Foster Рђ  РјРѕР¶РµС‚ есть сладкое, РЅРѕ совсем РїРѕ чуть-чуть? Р�ли устраивать себе запланированные недели, РІ которые возможны  РїРѕСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЏ Рё недели, РІ которые ты ешь строго полезную пищу?

Девочки, вот как удержать себя от пирожков? У меня раньше хорошо получалось, а в последнее время так тянет на сладкое, что хоть стой-хоть падай!

Сегодня, хотела сделать разгруз полностью не получилось. В результате 1061 ккал, БЖУ - 61,50,60. Зато на работу и с работы пешком. �того 6 км, + часовая прогулка с собакой, на вечер осталось 10 минут силовых и 30 минут аэробных. Завтра тоже решила на работу и с работы пешком. Дополнительная аэробная нагрузка не повредит, да еще и на свежем воздухе. Надеюсь, что в понедельник будет, хотя бы не большой минус.

На вечер еще запланирован кофейный скраб.

Привет)) Оля, ты мой кумир)))) вот меня стреляйте, я не повторю твой подвиг

Р’СЃРµ сегодня встала рано утром))сделала медовый массаж Рё  утреннее "взбадривание" СЃРѕ льдом))

привет))

у меня вообще пока не уходит(( вот жду, с минуты на минуту должен уйти))

Привет, девочки!! Я новичок в этом деле)) ну думаю, за 98 дней я успею привести себя в формукак у Вас, вес быстро по началу уходил???

Nilfiguarel Молодец, что сходила в зал! � не переживаешь на счет съеденного и пользу организму принеcла!!! ;-0

Юлия_1974 Да, я тоже поначалу удвилялась, как много жиров у меня в рационе, оказывается, а думала, что ем, как птичка: там клюнула, здесь клюнула... :)

Оно меня не просто напугало, я просто в шоке, а половина из них это кусочек торта - не могла удержаться

М..да девочки...а впереди 8 марта, подготовиться надо морально, похоже не у меня одной был зажор 23

Юля, тебя напугало количество жиров?

Поздравления мужчин, не прошли даром. Посчитала - ужаснулась. Общая калорийность вошла в коридор - 1346, белки - 51, жиры - 86, углеводы - 94. Но до дома пошла пешком, с собакой погуляла вместо 30 минут, целый час, плюс 30 минут аэробных упражнений. Завтра буду целый день на обезжиренном твороге.

Оля, ты молодец)) но лично меня на 20 минут раньше не поднять ни под каким предлогом(

Сегодня утром, после жутких СЃРЅРѕРІ Рѕ предстоящей конференции, РїСЂРѕСЃС‚нулась раньше РЅР° РїРѕР» часа... Рё как оказалось успела довольно РјРЅРѕРіРѕ вещей:

1) умывшись, сделала бодрящий массаж лица 2) помыв голову, успела уложить волосы 3) сделала  капитальный макияж лица СЃ детальной РїСЂРѕСЂРёСЃРѕРІРєРѕР№)) Р� РІСЃРµ это РґРѕ того, как РјСѓР¶ проснувшись, занял ванную))

Р� это натолкнуло РЅР° банальную мысль - вставать утром РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 20-15 раньше. РќР° самом деле, как оказалось утром СЏ успею уделить себе внимание больше чем вечером, после работы. Поэтому, сейчас СЏ заготовила себе РІ чаше мед, для утреннего вакуумного массажа, Р° также заморозила РІРѕРґСѓ для утреннего "взбадривания" лица.

Всем привет))

я вчера все-таки пошла в спорт зал и проторчала там аж два с половиной часа! чувства вины после зажора как ни бывало)) всем рекомендую! настроение просто отличное, хотя сегодня все болит и вес так и не падает.

хорошее настроение - уже пол дела, т.к. поднимаются опущенные ранее руки)

В моем случае кусок в горло не лезет как до так и после.))конференция прошла нормально.

Nilfiguarel  РјРµРЅСЏ тоже после зажоров мучает чувство РІРёРЅС‹, РЅРѕ стараюсь РЅР° следующий день есть РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. Рђ Сѓ нас сегодня будет, что то РЅР° подобее корпоратива РІ коллектива всего 2 мужчины, будем РёС… поздравлять. Постараюсь удержаться РѕС‚ поедания РІ огромных количествах, чтобы войти РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ.

Wayolin, удачи на конференции. У меня перед ответственными мероприятиями всегда на нервной почве либо жор нападает, либо кусок в горло не лезет.

Юля_1974  РўС‹ молодец!!! Рђ может, белков чуть-чуть добавить, Р° то мышцам будет РЅРµ РёР· чего строится Рё кожа подтягиваться РЅРµ будет :-(

Маш, я тоже тут расслабилась, с понедельника буду строже к себе (в выходные опять гости, поэтому даже не планирую завтра на диету/ЗОЖ). Эх... А ведь лето уже не за горами...

Wayolin Р­С‚Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что РјСѓР¶ тебя понимает Рё поддерживает!!! :)

Оля, привет)

после блинов и бутербродов меня мучает чувство вины((( хочется бежать в спорт зал все это сжигать, но т.к. поела совсем недавно, пока противопоказано бегать( жду вечера чтобы попробовать исправить свой зажор(

а ты держись, конференция это конечно испытание...

Середина недели... Как успехи девочки?? Вы уже взяли себя в руки? Весна не за горами, и дней до лета все меньше и меньше.

�так уже вечер, я наготовила себе на завтра салатов, дабы завтра что-то вроде разгрузки после дня сегодняшнего, йогурт фруктов, а также куплю водички утром. Для меня денек будет завтра тяжелый, выступаю перед советом "главных" на конференции...надо быть в форме, встать рано...Сегодня был разговор с мужем на серьезную тему похудения!

Он мне пообещал,что в тяжелые для меня дни "Зажора", когда я буду чувствовать,что срываюсь он будет готовить сам!))

Так мало дней до лета и так много кг надо сбросить. Как человек с опытом понимаю, что за 20 дней -20 килограмм не сбросишь.

Юля, ты молодец))

а у нас вчера была корпоратиффка на работе. На столе колбаса, шпроты и плавленные сырки (под военный антураж косили). � конечно я этого всего наточилась до состояния клеща(( причем смогла остановиться только тогда, когда колбаса стояла в районе глотки и дальше продвигаться отказывалась(( а сегодня еще и добрая мама напекла блинов с мясом. думаю час на беговой дорожке вечером вправит мне мозги.

даже не хочу заполнять планировщик питания( не хочу, чтобы меня добили цифры, которые я там увижу(

Как Рё обещада, особенно себе пишу отчет: 680 ккал, БЖУ: 35,41,49. Получается белков РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ, Р° жиров перебор. Физическая нагрузка: С…РѕРґСЊР±Р° пешком - 1 час (уже прогулялась), запланировано - 15 РјРёРЅСѓС‚ силовых упражнеений Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ аэробных - этими упражнениями занимаюсь каждый день -  РєСЂРѕРјРµ субботы. Р’ субботу активно занимаюсь домашними делами.

Девочки, всем спасибо. Особенно Belosnezhka777. Обязуюсь отчитываться каждый день.

Начну с сегоднешнего дня. Вечером напишу отчет.

Зимой действительно больше есть хочется)) также настроение в основном не очень веселое. Правда вчера как и позавчера была настоящая весна в Приморском крае! 5-7 грудусов тепла и такой специфический запах весны, ну вы пониаете о чем я)))Короче сразу захотелось быть стройняшкой

Рђ РјРЅРµ РІРѕС‚ РІРѕ время напомнили РїСЂРѕ Р·РёРјСѓ Рё замедленный обмен веществ Р’СЃС‘ таки, как РЅРё крути, физиологию РЅРµ обманешь. Р’РѕС‚ весна наступит Рё будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° отвесами радовать. Ждать осталась недолго. Главное следовать цели, РЅРµ сдаваться Рё РІСЃС‘ будет хорошо

По поводу гостей - скажу следующее. Я иногда позволяю себе в гостях поесть всего по чуть-чуть, включая то, что категорически есть нельзя. Но стараюсь не объедаться. � прекрасно осознаю, что то, что наберу за этот вечер скидывать потом буду неделю. Этот факт нужно осознавать четко и понимать, что за собой влечет данное конкретное решение. Если морально к этому не подготовиться, то лучше не нарушать вообще.

Рђ вообще РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј стараюсь выбирать блюда, РІ которых РјРёРЅРёРјСѓРј каллорий Рё максимум пользы. РЈР¶ РІ наше время такие РЅР° каждом праздничном столе присутствуют 

Jane 8888  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° ссылку! 

Юлия 1974 Предлагаю КАЖДЫЙ день писать сюда, как твои успехи, выполнила ли ты все, что собиралась - вот тебе и дополнительная мотивация! ;-)

Обязуюсь тебя хвалить (ну, или ругать, но лучше, чтобы не было для этого повода ;-)

Юлия_1974, только без паники.

Организм у нас какой? Правильно - сложный.

1. В КД - вес всегда уверичивается.

2. На прошлой неделе был отвес - а значит вес у тебя не встал.

3. Давай время организму на то, чтобы он привык к изменению.

4. Наш организм - знатный экономист, а потому с ним нужно быть очень внимательной.

5. Проверь все ли в порядке у тебя С Кк и БЖУ.

Вес встал это когда он встал недели на три и больше, при этом ты соблюдаешь коридор, занимаешься спортом(в меру своих возможностей), а он зараза ни в какую.

Так что не паникуй, Кд пройдут и уидишь новые отвесы!!!

Удачи!

РљРѕРіРґР° РјРѕР№ вес становится СЏ вспоминаю заметку РѕРґРЅРѕР№ девочки СЃ этого сайта: 5 дней была РІ зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё наконец-то вес сдвинулся - сегодня отвес -100Рі.   РћРЅ РЅРµ может РЅРµ сдвинуться если контролировать питание Рё заниматься спортом :)

Девочки, все привет! Почитала форум, давно не заходила. Видимо у нас у всех или почти у всех одни и теже проблемы у меня вес стоит намертво, на той недели скинула 500, на этой недели КД. Встал намертво. � скорее всего опять надолго. У меня всегда так. Скину, потом вес встанет, у меня мотивация заканчивается, и я опять вес набираю. Срочно нужа моральная поддержка. Помогите морально. пожайлуста.

посмотри ссылку у меня в подписи:)

Девочки, а поделитесь, пожалуйста, как вы ведете себя в гостях?

(Я имею ввиду пищевое поведение ;-)

Рђ СЏ что-то прохлопала, что надо заниматься РїРѕ 10 дней РЅР° каждом этапе, поэтому около месяца занмиалась РЅР° первом СѓСЂРѕРІРЅРµ, Р° сейчас начала РЅР° втором заниматься... 

Программа Трейси, Р±РѕСЋСЃСЊ, РјРЅРµ РЅРµ подойдет: РЅРµ верена, что СЃРјРѕРіСѓ регулярно заниматься РїРѕ полтора часа... 

30 Day Shred у Джиллиан - отличная программа. Я ей занималась, правда только 12 дней, потом приболела чуток и бросить пришлось, но даже за те 12 дней я довольно неплохо подтянулась. � длятся треньки всего полчаса, так что если у вас ограничено время, которые вы можете каждый день для занятия выделать, то Джилл - самое оно.

Потому что программа Трейси, рассчитанная РЅР° 30 дней, занимает полтора часа РІ день Рё выматывает гораздо сильнее. Если РІС‹ РЅРµ ставите перед СЃРѕР±РѕР№ каких-то глобальных целей, то Джиллиан останетесь довольны. РЇ РЅР° Трейси перешла РїРѕ нескольким причинам, РЅРѕ Джиллиан РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ очень уважаю 

я занималась по той, что за 30 дней призвана сделать из коровы человека)))

там 3 этапа, каждый по 10 дней. я отзанималась всего 3 раза и записалась в спорт зал, но эти 3 раза мне понравились. я прям так хорошо умоталась, продуктивно...

Маш, а по какой из тренировок Джиллиан ты пробовала заниматься?

Да, 300 грамм - это неплохо! Я где-то читала, что идеальная потеря веса 400-550 грамм в неделю, так и кожа не отвиснет и вес не вернется :)

300 гр - это нормальный отвесик)

Всем привет)) Не знаю ни про Джилиан ни про Трейси, буду изучать и буду работать, а пока....дней до лета все меньше и меньше и значит надо добавить усилий, за выходные минус 300г, ну хотя бы не привес)))