Саша молодец!!!! Старания всегда вознаграждаются!!!!

Поздравляю СЃ годовалым именинником!!!! 

Наташ, ты только часто не соблазняй ее тортиком!!! Если только по большим праздникам!!!

А ещё у меня сегодня радость - моей собаке, моему солнышку Золотистому...Тиссе...ГОД!!!!

 Р—амечательная фотка, Наташ, Саше РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° неё )))

Если нельзя, но ооочень хочется...то можно ))) �ногда....)))

Сашуль, иногда можно. к тому же повод был. А ты молодец! стараешься.

� совратила))) Таки))) Да, не, меня надо пинать. Кстати, хочу поделиться радостью... 77,9 кг (1.03.11) с 78,9 (17.02.11) УРА!!!

Мариш, так РјС‹ Р¶  это РЅРµ СЃРѕ зла :) Р° РёР· лучших побуждений. Р° СЏ сегодня Сашу тортиком совращала.. какая СЏ непутевая РїРѕРґСЂСѓРіР° :)

ААА!!! Тогда возможно!!!!

Накинулись мы на ее колбасу!!!!

Сашуль, ты СѓР¶ РЅРµ серчай!!!! 

Мариш, РїСЂРѕ колбасу Рё курицу СЏ ей уже рассказала. Р° апельсины... РѕРЅР° РёС…  взвешивала вместе СЃ кожурой :)

Приветики!!!!

Девочки, ходите по концертам???

Саша, из твоего меню, я бы не ела колбасу и тем более на ужин!!!! Я стараюсь ужин делать белковым!!!

� курицу заменила бы филе, оно менее калорийное!!!! А так весьма вкусно и питательно!!!!

Рђ как ты съела полкило апельсинов??? 

да когда ж они теперь в следующий раз приедут:(

 РѕРЅРё РЅРµ частые гости Сѓ нас....  Сама мечтаю....

Убедилась лишний раз, что надо пробовать новое...новые ощущения, новые впечатления..новая музыка. Ну вот кто бы мне сказал, что мне "Дом Кукол" понравиться....не поверила бы.

Однако, я в восторге )))) Наташа, я по-любому иду в следующий раз))))

Это всё Локи, я просто цитирую......

Спасибо конечно, но всё же инженер информационных систем...помучилась и получилось ))))) Но за разъяснения спасибо, вот бы все так мануалы писали ))))

Р° общем блинчики обломались, Рј ыже вчера РІСЃСЋ РјСѓРєСѓ высыпались РІ блинчики РЅР° ужин:) РЅРѕ РґРѕРјР° нашлась пачка оладьев РїРѕ-домашнему..  РћРЅРё пошли РЅР° СѓСЂР° :)

Вопрос: Как вставить табличку из Планировщика, чтобы сохранились все цвета и было красиво?

Ответ:
Чтобы вставить табличку из Планировщика в сообщение, нужно из нее сделать картинку.

Для этого нужно:

1. Разместить страничку сайта так, чтобы на экран влезала нужная табличка (желательно целиком)

2. Сделать снимок экрана (скриншот); для этого можно использовать кнопку Print Screen (PrtScr (сразу после F12)). При этом картинка с экрана скопируется в память (буфер обмена).

3. В любом графическом редакторе в пустой рисунок "вставить" картинку из буфера обмена (Правка / Вставить или аналогичная команда).

4. Обработать картинку (обрезать все лишнее, сохранить) и вставить ее в сообщение как картинку (как это сделать, написано ниже).

Его набо обрезать........

�звеняюсь, что влезла, просто сама долго мучиласьь пока Локи мне не объяснила как это делать........

а я хочу еще раз :)

пошла блинчики жарить ненаглядному,а то он от меня не отстанет:)

Ты его уже видела)))) по-моему...ничего не понятно )))

где? не вижу :)

Всем доброе утро, это свершилось))) Выложила таки диет-меню...

Приветики!!!! С дневничком тебя!!!

Добалю от себя к Наташиному посту от 25 числа в 2.02....

Кушай медленно, так ты поймешь РєРѕРіРґР° насытилась Рё РЅРµ съешь лишнего. Р—Р° 30 РјРёРЅ РґРѕ Рё после пей водичку (скажу РїРѕ себе РјРЅРµ РЅРµ выпить РїРѕ целому стакану, поэтому РїСЊСЋ РєРѕРіРґР° 2-3 глотка, РєРѕРіРґР° РїРѕР» стакана).  Р•С‰Рµ придерживаюсь времени, С‚.Рµ. если хочется сладкого позволяю чуть-чуть Рё РґРѕ 13.00 Рё С‚.Рґ. РќРµ пренебрегай белками, РѕРЅРё очень положитльно влияют РЅР° сжигание жирка!!!!

Впомню еще что-нибудь напишу!!!!

Соки бесполезная вещь и пустая трата ккал, эсли свежевыжатый то полезно но в меру!!!!

От колбысы практически отказалась, ем редко по праздникам и только сырокопченую!!!!

Вышла с собакой на 5 минут, прогуляли час )))) Там погода - солнышко, всего-то -14. На Дамбе вообще никого, одни ходили ))))

Ветчина - когда она из говядины или индейки - очень полезный и нежирный продукт. �, кстати, в ней состав натуральней, чем в колбасе вареной. Так что потихоньку заменяй один продукт на другой :)

Ветчина ...РЅСЏРј...Р� давать себе РїРѕ рукам, РєРѕРіРґР° вижу шоколадки (((( РђРЅСЏ-начальница...сама СЃРёРґРёС‚ РЅР° безуглеводной диете, РЅРѕ постоянно пичкает всех шоколадом...хотя СЏ мужественно отказываюсь...почти всегда...

а если попробовать его подсадить на ветчину говяжью или индюшачью, вместо колбасы? все ведь в твоих руках!

Белый хлеб вообще не ем, не люблю. Вот печеньки меня часто соблазняют, а ещё всякие вредности, типа колбасы вареной...выкинуть бы из дома, да парень её любит....

РќСѓ РІРѕС‚ видишь как РІСЃРµ просто!  контенер овощей -  СЃ СЃРѕР±РѕР№.

Хлеб...  ржаной, СЃ отрубями, цельнозерновой -  главное РЅРµ белый.  Хлеб должен состоять РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола. РўРѕРіРґР° РѕРЅ полезный для твоего желудка Рё надолго дает ощущение сытости.

 РЎРѕРє... если очень любишь -  трудно отказаться. РЅРѕ РїРѕ большому счету -  жижа СЃ кууучей сахара Рё, соответственно, углеводов. Нужно ли тебе это?

Кинь....гляну с удовольствием )))) Сразу после пробуждения иду гулять....Я не стетсняюсь таскать с собой еду на работу...по той простой причине...что просто НЕ стестняюсь )))) Да и к тому же у нас полофиса таскает еду в контейнерах. Проблема в том, чтобы приготовить ))) Да, если забить наш маленький контейнер овощной смесью, то я осилю половину )))) потому что потом я объемся....

� о хлебе - ем я собственно Эковский Ржано-пшеничный, пойдет? �ли лучше менять? Фруткы вообще постоянно жую...особенно по вечерам, когда так и тянется лапа к холодильнику....типа на тебя яблочко и иди отсюда))))

� ещё о соках....их вообще пить стоит? �ли лучше не надо? Потому как у нас постоянно стоят упаковки 4 дома.

Сашуль, прочитала у Маришки что у тебя беда с тем, что как и когда есть?

 РґР°РІР°Р№ РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ:

завтрак. завтракать нужно обязательно. без завтрака - РЅРµ реально! РЅР° завтракхорошо идет, например: творог нежирный + Р№РѕРіСѓСЂС‚; мюсли РёР» зерновые каши так же отлично сочитать СЃ йогуртом или молоком. можно бутерброд РёР· цельнозернового хлеба Рё нежирного сыра, или яйцо жаренное (РЅР° антипригарной СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ, без масла ;)) + кусочек того же зернового хлеба. такой завтрак отлично пробуждает твой организм, запускает обмен веществ Рё дает стартовый заряд РЅР° 3-4 часа. Кстати, если СЏ РЅРµ ошибаюсь, ты ведь  сразу после пробуждения идешь СЃ собакой гулять? так РІРѕС‚, прежде чем идти гулять -  выпей сразу стаканчик РІРѕРґС‹... как раз РјРёРЅСѓС‚ через 20-30 будешь завтракать. (завтрак получится РЅР° 250-400 РљРє)

не забывай, что ланч и обед у тебя приходятся на рабочее время. исходя из этого тебе нужно заранее, будучи дома, позаботиться о том, что ты будешь есть весь день.

как СЏ поняла, читая дневники девочек, РјРЅРѕРіРёРµ стесняются брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу еду. РњРЅРµ  РЅРµ понятно, почему. РЇ РЅРµ вижу ничего постыдного РІ том, что человек следит Р·Р° СЃРІРѕРёРј здоровьем (кстати, РґР°, еще РѕРґРёРЅ фокус - РЅРµ относить РєРѕ всему процессу как Рє стремлению похудеть.  считай это здоровым питанием. так проще. Рё люди восхищаются:))

так РІРѕС‚, можно сделать себе заранее какую-РЅРёР±СѓРґСЊ смесь овощную (протушить, или отварить), положить РІ пластиковый контенер, туда же кусочек хлеба.. РґР° еще Рё яблочко/апрельсинчик взять РЅР° работу. Уверена, 3-4 кружки чая, стаканов 5 РІРѕРґС‹, фруктик Рё порция овощей (грамм 200-300) СЃ хлебом -  более чем достаточно РЅР° весь день. (итого РЅР° работе ~ 300 РљРє)

РїСЂРёРґСЏ РґРѕРјРѕР№, ты как раз ощущаешь тот самый голод, который Сѓ тебя приходится РЅР° полдник. Р’РѕС‚ тут, пинайте меня кто хотите, РЅРѕ СЏ считаю что ты ОБЯЗАНА съесть жидкое горячее.  РЎСѓРї - это обязательный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании. Нельзя лишать организм этого счастья! РЎСѓРїС‹, сваренные РЅР° бульонах РёР· курицы или РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹,  как Рё СЃСѓРїС‹ рыбные (тунец или горбуша. сайра - невероятно жирная!) Рё сырные тянут, РІ среднем, РЅР° 100 РљРє порция. Р° Р° полтора-РґРІР° часа РѕРЅРё дадут тебе ощущение сытости, плюс незабываемый кайф (СЏ знаю, ты любишь СЃСѓРїС‹:))

ужин! самая страшная часть питания :) РЅРµ забывай, что последний прием пищи Сѓ тебя олжен быть РЅРµ менее, чем Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Рў.Рµ. если ты ложишься спать РІ 12 ночи, ужинать должна РЅРµ позже 21.00. Рђ лучше вообще РІ 20.00.  Что есть РЅР° ужин -  главная, наверное,  проблема Сѓ РјРЅРѕРіРёС….СЏ знаю, что очень РјРЅРѕРіРѕ девочек СЃ форума предпочитают легкие ужины РёР· овощей, салатов без заправок, обезжиреного творога, кефирчика или фруктов. РЇ  предпочитаю ужинать полноценно.   Рў.Рµ. это может быть порция РјСЏСЃР°, гарнир Рё даже парочку овощей.  РќРѕ опять же, смотри что ешь. Если это курица -  пусть это будет куриная РіСЂСѓРґРєР° тушеная, например.  Р�ли отварная. Р�ли РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ сделаная. Если это РіРѕРІСЏРґРёРЅР° - пусть будет молодая Рё кусочек -  мякоти. тот, что РЅРµ жирный. Если ты покупаешь полуфабрикаты - котлеты, зразы, нагетсы... РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бери весовые, потому как там ты РЅРµ знаешь что РІ РЅРёС… содержится. Бери фасовку, РЅР° упаковке которой написана ценность продукта. Как показала практика, содержания жира РІ продукте РґРѕ 18 РіСЂ РЅР° 100 -  вполне себе нормально -  впишешься РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (если РІ течении РґРЅСЏ ела правильно). РЇ Р·Р°  долгие месяцы Р—РћР–Р° нашла для себя оптимальный вариант полуфабрикатов мясных, РіРґРµ жира РґРѕ 10-12 грамм, РЅРѕ РѕРЅРё очень вкусные Рё едятся нами СЃ удовольствием.

 РЅР° гранир Рє РјСЏСЃСѓ отлично РёРґСѓС‚ Рё овощные смеси, Рё гречка/СЂРёСЃ/Р±РѕР±С‹/картофель, Рё просто свежие овощи. РІ итоге ужин Сѓ тебя потянет еще РЅР° 300-400 РљРє

 РїРѕ максимуму начитала 1200 РљРє -  это Сѓ тебя остается еще РїРѕСЂСЏРґРєР° 300-400 РљРє  РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ приятности, РІСЂРѕРґРµ пряничка Рє чаю РЅР° работе,  апельсинчика перед СЃРЅРѕРј (цитрус  РІ количестве 1 штука РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пойдет РІРѕ вред даже перед СЃРЅРѕРј!), конфетки СЃ коллегой.

 РµСЃР»Рё хочешь, СЏ тебе РєРёРЅСѓ СЃРєСЂРёРЅС‹ моего рациона Р·Р° день. РјРЅРµ РЅРµ жалко :)

Рї.СЃ. Энимал Джаз отожглиииии  :))))

Грустно.... сегодня щенка увидела на самовыгуле, надо ли говорить, что я ненавижу таких хозяев собак... 5 месяцев, может меньше...мороз, снег, сидит...бедолага...короткошёрстный...я бы забрала, будь я твёрдо уверена, что она - не хозяская....

79,2 кг с 79,5 - мелочь, а приятно ))))

я таки сделала это - купила весы )))) кухонные. Я в восторге ))))

да я уже подумываю купить себе кухонные и электронные на пол, а то стоит раритет механический )))

Привет! Не расстраивайся! Я вот пока весы кухонные не купила есть перестать не могла, а теперь вот все взвешиваю, и есть меньше хочется!

ничё! РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу строилась. СЃРѕ временем получится!

если всё время хочется что-нибудь пожевать, ты попробуй кушать еду малокалорийную, но объёмную - овощи всякие или малокалорийные фрукты (те же сливы, которые я страстно обожаю в посл. время))) - и сыта будешь, и в КК легко войдёшь!

такое ощущение, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° этому РЅРµ научусь...планировала..планировала Рё РІРѕС‚...съела РІ три раза больше (((( СЂСѓРєР° так Рё тянется Рє холодильнитку, РёР· нужных 1580  РєРєР°Р» 2041.... кошмар...упадок настроения...может СЏ себя как-то РЅРµ так мотивирую?

Долго разбиралсь, КАК же их вставить и вот ))) СОбственно мне тренер сказал, что не видно по мне этих 79,5 кг, толи лукавил, толи и правда так считает, но я-то помню ещё те дни, когда весила 63 кг....эх

реально конечно ))

Привет! Я в гости! Все получится -если работать над собой и иметь поддержку!Фоточек почему -то не видно!

Всем добрый вечер, собтсвенно не знала, что писать...потому как-то так...

Давайте знакомиться, меня зовут Александра, 23 года. Рост 173 см, вес...увы 79,5кг...

Не замужем, но живу с любимым парнем уже...целых полтора месяца )))

Являюсь счастливым обладателем Золотого Солнышка  - РўРёСЃСЃС‹, золотистого ретривера.

Собственно вот они оба )))