Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
-x0 в третий раз - или история Elastogirl

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Знаменитый супчик
Прославленный рецепт для тех, кому не важно, что есть...
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.


Показания: прославленный рецепт для тех, кому не важно, что есть, лишь бы этого было много. Диета рассчитана на неделю.

Рацион:

Сварить суп из 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г репчатого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г помидоров, 20 г чеснока, 0.2 л протертых томатов, 0.1 л оливкового масла, 1.5 л воды, 2 кубиков овощного бульона, 1 ст. л. толченого кориандра, 1 ст. л. измельченного тмина, 1 ст. л. порошка карри, 2 высушенных стручков острого красного перца, 2 лавровых листов, 1 ч. л. соевого соуса, кусочка имбиря, зелени петрушки, кинзы.

Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелконарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Варить до готовности овощей. Есть в неограниченном количестве.

Кроме супа можно есть:
в 1-й день - фрукты (кроме бананов);
2-ой день - зеленые овощи. На ужин - одну вареную картофелину с маслом;
3-й - фрукты и овощи, но без картофеля;
4-й - три банана и нежирное молоко;
5-й - 120 г куриной грудки или рыбы, 6 помидоров;
6-й - отбивную с зеленым салатом;
7-й - дикий рис с овощами. Обязательно пить много воды.

Результат:

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Диет-качели.
Даем организму привыкнуть к определенному режиму питания.
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.


Показания: Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Рассчитана она на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться ее можно, сколько угодно. Мысль о выходных помогает выдержать ограничения рабочих дней. В целом неважно, что ты будешь есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно.

Рацион:

понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.

Результат:

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7 секретов похудения

Верь в себя!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.


В попытках сбросить вес оптимизм и надежда могут сыграть не меньшую роль, чем хорошая диета и физические упражнения. Если у тебя есть план мотивации к похудению, шансов увидеть желаемую цифру гораздо больше.

Часто люди, пытающиеся сбросить вес, говорят о недостатке силы воли так, будто это врожденное качество и у кого-то оно есть, а у кого-то нет – а ведь зависит только от тебя. Для похудения главное – желание, понимание своего нынешнего состояния и необходимых ресурсов для достижения желаемого.

Эти ресурсы включают в себя осознание того, что ты хочешь, как этого достичь и как мотивировать себя на весь путь.

1. Поставь цель

Это поможет тебе придерживаться твоего плана действий. Раскадровка – техника, которой пользуются режиссеры для создания наброска сюжетной линии по кадрам до начала съемок.

Таким же способом ты можешь спланировать свою программу, разбив общую цель на несколько этапов. Например, запланируй в течение следующих трех месяцев сбросить 5 кг. Разработай временную шкалу по неделям со списком продуктов, планом упражнений и всем, что поможет тебе достичь цели.

2. Представь себе результат

Спортсмены представляют себе каждый шаг, который ведет их к победе, тем самым делая ее более реальной. Таким же способом ты можешь делать свои цели ближе, представляя результат каждого отдельного шага. Это сродни тому, как ты выбираешь блюдо, приходя в ресторан: ведь в твоей голове наверняка возникают образы того, как оно будет выглядеть, каким будет на вкус. Пересматривай свой план и думай о том, как будешь чувствовать себя, когда достигнешь цели.

3. Не вреди себе

Многие из нас сами себя настраивают вредными мыслями: “Я никогда не похудею”. Каждый раз, когда ловишь себя на такой мысли, попробуй быть конструктивным критиком: “Я не похудела настолько, насколько планировала. Но я могу это изменить – я выделю время на занятия трижды в неделю”.

 

Будь сама себе группой поддержки

Некоторые считают, что унижать себя – это скромно. Но ты ведь не назовешь подругу уродливой или жирной? Вот и ты заслуживаешь уважительного отношения. Стань себе лучшим другом: празднуй свои победы и не горюй о неудачах.

Один из способов – заведи список достижений во всех сферах жизни (личной, профессиональной и психической) и просматривай его время от времени. А также фиксируй, какие таланты или способы ты применила для их достижения.

5. Долой перфекционизм

Не загоняй себя в рамки “всё или ничего”. Например, не нужно бросать диету, если один раз не удержалась и съела что-то лишнее. Нужно быть снисходительной к себе и учиться на своих неудачах.

6. Следуй намеченным целям

Конечно, важно верить в то, что ты сможешь достичь своих целей, но нужно и действовать – меняй свое питание, больше занимайся. Не нужно считать себя худышкой, если ты таковой не являешься, но можно рассматривать себя с такой точки зрения, которая поможет тебе продвигаться вперед.

7. Укрепи веру в себя

Уверенность в себе пошатнулась? Один из способов поверить в себя – просто позитивный настрой мыслей. Каждый день повторяй себе простые, не требующие доказательств, утверждения. Придумай себе пару таких фраз – главное, чтобы они были оптимистичными.

Ты можешь – и добьешься – успеха, если сама веришь в свои силы!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На вопрос как так сразу не ответишь :-)
За годы прибавлений убавлений и на фоне заработанного в 3й беременности гестацозного диабета нащупала "свою" диету:
Утро - белковое.  Можно немного углеводов, но только минимум.  Типичный завтрак - цельнозерновой тост, яйцо пушон, бобы, грибы под грилем.
Перекус - 1 фрукт, но мне обычно после такого завтрака не хочется.
Обед - салат, белок, суп или суп, бутерброд с чаем, салат.  Тут еще обязательно десерт, это мой самый большой и свободный прием пищи.
Полдник - творог или что-то на его основе.
Вечер - углеводы - каши, иогурты, бананы, хлеб если днем не было. 
Перед сном - кефир.

Спорт - каждый день.  Плаваю 4-5 раз в неделю, по 850м.  На тренажерах - 2 раза в неделю, пресс, попа, обруч - по 8 мин каждый , каждый день.

как-то так.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В принципе к 6-и ребенкиных месяца прихожу к "рост-100" (сейчас - то же самое...)
Где-то к 9-12 месяцам - добиваю кг.
Так что наверное в общем и целом - год.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Mашенька!  это я тут у девочек нарыла - себе в дневник скинула чтобы не забыть и попробовать! :-)
Я тут как заправский плагиатор - с миру по нитке - мне - полезная информация!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почитала твой дневничок- ответа не нашла:

слушай а как тебе удавалось первые два раза похудеть????И за какой срок????

Маша. 25 лет.Сыночку 3г.
Рост 170.
Вес 80
ВИЖУ ЦЕЛЬ-НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ!
Дневничок /community/post.php?topic_id=32865

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))))

Ой какой коктельчик. Надо опробовать. А по весу много коктеля получается????

Маша. 25 лет.Сыночку 3г.
Рост 170.
Вес 80
ВИЖУ ЦЕЛЬ-НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ!
Дневничок /community/post.php?topic_id=32865

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

белковый коктейль:

220 грамм творога 2,5%

100 грамм молока 2,5%

2 сырых яичных белка

1 очищенное от кожуры яблоко

1 очищенная от кожуры груша

Корица молотая

Получилось 470 ккал и вкууууснооооо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выдерживайте паузу. Ставьте для себя подзадачи. Например, сбросить 2 кг. Как только это произошло, сделайте перерыв, дайте себе волю: не считайте калории, съешьте немножко жареного или сладкого. Таким образом, стресс обойдет вас стороной, а вес закрепиться!! Кроме того, позволяйте себе срывы один раз в неделю: ешьте пирожные по воскресеньям, а по понедельникам устраиваете разгрузочные дни. Лишние килограммы в этом случае не страшны. А если сладкое и мучное вы будете закусывать яблоком или запивать кефиром, то вред от этих продуктов будет сведен к минимуму

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Карта ума (мысли) – это известнейший инструмент творчества и техника развития креативного мышления. Эту технику преподают во многих вузах, особенно тем, кто получает специальность, связанную с художественным творчеством.

Однако карта ума настолько а) универсальна и б) продуктивна, что сейчас она шагнула далеко за пределы академий художественных наук.

Карта мысли (mind map) это способ записать словами,зарисовать почеркушкой, заклеить коллажем разные мысли, которые приходят в голову, но способ сделать это – нелинейно.

Иногда к старой мысли хочется вернуться, чтоб продолжить её, развить. Но когда у Вас всё записано строго по порядку (линейно) в блокноте, то возвратиться к старой мысли уже не получится: на том листе нет места для внесения новых записей, особенно если этих новых записей получается много.

Линейное видение мира, как и линейные записи, напоминают автолюбителя, который едет по узкой трассе и освещает себе фарами маленький кусочек дороги впереди. Он не видит всю дорогу целиком, он не смотрит по сторонам, он видит только малюсенький кусочек дороги впереди и малюсенький кусочек дороги позади, в зеркале заднего вида.
Нелинейное видение мира и своих задач (Карта мысли), предлагает такому автолюбителю превратиться в, скажем, парашютиста и увидеть всё тот же мир, но уже с высоты птичьего полёта, как топографическую карту местности.

Карта помогает убрать «тоннельное зрение», когда Вы видите перед собой лишь затылок идущего впереди Вас.

Возьмите большой лист ватманской бумаги.

Основное правило составления такой карты – никаких правил.

В хаотическом порядке (в таком порядке, в каком они поступают к Вам в голову) Вы наносите на эту карту все свои мысли, идеи и задачи. Всё, что Вас заботит. Все проблемы, с которыми Вы сталкиваетесь. Рисуете ответвления, соединяете нужные Вам идеи стрелочками. Используете цветные карандаши, фломастеры, вырезанные фрагменты картинок и журналов и фотографий.

Грубо говоря, Вы делаете пластилиновый мультфильм про свою жизнь. Вы можете также крепить к своей карте изображения Ваших проблем или дел, вылепленные из пластилина.

Эта карта часто и напоминает нам – коллаж, безумную стенгазету. Только эту стенгазету можно как вешать на стену, так и раскладывать на полу. Чаще же удобней именно раскладывать её на полу. Тогда сидя рядом и смотря на неё сверху вниз, Вы как некий Творец и Создатель будете видеть зорко всё то, что творится в Вашем собственном «королевстве».

Существуют, однако, и способы «рисовать» эту карту мысли с помощью компьютера. Например, это делает за человека программа Mindjet MindManager Pro 6.

Некоторые составляют свои карты ума, пользуясь программой Microsoft Office Visio 2007.

Вы также можете заглянуть вот на эту страничку, и посмотреть, как составляют «ментальные карты» с помощью компьютерных программ.

Но есть люди, которые предпочитают всё делать в живую, осязаем, своими руками: используя клей, ножницы, пластилин, мелкие игрушки, фрагменты природных материалов и вечный спутник творческого человека – набор цветных карандашей.

Карта ума, когда Вы сами нарисовали её, потратив на неё несколько часов (дней), начинает проявлять очень интересное свойство – она как бы «вступает в диалог» с человеком.

Карта ума активизирует невидимые и глубоко хранящиеся пласты неявного знания, другими словами, подсознание.

Неявные и не очевидные дотоле связи между Вашими проблемами, ресурсами и людьми, окружающими Вас, вдруг начинают быть видны «как на ладони». Сразу находятся все «недостающие улики», наступает знаменитый «АГА!-эффект».

Карта ума даёт Вам право сказать: «Высоко сижу! Далеко гляжу!»

Карту ума можно составлять долго и кропотливо, а можно быстро и на коленке, на небольшом листе походного блокнота. Выбор стратегии зависит от того, какую задачку Вы будете решать: более простую или более объёмную, требующую кропотливого поиска тайных связей между вещами и явлениями.

Но главное, что привычка выписывать свои идеи унылыми предложениями, текстом, в столбик, по параграфам уходит навсегда, когда вы привыкнете рисовать всё, что Вас в данный момент интересует в виде наглядного рисунка, символической карты.

Этот метод работы со своим подсознанием также напоминает песочную терапию.

Разница между двумя этими методами состоит лишь в том, что в случае с картой ума мы используем не песок, а лист белой бумаги.

Итак, при раскладе Вам выпала из колоды именно эта карта…

Ищите Скрытые, неявные Связи между вещами – Сопрягайте, казалось бы, несопрягаемое – советует заглавная буква «С». Будьте Следователем, исследователем, Следопытом…

Ваша задача – увидеть Странное, а затем: обнаружить за этим Странным – некую Систему…

Рассмотрите как следует знаменитую гравюру Эшера «Водопад». Её Сосредоточенное Созерцание давало неожиданные подсказки для нахождения выхода из тупиковых проблем многим людям. Недаром, наверное, эта гравюра-головоломка украшала и украшает кабинеты тех, чей бизнес связан с решением нестандартных творческих задач.

user3_pic2672_1259508756-111.jpg

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что такое визуализация? И почему она столь эффективна?

Хотите стать успешным человеком? Исполнять свои желания? Привлекать любовь и деньги? Счастье и гармонию? Тогда используйте технику Созидательная визуализация.
Что такое визуализация? Спросите вы. И я отвечу.

Визуализация – это очень мощный инструмент на вашем пути к успеху. Это создание в своем сознании нужных вам образов, картин. Это представление того, что вы хотите получить в этом мире. Это исполнение желаний в действительность.

Благодаря визуализации вы сможете:

Иметь столько материальных благ, сколько пожелаете.
Привлекать фортуну в свою жизнь.
Исцелиться от многих заболеваний, вернуть молодость и красоту.
Встретить нужного вам человека, или наладить уже имеющиеся отношения.
Найти работу своей мечты. Сделать карьеру, поднявшись до огромных высот.
Оказывать влияние на людей, так что они станут осуществлять ваши просьбы.
Уберечь себя от внешних энергетических воздействий.
Сделать свою жизнь такой, какой хотите ее видеть.
Стать успешным человеком во всех сферах жизни.

Все что вам для этого нужно это выполнять регулярно визуализацию. Фантазировать в релаксационном состоянии лежа на диване или сидя в кресле. И вы скоро заметите, как ваша метафизическая сила трансформировалась во вне и обрела форму. Ваши мечты исполнятся, если этого очень захотеть.

Научившись использовать эту творческую энергию, вы сможете создавать чудеса в своей жизни, причем как маленькие, так и большие.

Как же работает визуализация? И почему она столь эффективна?

Оказывается, наше сознание имеет способность исполнять наши желания, благодаря силе мысли. Каждый человек наделен этой уникальной творческой энергией. И это действительно работает.

Все, что нас окружает – машины, компьютеры, дома, вначале были просто идеей. Человек думал об этом, рисовал внутренние картины, и лишь потом эта идея воплотилась в реальность. То есть все, что человек создал во внешнем мире, является результатом его мыслительной работы. Мысль первична и она материальна. И данные выводы не случайны. Ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли обладают созидательной энергией. И это дарит каждому мощный инструмент, с помощью которого человек может достичь всего, чего пожелает.

И нужно благодарить вселенную за то, в наше время эти знания стали доступны каждому. Раньше о силе мысли и визуализации знали только избранные люди. Теперь каждый человек может использовать созидательную визуализацию себе во благо. И не только себе. Можно сделать наш мир светлее и наполнить его гармонией, радостью и любовью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Дашунь!
У меня сегодня на весах - 66,9!!!!
УРА - появился рост-100 - я довольна как слон.
Сделала себе метелку по этому рецептику - супер, вот ужинаю с удовольствием!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привети. Танюш, давно не забегала. как у тебя дела на похудательном фронте, как твой ЗОЖ. Можно я салатик у вас салатик позаимствуюsmile

Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -

/community/post.php?topic_id=54033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, нам понадобится:
(все овощи сырые!)
- пол-кочана бело- или краснокочанной капусты
- 1 луковица (я брала красный лук)
- 2 средних морковки
- 1 средняя свекла
- 2 болгарских перца
- 2 ст. л лимонного сока (если нет, то яблочный уксус или обычный 5%)
- 2 ст. л соевого соуса
- 2-3 зубчика чеснока
- 2-3 ст.л оливкового или растительного масла
- черный, красный молотый перец
- соль по вкусу
- семя кунжута (если нет, то можно заменить любым дробленым орехом - грецким, фундук, фисташки или др)
- при желании кардамон, кориандр

приготовление:
1. Капусту мелко нашинковть, помять, слегка посолить и поставить в теплое место минут на 20-30, чтобы дала сок. Лук нарезать полукольцами. морковь и свеклу нашинковать на терке для корейских салатов. Перец порезать соломкой.
2. Чеснок пропустить через чеснокодавку, добавить специи и приправы по вкусу, все добавить к овощам.
3. Оставить салат на несколько часов, чтобы настоялся, периодически нужно помешивать.
4. Уложить на блюдо, полить растит. маслом, посыпать рубленной зеленью (по желанию) и семенем кунжута.
Украсить по вашему желанию! я использовала свеклу, огурчик и листочки петрушки :wink:
приятного аппетита!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня задумалась, что у нас тут молокочай - образ жизни... :-)
Кроме как с молоком, чай практически никто не пьет.  И все время - cup of tea... 
Он действительно сытный.  Я так привыкла все время держать в руках чашку чая с молоком - для меня это вторая натура. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очищающий салат "Метёлка для кишечника". Сейчас все знают, что периодически нужно очищать кишечник, только не всегда хватает времени и терпения. Есть простой выход - приготовьте специальный очищающий салат, называемый "метёлкой для кишечника". Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай, держись! Я вот думаю, может молокочай использовать не как единственную еду разгрузочного дня, а как перекус в те дни, когда есть вероятность перебрать по калориям... Он по ощущениям жутко сытный...

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С каждым днем наша жизнь становится невероятно напряженной и беспокойной.
Подумайте сами: перемены на работе, семья и друзья, - это лишь часть того, что влияет на наш ежедневный список неотложных дел.
Вы действительно ищете способ, как справиться со всем и сделать это проще?
Я предлагаю восемь простых шагов, делая которые каждый день, Вы повысите Ваше психическое здоровье и сможете жить своей лучшей жизнью, именно той жизнью, о которой Вы мечтаете.

1.Отдыхайте
Каждый день уделяйте 15 минут своему спокойствию, просто сидите и отдыхайте. Постарайтесь не думать ни о чем.

2.Само совершенствуйтесь!
Очень важно - это Ваше состояние души. Смотрите на все с лучшей стороны.

3.Составьте план достижений
Подумайте, чего Вы хотите в жизни? Известно, что это не простой вопрос, но ответы на него обеспечат Вам приток жизненной энергии для деятельности и поддержки уставшей психики.

4.Осуществляйте, действуйте!
Пробегитесь на открытом воздухе, желательно утром и на открытой местности. Не следует слушать музыку (за исключением классической). Постарайтесь не думать ни о чем, кроме положительных воспоминаний и Ваших достижений к настоящему времени, просто вспоминайте, но не анализируйте.

5.Будьте благодарны!
Запишите на бумаге список всего, чему Вы благодарны в Вашей жизни. Не останавливайтесь, пока вы не запишете, по крайней мере, 30 пунктов.

6.Не отступайте и научитесь говорить себе «нет»
Это касается всей Вашей жизни. Если Вы уверены в себе и знаете, что будете чувствовать себя лучше, чувствовать себя отлично, - это обязательно наполнит Вас жизненной энергией.

7.Все будет замечательно!
Ничего не добавит Вам столько жизненной энергии как уверенность, уверенность в себе и собственном успехе.

8.Все просто!
Ваш подход к собственной жизни и распорядку дня напрямую влияет на Вашу энергичность, выносливость, на Вашу жизненную мотивацию и чувство собственного достоинства. Планируйте свой отдых так же, как вы планируете работу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я точно сорвалась из за "голодного дня" - до этого 3 месяца не было срывов.
Молокочай меня очень впечатлил.  Посмотрю как буду чувствовать себя следующие пару дней, если крышу не снесет, оставлю как положительный регулярный день.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да-да-да. Зеленый чай очень хорош для лактации.

Да, я тоже удивилась как приятно с молокочаем. Вот теперь только думаю, а не связаны ли мои срывы двух последних дней с разгрузочным, что был перед этим?.. Может не надо мне разгружаться...

Хорошей пятницы!

 

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта, доброй ночи! Я тоже особо не верю - скидываю сюда то, что кажется интересным, потом разбираюсь!
Сегодня сделала молокочай.  Как способ остановить срыв.
На удивление приятный день получился.
Правда, на ночь выпила кефира и сьела яблоко и банан - я не могу на голодный желудок заснуть, да и кормить же еще!  На ГВ тоже по-моему молокочай сказался положительно...
Самое главное, что немного остановила жор.  Желудок перестал так болезненно требовать жрать-жрать-жрать.
Появились душевные силы заполнить планировщик.
Завтра - пятница, мой любимый день!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хе-хе, дважды написала.       

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Фото в купальнике очень маленькое. Не видно ничего. Но вроде не так уж кошмарно.

2. Почему ты так настаиваешь на том, чтобы не есть после 6? Есть рекомендуется (в идеале) за 3 часа до сна. Даже если твои детки ложатся в 9 после спокойной ночи малыши (а мамы обычно доделывают всяккие дела, когда детки спят), то может 6 это слишком рано? У меня складывается ощущение, что ты слишком устаешь. Тебе отдохнуть нужно, а не изнурять себя стремительными худениями и непривычными спортивными нагрузками. Ну побереги ж ты себя. Будешь метаться - сорвешься и забросишь всякие мысли о ЗОЖ и стройном теле.  

3. Ни в какие метаболические типы (в особенности самодиагномстируемые) я не верю. Я вообще больше не верю в волшебные диеты.  

 

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любимая разгрузка или Молокочай

Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

Теперь несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.

Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Я его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.
А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

Очень рекомендую чай с молоком кормящим мамам.

О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
Пейте чай с молоком и будьте здоровы.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Овариотомный тип

Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы общительны, любите знакомиться с людьми и поддерживать с ними отношения. Вам нравится делать приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете собой помогая другим.

Нормальный вес – овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки.

Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии, полные, круглые, выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в ногах и в нижней части ягодиц.

Диета и план физических занятий для овариотомного типа

Цель этой диеты – это уберечь вас от высокожировой, со специями еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших желез яичников, что приводит к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из белой муки.

Диета для овариотомного типа

Лёгкий завтрак, средний обед, средний или большой ужин

Что есть ежедневно
Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец (4-5 чашек),
Крахмалистые овощи и бобовые(3 чашки);
Фрукты (6-7 штук)
Нежирные молочные продукты (3–5 порций: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока, 50г обезжиренного сыра)
Птица или рыба (120-150г)

Есть умеренно
Каши, хлеб (2-3 порции), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);

Если хочется чего-то съесть
Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, овощные соки

План тренировок
Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка 40 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса ( быстрая ходьба, аэробика), 4-5 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2 раза в неделю для верхней части туловища, ограничьте упражнения для нижней части туловища, т.к. вы легко можете её раскачать. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Овариотомный тип

Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы общительны, любите знакомиться с людьми и поддерживать с ними отношения. Вам нравится делать приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете собой помогая другим.

Нормальный вес – овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки.

Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии, полные, круглые, выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в ногах и в нижней части ягодиц.

Диета и план физических занятий для овариотомного типа

Цель этой диеты – это уберечь вас от высокожировой, со специями еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших желез яичников, что приводит к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из белой муки.

Диета для овариотомного типа

Лёгкий завтрак, средний обед, средний или большой ужин

Что есть ежедневно
Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец (4-5 чашек),
Крахмалистые овощи и бобовые(3 чашки);
Фрукты (6-7 штук)
Нежирные молочные продукты (3–5 порций: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока, 50г обезжиренного сыра)
Птица или рыба (120-150г)

Есть умеренно
Каши, хлеб (2-3 порции), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);

Если хочется чего-то съесть
Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, овощные соки

План тренировок
Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка 40 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса ( быстрая ходьба, аэробика), 4-5 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2 раза в неделю для верхней части туловища, ограничьте упражнения для нижней части туловища, т.к. вы легко можете её раскачать. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Найдите свой метаболический тип

Эта программа Вам поможет постройнеть и стать более здоровой.
В зависимости от того, какая из желёз в организме доминантная, людей можно поделить на 4 типа: надпочечный, овариотомный, щитовидный и гипофизный. Каждый тип нуждается в специальной диете и плане физических тренировок, чтобы оставаться физически и умственно бодрыми.

Например, надпочечный тип набирает вес в верхней части туловища и нужается в ограничении калорий. С другой стороны, гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную массу и нуждается в белках и крахмалистых овощах.

Некоторые типы не теряют вес на низкожировых диетах, потому что не все усваивают пищу одинаково. Каждый тип предпочитает определённую пищу, что ведёт к перестимуляции доминирующей железы и подавляет метаболические функции.

Чтобы узнать к какому типу Вы относитесь, ответьте на следующие вопросы:

1. Что лучше всего характеризует форму Вашей фигуры?
А. Длинное, с проступающими костями
В. Сильное, устойчивое, крепкое
С. Форма груши с более маленькой верхней частью туловища
D. Маленькое тело, менее развитое, почти детское


2. Что лучше всего характеризует Ваш скелет?
А. Длинные конечности, длинные руки и ноги, овальная голова
В. Средней длины конечности, квадратные пальцы на концах, овальная или прямоугольная голова
С. Маленькая или с проступающими костями верхняя часть туловища, просвечивающие рёбра, толстые ноги, голова в форме сердца
D. Маленькие кости, утончённые руки, большие глаза и/или голова

3. Какие характеристики наилучшим образом подходят к Вашему характеру?
А. Полный энергии, энтузиазма, легко приспосабливающийся
В. Самоуверенный, спокойный, организованный
С. Открытый, общительный, воспитывающий
D. Сдержанный, скрытный, интеллектуальный

4. Что лучше всего характеризует Ваш уровень энергии?
А. Нестабильная энергия в течение всего дня.
В. Стабильная энергия в течение всего дня
С. Больше энергии днём или вечером
D. Больше энергии утром

5. Где Вы больше всего набираете вес?
А. Ниже пупка, верхняя части бёдер, вокруг средней части туловища
В. Живот, спина, руки, верхняя часть туловища
С. Ягодицы, ноги
D. Равномерно по всему туловищу

6. Мой любимый продукт, который намазываю на хлеб:
А. Мёд, варенье
В. Ореховое масло, сыр
С. Чесночное масло
D. Фруктовое пюре или плавленый сыр.

7. Мой любимый соус для макарон:
А. Красный соус, масло
В. Белый соус, масло
С. Со специями
D. Масло или сырные соусы

8. Моя любимая еда для перекуса:
А. Печенье, кексы, торты, лимонад с кафеином
В. Сыр, попкорн, орехи
С. Чипсы, шоколад
D. Фрукты, сыр, щербет

Посчитайте сколько Вы набрали А, В, С, D пунктов. Если Вы набрали близкое число пунктов из 2-х групп, значит, Вы носите характеристики сразу 2-х групп.

Если больше А – щитовидный тип
Если больше В – надпочечный тип
Если больше С – овариотомный тип
Если больше D – гипофизный тип

Щитовидный тип

Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро её забываете. Вы – перфекционистка и вы имеете тенденцию быть в курсе всего. Вы также очень переменчивы – вы только были энергичны и веселы, как в следующий момент вы усталы и опущены.

Нормальный вес – не толстая шея, видны ключицы, плечи и бёдра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги.

Избыточный вес – прогиб в спине, набор веса ниже пупка, набор веса больше всего в верхней части ног и в животе, отвислые ягодицы, как бы ни поправлялась, видна талия.

Диета и план физических занятий для щитовидного типа

Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к перекусам увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе.

Диета для щитовидного типа

Небольшая еда каждые 4 часа

Что есть ежедневно
Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (180-240г);
Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква, грибы, перец(3-4 чашки),
Крахмалистые овощи и бобовые( 1-2 чашки);
Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 4-5 ст.л);
Нежирные молочные продукты (2-3 чашки)
Есть умеренно
Каши, хлеб( 1-2 порции) , фрукты (1-2 штуки)

Если хочется чего-то съесть
Ешьте белки, такие как белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т.к. они имеют много жира.

План тренировок
Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам достаточно делать кардиотренировки 30 минут 3-4 раза в неделю.

Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на растягивания 3-4 раза в неделю.

Надпочечный тип

Вы очень энергичный человек, который любит власть и контроль. Надпочечный тип – это человек, умеющий работать, предприниматель, любящий дисциплину, изменения и непреодолимые задачи. Однако, вы настолько активны, что иногда хотите больше, чем вы можете. Вы также упрямы и можете легко выйти из себя.

Нормальный вес – прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего размера или большая, толстая шея , широкая грудная клетка, тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые ноги.

Избыточный вес – толстая, короткая шея, набор веса в животе, грудной клетке, груди и спине, плоские ягодицы.

Диета и план физических занятий для надпочечного типа

Вы любите, но должны избегать насыщенные жиры, алкоголь и мясо. План ниже – низкожировой, с большим количеством клетчатки запрещает жиры и соль – всё то, что ведёт к перестимуляции надпочечной железы, что приводит к выделению гормона андрогена( мужской гормон). Излишек андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины набирают вес, а именно - вокруг талии.

Диета для надпочечного типа

Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, большой ужин
Что есть ежедневно
Овощи, созревающие выше земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(5-6 чашек),
Крахмалистые овощи и бобовые (2 чашки);
Фрукты (3-4 штуки)
Нежирные молочные продукты (3 порции: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока)
Каши и хлеб (3 порции)

Есть умеренно
Птица и рыба (120-150 г),
мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 3-4 ст.л);
выпечка и сладости ( не больше 2-х порций: одна порция = одной пышке или 2-м среднего размера печенья),
кофеиносодержащие напитки (1-2 чашки кофе, чая, колы)

Если хочется чего-то съесть
Ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты

План тренировок

Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка (бег, аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса, 5-6 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Избегайте силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко раскачиваетесь. Делайте упражнения на растягивания в течение 15-20 минут после каждой тренировки.

Овариотомный тип

Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы общительны, любите знакомиться с людьми и поддерживать с ними отношения. Вам нравится делать приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете собой помогая другим.

Нормальный вес – овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки.

Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии, полные, круглые, выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в ногах и в нижней части ягодиц.

Диета и план физических занятий для овариотомного типа

Цель этой диеты – это уберечь вас от высокожировой, со специями еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших желез яичников, что приводит к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из белой муки.

Диета для овариотомного типа

Лёгкий завтрак, средний обед, средний или большой ужин

Что есть ежедневно
Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец (4-5 чашек),
Крахмалистые овощи и бобовые(3 чашки);
Фрукты (6-7 штук)
Нежирные молочные продукты (3–5 порций: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока, 50г обезжиренного сыра)
Птица или рыба (120-150г)

Есть умеренно
Каши, хлеб (2-3 порции), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);

Если хочется чего-то съесть
Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, овощные соки

План тренировок
Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка 40 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса ( быстрая ходьба, аэробика), 4-5 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2 раза в неделю для верхней части туловища, ограничьте упражнения для нижней части туловища, т.к. вы легко можете её раскачать. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки.

Гипофизный тип

Вы абстрактно мыслящий человек. Люди гипофизного типа – поэты, артисты, композиторы. У вас аналитический ум, вы лучше себя чувствуете, если вы вы наедине с собой и своими идеями, чем в компании людей. Вам ужасно не хватает времени для себя.

Нормальный вес – большая голова, большие глаза, маленькая или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утончённые руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога и пальцы на ногах.

Избыточный вес – избыток веса ниже пупка, набор веса прежде всего в животе и внутренней части ног, затем равномерно по всему телу.

Диета и план физических занятий для гипофизного типа

Вы от природы стройная и вам трудно нарастить мышечную массу. Вы должны избегать молочного, кофеина и белой муки. Эта диета имеет много белка, крахмалистых овощей и предназначена, чтобы стимулировать надпочечную железу и железу яичников.

Диета для гипофизного типа

Большой завтрак, средний обед, маленький ужин

Что есть ежедневно
Мясо или птица( 240-300г)
Овощи, созревающие не в земле, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(3-4 чашки),
Крахмалистые овощи и бобовые( 3-4чашки);

Есть умеренно
Каши, хлеб (2-3 порции), фрукты(2-3 штуки), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);
Если хочется чего-то съесть
Ешьте белки, белковые шоколадки

План тренировок

Т.к. ваш тип имеет плохо обозначенные мышцы, этот план делает упор на силовой тренинг. Плюс из-за того, что вы от природы стройная, то вам не нужно как другим типам много жиросжигающей кардионагрузки. Делайте 20 минут кардио в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса 2-3 раза в неделю, включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Также делайте 3 тренировки с весами в неделю, используя большие веса и малое количество повторений. Не беспокойтесь – вы не раскачаетесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой срыв имел место продолжения и сегодня. Дошло дело до того, что вместо того, чтобы пойти на тренировку, тупо просидела в раздевалке на скамейке, заснула, проснулась от того что выронила телефон и (в чем очень стыдно признаваться, но надо!!) чтобы совсем уж саботировать день и тренировку пошла и просрала единственный рубль (который надо класть в шкафчик) на шоколадку.
И сегодня ела после 6-и.
Из намеченного вчера - успела совсем мало. Кстати про мои "планы" - я не то что все прям планирую, и все эмоции точно по плану - просто у меня КАТАСТРОФИЧЕСКИ не хватает ни на что времени!!! И это иногда меня повергает просто в ступор. Поставила в задачу "качественный физический контакт" с мужем, т.к. иногда понимаю, что в нашем измотанном состоянии проходят дни и недели, а тактильное общение ограничивается привычными и как-бы мимоходными контактами... Сегодня таки сделала ему "голливудский поцелуй" - ну как в СВБГ, помните?
КАК моя мама вырастила троих детей без машин, моек и сушек-стиралок???
Сегодня, блин, еще с утра пораньше учудили... бежали в школу - черт нас попутал перейти не на переходе... Старший рванул вперед, младший упал на дороге - короче пронесло нас только мамиными молитвами... До сих пор все внутри трясется...
Короче, заедала я сегодняшний день по полной программе.
А тут еще в отпуск надо собираться. Ну - про тушку в купальнике я выше спросила.
Короче, собираю себя в кучку, размешиваю водичкой и начинаю опять лепить нечто человекообразное...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет! Таааакс, уезжаю на моря в следующую субботу. Посему начинаю мазохистскую серию "Скажите мне честно..." - и начинаю с купальника. Выложила фоткy себя в купальнике. Девочки, я так собралась на пляж. Скажите мне все честно сейчас - лучше себя морально подготовить.. (купальник - самый ужас, в одежде хоть сгладить что-то можно...)
Одним словом - не проходите мимо, киньте камушек критичный в тушку, а?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Насчет рецепта мне сложно, но я попробую. Просто я на глаз как-то уже делаю, мне сложно сказать чего сколько. В общем, в небольшом количестве теплой воды развожу дрожжи (1,5-2 ч.л.) и кладу пару столовых ложек муки. Пока они запузырятся, просеиваю муку (думаю, около 1 кг). В горку муки лью теплую воду, плюс полстакана молока, плюс нашу подоспевшую опару. Не солю, потому что тесто должно быть пресным, а начинка соленой. Замешиваю тесто, плотностью как на обычные пироги. (вообще если по правилам, то тесто на опаре сначала жидким замешивается, а когда поднимется подмешиваем муку. Но мне лень. Нафига пурхаться, когда и так отлично получается). Вымешиваю тесто и ставлю в теплое песто подходить. Когда дважды подошло и было подбито вытаскиваю и начинается самое интересное.

Берешь кусочек теста, делишь пополам, руками плющишь до лепешки толстенькой, в середину начинку, закрываешь еще одной такой же лепешкой и раскатываешь. А я не раскатывая, я руками мну. В общем, диаметр валибаха должен совпадать с диаметром твоей сковородки.

Сковороду раскаляешь основательно, потом убавляешь огонь и на умеренной такой температуре поджариваешь свою лепешку. С одной стороны, потом другой. Масла не надо. Лепешка получается такая бледная, с подрумянками - это нормальное ее состояние. Ну а так как дрожжевая, то она немного поднимется. Когда снимаешь с огня, мягким сливочным маслом (в смысле не из морозилки) щедро так обмазываешь ее с двух сторон. Но я в припадке диетичного питания для себя оставила не намазанные. Они пока горячие вкусны и без масла, потом могут быть суховаты.

Начинка, кто что любит. классические: Сыр. Сыр или творог + свекольная ботва (это бомба вообще!!!). Фарш. Я также делаю просто с картофельным пюре. Или творог + зелень (оочень вкусно!) или можно просто зелень, хорошенечко ее посолить и в путь.

Приятного аппетита:))))

Я да, работаю. Мне очень хотелось не отдавать сына в садик лет до трех хотя бы. Поэтому я переквалифицировалась в журналиста интернет-СМИ (из обычного, на попе сидящего журналиста бумажных СМИ) и вот уже три года по ночам не сплю:) Днем мама, ночью - професионал. И вообще я сержант Джейн:) Правда сына б уже и в садик сдать, скучно ему со мной, но очередь наша еще не подошла.
А уроки. Так это я прохожу курс цифрового скрапбукинга, вот задали цветовые комбинации. Скрапбукинг - это вот такая красотища http://gallerystandouts.com




Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты работаешь? Учишься?
Почитала твой пост - поделись рецептиком лепешек пожалуйста? :-) Уж очень вкусно рассказано - может мои дети будут есть?
А про самоанализ это ты в точку. Я не просто склонна, я .... одним словом, это образ жизни и восприятия мира уже для меня...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, поняла тебя. Думаю, адаптация понятий под собственные нужды это общее качество людей, клонных к самоанализу.

Сижу, делаю домашнее задание по цветовым сочетаниям. Сломала себе уже глаза и мозг:) Это вместо того, чтобы работать!  

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Православная...
Медитация - тоже адаптированное слово для меня.  Читай - внутренний разговор с собой.
Я вообще люблю адаптировать принципы, понятия и слова - если честно использую их по прямому назначению довольно редко, все пропускаю через внутренную призму...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, и не забывать мои старые постулаты:
1. ПОСЛЕ 18.00 НЕ ЕСТь!!!
2. Завтрак - белки.  Напоминаю - углеводные завтраки задают мне высокий углеводный фон, что означает предзажорное (читай стрессовое) состояние на целый день
2. Обед - не забывать о салатах!
3. Ужин - сложные углеводы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да, этот принцип очень хорош, в отличие от рекомендаций ходить дома в зашнурованной обуви и не использовать раковину по прямому назначению:))))

Мы все наступаем на одни и те же грабли. Почитай мои откровения, я тоже на днях так объелась, что глянув в зеркало визуально видела расплывшуюся талию, выкатившийся живот...

Всё будет. Всё будет хорошо. Всё.

 Медитациями увлекаешься. Ты православная?:)

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи, Анюта!  Я думала я одна не сплю! 
Это адаптированная флай леди - я взяла принцип "каждый день понемногу" и стала применять его к своим каждодневным проблемам.  Заметила что очень часто хватает совсем маленького усилия для того чтобы не чувствовать себя "лузером".
Спасибо тебе - меня реально иногда заносит - сколько уже так наступала на грабли - нет как увижу чего новое - опять меня несет!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На завтра план:
1. 15 минут "качественного времени" на ребенка - 45 мин - с В. - рассмотреть цветочки, с А. - порисовать, с Д. - позаниматься музыкой - утро, вечер, вечер
2. 1 искренний диалог в день, обед, 1 искренний физический контакт - 15 мин - обсудить новости, поцеловать - вечер
3. 1 работа в день - 30 мин - помыть, наконец-то, унитаз в душе!!! когда В. играет наверху
4. 1 работа в день - 15 мин - вымыть внутренние поверхности - когда приедем домой
5. 1 процедура - 30 мин, фитнесс - 3х8 (пресс, ягодицы, обруч) 24 мин - ПЕДИКЮР с 9 до 10 вечер
6. звонки чередовать родителям, сестре, свекрам - через день 30 мин - родители ??
7. 1 смс, е-маил или звонок одной подружке - 5 мин - Ванита, е-маил когда дети в парке
8. Новости, медитация, озвучивание (совместить с п.2) 30 мин - сложно.  Попробую заставить себя посмотреть новости и не потерять душевного равновесия. с 9 до 10
9. Глава в день из учебника + проработка задач (чередовать) 60 мин - днем, когда доча спит.
10. Выбрасывать 1 вещь в день (старую, ненужную) - выбросить 2 юбки и платье. ??

Осилю???

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаешь, а ты молодец. Мыслишь конструктивно. Сразу проанаизировала ситуацию и нашла конкретные средства ее разрешения. Если во флайледи учт так эффективно мыслить, то я тоже к вам пойду, хотя и не сторонница я этой системы:)))

Все правильно. 1. Никто не говорил, что путь будет состоять из одних только удач, триумфов и успехов. И никогда не обещай себе этого. 2. Ты уже все правильно решила и расписала по пунктам. Вместо того, чтобы сидеть и причитать "Ай, какая я плохая, опять обожралась!". Ты контролируешь ситуацию. Респект. 3. Насчет экспериментов, можешь положиться на меня. Оперативное вмешательство при попытках предпринять что-нибудь эдакое я гарантирую.         

 

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика