|
|
 |
|
Natulenka
Diet-Баллов: 8289
Сообщений: 646
Город: Улан-Удэ
3.4.2011 16:19
|
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
7. БагИрочkа
8. lisay
9. aklerin
10. anyaa
11.koskagr
12. сливкиобщества
13 talgata35
14. НатальяЮрьевна_
15. Natulenka
Наташа, рост 168 иногда 169)20 лет
начало 79 кг (02.02.2013)
сейчас 71.9
цель к 1.06.2013 - 60кг
хочу 49 кг
|
НатальяЮрьевна_
Diet-Баллов: 12555
Сообщений: 3256
Город: Ленинск-Кузнецкий
3.4.2011 16:12
|
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
7. БагИрочkа
8. lisay
9. aklerin
10. anyaa
11.koskagr
12. сливкиобщества
13 talgata35
14. НатальяЮрьевна_
36 лет. 165 см.
Было 117 - 90 (сейчас)- будет 55!
Постоянно хочется две вещи: похудеть и покушать!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29556
|
talgata35
Diet-Баллов: 4771
Сообщений: 109
3.4.2011 10:59
|
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
7. БагИрочkа
8. lisay
9. aklerin
10. anyaa
11.koskagr
12. сливкиобщества
13 talgata35
Зинаида рост 164см, вес 103,5кг.
Цель 1-99кг 22.04.2011
Цель 2-90кг
Цель 3-80кг
Цель 4-70кг
Мой дневник
/community/post.php?topic_id=31630
|
сливкиобщества
Diet-Баллов: 15397
Сообщений: 691
Город: тула
3.4.2011 10:41
|
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
7. БагИрочkа
8. lisay
9. aklerin
10. anyaa
11.koskagr
12. сливкиобщества
Я-Катя, мне 37, мама двоих детей.
Рост 174
1 этап
Начинаю 84(1.01.11)___62,5(20.09.11)
Не удержала
Начинаю 2 этап
75(29.09.2013)___
У МЕНЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
3.4.2011 0:42
|
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
7. БагИрочkа
8. lisay
9. aklerin
10. anyaa
11.koskagr
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
anyaa
Diet-Баллов: 13477
Сообщений: 2244
3.4.2011 0:36
|
девочки я с вами)) давно неучаствовала))) надеюсь ето поможет мне не раслаблятса)))
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
7. БагИрочkа
8. lisay
9. aklerin
10. anyaa
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)
Цель - 50 кг (12.2015)
/community/post.php?topic_id=53587
|
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
3.4.2011 0:26
|
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
7. БагИрочkа
8. lisay
9. aklerin
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
3.4.2011 0:03
|
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
7. БагИрочkа
8. lisay
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
2.4.2011 23:53
|
Ура!!! Наташенька новые гоночки устроила!!!
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
7. БагИрочkа
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
лягушенка
Diet-Баллов: 18399
Сообщений: 3931
Город: Украина
2.4.2011 23:43
|
ну наконец-то,я уже думала ,что пропала наша Наташа,а так не хватает твоих " домашних заданий"
1.Наталья 80
2. МатерЕшка
3. СВЕТАm
4.Релакс
5.Людмила_А
6. Лягушенка
ОЛЯ 44/164СМ
104---88-----80
_id=30948
к мечте долог путь,но главное не останавливаться!
|
Людмила_А
Diet-Баллов: 17611
Сообщений: 868
Город: Самара
2.4.2011 22:58
|
Привет! И я,наверное,попробую с вами.
1.Наталья80
2.МатерЁшка
3.СВЕТАm
4.Релакс
5. Людмила_А
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Релакс
Diet-Баллов: 3131
Сообщений: 260
2.4.2011 22:51
|
1.Наталья80
2.МатерЁшка
3.СВЕТАm
4.Релакс
Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих. Коко Шанель
хочу хочу 55 кг и красивое тело
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
2.4.2011 22:48
|
1.Наталья80
2.МатерЁшка
3.СВЕТАm
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
матерешка
Diet-Баллов: 44935
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
2.4.2011 22:45
|
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25978
Сообщений: 13921
2.4.2011 22:41
|
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25978
Сообщений: 13921
2.4.2011 22:35
|
Гоночки «Копилочка-2» (начало 4-го апреля, окончание 30 апреля)
Идея для гоночек взята из книги «Думай и худей!»
Отчеты и ежедневные репортажи с гонок в отдельной группе. Приглашения вышлю всем участникам.
1)В начале гонок в сбрасываем свои данные в следующей форме
Дата
- вес
-цель к концу гонок
-От
-Обедер
-О живота
-Ог
-О бедра(ноги)
2)Еженедельно в понедельник сбрасываем изменения за неделю в той же форме.
3)Ежедневные отчеты в следующей форме:
1.Питание
-правильное питание
-не кушать за 3 часа до сна
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после
-не менее 8 ст.воды в день
2.Физ.нагрузка-указать какая и продолжительность
-различные комплексы(бодифлекс,калланетика,тай бо и т.д.)
-ходьба,прогулка
3. Косметические и а/ц процедурки,витамины-перечислить
4.Читаем карточку преимуществ ,похвалу(что это такое читаем ниже),любая мотивация
5.Домашнее задание
6.Обязательное задание(каждый сам определяет для себя обязательное задание,которое будет выполнять ежедневно-дополнительная мотивация)
7. Выполнение всех пунктов
4)Баллы
За сброшенные 100 г+5 баллов,
1 см в объемах+ 5 баллов
1.Питание –каждый пункт 5 баллов
-правильное питание
-не кушать за 3 часа до сна
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после
-не менее 8 ст.воды в день
2.Физ.нагрузка-указать какая и продолжительность- (в зависимости от вида нагрузки и продолжительности).
за 10 минут комплекса +5 баллов
за 10 минут прогулки +2 балла
3. Косметические и а/ц процедурки,витамины-
1)а/ц массаж(в т.ч. а/ц гель-не разбиваем на разные процедуры,т.к. они всегда подразумевают нанесение и массаж-за исключением баночного),обертывания,скраб для тела,ванны,контрасный душ и другие а/ц процедуры для тела;
массаж лица и фейс-лифтинг;
педикюр,уход за пяточками(распаривание,пемза и т.п.),маникюр(не ногти накрасить ) +5 баллов за каждую
2)маска для лица,маска для волос,лосьоны и крема для тела(без массажа) +4 балла за каждую
3)витамины +3 балла
крем для стоп +3 балла
крем для лица,крем для рук +3 балла всего
4.Читаем карточку преимуществ ,похвалу(что это такое читаем ниже) +5 баллов
5.Домашнее задание- +5 баллов
6.Обязательное задание +5 баллов
7. Выполнение всех пунктов + 5 баллов
5) «Копилочка»
Предлагаю за каждый пунктик,за каждый вид физ.нагрузки,косметически и а/ц процедурок и т.п. считать 2 руб.Общий итог в отдельной колоночке в отчете.И общую сумму за день кладем в копилочку.
6) Карточка преимуществ
Создаем карточку ,на которой перечисляем все преимущества снижения веса.Почему вы хотите похудеть?Как снижение веса подействует на вас?Напишите не менее 10 приемуществ и читаем её в течении дня ,желательно перед едой и в те моменты,когда посещают «вредительские» мысли
Пример:
Карточка преимуществ
-я буду лучше выглядеть
-я смогу носит одежду меньшего размера
-я смогу одеваться красиво
-мое здоровье улучшится
-я буду больше любить себя
И т.д.
Похвала
Хвалим себя за то,что мы сделали за день для того чтобы похудеть.
7) В отдельной теме группы будут выкладываться заранее домашние задания на неделю
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
лягушенка
Diet-Баллов: 18399
Сообщений: 3931
Город: Украина
20.2.2011 12:33
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
14. talgata35
15. МатерЁшка
16. Mashik80
17. Njusha-Zlata
18. Кефирка
19. st04222
20.СВЕТАm
21. Dewi_nv
22.лягушенка
ОЛЯ 44/164СМ
104---88-----80
_id=30948
к мечте долог путь,но главное не останавливаться!
|
Dewi_nv
Diet-Баллов: 7852
Сообщений: 1285
Город: Волгоград
20.2.2011 11:52
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
14. talgata35
15. МатерЁшка
16. Mashik80
17. Njusha-Zlata
18. Кефирка
19. st04222
20.СВЕТАm
21. Dewi_nv
Наташа, 37/167
125...........109.6...........................70
было.........есть.....................будет )))
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
20.2.2011 9:14
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
14. talgata35
15. МатерЁшка
16. Mashik80
17. Njusha-Zlata
18. Кефирка
19. st04222
20.СВЕТАm
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
st04222
Diet-Баллов: 4077
Сообщений: 96
18.2.2011 21:04
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
14. talgata35
15. МатерЁшка
16. Mashik80
17. Njusha-Zlata
18. Кефирка
19. st04222 |
Кефирка
Diet-Баллов: 2797
Сообщений: 405
18.2.2011 20:59
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
14. talgata35
15. МатерЁшка
16. Mashik80
17. Njusha-Zlata
18. Кефирка
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
18.2.2011 11:21
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
14. talgata35
15. МатерЁшка
16. Mashik80
17. Njusha-Zlata
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25978
Сообщений: 13921
18.2.2011 10:48
|
Девочки,привет! Присоединяйтесь конечно! Количество участников гоночек не ограничено и регистрация будет до понедельника
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Mashik80
Diet-Баллов: 6938
Сообщений: 1254
Город: Запорожье
18.2.2011 8:38
|
А еще успеваю??? И я хочу...
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
14. talgata35
15. МатерЁшка
16. Mashik80
Я Лена. Мне 31 год, 171см, 85.6 кг---70 кг---66 кг
/community/post.php?topic_id=31539
Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза Ф.Раневская
|
матерешка
Diet-Баллов: 44935
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
18.2.2011 8:27
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
14. talgata35
15. МатерЁшка
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
talgata35
Diet-Баллов: 4771
Сообщений: 109
17.2.2011 15:29
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
14. talgata35
Зинаида рост 164см, вес 103,5кг.
Цель 1-99кг 22.04.2011
Цель 2-90кг
Цель 3-80кг
Цель 4-70кг
Мой дневник
/community/post.php?topic_id=31630
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25978
Сообщений: 13921
17.2.2011 10:26
|
Всем зарегистрированным отправила приглашение в группу для гоночек "Копилка"
Я составила план домашних заданий на первую неделю. Посмотрите здесь. Жду комментариев
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
смирновка
Diet-Баллов: 43336
Сообщений: 12510
Город: Калуга
17.2.2011 10:26
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
13. Смирновка
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
НатальяЮрьевна_
Diet-Баллов: 12555
Сообщений: 3256
Город: Ленинск-Кузнецкий
17.2.2011 7:37
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
12. НатальяЮрьевна_
36 лет. 165 см.
Было 117 - 90 (сейчас)- будет 55!
Постоянно хочется две вещи: похудеть и покушать!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29556
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
16.2.2011 23:45
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
11. koskagr (Тати)
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
16.2.2011 23:15
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
10. OlesyaTar
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
16.2.2011 23:11
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
9. milav
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
16.2.2011 23:06
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
8. lisay
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
16.2.2011 22:50
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
7. ОLьGA
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
сливкиобщества
Diet-Баллов: 15397
Сообщений: 691
Город: тула
16.2.2011 21:59
|
И я тоже присоединюсь
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
6. Сливкиобщества
Я-Катя, мне 37, мама двоих детей.
Рост 174
1 этап
Начинаю 84(1.01.11)___62,5(20.09.11)
Не удержала
Начинаю 2 этап
75(29.09.2013)___
У МЕНЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
Релакс
Diet-Баллов: 3131
Сообщений: 260
16.2.2011 21:42
|
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочка
5.Релакс
Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих. Коко Шанель
хочу хочу 55 кг и красивое тело
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
16.2.2011 21:41
|
Я решила с вами
1.Наталья80
2.Lenok55
3.Nava13
4. БагИрочkа
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
16.2.2011 21:36
|
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25978
Сообщений: 13921
16.2.2011 21:28
|
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25978
Сообщений: 13921
16.2.2011 21:24
|
Гоночки «Копилочка» (начало 21-го февраля, окончание 7 марта)
Идея для гоночек взята из книги «Думай и худей!»
Отчеты и ежедневные репортажи с гонок в отдельной группе. Приглашения вышлю всем участникам.
1)В начале гонок в сбрасываем свои данные в следующей форме
Дата
- вес
-цель к концу гонок
-От
-Обедер
-О живота
-Ог
-О бедра(ноги)
2)Еженедельно в понедельник сбрасываем изменения за неделю в той же форме.
3)Ежедневные отчеты в следующей форме:
1.Питание
-правильное питание
-не кушать за 3 часа до сна
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после
-не менее 8 ст.воды в день
2.Физ.нагрузка-указать какая и продолжительность
3. Косметические и а/ц процедурки,витамины-перечислить
4.Читаем карточку преимуществ ,похвалу(что это такое читаем ниже)
5.Домашнее задание
6.Обязательное задание(каждый сам определяет для себя обязательное задание,которое будет выполнять ежедневно-дополнительная мотивация)
7. Выполнение всех пунктов
4)Баллы
За сброшенные 100 г+5 баллов,
1 см в объемах+ 5 баллов
1.Питание –каждый пункт 5 баллов
-правильное питание
-не кушать за 3 часа до сна
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после
-не менее 8 ст.воды в день
2.Физ.нагрузка-указать какая и продолжительность- (в зависимости от вида нагрузки и продолжительности).
за 10 минут +3 балла
3. Косметические и а/ц процедурки,витамины-перечислить-каждый вид 5 баллов
4.Читаем карточку преимуществ ,похвалу(что это такое читаем ниже) +5 баллов
5.Домашнее задание- +5 баллов
6.Обязательное задание +5 баллов
7. Выполнение всех пунктов + 5 баллов
5) «Копилочка»
Предлагаю за каждый пунктик,за каждый вид физ.нагрузки,косметически и а/ц процедурок и т.п. считать 2 руб.Общий итог в отдельной колоночке в отчете.И общую сумму за день кладем в копилочку.
6) Карточка преимуществ
Создаем карточку ,на которой перечисляем все преимущества снижения веса.Почему вы хотите похудеть?Как снижение веса подействует на вас?Напишите не менее 10 приемуществ и читаем её в течении дня ,желательно перед едой и в те моменты,когда посещают «вредительские» мысли
Пример:
Карточка преимуществ
-я буду лучше выглядеть
-я смогу носит одежду меньшего размера
-я смогу одеваться красиво
-мое здоровье улучшится
-я буду больше любить себя
И т.д.
Похвала
Хвалим себя за то,что мы сделали за день для того чтобы похудеть.
7) В отдельной теме группы будут выкладываться заранее домашние задания на неделю
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
