, и каши. так как, как правило готовлю в мульте, и в одинаковых пропорциях

Спасибо Оксана)

вот как-то так.....вродибы видно

Ксюш, готовый рис, он тоже разную калорийность имеет, зависит от его впитываемости. проше взвесить еду до (сухую ) и после уже готовую.

например , сварила ты 240 грамм риса, у тебя получилось 580 готового, т.е

240/580=0,41 . съела 200 грамм, РІ  планировщик занесла 200*0,41=82 грамма

А если я рис готовым взвешивала, а в планировщик вводила как приготовленный, то все правильно?

209 грамм РѕРІСЃСЏРЅРєРё - это тебе СЃ утра надо было налопать РїРѕС‡С‚Рё полпачки геркулеса, что практически нереально

Сейчас попробую.....а я в готовом взвешивала

Планировщик фоткаешь Принтскрином, заливаешь РІ РџСЌРёРЅС‚, лишнее обрезаешь, сохраняешь РІ формате .JPG. Р� уже это заливаешь РЅР° радикал, ссылку вставляешь РІ сообщение. РћРІСЃСЏРЅРєСѓ взвешивай СЃСѓС…СѓСЋ РєСЂСѓРїСѓ - ДО готовки

ошибка в овсянке, ты ее взвешивала готовую, а внесла как сухой продукт. тебе примерно 80 грамм надо было занести

завтрак

[?] РћРІСЃСЏРЅРєР°, 209.0×грамм 675 124 9 19  

[?] Мёд натуральный цветочный "Луговой", 200 Рі, 6.0×грамм 18 5 0 0  

[?] Клетчатка, 6.0×грамм 12 1 0 1  

[?] Фрукты: Яблоки, 115.0×грамм 54 11 0 0  

подсказка , как сделать скрин /community/post.php?topic_id=2737&page=1#post_1193546

�рина привет!!!Попробую.....как раз завтра у меня бассеин в 7 утра

ты овсянку взвесила готовую? а кк ее на 100 гр?

Добрый вечер Юля!!!Нет я кроме того что сфотографировала.....больше ничего не ела

Мне не удаётся скопировать планировщик....как его поместить в дневничёк?.....даже в родикал не могу скинуть

Привет, кстати занятия в бассейне хорошо выводят воду, попробуй взвеситься до и после занятий, у меня лично с 1-1.5 кг уходит.

помоему по началу. У меня было подругому: она просто не выводилась из оргонизма. Сейчас вроде нормально.

Добрый вечер! Твоё сегодняшнее меню никак не тянет на 1700 с хвостиком ККал, скорей всего у тебя не правильно посчитана овсянка на завтрак, помимо банана с кожурой. Если на фотках всё, что ты сегодня съела, скорей всего у тебя не набралось и 1000 ккал.

Примерно через каждые 1.5 часа......и уже к сими вечера я выпиваю последний

мне кажется, три раза очень даже достаточно. а ты воду в какое время пьешь?

�ли это только по началу....с непривычки???

только 3 раза в неделю.....я просто очень люблю воду.......

кстати о воде.....я сегодня выпела 8 ст.воды......но жидкость видимо задерживается...я вся опухшая...особенно ноги

О, бассейн это круто. Я тоже только начала ходить туда