еще  уменя есть СЃРІРѕР№ сайт РїРѕ диетам. slimdown.ru .... РЅРѕ очень сложно его заполнять, ведь знаю, что РІСЃРµ диеты безполезны, есл РёРЅРµ соблюдать определенный режим питания РЅР° протяжении всей жизни!

Ну что? Выходные прошли с треском, гостей было немеренно. Это, конечно же, сказалось на моем весе и самочувствии!(

Вес сегодня утром - 62,1, что значит, что за прошлую неделю я потеряла 1 кг. Это очень неплохо, но, еще посреди недели мой вес был аж 60,2... эх. сама виновата.

пора исправляться.

сегодня кушала  РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ - 80 Рі, картофель отварной - 150 Рі, РіСЂСѓРґРєР° отварная, без кожи - 150 Рі, 2 мандарина Рё РїРѕРєР° 2 стакана РІРѕРґС‹. Вечером РІ планах идти РІ фитнесс зал! Уже записалась, так что РЅРµ откручусь)

очень хочется красивый животик. Меня даже РІ принципе устраивают РІСЃРµ РјРѕРё параметры, был Р±С‹ животик плоский. СЌС…. РџСЂРё том талия есть, РЅРѕ ужасные Р±РѕРєР°, тем самым выглядит РІСЃРµ смешно. 

Устала выбирать уже свободные майки-футболки - кофты. Хочу красивую подтянутую талию

Ах, спасибо за теплые слова!!!!

РќР° счет фотоаппарата, то Сѓ меня первый был Canon 400d , Р° сейчас пользуюсь фотоаппаратом мужа Canon 5d mark II ,  однако РѕС‚ себя РјРѕРіСѓ сказать, что марка Рё цена  фотоаппарата РЅРµ важна, главное вкладывать душу РІ СЃРЅРёРјРєРё. РџРѕ качеству РЅР° взгляд любителя разницы РЅРµ будет заметно.

На счет фотошопа, могу посоветовать форум demiart.ru там очень много уроков и видео и текстовых по фотошопу. Так же можешь поискать группы вконткатке по фотошопу, много чего полезного, в том числе и ссылки на книги известных мастеров Фотошопа)

�ли, если есть возможность, отследи когда в вашем городе будет давать мастер класс какой нибудь хороший фотограф, и сходи, там все покажут и расскажут)

О!!!!Фотографии отпад!!!Какие вы молодцы с мужем))очень нравится))

Катюнь,Р° какой Сѓ тебя фотоаппарат???Очень хочется профессиональный Рё фоткаться для себя Рё своей семьи))РЈ меня РљРѕРЅРёРєР° Минолта,РѕРЅ РЅРµ очень,так)))Р� ещё РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фотошопа....если можешь,подскажи РіРґРµ РјРЅРµ приобрести руководство??РЈ меня есть сам фотошоп РЅР° РєРѕРјРїРµ...Р° РІРѕС‚ как пользоваться...С…Рј))ТРУБА))) 

Привет Катюш)))Как я тебя понимаю)))Я обожаю пиво и ещё больше люблю роллы,меня за уши не оттянешь!!!

Не в коем случае никого не слушай,нельзя отказывать себе в удовольствиях мелких)))Ты сама всё прекрасно знаешь,что и когда тебе необходимо))Захочешь-не будешь пить пиво,захочешь-будешь))

Р� ограничивать себя только РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ Рё овощами тоже бред)Так РІСЃСЋ жизнь прожить невозможно))РњС‹  Р¶Рµ люди Рё неутомимые грешники))

Я вот постоянно просматриваю разные дневнички,темки и ощущение,что люди никогда не проезжают мимо макдональдса и не заезжают туда скушать чизбургер)�ли не ходят в рестораны на выходных.....ночные клубы и т.д.))Это ведь молодость и я не могу сидеть в четырех стенах и жевать травку)))))))

А ты умничка и красавица))Я считаю ты очень привлекательная дамочка))

Если хочешь похудеть,так это только тебя преукрасит и сделает более изящной красавицей)Главное,что есть данные,а остальное можно подточить))

через месяц поеду в родные края, в �ркутск на Байкал. Устраиваю запись на фотосессии. Так как не надолго могу принять всего 6 человек. Но за один день желающих было больше 15 человек.

Мои работы можно посмотреть на страничке вконтакте http://vk.com/id15058850#/blackberry_cat

сегодня так же был РЅРµ правильный день РїРѕ питанию. СЃ утрица был крабовый салат Рё курочка  РїРѕРґ сыром СЃ макарошками, РІ небольшом количестве. РњС‹ ездили Р·Р° продуктами РІ Мегу., Р° каждая поездка венчается обедом РІ мак даке. был съеден СЂРѕСЏР» РґРµ люкс, общей каллорийностью РІ 500 ккал. РќР° ужин ничего РЅРµ ела РєСЂРѕРјРµ горств=РєРё сухариков Рё пары бакалов белого РІРёРЅР°

вчера приходили РґСЂСѓР·СЊСЏ. Р° так как СЏ люблю удивлять гостей своей кухней приготовила РјРЅРѕРіРѕ разных вкусностей. Немного РЅРµ вписалась  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РїРѕ большей степени РёР·Р·Р° употребления РїРёРІР°. привеса РЅРµ было. посмотрим что будет завтра

по расчетам Диона, с потерей веса 1 кг в неделю, я смогу похудеть до 52 кг уже к 6 апреля! Это значит, что до самой цели осталось всего 2 месяца! Это так мало, и так много! Эх, но уверена, что все получится!

Так главное, даже если обман, то обман на коммерческой почве, из всего хлебя для "фитнеса" , что я видела. этот стоит вообще 8 РУБЛЕЙ! Это еще больший носенс)

Легко самим посчитать калорийность (я иногда так проверяю, не врут ли изготовители). Нужно кол-во белков и углеводов умножить на 4, а жиров на 9 и все это сложить.

В данном случае: 7,4*4+3,8*9+8,2*4= 96.6 ккал это минимум

Хотя при таком составе хлеба количество углеводов какое-то нереальное...

juno2009 вы меня наверное таки задели)

я не со слезными вопрошениями о помощи завела это дневничок, а для отчетов перед собой, для обмена полезной информацией и т.д.

я не спрашивала что мне нужно сделать чтобы похудеть, я сама это прекрасно знаю.

СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ Р±СѓРґСѓ плакаться СЃРѕ словами, что СЏ жиртрест, потому что Рё так  знаю РёР· Р·Р° чего, Рё как это исправить.

без обид, но не надо позиционировать меня как вопрошающую

Да да сделай контрольную закупку ;))))

LaurenLC

да я уже тоже так начала думать.

схожу через пару дней, посмотрю на новую партию. может измениться что)

juno2009 , привет.

Я знаю, что причина полноты в первую очередь, это пиво и мясо. мне этого нельзя.

но я высчитываю коридор так, что раз в неделю могу себе позволить пару бутылочек)

помимо всего, я еще и за моральное здоровье. кто то убиваеться по сладостям, а я вот сладости не ем, не ела и не буду, нет у меня любви к ним) у меня пересмотрен вообще график и само питание, отказать себе еще в маленькой слабости - первый шаг к стрессам.

Катя это описка - посмотри "масса нетто" - 0 кг ...

может они ошиблись единичкой конечно)

Катя, а от пива не пробовала отказаться для начала?

Катюш такого не может быть ты уж поверь))

Это может не обман а просто ошибка ..

батарейка РЅР° фотоаппарате села. сейчас чуть подзарядиться Рё СЏ сфотографирую этикетку, что Р±  СѓР¶ наверняка)

это хлеб, серый, пористый, общим весом 300 г

Может на одну штучку??

посмотри внимательнее)

так это хлеб или хлебцы? наименьшее количество калорий в хлебе которые я видела и пробовала так это 191 ккал...

ммм. производитель от супермаркета Мегамарт, т.е. их хлеб

Хлеб Фитнесс овсяный Мегамарт

Состав: мука х/п пш в/с, овсяный микс( хлопья овсяные, мука овсяная, крупа овсяная дробленая, мука пшеничная наб, отруби пшеничные, солод пшеничный, сухая ржаная заварка, клейковина пшеничная, аскорбиновая кислота, семена льна, кукурузные хлопья, дробленая соя, кунжут, кукурузная крупа, дрожжи х/п сухие, сахар, соль, масло подсолнечное, смесь для посыпки(кунжкт, семена), хлопья овсяные герулес

пищевая ценность РЅР° 100 Рі: белки - 7,4, жиры - 3,8 , углеводы - 8,2 Каллорийность  - 32,0 ккал

Кать этого просто не может быть))

Он белый?

Какой состав? � какая фирма если написано ..?

Спасибо, LaurenLC!!!!

Дело в том что бывает, ну я вчера своими глазами видела и своими руками его купила)))

мне кажется производители не имеют права вреть про составы и т.д.?)

Катерина привет))

Удачи в похудении!!! ;)

Нет такого хлеба НЕ БЫВАЕТ!!!

К сожалению .. (

завтрак в 8-30

ланч - 12-00

обед - 15-00

перекус - 18-30

ужин - 20-00

сон минимум 8 часов

еще я решила, поставить мотивашку в виде красивого нижнего белья!

уж очень хочется поскорее так пощеголять перед мужем!

Спасибо большое! � вам успехов в нашем нелегком деле!

РќСѓ что, вчера СЏ уложилась РІ РєРє, РЅРѕ последним что СЏ кушала была СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ горячего копчения, 1,5 бутылочки РїРёРІР°) Это РјС‹ СЃ мужем так всегда. Вечером СЃСЏРґРёРј Р·Р° интересные фильмы, как же без РїРёРІРєР°. Р’РѕС‚ РЅРµ знаю конечно, сегодня Сѓ меня привес  +400, итого 60, 7....думаю это РёР·Р·Р° РїРёРІРєР° Рё рыбки, может РІРѕРґР° задержалась) РќСѓ ничего, сегодня Р±СѓРґСѓ Рє себе построже!

Вечерее пойду на RnB танцевать, подсожгу немного ккал. Вчера занималась первый раз йогой. Там, по мнению тренера, вчер абыли сложные асаны... так вот, сегодня ни ногой ни рукой пошевелить не могу! Все мышцы болят) Ну, я думаю это к лучшему!

Кстати позавчера ходила на стрип...Такая замечательная тренер! Красавица, грациозная, легкая как пушинка! Увы было очень много народу, и почти не видно было как правильно делать те или иные движения. Все стояли лицом к зеркалу. А так как я левша, я вообще в панике теряюсь куда что делать) в общем вывод один - бревно))) но, это тоже поправимо!

Сегодня с утра скушала мини бутерброд, 20 г колбаски и 25 г хлеба. Кстати бывает ли такой хлеб, чтобы в нем было 30 ккал на 100г, называется фитнесс хлеб. Уж что то слишком он некалорийный, как в сказке.) �того завтрак составил всего 68 ккал. Хотя, конечно, надо бы завтракать посытнее. Но как то после выпитого стакана воды до и большущей кружки кофе после, не захотелось есть вообще)

Пошла потом чуть чуть поскакала под "Пляжный бум"...ох, очень тяжело что то делать с больными мышцами) Но ничего, все сможется!

Я очень люблю своего мужа! Спасибо ему за то, что он спокойно реагирует на все, что я делаю!

итак, на утро привес 400г

РіСЂСѓРґСЊ - 82

талия - 64

бедра - 94

живот (ох((( - 79

Какие глаза!!!! � вообще у вас очень красивое лицо! Желаю удачи и легкого сброса веса!

Девочки спасибо большое за комплименты!))))

Ну если сильно серьезно отнестись к питанию по группе крови (II), то мне нельзя то, что я так сильно люблю...мясо вообще никакое даже самое постное. можно курицу, но не рекомендовано. зато морепродукты все разрешены! но я, увы, не их фанатка(

большинство распространенных фруктов нельзя, овощей и так далее. Я прикинула, что можно раззориться просто на некоторых видах продуктов, которые разрешены. Так не честно, конечно!

ох, пиво....я так его люблю, что скорее всего это первая причина, по которой я растолстела! заедая мясом)))

Привет!у нас похожие параметры!и цели)буду тебя навещать))))

ты отлично выглядишь!

будем знакомы)))

присоединяюсь глаза космические:)))

Любить вкусно готовить- это уже много значит:) Осталась научить правильно готовить:)

Кстати, а какая у тебя гуппа крови?и как ты вообще относишся к подобной диете?:)мне по группе крове вот нельзя морепродукты, но я их просто обожаю:(какая то несправедливость)

кстати пиво, это тоже моя слабость! эх..

Blackberry_Cat, привет! Отличное название темы и очень красивое фото - удачи!!!!

Нокся, спасибо большое) мне очень приятно) спасибо, что забежала ко мне)

Да, я крайне люблю готовить, и у меня наверное есть уже все и гриль и пароварочка. Я очень люблю мясо, но если верить питанию по группе крови, то мне кроме рыбы не рекомендуется другое, иначе - в ширь))

Я не ем сладкого вообще, никогда, но с той же страстью как многие налегают на сладости , я - на мясо - за уши не оттащишь.

А рыбку....эх...какой бы она вкусной не была...не( не мое, хотя есть все равно буду.

Вот, с понедельника строго соблюдаю коридор1200-1500, однако немного не добираю в каллориях, выходит около 1100, и при этом совершенно не голодаю! По утрам кушаю тоненькие бутерброды с колбаской, хлеб - 10 гр, колбаса - 15, и таких штуки три.

на обед супчики готовлю, с курицей, перловкой или рисом или кус - кусом, грибами, огурчиками и прочее прочее. на ужин то же самое, и могу выпить даже бутылочку пива, но стораюсь все же не делать этого)

За 4 дня подсчета каллорий я сбросила 3 кг. �з них, конечно же, ушла часть воды и по мелочам всяким) но в любом случае раздутой клюшкой себя не чувствую уже!

�з спорта выбрала несколько направлений, еще пока не определилась. Записалась на стрип, йогу, rnb, фитнесс треннинг, посмотрим. Буду ходить в зал раза три в неделю точно!

Вот это глаза!!!!! просто потрясающие.

По теме. Готовить можно и вкусно и полезно. Когда только начинала худеть эта пролема стояла особенно остро. Но покопавшись нашла много разнообразных рецептов. Очень выручает пароварка, духовка, аэрогриль, хорошая сковорода с антипригарным покрытием.

Я Катя, мне 22 года. Рост 162 см, вес на сегодняшний день - 60 кг, жир - 27,3%. Желаемый вес - 52 кг.

Единственное время когда я была худой - школьные годы. До сих пор с болью смотрю на те снимки. Но уверена : "Если сильно захотеть - можно в космос полететь!". Поэтому собираюсь с силами и погружаюсь в новую жизнь здорового питания!

Я фотограф и домохояйка. Почти все свое время провожу дома, за компьютером. Редко довольно выбираюсь на улицу, и увы, совсем не занимаюсь физ тренировками ( но это пока!). Столкнулась с проблемой того, что очень сильно люблю готовить для мужа разнообразную вкусную, сочную пищу, и соответственно поглощаю ее сама, что в итоге очень сильно сказывается на фигуре.

Год назад, мне удалось достигнуть отметки в 51 кг, с помощью нашумевшей "Японской диеты", потеряв 8 кг. Но только сейчас я понимаю, что в этих кг жира было меньше всего). Без мягкого выхода из диеты (солянка и пиво!!!!), я в первыую же неделю вернула 50% веса, остальные набирались еще полгода. � вот сегодня, у меня тот вес от которого я стартовала в прошлом году!

Но обладая знаниями, я превращу свое правильное питание не в диету, ограниченную сроками, а в образ жизни на долги долгие годы).

Ну что, Let's go!

PS На фото я)

Чуть позже выложу фото с фигурой, чтобы можно было объективно оценить "до" "после"