Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Спорт, режим, диета - буду стройной к лету! Прощаюсь с 7 кг

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А если я кофе без сахара пью, что делать? :) И сдобные булочки, шоколад... А макароны с сыром и маслом даже не худея не ела, всегда либо сыр, либо масло. Странная диета smile

А почему она называется "90"?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла в просторах интернета преинтереснейшую диету. Минус 7-10 кг за неделю. Не говорю, что сажусь на нее, хотя в мыслях она моих засела.

Меню диеты COSMOPOLITAN-90

1 день

Завтрак:1 чашка чая или кофе с ложкой сахара и 1 сдобная булочка

 Обед: 1 жареная (или запеченная) отбивная с солью и приправами, 1 стакан кефира

Ужин: Треть плитки горького шоколада, 1 чашка молока

2 день

Завтрак: 1 чашка чая или кофе с двумя ложками сахара

Обед: 1 тарелка макарон с сыром и небольшим кусочком сливочного масла, 1 чашка чая или кофе с ложкой сахара

Ужин: 90 гр. жареной, вареной или запеченной курицы с солью и приправами, 1 стакан минеральной воды

3 день

Завтрак: 1 стакан молока и 1 сдоба (булка, плюшка, печенье и т.д.)

Обед: 2 картофелины с солью в любом исполнении (жареные, вареные, запеченные)

Ужин: 2 чашки какао с молоком (в каждую по одной ложке сахара)

4 день

Завтрак: Бутерброд из белого хлеба со сливочным маслом, 1 стакан апельсинового сока

Обед: Треть плитки горького шоколада, 1 чашка чая или кофе с ложкой сахара

Ужин: 1 жареная (или запеченная) отбивная с солью и приправами, 1 свежий огурец

5 день

Завтрак: 1 чашка чая или кофе с двумя ложками сахара

Обед: 1 порция риса с кусочком сливочного масла, 1 стакан молока

Ужин: 1 жареная, вареная или запеченная куриная ножка с солью и приправами

6 день

Завтрак: яичница из двух яиц, 1 стакан апельсинового сока

Обед: 150 гр. бекона, 1 чашка чая или кофе ложкой сахара

Ужин: 1 стакан молока и 1 сдоба (булка, плюшка, печенье и т.д.)

7 день

Завтрак: 2 банана, Пол стакана молока

Обед: Треть плитки горького шоколада, 1 чашка чая или кофе с ложкой сахара

Ужин: 150 гр. морской рыбы, запеченной или жаренной в сметане с солью и приправами.

 

Самоее интересное - в отзывах все пишут, что она действительно работает и вес не набирается потом.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Настя!

Мне бег уже снится по ночам, так хочется скорее в парк или просто хотя бы около дома побегать. К сожалению, сейчас моя нога не дает реализоваться моей маленькой мечте, поэтому я сегодня иду в фитнес-клуб узнавать про занятия. Быть может я хотя бы буду делать калланетику, пилатес и силовые на руки и пресс.

Любимый сегодня ОПЯТЬ спросил про степ. :( Я не подаю виду вообще, что меня это задевает, возможно потому он и спрашивает. В любом случае это хороший пинок для меня, в разы лучший слов друга "Ты поправилась на 6 кг? Где? По тебе не заметно." Кроме того любимый подумывает о смене своего клуба ввиду большого количества активизировавшихся к весне людей и у него даже появилась мысль пойти в тот же клуб, что и я. Если мы сможем заниматься вместе - это будет идеально. Я точно не смогу прогуливать, лентяйничать и... что еще делают в таких случаях?)

Сегодня я уже выпила 3,5 стакана воды и 0,5 чашки чая. А еще говорила, что воду пить не умею! Умею, если очень надо :)

Из еды пока 3 дольки яблока.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марика без паники. посиди на гречке но не долго и посмотри как пойдет. и все-таки постарайся спорт подключить так пойдет быстрее. побегай, ты же любишь. все получится!

я за тобой слежу)))

Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Встала на весы - 59,2 кг. Это что, + 1,8 кг за 3 дня??? Ужасно расстроена этим фактом. Воды не может прийти столько, я пью, к сожалению, мало. Я в отпуске не набрала, а сейчас что-то неладное творится. Еще вчера решила, что нужно быть жесче с собой, потому что расслабилась и набрала теперь уже более 6 кг со второй недели января. Я в новый год совсем не поправилась, а потом начала вдруг много кушать и полнеть.

На завтрак выпила 2,5 стакана воды, собрала с собой на работу творожок (40 ккал) и яблоко порезала (117 ккал). Если куплю кефир - выпью 1 л кефира 1% (370 ккал) и все. А завтра - на гречневую диету сяду, она мне понравилась тем, что гречка полезная и кефир, кроме того я люблю эти продукты и смогу кушать их не голодая. Понимаю прекрасно, что диеты - это плохо, но мне НУЖНО скорее убрать 6-7 кг своего лишнего веса, а физ. нагрузуки мне даются с трудом (вчера попробовала дома на коврике).

Я БУДУ САМОЙ КРАСИВОЙ!

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любимый еще подлил масла в огонь тактично спросив, собираюсь ли я ходить на степ. При том, что мы это даже не обсуждали! Обещала, что как только травма пройдет, так сразу, поэтому сижу и подбираю фитнес-клуб. Эх, что не сделаешь ради любви к нему и к себе, конечно.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно же я переела. Это было предсказуемо ввиду большого перерыва между приемами пищи, хоть я и сопротивлялась первый час. Сгоряча выпила слабительного, потом, правда, пожалела об этом. Больше так не буду делать, обещаю сама себе. А еще решила завтра устроить разгрузочный день, раз уж после слабительного все равно все внутри должно почиститься. Один минус - я никогда не делала разгрузочных дней, поэтому выбрать его, а тем более выполнить, будет непросто.

Решила завтра выпить 1 литр кефира и съесть натуральный творожок 0% (всего 40 ккал на 125граммовую порцию). Хочется верить в свои силы, устоять перед соблазном выпить кофе на ланч и отказаться от похода на обед.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хочу кушать. Я ОЧЕНЬ хочу кушать! Я ела всего 4 часа назад (Куриную зразу с овощами внутри и с жареной картошкой на гарнир), а уже живот требует пищи. Дома смогу быть не раньше, чем через 2 часа, еще около 50 минут рабочего времени, а в голове мысли только о еде, не могу собраться. Что делать в таком случае я не знаю. Даже если бы я вдруг взяла еду с собой, не стану же я есть на рабочем месте! Успокаиваю себя тем, что мой растянутый перееданиями желудок сокращается в эту минуту.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пытаюсь выучить важный для себя урок: важно не поддаваться соблазну купить/приготовить много еды на 1 прием пищи как бы ты не был голоден + съедать только то, что приготовил/купил и не идти за добавкой. Съела, героически выждала час, какая бы я не была голодная, а потом голод уходит.

Тяжело, даже очень, но я стараюсь уже второй день. Моя привычка кушать пока не наемся за столом привела меня к тому, что я на этом сайте. Стоит учиться есть меньше, правильнее и с удовольствием.

 

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня такое доброе, солнечное утро! Я сижу у окна, пью чай и встречаю рассвет.

Сил и энергии сегодня - хоть отбавляй, наверное потому, что легла вчера рано и спала чуть более 8 часов, что для меня редкость.

На завтрак яблоко, сочное и сладкое, 2 ломтика зерновой булочки с отрубями (20гр) и легкий плавленый сыр Президент (20гр). И, конечно же, вкусный и ароматный чай, который называется "Доброе утро" и очень даже оправдывает свое название.

Мне все же повысили вчера, поэтому я в предвкушении новых дел, проектов, планов! В общем легкое волнение и улыбка на лице все утро. Очень хочется пойти бегать, любимый как раз ушел на пробежку, но увы и ах. Все будет чуть позже.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Съела 40гр гематогена и почувствовала себя человеком. Это замечательно! Быть может мне действительно не хватает железа?

На обед с удовольствием скушала котлетку с яйцом сверху (не помню как называется это блюдо) и 3 маленьких тонких блинчика со сметаной. Так сильно блинов мне давно не хотелось! Теперь сижу довольная и счастливая, ничего не болит (кроме ноги, правда), в окно светит уже по-весеннему солнце и я жду совещания с ген.директором относительно моего повышения. Держу кулачки, чтобы все получилось!

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как же мне плохо-то!

Вчера вечером приехала домой и стало легче, появился аппетит, но, к сожалению, не появилось желание готовить. На ужин ела курицу (совсем немного было), бутерброд с ветчиной, варенец и яблоко.

А утром проснулась и кошмар! Голова кружится, сил нет, настроение нулевое. О еде даже слышать не хочу! К тому же периодически болит нога и сегодня придется все же поехать в травмпункт.

По дороге на работу купила гематоген. Подобные симптомы иногда служат следствием железодефицитной анемии.

Если честно, если бы не недавний тест на беременность и пришедшие КД, подумала бы, что беременна)

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Состояние легкой усталости и тошноты не покидает меня. Срочно пора бежать за витаминами!

На обед ребята повели меня в итальянскую пиццерию. На зло, я так думаю. Пока они уплетали пиццу за обе щеки, я чайной ложкой ковырялась в тарелке с грибным супом-пюре и пила маленькими глотками чай. Вот и весь обед.

Сейчас была еще одна чашка кофе, чтобы не уснуть, потому что глаза предательски закрываются. Скорее бы домой, в кроватку.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С последним днем зимы всех, кто читает эту запись!

-600 гр со вчерашнего дня при том, что я доедала оставшийся шоколад и кушала много творога, хлеба, апельсинов и курицы. Таким образом получается, что я постройнела с момента моего отъезда на отдых.

На завтрак пила чай и съела последние дольки шоколада. Больше его нет, покупать не планирую, а значит отказ от сладкого будет настоящим, я думаю. Правда потом, в метро, была жуткая слабость, кружилась голова и до сих пор общее состояние "не стояния". Еле-еле смогла сейчас выпить немного кофе, чтобы как-то взбодриться, чувствую, что обеденный перерыв пройдет мимо меня.

С одной стороны это меня беспокоит, потому что возможно это следствие неправильного питания и отсутствия витаминов, которые кончились 4 дня назад. С другой стороны нежелание кушать - это прекрасно! Не нужно ограничивать себя в еде, думать о ней.

Вес на сегодня: 57,4 кг. Это будет отправной точкой моего пути. Хоть я и не ставлю целью сбросить вес до определенной цифры, все же весы будут отражать картину моего похудения численно, пока не найду измерительную ленту хотя бы.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люби себя и очень. Голой и одетой. Сонной и бодрой. Улыбчивой и плачущей. Ушастой и носатой. Высокой и низкой. Худой и чуточку полноватой (тебе это идет). Умной и глуповатой. Люби,ты у себя одна такая.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра понедельник, последний день зимы. Во вторник мы уже проснемся весной.

Пытаюсь как-то составить план действий, который поможет мне достичь цели. Любимый составил себе такой план неделю назад. План А (работа - английский) и план Б (работа - спорт - английский). Четкий график с указанием времени и дел. Мне очень понравился, но я знаю себя, поэтому составлять такой план лично мне абсолютно бесполезно. Нужно начинать с малого, постепенно двигаясь к большему, а прежде всего войти в рабочий режим.

Мои мысли все еще в Италии и Франции, я до сих пор катаюсь в Альпах и греюсь на солнце, при этом мое физическое тело сидит за компьютером, а мозг не хочет думать ни о чем. А стоило бы.

Что касается приведения себя в форму, то примерный план этот сайт составил за меня:

1. 8 стаканов воды

2. 1200-1550 ккал

3. Спорт

Я бы добавила еще отсутствие алгоколя и сигарет, т.к. все равно это отсутствует в моей жизни.

Фаст фуд стоило бы отменить, раз уж я почти не ем его.

Ужин после 8 вечера стоит исключить, оставив только стакан кефира перед сном.

Ну и постепенно уменьшать количество сладкого, заменяя его фруктами.

Когда я начну? Сейчас! Как раз уже 7.40 и кушать я больше не планирую.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась!

Вот это была поездка... море эмоций, адреналина и поврежденная коленка :(

Зато из-за нее в последний день съездила во Францию.Во всем есть плюсы)

Было удивительно узнать, что за время поездки я не поправилась. На завтрак мы кушали йогурты (в Италии они чудесны), горячие бутерброды с беконом и сыром Роклетт, печенье и чай. На обед - чашка горячего шоколада со взбитыми сливками (он такой густой, что его едят ложками) и круассан с ореховым шоколадом в кафе на вершине горы. На ужин - пицца или паста и иногда сладкое перед сном в отеле. При таком безумно неправильном, но вкусном питании я умудрилась не поправиться. Но уж точно вывела обмен веществ на высокий уровень.

Единственное, чего не хватало - это творога и курицы. Скучала по ним часто. Теперь я не могу смотреть нормально на пиццу и сладкое, мне кажется я переела этого в горах. Все к лучшему, теперь буду готовить себе вкусные и полезные блюда.

Вчера вечером откровенно поговорила со своим мужчиной о моей фигуре, какой он ее видит, что нравится и что было бы здорово изменить. В итоге было решено подтягивать верхнюю часть ног с помощью спорта, но сейчас болит колено и все опять откладывается.

А у любимого просто идеальное тело. Я не могу оторвать взгляда от его фигуры, мышц. Но он шел к этому долго, постоянно занимается в зале и не бросает это дело. Хочется именно в целеустремленности и активности тянуться за ним.

 

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

удачно тебе отдохнуть))

Таня, 26 лет
хочу вернуть свои 52 кг
мой дневник (всем буду рада):
/community/post.php?topic_id=31599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Ну вот я и вернулась с праздника. Кушала много, это не очень хорошо, но я не зацикливалась на этом, отдыхала.

Завтра с утра улетаю. Надеюсь, что в поездке будет много спорта и мало еды, что в итоге поможет мне попрощаться с парой лишних кг и подтянуть верхнюю часть ног.

По поводу бега пообщаемся, когда я вернусь, потому что это разговор не на 1 минуту, а сейчас, к сожалению, на большее времени нет.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марика, милая) Приветы))) я тоже очень люблю бег и считаю, что это самый лучший способ привести тело и мысли в порядок) но я просто не представляю как бежать по гололед у в -20))) у нас такая же погода) и ооооооч скользко) я читала, что есть специальные беговые кросы на зиму с щипами, но в магазине ни разу такие не видела(((( я вот жду весну)))))))))))))))))))))))))

а ты ежедневно пробежки совершаешь и какие дистанции совершаешь?? время??? у меня есть отличная программа еще из журнала шейп столетней давности по бегу.. если хочешь напишу))))))))))))) но если ты уже оч давно этим занимаешься, то возможно, что тебе и не нужно...

Vala91 будь так добра скинь и мне в личку книжку)) буду очень признательна)))

 

Таня, 26 лет
хочу вернуть свои 52 кг
мой дневник (всем буду рада):
/community/post.php?topic_id=31599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если хочешь,дай мне свою почту(можешь в личку),я из универа приеду-скину тебе книку по НМС

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vala91, слышала краем уха, но еще детально не изучала эту информацию. Хотя вроде отзывы хорошие.

Finewoman, спасибо!

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВЭЛКАМ!!!!{#emotions_dlg.flag}

В наши ряды худеющих!!!

"Aetatis progressu"
Мои мысли тут: id=15650

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо))) очень рада,что нашла себе компанию)) думаю вдвоем нам проще будет добится результатов)))

Ты молодец,что бегаешь!!!а мне на зиму пришлось бросить-дело даже не в морозе,а в том что невчем бегать-в кросовках ноги мерзнут,ну а в сапогах не побегаешь особо...

Я облазила почти все форумы в интернете и поняла что по нашей проблеме лучше всего проделать курс НМС(ножки мирового стандарта)во всяком случае отзывы о нем очень хорошие!!! ты что-нибудь про это слышала?

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего дня я в отпуске. Поздравляю сама себя)

Правда ночевала я у любимого и утром проснулась вместе с ним. Он, конечно, предложил мне спать дальше, но мне хотелось что-то делать, куда-то идти, но только не валяться в кровати.

На завтрак у нас была геркулесовая каша на молоке с фруктозой и чай. Мой мужчина питается достаточно полезными продуктами и готовит правильные блюда. Возможно поэтому он даже заменил сахар фруктозой, т.к. она более натуральная.

Ланч у меня состоялся уже дома, но был, на мой взгляд, абсолютно неправильным. Пачка творога (200гр) с шоколадной пастой. Дело в том, что ни кефира, ни ряженки, ни йогурта, ни сметаны в моем холодильнике не оказалось, а в чистом виде творог я не люблю. "Пришлось" перемешать творог с шоколадной пастой и съесть. В этом есть положительный момент: паста закончилась, новую покупать не буду, сладкое было съедено в первой половине дня. Пожалуйста, пусть оно пойдет в сиськи!)

Вечером я уезжаю с друзьями загород, вернусь только завтра. Любимый, к сожалению, не едет из-за работы. Надеюсь, что не наемся лишнего. А алкоголь и сигареты, к счастью, отстуствуют в моей жизни.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vala91, конечно присоединяйся! Буду рада общению, поддержке и обмену опытом.)

MisSKaprizzZ, я просто ооочень люблю бегать! В Москве сейчас -20 градусов примерно, легкие чуть подмораживает, ветер в лицо... но такой кайф бегать! Это либо есть, либо этого нет. Я считаю нельзя научиться любить бег. Но если любишь - не важно какая погода и есть ли на улице дождь. :)

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Marika_    можно присоеденится к твоему дневничку? просто ситуация у меня точ в точ как у тебя!!! и про любимого красавца и проблемы с фигурой точно такие-же!!!  так что если ты не против я бы к тебе присоеденилась-вдвоем худеть легче!! тем более что исходные данные и цели у нас одинаковые{#emotions_dlg.ah}

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я не представляю как можно бегать зимой) хотя если честно очень хочется!!!!! или ты не в холодном климате живешь???

а насчет не покупать хлеб и шоколадную пасту-это первый шаг на пути к хорошему телу, когда нет вредностей дома, ты и не будешь их есть и хотеть, потому что т их видеть постоянно не будешь..

Таня, 26 лет
хочу вернуть свои 52 кг
мой дневник (всем буду рада):
/community/post.php?topic_id=31599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По поводу тренировок.

Я в субботу улетаю кататься в горы. До этого момента легкие упражнения дома. Когда вернусь из поездки планирую походы на йогу, бег и возможно (но далеко не факт) занятия с любимым в спорт зале.

Бег и сноуборд на данный момент лучшее, что я могу себе позволить зимой.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Столько гостей! Очень приятно)

Я не знаю, на сколько хочу похудеть в кг, я просто хочу увидеть красивое, стройное и подтянутое тело без лишних "выпуклостей". Ем не мало. Вся проблема в том, что я ем много вечером. Уже поняла, что это не правильно, но я не могу много есть днем. Все мысли занимает работа.

А вечером снимаю усталось от работы едой. Вот сегодня я приехала домой и очень захотела сладкое. Съела пару кусков хлеба с шоколадной пастой, стакан ряженки и слойку с творогом. Уж очень не хотелось ничего другого. Правда после еды подумала, что в следующий раз не буду покупать пасту шоколадную и хлеб. Соблазнов меньше будет.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Марика! с дневником тебя)))

буду обязательно заглядывать. У нас с тобой мне так показалось много общего)

мне тоже 25 и я из Москвы и в 1 очередь хочу похудеть для мужа.. это главный стимул. ради его комплементов я и стараюсь)

а ты на сколько хочешь похудеть?

на мой взгляд ты что-то совсем мало ешь... тут главное привить хорошие привычки, здоровое питание и активный образ жизни, чтобы сохранить красвую фигуру. Нельзя есть меньше основного колоража свой вес *24 (это та энергия, котрая необходима организму для работы когда ты не двигаешься) и + что-то на движения. а то организм в режим экономии перейдет.. в общем можно обмен веществ посадить.

Ты не подумай что я тебя учу, я сама еще толком не похудела... это то что мне мой фитнес-тренер говорила о здоровом питании.

и еще нельзя пить во время еды, а то не все питательные вещества усваиваются. а белок за 1 раз больше 25грамм не усваивается всегда, т.ч. лучше белка есть понемногу но 4-5 раз в день.

а ты планируешь куда-то ходить на тренировки или дома будешь?

Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
_Marika_

молодец. правильное направление - начать все делать без фанатизма. и не устраивать стресс для организма. прям сердце радуется, читая твои сообщения)))

для попоножек хорош комплекс НМС (ножки мирового стандарта) 

но он тока на бумаге есть. его копии на видео нету(((

вот сег хочу откопать его распечатку и заняться им))) 2 г пытаюсь уже начать их делать)))

про фотки - в принципе, я тоже не любитель их выкладывать.

но тут многие выкладывают себя о шею. либо по грудь.

с питанием повнимательнее - смутные ощущения, что ты оч мало ешь((( это и может идти как низкокалорийка, кот посадит обменку в итоге(((

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поддерживаю по поводу фотографий в интренете... сама такая.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, что мы имеем за сегодняшний день.

На завтрак я лакомилась геркулесом на молоке и зеленым чаем.

На ланч меня угостили двумя конфетками (вишня в шоколаде и миндаль в шоколаде), которые я съела за чашечкой кофе и приятной беседой с коллегами. Спустя час я съела еще мандаринку.

Обед состоял из двух драников картофельных с грибами и половины порции риса. Согласна, что странное сочетание, но мне очень захотелось почему-то именно этого.

На полдник я съела вторую мандаринку (брала с собой две) и отказалась от кофе. Прогресс.

В идеале на ужин я съем что-то белковое, возможно творог с вареньем. Но это будет видно уже дома, часа через два. Главное - успеть поужинать до 8 вечера.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JIAHC: У меня массивные бедра (при плоской попе) и ноги, а талия худенькая. На сколько я читала, у яблок талии нет, а ноги худые. Фотографии, к сожалению, не умею вставлять, да и пока не очень хочется, потому что я в интернет стараюсь никакие фотографии не выкладывать (в свое время была напугана историями о том, кто и как использует в личных целях чужие фото).

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще я никогда не сидела на диетах, не считала калории и не очень понимаю все это, поэтому для начала буду просто записывать, что я кушаю в течение дня. И еще читать статьи. Небольшой шаг на пути к цели.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красивая талия, маленькая грудь, плоская попа

По моему это скорее признаки типа фигуры яблоко. Особенно плоская попа.

Так вроде вес у тебя нормальный, но было бы интересно посмотреть фотки.

З.Ы. симпАтичный fixed

91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Краткая информация о себе:

1. Имя: Марика

2. Город: Москва

3. Возраст: 25 лет

4. Рост: 175 см

5. Вес: на сегодняшнее утро 57,8 кг (второй день КД)

6. Телосложение: астеник

7. Тип фигуры: груша

8. Проблемные места: "уши" над бедрами, ноги (причем как верхняя, так и нижняя часть), верхняя часть рук

9. Увлечения: Фотография, бег, сноуборд, путешествия, английский язык, хорошие фильмы, приятная музыка, выставки, велосипед, наверное что-то еще, но я забыла.

 

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на сайте впервые, еще во многом не разобралась, но некоторые принципы уже изучила. Решила начать постепенно менять свою жизнь.

Прежде всего стоит научиться не есть после 20.00, потому что ложусь в 12 ночи в основном, пить для начала хотя бы 5 стаканов воды в день и хотя бы минут 15 в день делать какие-то упражнения.

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте!

Меня зовут Марика и у меня проблемы. :)

У меня есть любимый молодой человек с идеальным ростом, идеальной фигурой и шикарными мышцами. По мимо этого он очень симпатичный и на него обращают внимание девушки.

Не могу сказать, что я плохо выгляжу, но при всем при этом я здорово поправилась в последнее время. Зима дает о себе знать, появились бога, увеличились ноги. По типу сложения я груша. Красивая талия, маленькая грудь, плоская попа, но ноги мощные. Они-то все и портят.

Очень хочу быть для него и для себя самой красивой и самой желанной, а потому своей задачей ставлю постройнеть, подкачать мышцы и привести тело в порядок в комплексе.

Сама не могу с этим справиться, надеюсь помогут отчеты и справедливая критика)

Дневник:
/community/post.php?topic_id=32419

60...................50
Держусь вес!
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика