пока не могу, я новичок, не дают ничего вставлять на форум

Теперь осталось фото выложить

Юллия, меня зовут Лена, я из Москвы. Мне 25 лет, есть малыш (правда ему уже 4,5 года)

Elenyshka, при росте 178, ты уверена, что 55 кг это нормальный вес???

У меня рост 176. Когда то я весила 57 кг. Так по мне можно было скелет изучать

Рђ как тебя Р·РѕРІСѓС‚, РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°? 

Юллия, а я так не могу, я поесть люблю....

но я не ем колбасы, полуфабрикаты, фаст-фуд, газировку не пью и т.д. уже 5 лет...

а сейчас выбрала для себя из питания только - после 18 часов не есть, ну и поменьше калорий, чем раньше, когда осенью объедалась...

а все остальное только тренировками

РЇ сейчас снижаю вес РЅР° такой диете: Ем РѕРґРёРЅ день РЅР° 400 РєРє, следующий -РЅР° 600, 3- 800,4-1000, 5-1200 Рё назад 1000-800-600-400. Затем день РЅР° 200 РєРє. Р� РІСЃРµ заново. Вес СѓС…РѕРґРёС‚ постепенно РїРѕ 300-500, РєРѕРіРґР° Рё 100 Рі, РЅРѕ уже РЅРµ возвращается. РЇ уже неделю так питаюсь. Привыкла. Уже РґРѕ 62 РєРі похудела. 2 РєРі Р·Р° неделю. 

Elenyshka, спасибо за поддержку! � тебя с праздником!

Эхей! ПР�ВЕЕЕТ!!!

РќРµ грусти, если никто ничего РЅРµ пишет-РЅРµ значит, что РЅРµ заходит)))) СЏ тебя сегодня пару раз навещала, РЅРѕ что-то РЅРµ писалось РјРЅРµ))))) 

�, кстати, у меня тоже похожие параметры и цель))) Рост, правда, повыше-178см, вес 61 кг и хочу я весить 57-55 кг!!!

LISSSSSA, у тебя отличные методы достижения цели! Думаю, у тебя все получится!

Р�, РґР°! РЎ ПРАЗДНР�РљРћРњ ЛЮБВР�!!! 

Привет, конечно можно, очень рада тебе 

Давай идти к цели вместе!

Ты как к ней идешь? Какими способами?

Привет! Можно Рє тебе? РЈ нас СЃ тобой РѕРґРЅР° цель Рё одинаковые параметры. РЇ тоже хочу РґРѕ 57-55 РєРі сбросить.  

Привет, очень рада, что ты зашла РІ гости! 

Приветик, да грустно потому, что пишу, пишу, а никто не заходит....Вот и получается: тихо сам с собою я веду беседу

Приветик! что это тебе грустно?

что-то ко мне совсем никто не заходит, грустно

сегодня:

беговая дорожка

60 минут - 6,5 км - 345 ккал

15 минут - 1,5 км - 78 ккал

ну что, сегодня начался разгруз на кефире, первая кружка пошла нормально....

завтра разгруз на кефире

Я сегодня самый счастливый человек на свете....

только не смейтесь....

я поставила винир на зуб с пигментным пятном, которое мне мешало улыбаться всю жизнь....теперь привыкаю улыбаться, открывая прекрасные зубы

сегодня занимаюсь катори

итак:

сегодня - танцы 2 часа 

+ гидромассаж душем Алексеева

да, танцы - это самое любимое! Хожу на стрип и на клубную латину

Танцы   это просто супер!!ЗавидЫваю)))  Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ РёРјРё   раньше..Р° теперь очень далеко ездить .решила  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ   гимнастикой РґРѕРјР°))

пока так распланировала тренировки:

понедельник - беговая дорожка (ходьба 6,5-7 км/ч)

вторник - танцы 2 часа

среда - или выходной или если есть желание бег.дорожка (ходьба)

четверг - бег.дорожка (ходьба)

пятница - танцы 2 часа

суббота или воскресенье (по разному бывает) - катори синто-рю

ещё дома буду на скакалке по чуть-чуть прыгать (я не могу прыгать за раз больше 50 раз, бок болит и дыхание сбивается) + растяжку делать + упры на ягодицы и бедра (на танцах показали упры на эти части под музыку, мне очень нравятся и главное попа подтягивается)

сегодня так мышцы ягодиц и бедер болят, что еле двигаюсь, как на танцах танцевать буду, в стиле робота наверное

голова немного болит (главное, чтобы к вечеру мигрень не разыгралась, у меня случаются приступы мигрени, пока пью таблетки их меньше (1раз в месяц примерно), если не пью, то очень часто 3-4 раза в месяц по 2 суток

посидела в ванне с морской солью, чуть не умерла...я вообще с трудом переношу лежание в ванне, обычно 2-3 минуты лежу....а тут 20 лежала, давление поднялось, дышать трудно

итак: 

1,5 часа на дорожке 10 км 530 ккал

массаж душем Алексеева

Спасибо! Заходи почаще!

А я побежала в тренажерку....

Привет, LISSSSSA!

Я с ответным визитом!

Принесла тебе мотивашку:

заказала домой станок, буду растягиваться, а подушка уже приехала, завтра буду пробовать

Раньше был абонемент в очень хороший фитнес-клуб (групповые, тренажерка, бассейн и сауны), но дорога занимала 1,5 часа в один конец, т.е. 3 часа на дорогу только... нереально....

но планирую в близжайшем будущем менять работу и буду работать рядом с этим клубом, тогда можно будет купить абонемент (буду после работы заглядывать туда и до работы можно)

да на улице то +1, на кухне включила теплый пол побольше, у ребенка обогреватель в комнате, только у меня в комнате начинает становится прохладно, к 18 часам я наверное замерзну....

завтра иду ходить на дорожке в тренажерке (бегать не могу, а быстро ходить для меня самое то, но на улице сейчас не походишь, снега навалило, а под ним сплошной лед, не то, что ходить (ноги разъезжаются, все падают), но и на машине ездить не возможно, во дворах застреваешь)

Лен, как вы там с дитенком, не мерзнет? -) как с погодой-то?

Спасибо за поддержку, буду стараться, вот только с танцев вернулась...ох, как устала, но так приятно

завтра хотела пойти РІ тренажерку РЅР° дорожке походить, РЅРѕ придется перенести РЅР° четверг, завтра ребенка РІ сад РЅРµ поведу, С‚.Рє. там отопление выключат (Рё  СѓРЅР°СЃ РґРѕРјР° тоже)

Привет и здесь -) Отличные цели и программа по их достижению - тоже -))))

Сегодня вечером танцы - 2 часа

Покупаю массажную подушку, буду ещё и массироваться теперь