Оля, поздравляю СЃ отвесиком!!! 

А ноги действительно могли чуток подкачаться, если в программе много упражнений на определенную группу мышц. Остальное-то уходит, значит точно не жиром приросли

А ты дома занимаешься? и сколько по времени тренировочка?

Всем доброе утречко)Я вчера начала 11 тренировку-только почему-то сегодня ничего не болит(обычно после новой тренировки у меня болят новые мышечные группы).Вчера сделала замеры-они неоднозначные-подскажите,может ли быть увеличение объемов из-за мышц???Ноги накачались же у меня...

                            4.09.13           4.10.13               6.11.13

Рћ Талии                73                       73                           73

Рћ РЅРѕРіРё                  56                        57                          58,5

Рћ бедра               95                        95,5                       93

Рћ живота            87                         83                          81

Рћ СЂСѓРєРё                28                         28,5                       28,5 

Рћ РіСЂСѓРґРё              94                          91                         91,5

Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ    86                          85                         84,5 

А еще у меня сегодня 67,4 кг на всеах-отвесик за неделю в 600 грамм..Я рада очень)

Кася_1984 пишет 06.11.2013 в 11:18 (ссылка):

 СЏ сама только что вернулась, РІ архив ездила.....устала...работы тоже РјРЅРѕРіРѕ (отчеты пошли)

Увидимся, Ольчик, забегай

Девоньки,дали трудную работу,не знаю,когда смогу забежать)

Доброе утречко,девоньки)среда-это маленькая пятница,так что настроение позитивное!Вчера спекла сырнички на сегодняшний полдник-сырники я люблю до умопомрачения.Сегодня впихнула их в зеленый коридорчик)ям-ням.

на работе завла вроде немного разгребла вчера,не знаю,что еще принесет день грядущий...ждемс.

Сегодня начинаю 11 Workout Революции тела,люблю,когда новая тренировочка.Завтра расскажу,как прошло.

Allatille пишет 06.11.2013 в 07:00 (ссылка):

 РћР»СЊС‡РёРє,сейчас загляну Рё оценю.

Ольчик, доброе утричко!!!! Фото выложила у себя, заходи, должны не исчезнуть.

Кася_1984 пишет 05.11.2013 в 16:10 (ссылка):

 РўС‹ РїРѕ РїРѕРїРµ катай, чтоб подтянутая была, РЅР° ней то надеюсь варикоза НЕТ

Кася_1984 пишет 05.11.2013 в 16:10 (ссылка):

 РїСЂРё варикозе нельзя, СЏ РїРѕ РїРѕРїРµ катаю Рё РїРѕ бокам бедер....там Сѓ меня сосудистых зведочек нет

Allatille пишет 05.11.2013 в 15:07 (ссылка):

 РћР»РµРЅСЊРєР°,расскажи РїСЂРѕ баночку.РЇ слышала РїСЂРѕ аптечные банки.Только РІРѕС‚ РїСЂРё варикозе РёС… нельзя,Р° Сѓ меня склонность Рє нему.РЇ Рё колготки купила антиварикозные-Рё РІ РЅРёС… делаю СЃРїРѕСЂС‚.Рђ то РѕС‚ занятий стали тянуть вен РЅР° ногах...Рё вздувались пару раз(РѕС‚ приседаний).

Я своей щеткой деревянной с шариками деревянными себя тру а/ц кремом до синяков-мне кажется,эффект похож)

Очень хорошо разглаживает и подтягивает баночка. Конечно больно, но мне нравится. Потом такой кайф, после процедуры. Я кстати начинаю курс.

Кася_1984 пишет 05.11.2013 в 14:43 (ссылка):

 РЇ РѕС‚ целлюля - баночку катаю СЃ маслом антицеллюлитным. РєСѓСЂСЃ дней 7-10, раз РІ три месяца РєСѓСЂСЃ. Чаще РЅРµ делаю, потому что Сѓ меня звездочки сосудистые.

Princessa,  спасибо большое-прочла Рё поняла-такого СЏ РЅРµ хочу.Просто Сѓ меня жирок РЅР° животе РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚.Мышцы РїРѕРґ РЅРёРј стали более СѓРїСЂСѓРіРёРµ,Р° жирок РЅР° мышцах.Р’РѕС‚ Рё подумала РїСЂРѕ "сушку"....РќРµ Р±СѓРґСѓ страдать фигней,постараюсь уменьшать жиры РІ рационе.РћРґРёРЅ раз СЏ уже сидела РЅР° безугледовдной диете-РїРѕРјРЅСЋ,похудела,РЅРѕ энергии РЅРµ было вообще,еле ходила,ползала можно сказать Рё жизнь казалась РІ сером цвете.

Ольчик,нет раньше каждый день взвешивалась.А теперь раз в неделю.Для меня важна динамика похудения.Например,вчера я поела красную рыбку-она даст мне привес из-за задержки соли.А через неделю если взвеситься-рыбку за один день будет уже не видно.К тому же я сейчас часто нарушаю....(((� на утро не хочу видеть привес.А когда начинала-каждый день с утра отвесы видела)

А на счет процедур-попа моя не радует меня....Целлюлит остался и она не упругая

Оль, а ты не каждый день взвешиваешься?

Я вот уже в привычку ввела, с утра встал, в туалет, потом на весы.

Как же результаты прошлого дня анализировать, если не взвешиватся.

Если вдруг плюс или минус, надо же знать.

У меня в практике был случай, когда я сделала себе разгрузочный день, перебрала с калориями, но всё записала, что ела и пила (а пила пиво с чипсами). Так вот я перебрала, а на утро 1,5 кг отвалилось. Вот так то бывает.

Ну мать, ты серьезно к делу подошла, сушка, куча процедур, спорт...

Оля, сушка тела, как я понимаю, это явление временное, нужное спортсменам перед соревнованиями, чтоб мышцы были более рельефные:

Р’ последнее время Сѓ людей, занимающихся спортом, немалую популярность приобрела так званая сушка тела – специальный комплекс мер, позволяющий снизить содержание жировых клеток РІ организме Рё придать мышцам большую рельефность.

Физиологическая сторона процесса
Сушка тела имеет РґРІРµ цели – это «СЃР¶РёРіР°РЅРёРµ» жира Рё сохранение мышц. РўРµ, кто хочет иметь «СЃСѓС…СѓСЋ» мышечную массу должны понимать, что для этого необходимо убрать лишний гликоген РёР· организма, то есть те остатки глюкозы, которые являются основным запасом углеводов. Глюкоза (углеводы) являются самым доступным Рё «Р»РµРіРєРёРј» топливом для человеческого организма. РњРЅРѕРіРёРµ наши клетки накапливают гликоген; те же клетки, которые лишены такой функции (например, клетки головного РјРѕР·РіР°) «РїСЂРёСѓС‡РёР»РёСЃСЊ» РІ качестве резервного топлива использовать кетоновые тела (ацетон, ацетоуксусная кислота, бета-оксимасляная кислота). РњРЅРѕРіРёРµ заблуждаются, считая, что можно сжигать гликоген посредством тренировок Рё РЅРµ пополнять его запасов (то есть постоянно «СЃРёРґРµС‚СЊ» РЅР° безуглеводной диете), так как роль топлива для организма РІРѕР·СЊРјСѓС‚ РЅР° себя кетовые тела. Это РЅРµ так! РџСЂРё таком режиме «СЃСѓС€РєРё тела» работа организма сбивается. Чрезмерное выделение кетоацетонов РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что через почки, слизистую оболочку кишечника Рё слюну начинает выделяться ацетон. Такое состояние называется кетоацидозом. Таким образом, такая сушка тела для человека РїРѕ своему пагубному влиянию РЅР° организм является чем-то СЃСЂРѕРґРЅРё ежедневному употреблению СЂСЋРјРєРё ацетона натощак. Для того чтобы стремление Р·Р° красотой РЅРµ стало причиной ухудшения Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РєРѕ всему нужно подходить СЃ СѓРјРѕРј.

Главное, РІ процессе сушки мышц – это пополнение СѓСЂРѕРІРЅСЏ глюкозы РІ организме употреблением достаточного количества белковой пищи (так как употребление продуктов, содержащих углеводы, сведено Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ). Наша печень частично перерабатывает белок РІ глюкозу, что препятствует развитию кетоацитоза. Тем РЅРµ менее, следует помнить, что белковая пища является достаточно тяжелой для печени Рё выделительной системы, РіРґРµ азот Рё аминокислота образуют мочевину. Для усвоения Рё использования белка организму необходима перестройка ферментативной системы, что является длительным процессом. Таким образом, можно сделать вывод, что поскольку сушка мышц подразумевает усиленное потребление белков Рё РЅРёР·РєРѕРµ употребление углеводов (или вообще отказ РѕС‚ РЅРёС…), то РѕРЅР° может быть сравнима С…РѕРґСЊР±Рµ РїРѕ канату над пропастью. Для того чтобы организм оставался здоровым Рё нормально функционировал, необходимо тщательнейшим образом сбалансировать СЃРІРѕРµ питание РїСЂРё сушке тела.

Не ожидайте во время сушки поесть чего-то вкусненького. Вам все время придется питаться вываренной или приготовленной на пару пищей. Поэтому если вы не готовы к подобным ограничениям, то не следует даже начинать процесс, так как результат не будет достигнут.

Кать,я инженер-сметчик,делаю сметы (все что касается стройки).А по образованию я вообще экономист-менеджер на рпедприятиях,занимающихся экологией(защитой окруж.среды).Вот так меня кинуло после универа.

Я наверное,попрошу маму меня перефоткать-все-таки наверное свет там был плохой.� потом выложу.Просто в зеркале нет у меня такого-я специально смотрела вчера.Да и муж говорит,что я стала поднянутей-а так такое.

Оль привет!)

С началом тебя короткой рабочей недельки!)))

У тебя в подписи стоит,что ты инженер, а в области чего? Просто у меня тоже образование техническое..но я инженер-химик.

Кася_1984 пишет 05.11.2013 в 11:46 (ссылка):

 РњРѕР¶РµС‚ РІСЃРµ же выложишь? РјРЅРµ кажется, ты преувеличиваешь..

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ начала недели)Отчтываюсь-вчера был манкюр-педкюр-масочка,еще сделала  антицеллюлтный массаж спец.кремом,наготовила 3 блюда-надеюсь,РґРѕ четверга Рє плте вставать РЅРµ придется.

Сейчас завла-напишу Рё пропаду  часов РґРѕ 14)Чмоки)

Вечером муж сделал салат "Мимозу"-мой любимый.Я вокруг салата ходила кругами,но все же съела. на ужин навернула макарон по-флотски.Вечером отпрыгала Тренировку 10 Революции тела.Сегодня только забла в планировщик вчерашнюю еду-и о чудо-все зеленое(даже с учетом макаронов и салатика)-правда жиры впритык,но все же)

Оленька,СЏ даже РЅР° всеы РЅРµ встала-боюсьБуду ждать твои фото.Кстат ,вчера маму попросила меня сфоткать РІ белье(РІ начале пути СЏ фоткалась РІ белье -чтобы потом наглядно увдеть результат).Так РІРѕС‚ РЅР° фото сзади целлюлтная тетка жирная(девочки,Сѓ меня что  РІ одежде-оптческий обман?).Р’-общем,такое СЏ Вам РЅРµ выложу)))Буду заниматься дальше.

Princessa_ пишет 05.11.2013 в 10:22 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ,РїСЂСЏРјРѕ завхвалила Рё дала РјРЅРµ стимул Рє новым активным действиям.

Кто-нибудь знает принцип сушки тела-для чего он нужен?Может,мне надо тоже?

Всем приветик))) Оль, так я видела свои фотки в дневнике. Когда их здесь увидела, в радикале удалила. Я была на сайте радикал.сс Вечером попробую ещё раз.

У меня вес 68,200 (+300 г)

Оля, приветик!

Какой-же у тебя образцово показательный дневничек!!! � даже один день перебора вписывается в концепцию правильного питания! Буду брать с тебя пример и стремиться к таким везде-зеленым показателям!!!

РџРѕРєР° Сѓ меня что-то РЅРµ совсем получается: то переберу, то недоберу. Хватает РЅР° 2 зеленых РґРЅСЏ Рё опять РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ выносит РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РќРѕ СЏ только месяц тренируюсь, так что, надеюсь, РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ тебе продемонстрировать такой же зеленый недельный отчетик 

Это мои успехи за неделю.Жиров многовато,но все зато зелененькое,кроме пятницы.Начали новую неделю)Ура!

Вчера у меня был активно-полезный день.Съездили купили новый пылесос,какой-то дешевый достаточно,но мощный.Я его,конечно,прямо вчера и спробовала.Сделала генеральную уборку квартиры.Потмо мужу заставила купить одежду-а то он вечно говорит,что ему ничего не надо и ходит по 3 года в одном и том же.Еще купили несколько мелочей по хозяйству.В-общем день шопинга получился.

А сегодня муж на работе,а я буду заниматься собос.Планируется маникюр-педикюр и масочка для лица.До вечера не появлюсь поэтому)Хорошего всем выходного понедельника!

Оленька,попробуй еще раз сфотками-даже не знаю как ты.Даже если из радикала выходишь-все равно они тут сотаются.Может быть,ты не ту ссылку из радикала сюда прикрепила?

Princessa,да я умею отключаться быстро от работы-буквальо вышла из фоиса-и я уже не работник,а ЧЕЛОВЕК)))А налопалась и правда от души,как ни страноо,это придало мне сил сдерживать зеленый коридор и в выходные-держусь тертий день.Хотя последние месяца 3 я ела все и в выходные,а тут прямо праздник.

Катерина60 пишет 02.11.2013 в 18:00 (ссылка):

Катя,добро пожаловать,будем дружить)Спасибо,комплименты всегда приятно получать.� это дает стимул к покорению новых вершин.

Привет, Оля!

 Р”Р°, работа временами РїСЂСЏРј зло-злющее! Нервы попортить еще как может. РќСѓ ее! Хотя Р±С‹ РЅР° выходные :)

Рђ то, что вчера налопалась - так ведь раз РІ неделю совсем РЅРµ страшно! Рђ даже полезно, главное - чтоб этот самый раз РЅР° РІСЃСЋ неделю РЅРµ затянулся 

Шикарно выглядишь!!!! Поздравляю с таким успехом. Помолодела, похорошела!!!

Кася_1984 пишет 02.11.2013 в 15:00 (ссылка):

Привет) я фото свои выложила, специально для тебя Оленька, зайди посмотри на меня в моем дневнике) полюбуйся

Привет,девоньки)Вот добралась до компьютера.Вчера ела и ела,пришла домомй-с мужем заказли суши,попили пива,потом на ночь налесь шоколада.

Сегодня веду планировщик и держу себя в руках.Вечером планирую Тренировку.А вообще отдыхаем.

Кася_1984 пишет 01.11.2013 в 15:38 (ссылка):

 РўС‹ себя РІ РѕР±РёРґСѓ РЅРµ давай......Р° то РјС‹ РёРј....

Ох-ох-ох,девоньки,стрессовый день на работе-все кричат и я крайняя.

Я с утра прогуливаюсь, дочку в садик, потом из садика до работы, мне минут 10. Вот и прогулялась.

Кася_1984 пишет 01.11.2013 в 12:32 (ссылка):

 РћР»СЊ, Сѓ нас как такого обеда нет. Р’ 12 кушаем РІ офисе, РІ среднем РјРёРЅСѓС‚ 40. РњРЅРµ Рё ходить то некуда. Р’ выходные дышу РІРѕР·РґСѓС…РѕРј. РќР° работе дышать выхожу, только РєРѕРіРґР°  РЅР° перекур РёРґСѓ

Я добегаю пока до работы-сапоги сзади все грязные.� главное мрак-утром темно и серо,вечером темно и серо.А днем мы на работе)

Я на обеде стараюсь себя заставлять гулять,но сегодня дождь и не пойду.А так стараюсь по полчасика быстрой хотьбы)А ты что в обед делаешь?

Кася_1984 пишет 01.11.2013 в 11:58 (ссылка):

 Рђ Сѓ нас тоже РЅР° час короче рабочий день.

Погода +9,+10. А вообщем у нас осень не фига не золотая, одни дожди, если солнышко появляется, так сразу все просыпаются. Я уже тоже хочу чтобы всё подморозило, снежочек, и сухо и красиво чтобы было. Не люблю весну и осень, грязь, слякоть...фуу

Ну да,а из дома тихо-спокойно отправишь-а я полюбопытствую.На меще подарок сделали-сегодня рабочий день на 1 час короче.

А у вас как погода в городе?У нас октябрь непривычно теплый был-вторая половина его аж до +13-сегодня вот +9,а обычно в коятбре у нас снег уже.Правда дожди заливают

Кася_1984 пишет 01.11.2013 в 11:46 (ссылка):

 РќСѓ РІРѕС‚. Рђ Сѓ нас РїРїС† какой вредный стал програмист, РјРЅРµ потом РЅРµ сдобровать. плюс Сѓ меня РЅР° РєРѕРјРїРµ только можно платежки отправлять.

Кася_1984 пишет 01.11.2013 в 11:47 (ссылка):

 РЈ нас РїРѕ средам 1 час-танцы+РёР·Рѕ

по субботам - англ. 30 мин+ музыка (вокал) 30 мин + танцы 1 час

А у нас у доч завтра рисование и лепка чевером.� на неделе еще ходим на танцы и подготовку к школе.английский пока не нашли

Думаю,да,лучше не рисковать.Я тут тоже где-то вирус подцепила-компьютерщик потом ругался.

Кася_1984 пишет 01.11.2013 в 11:32 (ссылка):

 С‚РѕРіРґР° СЏ рисковать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Рё выложу РёР· РґРѕРјР° вечером фото.

Кася_1984 пишет 01.11.2013 в 11:31 (ссылка):

 Р”Р°, тоже 3 выходных. РќРµ знаю, завтра РјС‹ РґРѕ обеда СЃ дочей РЅР° занятия. РњС‹ С…РѕРґРёРј РЅР° танцы, музыку, РёР·Рѕ Рё англ. язык. Рђ так отдыхать Р±СѓРґСѓ, может Рє крестнику съездием РІ гости, повидатся. Р� РїРѕ РґРѕРјСѓ, убиратся, готовить, стирать.