49 Рё Сѓ меня заветная цифра. каждый день фитнес питание 800 РєРє . сейчас СЏ 53.5  СЂРѕСЃС‚ 167 . давай вместе)

Оль, мне для этого понадобилась тонна книжек, статей, перееданий и считания калорий =) Но вроде получается...

WishMaster У меня в последнее время получается только интуитивное переедание)) А вообще это моя мечта питаться правильно, в меру, и ничего не считать и никуда не записывать)))

aklerin РЇ тоже надеюсь, что РјРѕРё глаза прекратят выискивать какую-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ конфеточку, шоколадку или пирожное!!!  

А я перешла на интуитивное питание.. Но до этого довольно долго считала калории с планировщиком.. Классная штука, но, опять же, вызывает привыкание..

LOLikcom У меня тоже так сначала было, но задве недели "глаз натренеровала"

aklerin Привет!! Ты молодец!! А у меня вот не получается так..если заполняю планировщик в конце дня обязательно недобор или перебор будет((

Кстати, для большей мотивации приглашаю вас на гоночки /dietgroups/show_group.php?id=2791

Наверное, так и буду делать.. Фруктов мне! Да побольше По своему опыту знаю, что главное, дать организму забыть что такое сладости - и он больше не будет выпрашивать шоколадку! Пока ограничу себе срок - неделей.. когда время ограничено - все "запреты" легче переносятся =) А там и посмотрим..

Привет LOLikcom и все девочки! А я вот планировщик питания заполняю в конце дня. Весь день записываю в дневник, что съела.Но я ужеприблизительно знаю сколько можно есть, поэому и в конце дня. Сладкое себе позволяю редко. �ногда 1 печеньку или 1 дольку черного шоколада. А так заменяю творогом нежирным и медом.

WishMaster Очень приятно, Лина)))

Ты не одна такая!! � я думаю эта не психологическая проблема...это просто привычка, мы привыкли приходить в кафе и заказывать что-нибудь сладкое к кофе..я тоже так часто делала)) но в последнее время заменяла сладкое в кафе фруктами, ведь почти в каждом меню есть фруктовая тарелка)))

Хотя фрукты в кафе не останавливали меня от пары пирожных и обажаемых мной орешков в йогурте дома))

Оль, Сѓ меня наверное психологические проблемы.. РЅРѕ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ кафе заказать только чашку кофе.. РњРЅРµ нужно обязательно ещё что-РЅРёР±СѓРґСЊ схватить.. как будто меня арестуют, если РЅРµ съем.. 

От сладкого хочу отучить себя даже не из-за калорий.. а из-за того, что: 1. Я знаю, что это вполне возможно, т.к. отучилась от чая и кофе с сахаром.. 2. Это ЗАВ�С�МОСТЬ.. а с зависимостями я борюсь, и побеждаю их.. 3. Просто интересен сам процесс =)

Ещё обожаю кофе с плавленным сыром, вместо конфетки.. но в кафе его нет =) А по калориям не меньше получается..

Кстати, меня Лина зовут.. будем знакомы =)

Попец Спасибо!! Мне еще там фон нравится...голубой океан...белый песок..мечта в морозный день)))

Солнечная_кошка Это тоже хорошая цель...будем добиваться цели вместе))

WishMaster � не говори... ну можно просто сидеть и медленно потягивать чашечку, а там и другую)))

�ли проштудировать меню, в поисках менее калорийной замены))

У меня тоже 165 см, правда 52 кг - это моя цель

мотивашка классная=))

ILoveChristianBale  Р� РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, Р° так РѕР±РёРґРЅРѕ потом становится, РІСЂРѕРґРµ весь обед терпела, Р° потом.....))))

Ты молодец, что смогла дисциплинироваться!! Для меня это только пока цель, надеюсь достижимая!!))

Нууу.. тогда заряжаемся позитивом.. и в бой!

 РўРµРїРµСЂСЊ мучает РІРѕРїСЂРѕСЃ.. СЃ чем пить кофе РІ кафе, чтобы РЅРµ чувствовать себя обделённой? 

Кстати.. Сѓ нас параметры похожи =) РЇ РіРґРµ-то 53РєРі сейчас.. Р� хочу тоже 49-48 

WishMaster Привет!! Я только за!! В двоем веселее и стимул какой-то есть=))

во во!мы с тобой друзья по несчастью!я могла скушать маленькую пиалушечку супа, но на чае так догнаться, причем в ход шло все-сладости, выпечка,бутерброды!!! а сейчас даже и не вспоминаю о чае после еды.

дисциплина!!!

LOLikcom, привет! Почитала твой дневничок и решила поэксперементировать.. а смогу ли я неделю без сладкого? Давай вместе! =)

ILoveChristianBale ООО, чай-это целая пытка!!! У нас по выходным проктикуются семейные обеды. С самим обедом я еще справляюсь (для себя потому что готовлю отдельно, то легкий супчик, то еще чего-нибудь) А когда наступает очередь чая и на стол достаются всякие сласти, а еще вкусная домашняя выпечка, так хоть караул кричи))

Вкусняшка!!!)))

да,с родителями тяжело. у меня сеструня 7 лет,сладости дома не заканчиваются.но когда оин едят ,я слюной не давлюсь.наверное привыкла уже.как у тебя с чаем после еды?это было моей глобальнейшей проблемой.

про орехи и семечки придется забыть-там куча калорий!

ILoveChristianBale А я и не пакупаю.. но живу я с родителями, а вот они себя побаловать любят, так что тут надо обладать большой силой воли))

Мари_48 Здравствуй, Маша! Спасибо за поздравления!!! Очень приятно!! Да, взяться за себя-это самое сложное!! Лично для себя заметила, что сладкое лучше не начинать есть, а то за одной конфеткой, следует другая, а за первым пирожным и следующее)) Пока попробуюю пару неделек или недельку сладкое совсем не есть.. а потом действительно начну вводить сухофрукты))) А меда я боюсь, так как его очень люблю, особенно когда он уже загустеет, могу ложками есть, не останавливаясь... а еще моя большая слабость это орехи))

а ты не покупай сладостей.или купи горького шоколада плитку,как Мари посоветовала)))Зефир полюби.только не зефир в шоколаде)))

Солнечная_кошка Привет!! Рост у меня не большой, всего 165 см))

ILoveChristianBale РЇ тоже так худела, ела РЅРµ больше 550 ккал РІ день, ела так довольно долго - месяца три..Р° потом сидела РґРѕРјР° месяц Рё РѕС‚ ничегонеделанья начала есть Рё вес пошел вверх. Р� вообще СЏ заметела, что РјРЅРµ РґРѕРјР°  появляться нельзя, сразу захожу РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё открываю холодильник)) хоть РґРѕРјРѕР№ РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРё))

Привет, Оль!)) С дневничком тебя!!Молодец, что взялась за себя))

А со сладким кончай баловаться))) это до добра не доведёт! я вообще не ем сладкое (уже год), заменяю его сухофруктами (чернослив, курага, суш. персики, груши, иногда финики) и мёдом Ты ещё можешь иногда добавлять натуральный мармелад и зефир - это самые безобидные лакомства, ну и несколько долек горького шоколада))

Планировщик я заполняю с вечера или с утра на основе имеющихся продуктов, но потом в течении дня могу что-то заменять, где-то порции корректировать и т.д.

короче,когда села на свою собственну систему ,каждый день качала пресс,упражнения на бока и приседания. так я много хожу,а хожу быстро потому что зима,это мой спорт можно так сказать)))а сейчас не могу пресс качать, так как больно позвоничку и спине об пол биться.стараюсь так же много ходить,обруч минут 10-15 или скакалка минут 10.

а на счет сладкого-тоже сначала вообще отказалась от всего кроме меда, а потом через 3 недели порадовала себя 30 гр зефирки)))думаю ,как до 48 доползу,съем канфетку одну(там 60-70 ккал).

а корридор был от 500 - 800, но узнала что это очень вредно и после такого карридора вес возвращается мигом!поэтому медленно перехожу на 800-1000.вооот

Привет! А какой у тебя рост?

Привет!! Ты молодец!! Похудела аж на 6 кило))) � как ты смогла, мне кажется, что сложнее даже не отказаться, а остановить себя после 50 грамм))

�звини, конечно, что такая любопытная.. но.. а спортом ты заниаешься?? и какой у тебя коридор по КБЖУ))

привет.я сама ужасная сладкоежка!но месяц назад пришлось отказаться, и вот я с 55 похудела до 49!!!

ем мед,зефир из сладкого.еще можно кушать мармелад и пастилу,но естественно в мизерных количествах в день-не более 50 гр в день.

самое главное решиться и отказаться!

А еще ест ли кто-нибудь сладкое и в каких количествах??? А если нет, то чем заменяет??

А еще хотелось бы узнать, подскажите, кто как заполняет планировщик питания...заранее или после приема пищи. если заранее, то на день или на наделю..и как лучше помогает))

вот моя мотивашка на сегодня))

на неделе записалась в фитнесс клуб, сегодня сходила на первое занятие...так понравилось, конечно занятия в спортклубе не сравнятся с домашним тяганием гантелик)) � все бы ничего..да вот снова пришла домой и наелась всякой всясины..но это последний раз!!! Честно-честно)))

Привет всем!! Меня зовут Оля!! Вешу 52кг. Здесь на дионе уже недели 3-4, но все как-то не влиться в колею. Вроде и калории считаю и есть стараюсь правльно..а нет-нет, да и сорвусь пойду наемся всякой сладкой всячины от живота, что аж плохо становится..и все опять по новой.

Вот и решила завести дневник, надеюсь он меня как-то дисциплинирует. А еще надеюсь на поддержку)))

Буду вести каждодневный отчет))