РЅРµ хомячу СЏ!!!!!! РІС‡РµСЂР° днем ела нормально, РЅРѕ Сѓ мамы РІ гостях было РјРЅРѕРіРѕ соленького. так что вес утром 58. надеюсь, завтра пойдет РІРЅРёР·.

спортом вчера позанималась. Р»СЋР±РёРјС‹Р№ сказал, что как только РіРѕРІРѕСЂСЋ ему, что РјРЅРµ нравится РјРѕСЏ фигура, покупает билеты РЅР° РјРѕСЂРµ :)))))))) так что пашу усерднее.

олеся, ну ты опять куда пропала? опять хомячишь?!

У!!! Мужчинка какой :)))

а у меня 57,7 кг и талия 69 см. А сегодня вечером едем к родителям 8-ое марта праздновать... вот, блин.

с праздником, дорогая!

Нинчик, Айса, приветики!!!

Спортом занимаюсь, но вес стоит... :(

Нинчик, такая красота!!! Спасибо!!! 

пропажа,с праздничком!

не, ну ты где опять?

Мышцы РІСЃРµ еще болят, РЅРµ знаю, как Р±СѓРґСѓ делать трабл Р·РѕРЅС‹ сегодня. СѓС…. Надо будет постараться. 

Олеся, ну не сделала и не надо. завтра сделаешь, если будет желание. или в любой другой день нагонишь)

Трабл зоны не сделала - все болит. лентяйка.

4 марта.

 1. РЎРїРѕСЂС‚:

Слимдаун + (Shred 1 level)

10 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ Мэтьюз - 

Упражнения для осанки +

 2. Питание. КБЖУ - угли РІСЃРµ-таки вылезли, остальное зелененькое. РЈРїРѕСЂ РЅР° овощи. +

3. Р’звешивание - через день +

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом: очищение, тонизирование, увлажнение + 2 СЂ. 

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 2 раза РІ неделю скраб+ увлажнение + (кремами намазюкалась)

РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами: 2 раза РІ неделю маски + (сделала маску)

Прочее: маникюр, педикюр, эпиляция. РЅРµ делала РїРѕРєР° что.

Я тоже сегодня вечером Трабл зоны сделаю, и догоню тогда все треньки по дням :) что-то много чернослива слопала, а он углеводный такой. Надо в коридор вписаться как-то теперь.

ок, спасибки, Ань!!!

Я тоже отжимания еле-еле осиливаю, в Зоне отжиманий меньше по количеству почему-то и легче делать.

Олеся, там правила поменялись по баллам. за Джил +/- 20 баллов. за физнагрузку легкую типа ходьбы 1 балла за 15 минут, за треньки 1 балл за 10 минут. подробнее в болталке. иди баллы пересчитывай

а я завтра перед свальбой утром попробую сделать две треньки,зоны и шред)))

только бы в обед на еду не накинуться за столом

это понятно. но у меня ощущение, как будто я ничО не делаю. ну сегодня Зоны, я думаю дадут мне просраться

АНя,ты только Шреды закончила,вот у тебя и не болит)))а я больше месяца вообще не занималась)))вот и крепатура))))

а у меня ничо не болит. хотя отжиматься от пола ТАК трудно. я раньше с колен делала.

у меня тоже руки болят)))и это не от авкы))

от отжиманий Джилл...

Хехе, прикольно, что одинаковый :)) Я уже слимдаун отзанималсь. Вечером надо не лениться и пресс сделать все-таки.

Мышцы болят. Особенно руки и ноги.

Приветик,девочки))

Леся,у нас с тобой сегодня вес одинаковый

но ты за пару дней меня обгонишь)))у тебя это гостевые,а у меня уже оседлые пошли в топку потихоничку))

для меня сейчас и 200 гр в неделю радость большая))

ну когда одна - то быстро. а с Соней медленно, перебежками. то иду техонбко, то бегу за ней

Так ты Рё гуляшь, наверное, РЅРµ РІ медленном темпе. Рђ то СЏ плетусь, как черепашка, медитирую :)))) 

ну как знаешь. у меня просто другого варианта физнагрузки нет из-за отсутствия времени

РћР№, РґР°, ладно, РђР№СЃРёРє. РЇ РІ РіРѕРЅРєРѕС… участвую, чтобы себя РґРѕРї.мотивировать, РјРЅРµ выигрывать совсем РЅРµ обязательно :))) Тем более, благодаря вчершнему хорошему РґРЅСЋ, СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ плюсе баллов, Р° РЅРµ РІ РјРёРЅСѓСЃРµ 

Тем более, СЏ медленно гуляла, Р° РЅРµ РІ быстром темпе, так что РјРЅРµ Р·Р° это 12 баллов начислять, как-то РјРЅРѕРіРѕ. 

Пошла СЏ СЃ Джилкой прыгать. :))))) 

Олеся, зачем? я тоже ходьбу пешком учитываю. они бунтуют против прогулок с колясками

Олеся, счиается. я еще только не читала, что они там нарешали. хотели систему баллов за доп нагрузку изменить.

РћР№, решила, что РЅРµ считатется) Сейчас удалю РёР· отчетика для РіРѕРЅРѕРє. Тем более, девочки бунтуют :))) Буду РІ СЃРІРѕР№ отчетик писать просто. 

Я, правда, очень медленным шагом гуляла, но это ж считается? :) �ли, нет?

Отчет за вчера:

День 1: 3 марта.

 1. РЎРїРѕСЂС‚:

Слимдаун + (Shred 1 level)

10 минут по Мэтьюз - (вечером рано уснула, так и не сделала)

Упражнения для осанки +

Дополнительно: Cardio kickboxing 

2. Питание. КБЖУ - РІСЃРµ зелененькое. РЈРїРѕСЂ РЅР° овощи. +++ 

3. Р’звешивание - через день +

4. Уход за лицом: очищение, тонизирование, увлажнение + 2 р. в неделю маски: + (все и сделала, с масками)

Уход за телом: 2 раза в неделю скраб+ увлажнение + (сделала скраб и кремами намазюкалась)

Уход за волосами: 2 раза в неделю маски + (сделала маску)

Прочее: маникюр, педикюр, эпиляция. не делала пока что.

Вес сегодня: 57,4. Хорошо. Гостевым РєРі - Р±РѕР№!!! 

Олеся, ни фига ты 2 часа нагуляла. мне б так.

написала позорный отчет по гоночкам. 4 балла. Ну, что делать. Сегодня будет лучше.

МОЛОДЕЦ!!!!

и давай больше без вредностей!!

Девчонки, РІСЃРµ СЏ исправилась. Сделала треньку, РІСЃРµ РїРѕ Натали :), выполнила упражнения РЅР° осанку. Вечром еще позанимаюсь Мэтьюз. 

От спорта такой прилив энергии!!! :))))))))))))

нет слов...

Олеся, ну ты блин ВАЩЕ!

 Р»РѕРІРё)))

Девчонки, РјРЅРµ стыднооооооооооооооооооо. Сѓ меня РЅР° работе стрессак, Рё РґРѕРјР° стрессак... РЅРѕ это, конечно, РЅРµ оправдание... Р—автра, как РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ, сразу сделаю первую треню, мэтьюз Рё СѓРїСЂС‹ РЅР° осанку. (честное слово, РІС‹, наверное, думаете, что СЏ уже совсем, раз хомячу уже СЃ полмесяца, если РЅРµ больше, Рё РІСЃРµ пишу, как СЏ начну худеть, обязательно начну... :((((... ) Вобщем, РІСЃРµ Р±СѓРґСѓ делать РїРѕ плану СЃ отстованием РІ 1 день, Р° РІ выходной вас РґРѕРіРѕРЅСЋ Рё СЃРѕ следующей недели Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ нормально делать.

РќСѓ, можете закидывать меня помидорами теперь 

РЇ вобще РЅРµ понимаю, почему РёРЅРѕРіРґР° так легко взять Рё РЅРµ есть лишнее, Р° РёРЅРѕРіРґР° просто как будто решение автоматически принимается - есть Рё РІСЃРµ. РњРЅРµ надо сформировать автоматическую привычку - РЅРµ есть вредное Рё РІСЃРµ. Ведь для меня РІ 1000000000000 раз важнее красивая фигура, чем шоколадки Рё мороженое. Если каждый день делать что-то, то потом делать это становится легче. Р’РѕС‚ Рё РјРЅРµ надо формировать привычку. Каждый день заниматься спортом Рё РЅРµ переедать. 

РІРѕС‚. так что, хоть СЏ Рё позорище, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пропадаю. жду РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ. 

неужели опять??

Олеся, ку-ку. ты сделала 1ю треньку? или опять хомячишь?

а я недавно просидела день на молокочае,наутро было минус 1.2

может,еще решусь на следущей недели..

все-таки встряска..

Я сфотала живот, а потом села батарейка. Вечером выложу фотки. :)

Рђ пускай будет 7. Мечтать РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ вредно :)))))))))))) Может, Р·Р° недельку выгоню РёС…, Р° то засиделесь. РўРѕР»СЊРєРѕ никаких разгрузов РЅРµ Р±СѓРґСѓ устраивать. РќРµ РјРѕРµ это. РЈ меня вместо разгруза - РґСѓСЂРЅРѕРµ настроение РїРѕР» РґРЅСЏ, Р° потом загруз. РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ целый день 1 РїСЂРѕРґСѓРєС‚ есть.

7 кг гостевых??

ну да))хочется верить))

ну ничего,все у тебя получится!!

кстати,ты сфоткалась,чтобы после слимдауна срванить результаты??