кто то говорил что пить не надо 2 часа после сауны чтобы похудеть, но я не пробовала, т.к. без воды не могу, и считаю что эт насилие над организмом

умничка)))хорошо ты прям похудела)))про весы: с парнем заходили в медиа маркет, мне там понравились одни(электронные,плоские, розовые и за 700 р) говорю нужны они, он да че с ними делать, готовишь все равно на глаз, я говорю считать сколько съела, он да ерунда все это и т.д. и т.п. ну я ему ладно я подумаю, конечно я еще тогда решила что возьму, но эт для пущей своей убедительности)))

А ты решила худеть до 60 из-за чего?чтобы добить вес доконца или проблемные зоны остались? я наверн 60 классе в 7 весила хотя толстой то не была особо вроде б

�р, покупай весы и даже не думай. Вещь полезная до нельзя!!!!

Ох, как я надеюсь на сауну.. хотьь грам 300 отвесик... Если я увижу 65 на весах, пусть даже с цифрами после точки, то буду на седьмом небе! Еще взвешусь в клубе на механических, посмотрим что они "скажут" ))

РќСѓ самый большой вес был 76. Потом похудела РґРѕ 62 (РЅРµ РЅР° Дионе, РЅРѕ РІ похожем сообществе). Потом качели - похудею-потолстею Рё С‚.Рґ. РќР° РґРёРѕРЅ пришла РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ СЃ 68 (которые Рє тому времени Р±РµР·СѓСЃРїРµС€РЅРѕ пыталась скинуть РЅР° протяжении 3 месяцев), купила абонемент РЅР° фитнес, перед новым РіРѕРґРѕРј была 66, Р·Р° праздники набрала Рё поставила РЅРѕРІСѓСЋ цель РІ 60РєРі. Р’РѕС‚ как-то так)

больше нельзя))))да я легко могу не есть вечером(за 3 часа мы никогда не едим, а то уснуть не можем), порой только вечером вспоминаю что не ела за день ничего)))я б тоже сходила в сауну)))может на выходные в баню попаду, косточки попарить.

вопрос: сильно нужны кухонные весы?просто думаю брать или нет их)

конечно получится достичь)))после сауны ты еще не столько думаю скинешь)))ох как я люблю баню, сауну, лето и жару))))я такая мерзлячка))

кать, а ты с какого веса худеть начала?

�рин, приветик!

РЈ меня РІСЃРµ хорошо. Утром был отвес Рё РґРѕ моей первой цели РІ 65РєРі (как раз 14 февраля ) РѕСЃС‚ всего ничего - 1,3РєРі. Думаю Сѓ меня получится. Сегодня РёРґСѓ РІ зал РЅР° силовую, потом РІ сауну... РјРјРј! Блаженство)

а ты намеренно так подгадала чтобы не кушать после 18 (например)? или просто уже столько съела что больше нельзя?

все, зеленый коридор сегодня.еще бы не есть больше)))

2 дня фитнесом не занималась, но ходила зато часа 3, да часа 2 в очередях стояла, по питанию по ккалориям норм, а остальное не вбивала, не до этого было вчера.сегодня тоже день жестокий, в 5 подъем, и дальше по очередям, промерзла до ужаса, боюсь придатки воспалятся и поэтому ща в ванну залманова полезу, думаю прогреюсь, затем мойка полов, фитнес и все пока))))

скоро Кать день влюбленных, как успехи твои?

Так тоже можно, но если вбиваешь постепенно. и по мере поступления продуктов в планировщик смотреть сколько еще можно чего съесть. Просто потом привыкнешь немного и уже знать будешь чего и сколько примерно можно скушать!

Как успехи? какие планы на день? более подвижные чем вчера?))

ах вот как!!!а я вбиваю как съем что то))))спасибо)

Привет, �рина!!!

Бороться надо путем планирования питания заранее. На то он и ПЛАНировщик. Вечером вбиваешь еду на след день, смотришь КК и БЖУ, добавляешь что-то, что-то убираешь... Москва не сразу строилась)))

вчера был перевор на 300 ккал(((по белкам и углеводам норм, и всему тому виной семечки и бутерброды на перекус( (зато воды выпила 10 стаканов)))и все из за лени вчерашней что то делать(весь день смотрели фильмы и сериалы, вообщем расслабились с парнем по полной, и потрачено 0 ккал(сегодня буду исправляться)фитнес 50 мин, ванна залманова и масочки сделать надо какие нибудь))

Подскажите плиз, как бороться то с недобором, то с перебором в питании?

уменьшить:  Р¶РёРІРѕС‚

                     РїРѕРїСѓ

                     Р±РµРґСЂР°

                     Р»СЏС€РєРё

                     СЂСѓРєРё

       Р� Р±СѓРґСѓ красоточкой)))) 

Вот девочки прошли выходные. в пятницу и субботу думаю был перебор в еде, зато в пятницу я находилась вдоволь.сегодня типо разгрузочный день, правда не знаю правильно ли его делаю.я с утра позавтракала, в обед съела 1 маленькую оладушку и все(если честно времени не было больше).у вас как выходные?сейчас фоточки выложу свои)))

в финансовом коледже,последний год,застрелиться можно...

а ты ань где учишься?

не очень то я ее люблю, но попробую как нить))))в магните ее много и всех видов)))сегодня по питанию все в норме кроме углеводов, чуть чуть не дотянула))))и то на ужин уж все че можно добавляла, не знай как все это есть буду))) на ветеринара учусь)))

вот хочу всё фасоль купить но ни разу её в магазинах не видела,только консервированную(((

�ра) белки очень хорошо фасолью набирать еще)))

ты учишься?На кого?

надо купить будет на завтра)))у меня каникулы, тоже лень че то делать и оч много сплю.надоело уже дома сидеть

налягать на творог)))белое мясо курицы кефир,короче,молочную продукцию)

Р° РјРЅРµ счас так лень сплю  Рё сплю

ну я иногда хожу в тренажерный зал,или просто дома типа приседания,обруч пресс или по видео танцами)

о)))я тоже осенью под видео танцы плясала))))весело было, и пот я потом с одежды выжимала

блин, а если чего то одного не хватает например белков че делать то?

ну я иногда хожу в тренажерный зал,или просто дома типа приседания,обруч пресс или по видео танцами)

да,недобор даже к перебору кг приводит...на своём опыте знаю!)))

а чем ты занимаешься?

привет)))дела хорошо, пила много воды, сейчас 50 мин фитнесом занималась, только вот по еде боюсь недобор будет

не знаю((((а как-то с фитнесом вообще не дружу))

я не ради своего тела стройного, а чтобы я смогла потом здоровых детишек иметь))))ну и ккал будет меньше))))вот я не нашла в вардиоупражнениях фитнеса, куда его можно добавить?

Привет!Как дела?

Ну,это слишком громко сказано)))Пить вот можно,только в количестве наюонемного убрать и ВСЁ БУДЕТ!

-ЕЩЁ Я ОБЕЩАЮ БОЛЬШЕ НЕ П�ТЬ, Н� В ПРАЗДН�К�, НЕ ЗА КОМПАН�Ю, Н� ПРОСТО ТАК!!!

РІРѕС‚ Р·Р° вчера РјРѕРµ питание:РЅРѕСЂРј             РјРѕРµ

                       РєРєР°Р»         1200-1550           1279

                       Р¶РёСЂС‹       26-60                   24

                     СѓРіР»РµРІ         135-251                126

                       Р±РµР»РєРё     60-165                   22

че то прям с белком у меня большие проблемы(

с добрым утром девочки))))или обедом

РўСЋ...

Мне лично твои графики видны)))

вот именно что я добавляла((((

если т ы о том что свои открыть хочеш...

то ниже графика (любого) есть надпись "добавить график на мою страницу".

А если не свои, то..

Если чужие графики закрыты...  РўРѕ фиг ты РёС… откроешь((((

привет милка)))вот сегодня собираюсь вписаться)))только начала заново считать что ем, 3 день только, вчера был день пива арахиса и леща так что вчера перебор)