|
|
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 20:51
|
да) но вот я слышала что лактоза в молоке для взрослых в плане фигуры не хороша, мол природа молоко только для детей предусмотрела. но не пойму почему кефир можно, а молоко нет. а я привыкла горячее на ночь, особенно зимой, хорошо. а вот кефир для связок вреден)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 20:48
|
итак. (в скобках - мои комментарии)
группа АВ (4я которая) - загадка.
есть предположение, что 4я группа появилась в середине прошлого тысячелетия (остальные существовали со дня появления человечества), и до сих пор считается крайне редкой.
стратегия питания:
ограничить употребление телятины, баранины, откажитесь от курятины (по-моему, фигня какая-то)
источник белка: соевые продукты, рыба (гм... не мое любимое, да еще и соя)
откажитесь от свежего молока, употребляйте кисломолочные нежирные продукты, улучшающие состояние кишечной микрофлоры (ага, а как же священный стаканчик молока перед сном?)
пейте настои прав, улучшающих пищеварение за полчаса до еды (я не знаю, какие это травы)
обладателям IV группы крови, жеоающим сбросить вес, необходимо сделать белковый завтрак основным приемом пищи (то есть нажраться сои с рыбой с утреца). процесс пищеварения будет идти лучше, если белковую пищу не совмещать с крахмалистой.
вот такое вот мое резюме этого материала. мне не слишком понравилось, если честно. а тебе как?
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 20:37
|
неее, стаканчик теплого молочка на ночь - это святое... как же ж без него!
ты береги дифрагму - главная ж мышцА рабочая! -))
про группу крови позже напишу, у меня где-то матерьяльчик валялся, пошукаю и напишу.
в стакане молока (в зависимости от жирности) 80-100 ккал, а полезности не счесть. особенно если хорошо его переносишь. так что на здоровье! ах, оно еще ж и на связки вроде благотворно влияет...
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 20:33
|
у меня 4я, а где найти описание хорошее? я давно смотрела, но было ощущение что на разных сайтах разное написано)
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 20:30
|
мне кажется я очень худею на овощах, без белков, но это мне не подходит, т.к. мышцы слабнут, диафрагма. а что думаешь по поводу молока, особенно на ночь, толстит?
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 20:27
|
у меня 2я группа - растительноядные, стало быть. -)))
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 20:26
|
а я в последнее время почему-то не могу есть мясо, хоть и заставляю себя.
раньше много ела белковой еды - но я на ней не худею.
как-то скептически отношусь к диете группе крови, но заметила, что я действительно такая... околовегетарианка, что ли. не люблю овощи и фрукты (в основном), люблю скорей углеводы, чем белки. молочные продукты люблю. хотя и мясо раньше обожала. а сейчас не знаю, что случилось. не могу. но ем - белок же...
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 20:22
|
ох, да,сегодня дома была, так раз 5 на них вставала))
Люблю молочное, сыры, твороги, йогурты, всякие печеньки конечно) а вообще не могу без белкового( рыбы, курицы,реже мяса) хоть раз в день. стараюсь полюбить овощи фрукты)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 20:13
|
о, поздравляю с приобретением - ты головную боль приобрела в лице этих весов...
так что теперь будешь следить за своим весом и определишь, что для тебя лучше съесть, чтоб похудеть. -)))
а вообще что любишь кушать?
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 20:10
|
на чем лучше, не знаю, я себе честно говоря весы напольные три дня назад купила. так, ненаучнйе подход раньше был
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 20:03
|
я тогда не взвешивалась каждый день, просто желудок болел.
скинешь вес, в зависимости от того, на чем ты лучше худеешь. если на растительной пище - то больше, если на животных белках - меньше.
но это классный вариант для того, чтобы дать отдохнуть ЖКТ и печени, а не только похудеть. -)
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 20:01
|
kivvi, мне понравилась идея, спасибо, а сколько скинула не помнишь? молокочай мне помог как то очен0, но тяжело без волокон конечно
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 19:59
|
ну да. я как-то сидела на геркулесовой каше с растительным маслом. варишь на воде, добавляешь несколько капель оливкового масла и кушаешь. не очень вкусно, конечно, но хорошо для желудка, и силы вроде есть: сложные углеводы + немного жира...
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:57
|
А если на разгрузе позавтракать кашей это сильно испортит? вообще есть ли варианты полуразгруза что ли... калорий на 500? А то заниматься петь все-равно надо, выходных нет
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 19:53
|
о, я как раз чай с молоком и хотела посоветовать - я такой разгруз легче всего переношу.
иногда делаю на кефире + 2-3 яблока (воду выгоняют), иногда - просто воду пью (но это - почти постельный режим)...
напиши об ощущениях!
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:51
|
Наверное час с молоком и еще что-то мелкое. а что посоветуешь?
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:50
|
Когда ем часто и мало, в результате все время думаю о еде. хотя да, это хорошо конечно...
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 19:50
|
а какой разгруз собираешься делать?
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 19:49
|
да, каждые три часа понемногу, примерно по полстакана (ну, объем примерный я имею в виду). еще эта система питания грейзинг называется, насколько я помню...
яблочко там и кусочек сыра, еще что-то. в завтрак, обед и ужин - то, что обычно, около 400 ккал. если три приема по 400 - 1200, + 3 перекуса по 150 - итого 1650, это немного при нагрузках, и худеть хорошо.
особенно если разгруз раз в неделю делать...
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:48
|
Попробую завтра разгруз наверное...
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:48
|
Должна сказать, два года назад я за два месяца жесткой диеты(просто ела действительно мало) , похудела с 60 до 53, но как только стало доедать досыта, постепенно, за полгода оно вернулось. может мой организм боится повторения тех событий и сразу запасает...
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 19:46
|
попробуй разрузочные дни устраивать, когда не очень активные дни - по выходным, например...
|
Шикана
Diet-Баллов: 15312
Сообщений: 2549
Город: Москва
5.2.2011 19:45
|
Да, есть надо часто и маленьким порциями)
Таким коридором при таких нагрузках ты только замедлишь ОВ и в итоге будет плохо)
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:45
|
kivvi, ощущаю вроде) всмысле кушать каждые три часа тоже?
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:43
|
Я хочу побыстрее похудеть! )) я в принципе всегда ем сдержанно, но на 1800-2000 вес стоит в лучшем случае. при том что я действительно трачу энергию на репетициях и т.д. я привыкла валить все на то, что ела перед сном или за час два не очень диетические вещи, вроде сыра жирного, хлеба и т.д.
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
5.2.2011 19:42
|
одна девушка, мсмк, которой я очень доверяю, говорила: кушать надо так, чтобы каждые три часа ощущать легкое чувство голода...
|
Шикана
Diet-Баллов: 15312
Сообщений: 2549
Город: Москва
5.2.2011 19:39
|
А для твоиз нагрузок 1200 это очень мало!
Дион, как правило, выдает стандартный коридор почти для всех. Попробуй внести свои пожелания по весу (сколько и к какому сроку)и занятия при расчете, посмотри, что он выдаст
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:38
|
спасибо:) наверное так легче будет и правда
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:37
|
|
Шикана
Diet-Баллов: 15312
Сообщений: 2549
Город: Москва
5.2.2011 19:36
|
Не есть после 6 это все ерунда. Тем более ложишься так поздно! Ты что!
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:33
|
а как же классическое не есть после 6? я ложусь в 2, поэтому у меня после 8ми... разве можно ужинать в 11?
|
Шикана
Diet-Баллов: 15312
Сообщений: 2549
Город: Москва
5.2.2011 19:31
|
Привет, ужин за 5 часов до сна это плохо. За 3 часа - оптимально)
Ты считаешь, сколько за день получается калорий?
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 19:26
|
Как-то грустно мне, все делала правильно, а результат привес , было 58.2, стало 58.6. Вчера: завтрак каша овсяная с медом, ходила на балет 90 минут, обед: бульон куриный с кусочком курицы, салат из моркови с оливковым маслом, ужин: гречка, куриная можка, морская капуста. перекусы груша, киви, активиа нат. с цельнозерновыми хлопьями.никаких вредностей, ужин за 5 часов до сна, вечером было голодно... сегодня завтрак: омлет в микроволновке с оливк маслом, какао, обед: рыба в микров. без масла (тилапия), немного брокколи, морская капуста, йогурт на десерт(несладк),мед. ужин (только что) рыбка та же, салат из капусты, 5 штук кураги,яблоко . в целом голодно, особенно вчера,т.к. нет привычного сыра, который люблю в больших количествах, сладких творожков,всяких мелких перекусов вредностями и т.д. сегодня постараюсь больше особо не есть, только фрукт или йогурт в крайнем случае. весов кухонных нет, поэтому точно сказать не могу, но уверенна что не привысила коридор.
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 0:13
|
Malenkaya-Zluka спасибо, тако позитивный смайлик!
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
5.2.2011 0:11
|
kivvi_miaggi, так приятно, что любите оперу, спасибо за поддержку!
|
Malenkaya-Zluka
Diet-Баллов: 653
Сообщений: 79
Город: Екатеринбург
4.2.2011 23:59
|
Приветик!!!Поздравляю с открытием дневничка
Оксана, 24 года, 165 см.
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Было 71кг, есть 60, хочу 53.........очень очень хочу 50)))
Нет тяжелее работы, чем быть красивой с восьми утра и до полуночи!
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
4.2.2011 23:59
|
привет!!!
как здорово - оперная певица! обожаю оперу!
у тебя обязательно все получится! это не так трудно, как кажется!
удачи!
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
4.2.2011 23:52
|
Polshey, привет, спасибо!
|
Polshey
Diet-Баллов: 6351
Сообщений: 678
4.2.2011 23:40
|
Молодец, что завела дневник. Он все-таки держит в рамках немного, особенно, если все честно пишешь.
Удачи тебе во всех начинаниях/продолжениях!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - /community/post.php?topic_id=52643
|
Singer
Diet-Баллов: 1159
Сообщений: 90
Город: Moscow-London
4.2.2011 23:38
|
Всем привет) решила вот завести дневничок, для самоорганизации ну и общения конечно. Мне 21 год скоро, по профессии я оперная певица (еще учусь). Постройнеть хочу не столько для себя, сколько для карьеры, жесткие сейчас требования в театрах :)
Имеется 167 рост, вес 59. Надо бы скинуть 5-6 кг. Из нагрузок: раньше ходила в фитнес клуб, но надоело, теперь занимаюсь балетом) как мне показалось это полезнее для грации и есть не так сильно потом хочется. Проблемы: организм тяжело переживает любой недостатко калорий, ему даже по-моему без разницы в каком виде они ему попадают. Выдает сильную задержку дней, головокружение, сонливость, озноб, псих. заскоки и т.д. Пара кило минус, и я уже выгляжу намного лучше, но непросто это дается... и быстро возвращается.
В общем, попробуем!
|