у меня меньше 40 жира за день редко выходит.

печеньку не съела - съела кофе 3 в 1.

Печенька старая и невкусная и хотела я ее,только потому, чот запрещала (ибо не знаю, сколько весит, и не дай бог в жиры не уложусь).

Вчера сказала себе, что 40 г.ж для начинающе

Ты можешь просто съесть спокойно печенюшку и забыть о ней)))

Я кстати никогда не составляла список вредных продуктов, просто что-то я ела совсем чуть-чуть))

Шоколад я ем спокойно - просто я его рассасываю, я его не люблю жевать.

А если мне сейчас жутко хочется печенюшки?? ))) С учетом всего, я могу позволить ее себе съесть. А могу воспользоваться рекомендациями из книги ДЖ.Райли...

Захотеть, осознать, пропустить это желание серез себя и отпустить..

Капитан_Пирс,дело в том, что я отучилась от нормальной еды, для меня все что не входит в список: куриная грудка, яйцо, творог, хлеб черный, овощи-фрукты,кефир, горький шок - не являлись продуктами.

А теперь я понимаю, что все остальное -тоже нормальная еда,и бояться ее не стоит.

Стоит выработать нормальное отношение к ЛЮБОЙ еде.

Поел и пошел работать умом - думаешь мыслительный процесс не требует питания.

Если тебе не хотелось есть, то я считаю что насиловать себя не стоит, я вот борщ тоже не ем, потому как не люблю)

Капитан_Пирс, а мне невкусно было... На борщ так вобще смотреть после 3х ложек не могла.. Там мясо со шкурками плавал.. свиное. Не подумайте, что я ханжа, но все-таки.. � что там будет завтра я , естесственно, не знаю. � убивает то, что поел - потом пошел и сел. На попу. Еще 3 часа. � все что съел, осталось на ней, на попе.

Эту еду готовят для персонала в японском ресторане. Красивая сервировка, все замечательно, но вот самой еды (нормальной, заметьте!) я боюсь.

Как бобороть страх? Делай то, чего боишься делать, правильно?

Сейчас сижу и думаю, стоит ли вобще туда ходить.

Алис, я тоже думала салат и мясо -но так жирно как-то.. Хотя с рисом я съела и то, и другое...

Таша, в борще в общепите жиров мало, равно как и в салате, там заправка делается.

Капитан_Пирс, я восхищена твоими успехами в интуитивном питании. Стремлюсь к тому же.

Дело в том, что боюсь перебрать жиров (борщ, кстати, не хотела в принципе), но понимаю, что они полезные. Я сама себе в салаты добавляю масло, и не чувствую себя обделенной. Но то кол-во масла, кот в салате в ресторане меня не очч устраивает - его много. Только если хлебом заедать))

С другой стороны, я не против кушать салат, хлеб, запивать все это дело кофе с сахаром и худеть при этом.

Вот и маюсь..

РЇ тоже РЅРµ думаю, что РІ ресторане пища сильно СѓР¶ каллорийная, это РЅРµ домашние обеды Сѓ родителей. Еда нормально сбалансирована, тем более РѕС‚ того, что ты 1 раз РІ день будешь нормально питаться ничего плохого РЅРµ будет. РќР° РјРѕР№ взгляд, СЏ Р±С‹ только РѕС‚ СЂРёСЃР°  отказалась. Съела салат, СЃСѓРї Рё РјСЏСЃРѕ. - типа - раздельное питание.

Вообще в среднем порции в общепите такие

50 - 70 грамм мясо

120-150 грамм гарнир

100-120 грамм салат

250 грамм суп

Можно в принципе узнать грамовку ( в след раз, например) и кушать на 250 гр. Это будет либо рис салатом (что вряд ли), скорее салат, мясо и 50г. риса.

Но поправиться все равно боюсь. � не похудеть тоже.

...� вдруг потом выясняется, что Таша не может похудеть, потому что обедала на работе... ЖЕСТЬ!

�з того что ты сказала, я ни от чего бы не отказывалась. Полноценый обед, причем не очень большой по калориям.

parazitka, извини, несогласна.

Я по большей степени за интуитивное питание, но привычка все считать и раскладывать по полочкам осталась.

Так все -таки, (вопрос открыт), что из этого по-хорошему кушать? Что с чем сочетать? и от чего лучше отказаться?

Если вес удерживаешь - самое РѕРЅРѕ... Рђ РІРѕС‚ чтобы похудеть нужны цифры. "Сколько вешать РІ граммах!.." 

� еще почему хочу именно так - чтобы отучить себя от мыслей, типа "аааа, все равно жиров много, можно жорить дальше. А выпью-ка я кофе с печенькой.." � все в таком духе.

Думаю, что по-хорошему, нужно кушать мясо, т.к. это белок. Можно немного углей. Ну, а с собой брать салат, что ли.. Все равно не вариант, чувствую.

Но перейти на ты с едой очень хочу!!

Ага, я представляю: Звонок моему шефу (это его ресторан) Ваша потерпевшая сотрудница задолбала нас своими вопросами про граммовку блюд! Угомоните ее и больше сюда не пускайте! (я утрирую..)))

Вообще, к слову, во всех ресторанах д/б таблица калорийности блюд... Я если выхожу куда-то - достаю официантов с вопросом веса одной порции и раскладки по БЖУ... Маньяк, блин...

Не, так не идет. Я себе сказала, что питаться буду здоровой полноценной пищей. Т.к. боязнь к заведениям общественного питания необходимо преодолеть. Ты ведь не будешь всю жизнь из контейнеров и бутылок из под кефира питаться?

Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ том, что выбрать? Хоть СЃ  СЃРѕР±РѕР№ РІ ресторан зелень бери.. Рђ 100СЂ. платить просто так тоже РЅРµ хочется.

Там ресторан, замечательно готовят, плюс прекрасная атмосфера, но по жирам я тут же вылетаю в трубу.

О, сестра по разуму... У меня таже проблема скоро встанет с новым местом работы... Думаю купить блендер и таскать еду в бутылочках из-под кефира, а в обед или гулять, или на тренировку...

Всем привет!

Такая ситуация, на работе сделали корпоративные обеды в ресторане, бизнес-ланч.

Меню: суп (борщ был сегодня), тушеная говядина (не постная), порция риса, и салат а-ля витаминный. Что из этого кушать на обед, чтобы худеть? Размеры порций по граммам сказать не могу, салат (по опыту) на 100г. Разумеется, рассчитать из этого калорийность я не могу.

Сегодня борща съела гр.100, пол порции риса, салат и всю говядину.

А как посчитать все это, и как в дальнейшем регулировать меню?