|
|
|
Арианна
Diet-Баллов: 10577
Сообщений: 2221
Город: Щелково
31.1.2011 12:44
|
ну тогда на сегодня программу выполнила)
Наталья, 24 года,вес 67(было 85),рост 162)))девочки не загружаемся!все хорошо)
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
31.1.2011 12:43
|
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
31.1.2011 12:42
|
Девочки всем привет! С прибытием =)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
gloria-l
Diet-Баллов: 254
Сообщений: 8
31.1.2011 11:55
|
Девочкм я так поняла что RevAbs включает в себя план тренировок на 90 дней, план питания.И те же самые тренировки на 14-ти дневной план питания,начиная с 01. Total Strength. А 2я фаза занятий после 14 дневного плана. А скачивать нужно с народа и с Скачать можно здесь? Или можно только с народа
|
Арианна
Diet-Баллов: 10577
Сообщений: 2221
Город: Щелково
31.1.2011 9:06
|
так насколько я правильно поняла сегодня коридор 1100 и 2 тренировки Total Strength и Mercy Abs
девочки если не так поправьте
Наталья, 24 года,вес 67(было 85),рост 162)))девочки не загружаемся!все хорошо)
|
Marishka-mishka
Diet-Баллов: 2360
Сообщений: 312
31.1.2011 1:06
|
И я с вамии
23 года рост 171
Вес был 75.6
есть 71,0
Стремлюсь к 59!!!
Нет ничего не возможного!!!
Дневничек /community/post.php?topic_id=33619
|
gloria-l
Diet-Баллов: 254
Сообщений: 8
31.1.2011 0:19
|
Я тоже хочу если успею разобраться
|
Яна23
Diet-Баллов: 21652
Сообщений: 2981
Город: Чернигов
30.1.2011 23:52
|
Да мой пуз раз в 100 больше твоего! Но с понедельника вместе!
Я-Яна
71кг
152см
сынуля 1годик 6 месяцев
Моя страничка :/community/post.php?topic_id=25061
|
Арианна
Diet-Баллов: 10577
Сообщений: 2221
Город: Щелково
30.1.2011 17:04
|
блин какая клевая фигура!у меня вес меньше а объемы больше((( только зад меньше
ОГ92
ОТ 73
ОЖ90
ОБ98
ОН 57
Наталья, 24 года,вес 67(было 85),рост 162)))девочки не загружаемся!все хорошо)
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
30.1.2011 9:26
|
Привет, Таня. Отличный девиз в подписи =) Буду рада твоей компании!
По большому счету меня больше беспокоят бедра... но программа по идее дает общую силовую нагрузку, так что надеюсь упраивиться и с этим =)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
karchinatanya
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 520
Город: Армавир
30.1.2011 0:06
|
Привет)) у нас похожие фигуры, я вот тоже пытаюсь со своим животом бороться, оно у меня больше твоего...
Татьяна, 26 лет рост 167
старт 64кг 17.01.2011
/community/post.php?topic_id=34232
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
30.1.2011 0:01
|
Яна, буду очень рада! Давай бороться с пузищами вместе! =)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
29.1.2011 23:53
|
Исходные данные
1) Замеры:
Вес: 67,2 на моих весах; 66,5 в клубе
ОГ 95, ОПГ 77, ОР 27, ОТ 70
ОЖ 84, ОБ 102, ОН 60, ОИ 39
2) Биоимпеданс:
по % жировой массы 28,2 - избыточный вес
жировая масса 18,8 кг, тощая масса 47,7 кг
скелетно-мышечная масса 23,8 кг, активная клет. масса 24,9 кг
удельный обмен 812 ккал, основной обмен 1397 ккал
3) Фитнес-тест:
SQUAT HOLD 90 сек, PUSH-UP на коленях 15 раз, JUMPING JACKS 36 раз, PLANK 60 сек, COBRA V 90 сек
CRUNCH до бедер 15 раз, LEG DROP 21 раз, SIDE PLANK на локте: лево - 60 сек, право - 40 сек
4) Фотографии:
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
Яна23
Diet-Баллов: 21652
Сообщений: 2981
Город: Чернигов
29.1.2011 22:53
|
Привет! Я тоже хочу с тобой -сейчас со всем розберусь и буду бороться с пузищем своим!
Я-Яна
71кг
152см
сынуля 1годик 6 месяцев
Моя страничка :/community/post.php?topic_id=25061
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
29.1.2011 22:36
|
Арианна, ну это супер! Дело за малым ;)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
Арианна
Diet-Баллов: 10577
Сообщений: 2221
Город: Щелково
28.1.2011 12:10
|
вот и меня мое тело уже устраивает,кроме преса
Наталья, 24 года,вес 67(было 85),рост 162)))девочки не загружаемся!все хорошо)
|
Helene0206
Diet-Баллов: 4578
Сообщений: 548
Город: Москва
28.1.2011 12:08
|
Наташ, я не смотрела целиком. Но после Джил осилим:)) Меня смутили какие-то непонятные движения в кардио. Там борьба какая-то. Мне не оч. нравятся всякие выкрутасы:))) И еще то, что опять ежедневно делать. Я планировала тренировки поуменьшить. Боюсь, что организм привыкнет и когда бросить-сразу разнесет до прежних размеров. А тренироваться всю жизнь по часу я не буду есстесно...
Ну посмотрю еще вечером. К пнд определюсь. Скорее да, чем нет. Плоский живот и пресс-это моя мечта:)))
Лена.
Рост 170.
Было год назад - 68,5 кг
Было 2 мес назад -56 кг
Сейчас - 58,5 кг
Цель-55 кг, подтянуть, подкорректировать фигуру.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=30412
|
Арианна
Diet-Баллов: 10577
Сообщений: 2221
Город: Щелково
28.1.2011 12:03
|
вобщем я пока качаю к вечеру докачаю погляжу)
Наталья, 24 года,вес 67(было 85),рост 162)))девочки не загружаемся!все хорошо)
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 12:01
|
Мне кажется после Джил вполне.
Я наверное сегодня попробую одно или два занятия и напишу впечатления.
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
Арианна
Diet-Баллов: 10577
Сообщений: 2221
Город: Щелково
28.1.2011 11:56
|
сильно жестоко?лен,осилим после джил?
Наталья, 24 года,вес 67(было 85),рост 162)))девочки не загружаемся!все хорошо)
|
Helene0206
Diet-Баллов: 4578
Сообщений: 548
Город: Москва
28.1.2011 11:52
|
Я поняла. Там предлагается начать программу с этих 14 дней, ограничив калорийность, для привыкания. А потом вполне приличный коридорчик. Можно начать сразу программу "90 дней", применяя рекомендованный Дионовский коридор. Я так и буду делать, если эти тренировки мне подойдут. А так с планом тренировок я разобралась, все просто. Но нагрузка ежедневная сильная. 30-40-60 мин. ежедневно, кроме вск. И кардио и все группы мышц прорабатываются, что есть гуд!
Лена.
Рост 170.
Было год назад - 68,5 кг
Было 2 мес назад -56 кг
Сейчас - 58,5 кг
Цель-55 кг, подтянуть, подкорректировать фигуру.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=30412
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 11:47
|
Арианна, полюбопытствуй конечно. Если понравится - welcome! =)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
Арианна
Diet-Баллов: 10577
Сообщений: 2221
Город: Щелково
28.1.2011 11:35
|
может тоже присоедениться пойду смотреть что там такое
Наталья, 24 года,вес 67(было 85),рост 162)))девочки не загружаемся!все хорошо)
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 11:33
|
Даша, привет! Надеюсь у нас получится увеличить интенсивность борьбы =)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 11:32
|
Лена, да неважно с какого момента, давай я начну раньше, а ты потом присоединяйся, если понравится.
Да, насчет коридора там так написано, но я решила увеличить до 1200. Тут мне кажется важнее не эти 100-200 калорий, а то, что исключаются фрукты, крахмал и вообще углеводы, кроме овощей.
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
DashaSummer
Diet-Баллов: 2026
Сообщений: 660
28.1.2011 10:49
|
Привет! Я тоже веду иногда борьбу за плоский живот )))))) раз в месяц по 2 дня.... попробую присоединиться....
Даша. 27 лет.
Сначала я жила тут /community/post.php?topic_id=21960
А теперь добро пожаловать сюда /community/post.php?topic_id=26978
было69____63____58_62__60__58___65___62есть
|
Helene0206
Diet-Баллов: 4578
Сообщений: 548
Город: Москва
28.1.2011 10:46
|
Лин, я скачиваю программку. Посмотрю что за зверь. Если понравится, я с удовольствием к тебе присоединюсь, но никак не с пнд:(( Смогу только через недельку. Я до 3 феврала участвую в гоночке. И еще, я правильно поняла-там надо 2 недели держать коридор 1000-1100 кк, а потом увеличивать?
Лена.
Рост 170.
Было год назад - 68,5 кг
Было 2 мес назад -56 кг
Сейчас - 58,5 кг
Цель-55 кг, подтянуть, подкорректировать фигуру.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=30412
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 10:22
|
Я ушла делать биоимпедансный анализ... Ух, дурное предчувствие %)
Кажется, что несколько месяцев прошли недаром в плохом смысле...
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 10:19
|
Helene0206: Привет! Про RevAbs есть группа:
/dietgroups/show_group.php?id=1968
Там в разделе "Знакомство с программой" есть ссылки на скачивание и другая полезная информация, в том числе переводы английских текстов.
Мне кажется программа очень достойная, буду рада, если присоединишься! =)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 10:15
|
JIANC, видимо я еще не проснулась - такую большую надпись не увидеть %)
Спасибо тебе огромное!
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
Helene0206
Diet-Баллов: 4578
Сообщений: 548
Город: Москва
28.1.2011 10:04
|
Лина, привет! Расскажи, плиз, что за программа RevAbs. Плоский живот-это то, что мне сейчас как раз и нужно:)))
Лена.
Рост 170.
Было год назад - 68,5 кг
Было 2 мес назад -56 кг
Сейчас - 58,5 кг
Цель-55 кг, подтянуть, подкорректировать фигуру.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=30412
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
28.1.2011 10:02
|
Заходишь в "моя диета". Слева "Все твои настройки" потом "Настройки для форумов". Вводишь подпись и жмешь сохранить подпись :)
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
28.1.2011 10:01
|
Аахах это стандартный вопрос :) сейчас подскажу
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 10:00
|
чОрт, я такая "заядлая" форумчанка %)
Подскажи, пожалуйста, как сделать подпись? =) Не нашла %)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 9:53
|
Соря Неожиданно здесь парня встретить
Респект и уважуха! Спасибо за совет! ;)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
28.1.2011 9:44
|
Только не права, а ПРАВ )). Я парень .
Плюс еще можно сделать ссылку на свой дневник в подписи и зайти в гости к другим ведущим дневники, а там глядишь и к тебе подтянутся :)
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 9:43
|
Да, наверное ты права. Со временем я погорячилась
Спасибо!
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
28.1.2011 9:15
|
Почему же не стоит еще как стоит :) Просто ты видимо в неудачное время дневничок создала :)
Желаю тебе удачи в таком благостном деле.
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 9:02
|
Ауууу! Неужели поддержки ждать не стоит?
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
28.1.2011 8:59
|
Привет всем!
Меня зовут Лина. Мне 26. С переменным успехом воюю за фигуру с подростковых лет. Вес сейчас около 67 кг. Рост 165 см.
С понедельника затевается новый этап борьбы - программа RevAbs, о которой здесь не единожды писали. Календарь я немного подправила, чтобы было ровное количество недель, т.е. в каждом этапе их теперь 6 - по 42 дня вместо 45. Этапов три: Phase 1, Phase 2 и Full Throttle. Начало - 31 января, окончание - 5 июня.
Питание тоже по программе, но в двухнедельном Jump-Start'e я решила поднять калорийность до 1200 - думаю 1000 все-таки маловато. В остальном правила Jump-Start'а сохраняются.
Девочки, буду очень рада Вашей поддержке! И конечно же соучастницам! Обещаю отчитываться каждый день, а Вы уж меня ругайте, пожалуйста, если что не так =)
В добрый путь. Да прибудет со мной СИЛА =)
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|