� мне интересно что за ГОНКА!!!!

девочки как к Вам присоединиться и хотелось бы узнать в чем ваша гонка заключается! Я новенькая но хочется быть активной участницей форума! С питанием жестко себя ограничиваю, овсянка, и овощи!

Еще один потерянный человек-Таня68. ну что ж, может она нашла более приемлемый путь. могу пожелать только удачи. на очереди Behelpa.

что ж такое, почему все разбегаются?

Привет, Мирабелла! как выходные? молодец, что не сорвалась без плановщика, а вот я без него уже не могу.

Девочки привет!

Вот я и добралась до компа. Срывов в еде не было, всё, что ела, записала.. будет время после обеда, внесу в планировщик и напишу отчетики за те дни, которые не отчитывалась. Спасибочки, что не выгнали

Всем удачки и хорошего настроения на весь день!

да не за что.

ляжки и мой бич. но есть такая ерунда-у меня попа сначала худеет, а если это началось, то бедра попозжее обязательно подтянутся.

н-да, с животом легче справится чем с тазовой частью это факт.

я вот уже 3й день от гипоглекимии маюсь. может слишком маленький коридор? раньше и на 1200 ккал наедала и все нормально было, а теперь сног валюсь прям с утра.

Оксан, мне бы по бедрам! Они у меня самые стойкие, до последнего не отдают стратегические запасы.

Да, весна на народ действует расслабляюще, а нужно бы наоборот.

Меня ежедневный отчет очень организовывает, я вам благодарна, что взяли в свою гоночку!

Привет всем!

людей все меньше и меньше в гонке. хотелось бы знать почему?

ждем Татьяну, надеюсь не потерять ее.

Ладно, нге выгоним. главное не срывайся, а там все путем будет.

вот у меня только по бедрам -0,5 см.

ДЕВОЧК� ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!

Я уезжаю в срочную командировку до понедельника. Поэтому отчетики не смогу писать. Невыгоняйте меня пожалуйста, я вечером в понедельник отчитаюсь.

Всем удачки, улетела до понедельника!

Да я бы тоже на себя взглянула бы :) А схожий характер вряд ли возможен. Вы ведь в разных местах проживаете, с разными людьми общаетесь... :) даже у близнецов характеры разные...

вот бы вот так выглядеть в конце нашей гонки.

Ну возможно. живешь далековато. если верить уфологам, то где-то живет наша копия. я бы на себя сос тороны посмотрела бы).

а если и характер схожий-убила бы еще вдобавок!

Оксана, не мой муж как раз противоположного мнения о себе и обо мне :))) сейчас уже доволен :)

Рђ СЏ РёР· РџРѕРґРјРѕСЃРєРѕРІСЊСЏ. Может РјСѓР¶ ошибся? просто похожа РЅР° РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ... Р’ Липецке РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была. Рђ РІРѕС‚ брат часто РІ гости Рє РґСЂСѓРіСѓ приезжает. 

Привет, всем!

все понятно, Лен. про мужа согласно. Мой считает, что мы тут бредим все и все у нас прекрасно.

мне знакомо твое лицо, ты не из Липецка? мой муж сказал, что вообще тебя знает, ты подруга его сестры.

все вчера были молодцы, кроме Татьяны, но я думаю она скоро подтянется.

Ой :))) Оксан, не я не ошиблась!!!! Это я под логином мужа (jbone) была и не обратила внимания что не поменяла его на свой :))) Он конечно тоже может присоединиться, но думаю не стоит :)

Лады, учтем! счастливых выходных.

Я на выходные уезжаю, приеду только в воскресенье ночью, доступа к интернету, да и вообще свободного времени не будет в эти дни, так что не вычеркивайте меня, пожалуйста, я с вами) Спортом (кроме очень большого количества пройденного пешком расстояния) заниматься точно не буду, насчет коридора - попробую посчитать так, чтобы уложиться и вообще постараюсь соблюдать правила, но будет сложно) Отчеты за субботу-воскресенье выложу в воскресенье ночью или в понедельник, надеюсь, что минусовыми они не будут)

Девушка, вы помоему ошиблись. но если есть желание присоединиться-вперед!

Сѓ меня так живот болит, СЃ СѓРјР° сойти. жду РєРґ. РЅРµ знаю как  завтра Р±СѓРґСѓ гимнастику делать.

Юль, а так всегда-сначала все легко, а потом организм устает. а про гантели спасибо, что сказала надо обзавестись.

Девочки, привет!!!!

С прошедшим вас всех праздником!!!!

�нтернет сломался, только сейчас ему стало лучше. Не выложила вчера ничего.

Зато сегодня отметилась за два дня :)

Конечно, поход в ресторан, определенно оставил свой след :)

Оксан, первое занятие отпрыгалось на одном дыхании, почти в кайф. Но крепотурака на следующий день была, особенно руки. Не спеши отжиматься с ровными ногами, начни с колен.Гантельки лучше 1 кг для начала, а черезнедельку определишься и с весом, и с темпом выполнения. � обязательно спорт. обувь, у многих коленки болят и голени.

� ещё. Я на Джил буду шесть недель скакать, так что ты меня точно догонишь и перегонишь!

А пощусь я не первый раз, так что буду благодаря ДиОну пытаться питние сбалансировать, чтоб белка хватало.

Привет всем!

я вот никак не дождусь месячных, все не терпится приступить к тренировкам с Джил. у нас уже тепло, скоро джинсики надевать, а они мне в поясе малы, да и в ляжках тоже.

Юляш, поэтому я пока не с тобой-жду кд, потом присоединюсь. по окончании тоже хочу начать �нсанити.

кстати, как первое заняти? тяжело переносится? говорят лучше сдохнуть. вообще не понимаю, как во время поста что-то делать, ну может короткие углеводы энергию дают.

YuliR

насколько я знаю, русского варианта нет. В принципе Шон показывает все достаточно четко и даже без речи все понятно. А потом по ходу тренировки по one-two-three в принципе не сложно ориентироваться.

morzh, спасибо ОГРОМНОЕ!

По Филатову я пару месяцев пыталась питаться, но после силовых тренировок всё равно срывалась на обжорство. Очень расстраивалась, ругала себя, думаю, какую-то стадию булемии заработала.

Сейчас соблюдаю Пост, так что на ближайшее время ограничусь Джиллиан, чтоб форму не терять. А с 25 апреля инсанити начну, обязательно! Кстати, там есть русскоязычный вариант? Как то мне с английским не очень

я 6 раз набирала сообщение и 6 раз у меня перезгружалась без моего ведома страница, естественно без сохранения >.<

YuliR

Сейчас отправлю)

ENP - это по сути повторение "Теория и практика жиросжигания" Филатова. Книга полезная во всех смыслах, конкретно здесь можно почитать про коридор калорий. Там все в принципе понятно. По расчетам например у меня получается 2100кк в день при 25% дефиците. А дион мне выставил 1200-1500кк. У меня на таком коридоре темнеет в глазах и руки не поднимаются)

У меня были проблемы с обжираловкой. Т.е. я сначала, как самая умная, решила, что чем меньше ешь - тем больше похудеешь. А эта штука с инсанити не работает, надо хорошо питаться, чтобы были силы для тренировок и чтобы не уничтожались мышцы. Я начала 3его января, т.е. сразу после нг, что подразумевает, что в ритм зожа было войти трудно, так что первую неделю я ела всякие вредности вообще. Потом вроде взяла себя в руки, но питание на 1400-1600кк дало о себе знать жутким срывами по полторы недели, когда я ела все, что плохо прибито к столу. Благодаря тренировкам набрала в принципе всего пару сантиметров живота и сантиметр талии, если бы без них - разъелась бы просто до невероятных размеров, потому что рацион состоял из сладко-вредного. Как начала питаться хотя бы в 1700-1900кк - практически сразу ушли срывы.

9 недель - это базис программы. Я вот сейчас заново вторую фазу делаю) По мотивации круче Шона никого ещё не нашла - заниматься одно удовольствие. Прет на 10й неделе так же, как и на первой, если не больше.

Удачи с программой! Кстати лучше попробуй сейчас скачать фиттест и посмотреть, как пойдет, чтобы знать свой уровень.

morzh,  спасибо! РЎРєРёРЅСЊ фотки, если РЅРµ сложно.

Можно я ещё с вопросами попристаю?

Коридор Elite Nutrion Plan - это что? Тот что мне Дион посчитал, или это что-то другое?

У тебя с питанием проблемы были по какому-то показтелю, или в общем по ккал?

9 недель отзанималась, но ведь можно продолжать! �ли уже не прет, как в начале?

Я зиму отходила в тренажкрнку, чтоб не разжиреть до весенних садово-огородных работ. Так вот под конец абонимента 60 минут кардио ( 20 дорожка, 20 орбитрек, 20 велик) мня вполне устраивали. Но эти праздничные застолья просто уничтожают результаты таких трудов. Правда от приседов со штангой попа всё же стала потверже!

Увеличение нагрузок - как наркотик. Теперь я пытаюсь просто менять программы. Вот 30 дней с Джилл отзанимаюсь и обязательно попробую Insanity! Спасибо!

Всех с праздником!

YuliR

Если во время Insanity питаться по коридору, который указан в Elite Nutrion Plan, то через 2 месяца можно будет и не узнать себя в зеркале. Но программа сложная по началу, но если втянуться, то потом ни на что другое и смотреть не захочется. Собственно единственный минус - нет ничего соразмерного по интенсивности, все кажется слишком простым, а организм уже привыкает так тренироваться, непросто искать и подбирать себе программу тренировок. Если хочешь, могу скинуть свои фото до/после в ЛС, но у меня с питанием была беда, не такие клевые результаты, как хотелось бы, но разница все равно видна.

Девочки, с праздником вас,красавицы!

Улыбок, уверенности в себе , внимания и поддержки любимых!

Оксан, детки в нет вчера так и не пустили, что-то скачивали.Зато я с водой справилась!

А по �нсталити как результаты? Я саму програмку ещё не смотрела,не успеваю.А в Джиллиан я уже втянулась.После трешки ещё занимаюсь с пол-часика.

Всем доброе утро!!!

Девочки поздравляю Вас с нашим праздничком!!! Пусть все у нас получится и рядом будут любимые и любящие мужчины!!! Счастья, здоровья и благополучия нам!!!

Девочки,всех с праздником!

конечно, меняй коридор-главное границы его видеть.)

Brazil Butt - классная штука. Нижняя часть тела работает только так. Правда я от тренера не в восторге, но это на вкус и цвет)

Кстати, Оксана, я на эту неделю ставлю меньше коридор (1600-1700кк), так можно? Менять в процессе гонки? Потом на следующую неделю опять 1700-1900кк, и если две недели без срывов-зажоров - то через неделю на 1800-2000кк уже наконец.

Оксан, я на первом уровне Джилл кажись шесть раз отзанималась, присоединяйся!

Мне детки ещё Бразильскую попку скачали, бумала через месяц на неё перескочить, но если компания будет - могу и на �нтсанити (ещё не скачала).

Ой, спасибо, Юляш!

вот только думаю везде у нас ворочают и добавляют всякую фигню.

вот хочу отзаниматься с Джил, а потом на �нтсанити перейти, так что соседи вздрогнут,))))))))

у меня идея-может как-нить вместе начнем, ну кто еще не начал конечно? побыстрее бы посторойнеть.

Да, как-то я да. Но у меня повод - я закончила Insanity) 9 недель заниматься по 6 раз в неделю минимум по 40 минут так, что у соседей люстра дрожит - это отличный повод поесть вкусностей по окончанию)

Но я беру себя в руки, ага.

Доброе утор девочки,всем хорошего дня!

Если готовят честно Рё для привычного нам РІРєСѓСЃР° РЅРµ добавляют жиры, то РІ СЏРїРѕРЅСЃРєРёС… супах РјРёСЃРѕ РІ порции РЅРµ больше 50 ккал. Водоросли Рё тофу СЃ грибами вообще РЅРµ каллорийные.  Устанешь ложкой махать, чтоб РјРЅРѕРіРѕ ккал съесть! Весело провести время!

Привет, всем!

Ага, Нина расслабилась!

во время поста исключаются животные белки, которые стимулируют выработку лейкоцитов в организме. иными словами - это наш имунитет! я работала в жутких холодных условиях и заработала пневманию.

ведь есть 3 недели головки, которые я тоже соблюдала, так что ни к чему хорошему это не приевло.

иду сегодня в суши бар-терпения мне и выдержки!

Девочки, жизнь так коротка!

Мы живем так, как будто собираемся жить вечно. А ведь ещё каких-то 30-40 весен и столько же зим , и все...

У вас прекрасный возраст, вам ещё рожать и растить детей. Следите за здоровьем и радуйтесь жизни!

А попоститься ещё успеете, если будет на то необходимость.

Оксанка,а что такое могло случиться из-за поста?Ты что вообще ничего не ела?