я тоже однажды решила попоститься по всем канонам-результат, после поста пневмонияю месяц уколы делали еле вытащили.

больше не пощусь.

Танюш, постараюсь.

У меня народ вокруг такой подобрался - почти все постятся. А так не в напряг вовсе, когда рядом никто шоколад не хомячит! Я отношусь к этому как к очищению, заодно и телесному.

Р’РѕС‚ вчера отчиталась вечерком, что после 18 РЅРµ ем, балы себе поставила, Рё свершилось чюдо! Только РїРѕ привычке ротик открылся РЅР° сырничек Рё тут  РІ мозгах что-то щелк, Рё СЂСѓРєР° отдернулась РѕС‚ мисочки. Очень РјСѓРґСЂРѕ придумано вечером отчитываться, РЎРџРђРЎР�БО Р’РђРњ ОГРОМНОЕ!

Привет девочки!

Оксан,правельно,что решила после КД начать заниматься.Я начала перед и потом бросила и пришлось всё заново начинать.

Юля,а почему столько дней без молочки,ты поститься будешь?

Японская кухня очень легкая, это здорово!

А я блин съела с творогом и изюмоммммммм....Очень вкусно, если учесть что ближайшие 47 дней мой рацион не будет включать молочку, то я расслабилась и получила удовольствие от праздника!

Чая я пью очень много. На работе холодно, и мы все время пьем и писаем, аж устаешь к концу дня от этой беготни между кухней и туалетом!

Зато зарядка сегодня сползла на вечер. Сейчас отзанимаюсь и отчитаюсь. Всем хорошего настроения и с наступающим Нашим днем!

Юль, чай тоже вода. я ее в чистом виде не пью, а тоже чайком балуюсь.

я наконец-то скачала и Джил и �нсанити. хочу дождаться месячных, а уж потом и начинать. спасибо отцу - разобрался с торентом.

сегодня ходили на масленницу, даже блинов не съела, а завтра пойдем в суши-бар. уже прощарила инет и нашла калорийность всех видов суш и роллов.

у кого какие дела? кто как празднует.

Всем привет!

Оксаночка, это СЏ написала РІ отчёте РЅРµ правильно, прости. РЇ 8 стаканов РЅРµ выпила Рё ближайшее время РІСЂСЏРґ ли осилю. РџСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ чая, Р° РІРѕС‚ СЃ РІРѕРґРѕР№ РЅРµ дружу РїРѕРєР°. РќРѕ Р±СѓРґСѓ стараться! Так что РїРѕ РІРѕРґРµ Сѓ меня  НОЛЬ.

Лен, мне Джиллиан тоже очень нравится. Нам тренер говорил, что если отжиматься тяжело, то лучше медленно ложиться на пол и медленно вставать, чем не полностью опускаться или с колен выполнять. Там другие мышцы работают и так никогда не научишся отжиматься правельно. НО! Это ж смотря какая цель поставлена.Если укрепить мышцы и сбросить вес - то и с колен очень хорошо, главное не останавливаться.Удачи!

От животных белков , думаю, отказываться и впрямь не стоит, если, конечно, не соблюдаешь Пост. Но можно получать их из молочных продуктов. Наши йоги (мужики) даже яиц не едят, а вы бы видели их мышечную массу!Но сыра, творога и бобовых они едят очень много.

Всех с праздником!

С праздничком!

Доброе утро!

Да, Юляш, с водой немного обсчиталась, но я тебе все поправила-40 б.

Тань, учту, перепишу.

Лен, отказываться РѕС‚ животных белков-дело опасное, будешь худеть  Р·Р° счет потери мышечной массы Рё очень СЃРєРѕСЂРѕ физ. нагрузки превратятся РІ ад кромешный-кружку держать РЅРµ сможешь. Рё мужу своему передай, РѕРЅ РІСЃРµ-таки мужик Рё работа скорее всего требует именно физ. силу.

попробуй отказаться от коротких углеводо и мучного. мне это помогло-худела на 1 кг в неделю. проследи за собой.

Александра, только сразу РїСЂСЏРј так кардинально РЅРµ меняй :) начни понемногу :) 

У меня муж хочет вообще со временем от мяса/курицы/рыбы отказаться... я вот пока не готова на такие подвиги :)

А про замеры - уши то вроде тоже имеются, а бОльшая часть попы - ниже :) фигуры у всех разные. Я меряю там,где больше торчит :)

Сегодня осилила третий день СЃ Джиллиан (похудей Р·Р° 30 дней). Для меня самое сложное РІ начале - это отжимания Рё прыжки. Рђ потом ничего так. Самое главное дышать правильно. Легче становится. 

Добрый вечер девочки!

Спасибки за поддержку. Наверное Вы правы, не стоит понижать, но стоит пересмотреть свой рацион. на следуйщей недельке последую совету. Может сдвинется

Оксанка,ты вчера в итогох дня мне 43 балла записала,а у меня всего 23 получилось к сажалению.

Юля,8 ст воды,это +3

Ясно, спасибо!

Просто на третьей страничке Лена писала как правельно объемы замерять, так вот там и написано, что ни по галифе, а по самым выступающим точкам ягодиц. Но у меня там особо ничего пока не выступает( а хотелось бы именно там). Зато УШ� у попы знатные!

Пошла я тренироваться отчетик писать.

Отчет можно на следующий день писать, только лишишся бонуса.

я тоже меряю голифе, а где ж еще-то.

Танюш, спасибо!

А ещё я ОБ по ушам померяла, они меня больше всего раздражают. �менно там и хочу сбрасывать. Ничё? �ли перемерять?

Всем привет ещё раз!

Оксанка,спасибо за слова и сыл нам справиться с новой неделей на отлично!

Елена.Со всеми словами полностью согласна.Главное перестать лопать вредности и переходить на правельное питание,но пока это очень сложно.

Юля,давай знакомиться!Если недобор,то всё равно +,а вот если перебор,то минус!

Привет девочки!

Свои параметры я написала и с сегодняшнего дня я с вами!

Оксаночка, можно очет утром за предыдущий день, и если можно, то до какого времени?

Просто я не очень уверенна в своих силах по пункту еды после 18. Вдруг отчитаюсь и побегу на кухню ночью.

По ккал - если недобор по одному показателю штраф считать?

Спасибо.

Привет, девченки!

Оч за вас рада! Вот у меня все плохо. Не сплю третьи сутки отсюда дипрессия и этот чертов жора. Вчера решила все переосмыслить и взять реванш, чтобы понять что мне необходимо.

жаль вот только, что это произошло прямо перед отчетами, в недельном я аж в минусах. сегодня жутко болит живот, так что ОТ не было смысла мерить вообще.

РЅРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ, пришли заказанные  РјРЅРѕР№ джинсы. РҐР°, РѕРЅРё оказались маловаты. ведь именно СЃ джинсов начался РјРѕР№ похудательный путь, только те были желтые, Р° эти золотистые, РґР° еще Рё вобътяг! Рё РЅРµ влезть РІ РЅРёС… весной-кащунство. так что РІСЃРµ только начинается.

Лен, спасибо за ссылку, ты меня спасаешь изо всех сил. можт у меня комп чего-то не понимает?

Тань, не растраивайся-главное что не в плюсах!

Нин, у тебя как и у меня проблема в ОБ. все зашибись, а низ такой, что падать не больно.

Мирабелла, ни в кое разе не понижай, убьешь обменку-будешь полнеть от запаха хлеба.

покрутила сегодня обруч всего 2 минуты, больно зараза!

Девочки, РґРѕР±СЂРѕРµ утро 

Все таки мы молодцы-молодцы прям !

Так держать!!!! 

Таня, надеюсь что с новыми весами твоя жизнь сложится по-другому и ты добьешься желаемой цели!!! :)

РњРѕСЂР¶, поздравляю тебя, молодчина! Это просто РІРёРґРёРјРѕ дополнительные тренировки сказались :) Рђ РЅРѕРё, РґР°, обязательно РІСЃС…СѓРґРЅСѓС‚, продолжай РІСЃРµ так же правильно питаться. РќРёРєСѓРґР° РѕРЅРё РЅРµ денутся 

Александра, а зачем коллораж понижать? Он же у тебя и так сравнительно не большой... может просто продолжать правильно питаться?

Рђ СЏ РІРѕС‚ тоже РїРѕ всем параметрам РїРѕ -1 СЃРј РЅР° этой неделе.... Рё вес тоже, как Рё РЅР° прошлой - 1300 РєРі. 

Доброе утро всем.

У меня по минус сантиметру везде, кроме как в бедрах. Вот что значит недельку правильно попитаться :) Может нога в 50см не такая уж и несбыточная мечта.

Доброе утро девочки!

У меня тоже замеры не изменились.

А вот с весом каламбур получился,у меня весы были сломаны,и вес был неверный,но теперь всё правельно.

Доброе утро девочки!

Вчера так заработалась, приехала домой и спать. Но сегодня отчетик сделала.

Мои параметры неизменны, так что я все же со следуйщей недели понижаю калораж. Посмотрю, как оно будет.

Всем удачки и благополучных отвестков.

Оксана, не расстраивайся раньше времени.

сейчас попробуем помочь.

Тебе нужен клиент специальный для закачки файлов.

я тебе ссылку на него пришлю в личку. Посмотри.

Еще тебе в личку сегодня отправляла сообщение  - там где можно скачать, помимо торента.

Посмотри.

Наверное не судьба мне скачать тренировки. весь день пытаюсь. торент не скачивается ни откуда

уже зла  РЅРµ хватает!!!!!

Вместо торента скачивается какая-то фигня. нажимаю скачать торент, а грузится какой-то текстовый файл(((((

ну, блин, чего не так.

Всем привет!

Юля добро пожаловать к нам в компашку. Мы тут как то обсуждали и решили, что стаканчик кефира после 18 позволителен. Я например пью.

Девочки, я сегодня все ещё почитаю внимательно.Завтра выложу замеры и в бой!

А кефир после 18 можно?

Оксана, СЏ тебе скинула ссылки -посмотри. Там РІСЂРѕРґРµ РїСЂРѕ инсанити объясняется. 

Да  Рё РїСЂРѕ джил РІСЃРµ понятно. Если что - спрашивай!

А что именно не получается? Ты пользовалась торрентами когда-нибудь до этого?

Всем удачного разгруза сегодня!

не могу скачать ни �нсанити не Джил, наверно с недосыпа чего-то не понимаю.(((((

Скачут да, к этому не сразу привыкаешь) Говорят, что коврики специальные помогают не нервировать соседей, но я не пробовала пока что. У нас с ними договоренность)

Мышцы накачались такие, что огого. Теперь тело хоть и большое, но подтянутое и ничего нигде не висит)

Какие результаты от �нсанити. оч меня заинтересовала эта программа. скачут они там не подетски

А я сегодня весь день дома, училась. Только вместо обычных перерывов в стиле "посмотреть сериал/походить по квартире/ поваляться на диване" делала себе тренировочные перерывы) в итоге 3 тренировки Insanity за день. Надеюсь, что завтра встану с кровати)

Собиралась в честь того, что на 2 тренировки больше, чем надо, устроить 2100кк (да и разгруз надо компенсировать, чтобы "горки" были), но решила перенести на 8 марта - там уже оторвусь на 2500-2700кк на вкусняшках, заодно и окончание Insanity отпраздную. Мне 2 дня и 3 тренировки осталось, ухуу) Не верится даже, что последние 9 недель я занималась по 6 дней в неделю с такой убийственной нагрузкой.

Лен, а у меня гантельки по 2 кг.

РЇ первый день отпрыгала СЃ РЅРёРјРё весело, Р° РЅР° следующий СЂСѓРєРё Рё плечи болели,  Рё ещё голени. РќРѕ уже привыкла, просто РЅРµ РІСЃРµ СЃ гантелями делаю.

Юля, правила на первой странице темы. ознакомься, если тебя все устраивает-пиши мне в личку и получишь приглашение в группу, там мы размещаем наши отчеты.

как только ты получишь приглашение,отчет должен быть предоставлен либо в этот же день либо на следующий.

присоединяйся, рады всем!

Девочки, а как к вам записаться и где вы отчитываетесь?Мне очень нужен контроль на собой.

вот и снова я. гуляла с дитем.

у нас - 2 ,девчонки, скоро весна. оч странно сегодня видела на снегу двух опухших снигерей, которых лет 10 не видела. видимо с зимой они прощаться не хотят.

отвыкла ходить много, спина устает, а вы мне про Джил. хотя надо попробывать 20 мин не так много, можно и перед сыном покорчится. ему 10 мес все равно ничего не понимает, но его мои ногозадирания веселят.

хотела попробывать �нсанити. как-то посмотрела проморолик занятий, боюсь если я так буду прыгать-потолок у соседей обвалится. Вот.