Да я собственно не ищу твоего внимания.

� похоже я всё правильно догадался. А обсуждать ты ведь ни с кем тут ничего так и не мог - только изрекать. Для обсуждения нужно уважать оппонента. А ты тут никого не уважаешь... Злобишься всё чего-то. Трудно в жизни? Держись, Лупус, не озлобляйся.

Прощай, Лупус.

Лупус, как я могу игнорировать вопросы, если ты их не задаёшь?

Опять брешешь?

Я свои проблемы с весом решаю. Много людей на форуме хорошо знают, как я это делаю. Так что мои методы эффективны.

Рђ "отрицательное знание" - это ты загнул  Р’СЃС‘ ищешь, как Р±С‹ уколоть опоонента Рё теряешь чувство реальности?

А вот про тебя что-то никто ничего не слышал. Я вполне допускаю мысль, что сидить где-то в Сибири толстенький дядя , обиженный социумом, и пытается учить других, как похудеть

Вот хамить, Лупус, не нужно. Ты в приличном обществе свои подворотные замашки оставь.

� мозги людям не пудри. А то, что ты не знаешь, что современные пульсометры при расчёте затрат калорийности используют не только пульс, лишь говорит о твоей некомпетентности. Так не лезь туда, где не понимаешь!

Кстати, РЅР° сляпанном тобой сайте РІ теоретическом разделе ты сам предлагал формулу расчёта энергозатрат лишь РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ пульса. Р’РѕС‚ СЏ смеялся, РєРѕРіРґР° увидел. 

Сейчас уже потёр - молодец - исправился.

Ничего себе, какая у вас тут жесть!!!

   Рђ РїРѕ-моему, главное похудеть Рё удержать этот вес, вести Р—РћР–. Рђ РІСЃРµ эти счетчики - чисто условны. Если есть результат, зачем так РЅР° РЅРёС… циклиться??? РЈ меня, например, тренажер показывает РѕРґРЅРё сожженные калории,Р° Р”Р�РѕРЅ РґСЂСѓРіРёРµ. Р� РјРЅРµ пофиг, главное - что СЏ позанималась!!!

РќРµ клюнули? 

Вообще-то энергозатраты считаются неплохо. Основные анаэробные активности исследованы достаточно. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае РѕР± ошибках РІ 50% Рё речи быть РЅРµ может. Так что, Лупус, выбирайся РёР· дремучести Рё присоединяйся 

РљСЂРѕРјРµ того, всегда есть неплохой вариант - приличный пульсометр. РћРЅ вычислит затраты  С‚очнее, чем ты подсчитаешь калорийность рациона. Рђ это ,думаю, даже для тебя достаточно.

Kerina_

Молодец. Просто при расчете КК ДиОн берет усредненные затраты (по всем возможным аэробным нагрузкам), а это получается меньше, чем нормальные полноценные занятия.

У меня немного похожая ситуация. 60-80минут велосипеда в день, когда я в планировщика ставлю это время к аэробным упражнениям, мне говорит что планируемые траты калорий около 400 в день, а когда я ему пишу что проехала 75 минут на 22-25км/ч он говорит что я потратила 700. Я просто перекрутила время чтоб оно говорило что планируемые траты калорий были около 700. Я этот совет тут-же на форумах вычитала. Если ты знаешь сколько сжигаешь на тренировках, то перекрути время чтоб показывало твои реальные энерготраты.

lapafromrussia

Автор слишком торопится. Конкретно по тебе - ты тратишь _дополнительно_ 1020 ккал? Тогда ты создала дефицит гораздо больший. Думаю, что при таком раскладе КК тебе мал. Ты свои 1020 ккал учла при расчете КК?

Lupus-3

Концепция ДиОна подразумевает, что ею пользуются не маньяки, а офисный планктон с сидячим образом жизни, для которого два раза подпрыгнуть - уже подвиг. � который уже понял, что торопиться в похудении не надо.

� вообще, как я уже говорила - ДиОн не диетолог и настоятельных рекомендаций не дает. ДиОн - инструмент для подсчета.

Скажите, а что не так делала автор? Ведь всё было сделано согласно Диону. У меня аналогичная ситуация - коридор 1200-1550 (держусь средней цифры), трачу 1020КК. В задачах поставила потерю 0,5/ в неделю. Вес стоит. Казалось бы, дефицит 500Кк создала, что ещё нужно.

Спасибо большое)Коридор изменился)))))

Надеюсь что с таким коридором я не только буду себя хорошо чувствовать,но и худеть всё же очень хочется))))))

Поставьте 1 - изменится более.

Я поставила скорость похудения 2 кг в месяц,но....мой коридор изменился как-то незначительно 1220 - 1570ккал)))

alizlo

При расчете КК укажи нагрузки как минимум 90 минут, а если можешь оценить затраты энергии на силовые - то учти и их тоже. Поставь скорость похудения не более 2 кг в месяц.

Здравствуйте,меня зовут Алиса))Мой рассчитанный коридор как у большинства 1200-1500ккал.Но я ощущаю усталость приходя на тренировки и мне не хватает сил.� вес никак не уходит(((Помогите пожалуйста разобраться и рассчитать моё подходящее КБЖУ))

Занимаюсь я три раза в неделю-60 минут-кардиотренажёры,90 минут-силовые упражнения.