здесь есть люди, кот хотят набрать)
их мало, но они есть)
и набрать можешь, конечно.
все с помощью тех же калорий - коридор должен быть высоким у тебя, но БЖУ должны соблюдаться.
в общем, надо правильно питаться и заниматься спортом. в итоге будет красивая фигура.
вес увеличится за счет мышечной массы. а не жировой. и красиво смотреться будет за счет мышц. тут главное без фанатизма заниматься - чтобы в качка не превратиться)
или ты парень?)