особенно Оля молодец в плане спорта. я вот Джиллиан считаю тираном)) у меня после первого дня занятий с ней конечности на утро отнимались)))

Всем огромный привет)))

Foster - ты уже большая умничка, так многого добилась! К лету все уйдет)))Спорт-спорт-спорт....

К новой неделе готов!!!

Оля, привет))

знаешь детский мультик про губку Боба? "Вы готовы, дети?????" "Да, капитан!!!!" "Я не слышу!!" "Так точно, капитан!!!"

Всем привет) завтра на работу(((Готовимся к неделе похудания.

О, Джиллиан долго была моим гуру=))) Но по сравнению с Трейси, Джиллиан - пушистый котенок. Я Трейси начала в этот понедельник, но в четверг простыла и пришлось бросить. Но планирую снова начать как только выздоровлю.

Там фишка в том, что у Трейси, в отличие от остальных, упражнения не на главные мышцы, а на мелкие группы мышц. За счет этого мышцы, вместо того, чтобы укорачиваться и расти вширь, удлинняются и уплотняются, подтягивая кожу. Поэтому получается изящное и женственное тело танцовщицы. Я почитала ее книжку, очень вдохновилась, и хочу попробовать. У нее есть программа, рассчитанная на 30 дней, хочу проверить на себе.

попробуй еще тренировки с Джиллиан

РќРµ, СЏ  РІСЃС‘ равно РІ теле=))) РќР°РґРѕ жир согнать СЃ СЂСѓРє, живота Рё РЅРѕРі. Хотя РјРЅРѕРіРѕРµ ушло, РјРЅРѕРіРѕРµ еще осталось, РЅРѕ это уже только спортом РїРѕРјРёРјРѕ питания. Р’РѕС‚ хочу попробовать Метод Трейси Андерсон. 

Вот так держать! а то иш... тоска сплошная. у тебя 44-й размер!!!!!! да я уверена на все 100%, что тебя нельзя назвать ни полной, ни в теле. ты уже сейчас скорее всего выглядишь стройной девушкой! а к лету вообще станешь худышкой))

Да нет, я не думаю, что они это со зла... Просто, кхм... Не знаю...

На первом курсе мы сдружились. Сразу вшестером. При этом в нашей компании (как в общем то, и всю свою жизнь) я была единственной пышкой. К пятому курсу две девочки разъелись и стали как я, а то и побольше, а третья родила и тоже набрала вес прилично. � вот в этом году, на шестом курсе, все похудели. Кто-то больше, кто-то меньше, но все взяли себя в руки и выглядят теперь как конфетки. Но у всех это похудение потребовало усилий. А оставшиеся две подружки, как были худыми, так худыми и остались. Так что они, наверное, просто не понимают. Они не со зла,я думаю. Потому что те, кто через похудение прошел, сразу видят чужие результаты.

С другой стороны, я всё время себя успокаиваю: почему меня должно волновать чужое мнение? Я же это делаю для себя! Я нравлюсь СЕБЕ в зеркале, Я чувствую СЕБЯ лучше, Я вижу СВОЙ результат. Думаю, что просто нужно тараканов из своей головы гнать метлой, как только их усики начинают щекотать мои мысли.

Рђ расслабиться СЏ что-то Р±РѕСЋСЃСЊ. Рђ то вес возьмет Рё вверх уползет Р� СЏ действительно надеюсь, что РІРѕ всем Р·РёРјР° виновата СЃРѕ СЃРІРѕРёРј замедленным обменом)

Есть и хуже случаи))) у меня вообще вес не падает. ну прямо совсем. Хотя и спорт присутствует и умеренное питаение. вот тут руки правда опускаются.. а у тебя такой прогресс! на самом деле твои "подружки" просто не способны тебя поддержать. уж поверь, я-то как и многие тут девочки, знаю чего стоит каждый потеряный килограмм и каждые пол кило привеса. у меня есть очень хорошая подруга, которая сама прекрасно выглядит в свои 40 лет, и ни разу в жизни за несколько лет нашего знакомства она не позволила себе того, что говорят тебе твои подруги. каждый мой отвес в килограмм она воспринимает как ее личное достижение))) вот такие бывают друзья))

На самом деле у тебя такой же почти рост как у меня, и я примерно представляю, как ты сейчас выглядишь. 44-й размер для девушки такого роста - это уже отличный результат. просто прекрасный! а на счет зажоров перед КД не волнуйся сильно - они почти у всех и бороться с ними не надо (это мое личное мнение), т.к. они на застой веса не влияют. я бы на твоем месте сейчас расслабилась и держала бы свой вес на этой отметке. скорее всего тебе мешает сейчас сбрасывать зима и твой внутреннее психологическое напряжение. вот увидишь, начнется весна, и вес будет сам таять даже если ничего не будешь менять в питании)))

а подружки у тебя конечно... так себе

Хммм... Вопрос сложный. Думаю, что в целом месяца 3-4. Месяца 3 он ниже 66,8 не спускался, месяц назад я увидела на весах 66,5, чему радовалась безмерно! Но проблема вот в чем: последнее время у меня перед месячными начинается неукротимый жор. � не то, чтобы я начинаю много есть - я просто начинаю есть всякие вредности. Набираю вес, скажем, до 68. Потом следующий месяц они уходят, и я снова вешу 66,5. � потом всё заново. Прямо замкнутый круг какой-то! Я, в общем то, знаю, из-за чего это: когда не видишь на весах уходящих граммов как результата своих усилий, запал постепенно пропадает и начинаешь нарушать. Это ненормально, я понимаю, это зависимость от весов, но только она мне и помогла избавится в свое время от лишних кило. Вот так... Я придумала для себя план дествий, как только выздоровлю (простудилась немного сейчас), просто хочется найти еще людей, которые смогут поддержать меня в моих начинаниях. А то у меня есть только одна подруга, которая сильно похудела вслед за мной, и которая видит результаты моих усилий. Все остальные мои худые подружки сказали: "Ты похудела? Да ладно?". Они не видят моих достижений. Они не понимают, как это сложно, потому что у них вес ниже нормы всю жизнь при том, что они едят что попало. � это обидно. Ведь я вижу и по фотографиям, и по весам, и по замерам, и по одежде, что я сильно похудела. Я уменьшилась с размера 50 до размера 44, и как это можно не видеть? Оказывается можно.

Оля, привет)) да конечно можно, думаю никто не будет против))

а как долго стоит вес?

Девочки, привет! Можно Рє вам?)) Р�щу компаньонов, Р° то РѕРґРЅРѕР№ СѓР¶ очень сложно стало. 

Сначала у меня довольно легко килограммы уходили. В месяц 1 кило ну уж точно исчезал. А теперь вес гуляет между 66,5-68,5 уже давно и ниже ну никак не спускается! Вот такие вот пироги...

сейчас я вешу 73 кг (плюс-минус пол кило). на строгую диету садиться очень боюсь, т.к после последней у меня сгорели все мышцы, а вес вернулся в форме жира(((

А на какой отметке застопарился твой вес?

вот это стойкость характера у твоего организма!))) Не сдавайся Маша, что-то мне кажется что когда он (вес) пойдет таки вниз, это уже будет полной капитуляцией, и без проблем.

Привет)

Ни на грамм! не знаю что делать(( попробую разогнать метаболизм частым питанием((

Всем привет! Лето все ближе и ближе!

Маша, как твой вес? Сдвинулся?

Да, в нашем деле самое главное - последовательность.

Держись, не срывайся и результат обязательно будет!!!

Я пытаюсь держать коридор калорий в пределе 1200-1400. Хожу в спорт зал 3 раза в неделю (начала совсем недавно, всего несколько раз там была, поэтому пока только кардиотренеровки по 40-60 мин. потом добавлю силовые упражнения)

Вес у меня сейчас примерно 73 кг (плюс-минус пол кило). К 20 годам сильно поправилась, на 20 кг за пол года(

а теперь пытаюсь все это дело сбросить, но после последней диеты, когда получилось сбросить 8 кг вес вернулся в виде жира, а мышцы сгорели даже те, что были. Поэтому сейчас я пытаюсь восстановить мышечный тонус и немного подкачаться. За 3 недели, которые я провела на ДиОне отметка на весах прыгала в разные стороны в пределах двух кг, но я считаю, что пока прошло мало времени и организм еще не наладил обмен веществ. Надеюсь через пару месяцев хоть какой-то стабильный результат появится...

Привет! :)

Я стараюсь занмиаться 3 раза в неделю по программе Jilian Michaels 30 Days Shred. Со вчерашнего дня решила сократить до минимума (в идеале отказаться) от шоколада. Т.к. когда стала добавлять его в кашку, то вес медленно пошел вверх, а я предпочла бы движение в противоположном направлении :))

А ты как питаешсья? Что делаешь, чтобы постройнеть? �, если не секрет, сколько ты весишь? ;-)

Анюта, привет))

как худеешь? что ешь? чем занимаешься?))

Всем привет! Меня РђРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚, вешу 79 РєРі Рё тоже хочу похудеть Рє лету. Можно СЃ вами? 

Ааааа, вон оно как))) ну, будем знакомы)

РђРЅСЏ92 РЅРѕРІРµРЅСЊРєРёРј всегда рады))

Nilfiguarel Р·РѕРІСѓС‚ Ольга)) Wayolin-way-путь, olin-оля...Олин(Ольгин) путь РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ)))

Очень понравился этот блог /myhome/myblog_entry.php?id=114178

 РІ статье описывается именно РјРѕР№ принцип питания.

да,худеть с одной стороны легко а с другой тяжеловато)))лично я не могу долго ждать поэтому и срываюсь)))

я сейчас вообще не могу сдвинуться даже с тренеровками(( опять голодать не хочется, чтобы не исчезли последние мышцы под жиром((

да,я тоже голодала,по будням))а дома объедалась...но и худела соответственно хорошо))

а теперь основательно ем)))и иногда бывает худею)

я с 75 худела до 63, потом постепенно вес вернулся. причем видимо похудела я за счет мышечной массы в основном и теперь вес почти не уходит( по крайней менре теперь у меня это займет горааааздо больше времени( поэтому не вставай на мои грабли - голодовками не поможешь делу.. это не выход к сожалению(

я знаешь с 89 худела до 81 и счас опять наедаю....это капец...)))

да ладно, всенр 600... еще столько же можешь наесть и уберешься в коридор, даже немного больше.

а я вот вчера и позавчера наела на 2000(((

можно я свои 5 копеек вставлю?...я вот сегодня съела сладкого на 300кк и хлеба на такую же сумммууу(((теперь сижу и думаю зачемя это сделала?)))

А мы тут делимсясвоими несчастными случаями)) в плане обжорств)

это замечательно))))я думала пока сегодня до дома дойду у меня нос отвалиться)))

Как у вас дела?

Думаю, что все за))

Привет)))Можно к Вам постучаться?)))

Wayjlin, а как тебя зовут, кстати?)

Не судите строго кухонные принадлежности, с мужом пока снимаем квартиру, так что крутой плиты нет)))

С сосисками не переборщила все влазиет в БЖУ))

Меню мое на завтра:

капуста тушеная с овощами и сосисками,

омплет с зеленью и сосисками

кофе,чай,вода и молоко 200г

Режим питания через каждые 2 часа по 200гр(разгоняю метаболизм)