Девочки,всех с 8 марта!!!

08.03.11

- рука (обхват на уровне подмышки) - 28см

- РіСЂСѓРґСЊ - 89 СЃРј (-1 СЃРј)

- РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 79СЃРј

- талия - 66см (-1см)

- живот - 80см (-2см)

- бёдра - 102см

- нога (в самом широком месте) - 56см (-1см)

- 10см выше колена - 46см

- над коленом - 40см (-1см)

- РёРєСЂС‹ - 40СЃРј

Всех с праздником! :)

за 7 марта

шагов 15410=9,7 км=606 ккал=34,8 жира.

1.03.2011    -  7.03.2011     результат

РћР“ - 86 СЃРј          -    85                          (-1 СЃРј)
РћРў - 74 СЃРј          -   73                           (-1 СЃРј)
РћР–- 84 СЃРј          -  83                           (-1 СЃРј)
РћР‘ - 100 СЃРј        -   99                          (-1 СЃРј)
РћРќ - 54 СЃРј          -   54                          (0 СЃРј)

Пока иду ровненько, это радует, медленно, но верно.

-рука (обхват на уровне подмышки) - 36 (38)

-РіСЂСѓРґСЊ - 114 (119)  (РЅРѕ тут РјРѕРіСѓС‚ быть РЅРµ совсем правдивые результаты, потому что СЏ кормящая мама)

-талия - 97 (101)

-живот - 107 (108) (в связи с немного похудевшей талией живот стал свисать еще больше, складкой((( � что с ним делать-не знаю((()

-бёдра -121 (121)

-нога (в самом широком месте) - 70 (69)

Cтранные результаты...правда, у меня всегда сначала худеет "верх", а низ потом и очень сложно

1.03.2011     7.03.2011

РћР  - 37 СЃРј            37
РћР“ - 101 СЃРј          100
РћРџР“ - 88 СЃРј          88
РћРў - 87,3 СЃРј         87
РћР– - 102 СЃРј        100,5
РћР‘ - 114 СЃРј         113,5
РћРќ - 71,5 СЃРј        70

РјРѕР№ отчет=) 

РћР  32

РћР“ 101

РћРў 80

РћР– 93

РћР‘ 104

РћРќ 62

� мой отчёт:

РћРў-63 (+ 0.5 СЃРј)

РћР“-82

РћР‘-90 

Рћ РЅРѕРіРё - 52СЃРј (- 1СЃРј)

�тог минус 1см с ляшек, а в талии почему-то +, возможно мышцы растут, т.к. пресик качаю.

         РњРѕР№ Отчет:

28.02.2011      07.03.2011

РћР“ - 100 СЃРј      100 СЃРј.

РћРџР“ - 87 СЃРј      86 СЃРј (-1)
РћРў - 79 СЃРј        77 СЃРј (-2)
РћР– - 97 СЃРј       95 СЃРј (-2)
РћР‘ - 106 СЃРј      105 СЃРј (-1)
РћРќ - 59 СЃРј        58.5 СЃРј (-0.5)

Р�ТОГО: РјРёРЅСѓСЃ 6,5 СЃРј. 

Всем привет!!!

Мой отчет:

РћР“ - 83 СЃРј

РћРў- 62 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј)

РћР± - 87 СЃРј

РћРќ - РїРѕ 49 СЃРј

О над коленом пр - 37см, лев - 36,5 см

О�пр - 35 см, О� лев - 34 см

�ТОГО: минус 1 см

Привет всем! А у меня без изменений. Но и это радует. В руки я себя так и не взяла за эту неделю. Но сегодня начался пост, так что все будет хорошо!)))

РћР  37(37)

ОГ 102(102) Тая, в табличке написано что у меня 112, видимо я опечаталась))) было 102.

ОпГ 87(не мерила, но думаю без изменений)

РћРў 83(83)

РћР– 104(104)

РћР‘ 113 (113)

РћРќ 70(70)

�того я по нулям на этой неделе. Сама виновата ))

Приветики! А вот и мой отчет. У меня отвесик в 1кг. В скобках результат старта

Всем привет! Уже пошла неделя, понедельник №1

Отчет:( в скобках- результат старта, если без изменений, ставлю =)

РћР“-93 (95) - 2 СЃРј

РћРџР“-80 (=)

РћРў-  72 (74) - 2 СЃРј

РћР– - 92(94) - 2 СЃРј

РћР‘ - 100 (101) - 1 СЃРј

РћРќ - 59,5 (60) -0,5 cРј

РћР - 30 (=)

О над кол ( не измеряла) - 42,5

Рћ РёРєСЂС‹ (РЅРµ измеряла)  - 38,5

Р�того результат РїРѕ 5 изменившимся параметрам  -7,5 СЃРј.

 РЈСЂР°!!! Закрепляю результат Рё продолжаю РІ том же РґСѓС…Рµ!!!

Всем привет. В каком виде отчет скидывать? Как и предидущие замеры?

Девоньки,а когда у нас отчёт первый?

РґР° что Р¶ такое опять перебор. Заберите Сѓ меня  Р№РѕРіСѓСЂС‚!

Спасибо за советы!!! Завтра пост начинается, я соблюдаю, вот теперь точно с белками недобор получится, буду гречку и орехи, значит, есть!!!

Это все из програмки. Если нужно я повторю ссылку. Там очень много продуктов. Я задала поиск по белку.

lady_in_red на предыдущей страниче уже был вопрос про белки. Я давала ссылочку на програмку.

у меня меньше 70ти последнее время белка не получается, в основном в районе 75-85, набираю не задумываясь - грудка куриная, творог грамм 200 ежедневно (в 100гр. у меня 18 грамм белка), фасоль, горошек зеленый (там немного), йогурты, причем грудка (как и яйца) у меня раз в 2-3 дня в районе 150грамм, и все равно без проблем набирается.. из круп в гречке его больше всего. А еще люблю крабовые палочки (хоть и знаю, что вредные, но часто их ем почему-то.. тоже белок в районе 10гр. на 100грамм палочек).

мясо,если отварное, то конечно в нем много белка...

я не все перечислила,только то что сама ем=)

а что мясо тут не в почете? почему у всех вопрос с белком?

lady_in_red, творог, яйца, креветки... кажется фасоль(не уверена)

Всем привет!!!

Подскажите как добрать белок, все зеленькое кроме белка

Спасибо за ссылки. Скачаюю, тоже попробовать позаниматься хочу.

Пасибки ограмные Р·Р° ссылочки!!!!!!!!! 

Спасибо за ссылочки!

А я вчерась первый раз в коридор влезла по всем показателям) Предыдущие дни что-нибудь одно недобирала или перебирала стабильно)

Привет Ninok-80, я занимаюсь. Сейчас правда с пятого на десятое получается. А вот осенью очень он мне хорошо помог, в сочитании с диетой на 7,5 кг за 5 недель похудела. Вот) Сейчас тоже на него ставку делаю!

Всем привет.  Рђ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ занимается Р±РѕРґРё-флексом. Как РѕРЅ вообще, помогает расщиплять жирки?

У меня с коридором все в порядке за вчера, только 5ккал. не добрала и 1гр. жира, но это ерунда)) из физ активности - пресс и уборка квартиры (3 часа все выдраивала), привычная прогулка не удалась - метель всю вторую половину дня была..

Ну что, девочки, с сегодняшним еще 3 дня - и первый отчетик))) готовимся!

Зато сегодня в сауне отшлепала веником 7 девушек, вот и кардиотренировочка))))))))) я вчера когда ковер в комнате вычищала, тоже так же рассуждала, руки отваливались, зато хоть какой-то спорт..

Я сегодня тоже бобовую смесь приготовила) с куриным филе!!! вкусно!!!

Купила скакалку со счетчиком пульса и сожженых каллорий и хула-хуп. хула=хуп видать неправильный какой-то, падает сразу(((

Зато сегодня в сауне отшлепала веником 7 девушек, вот и кардиотренировочка)))))))))

Mascara РІРѕС‚ тут  можно скачать РІСЃРµ 8 ее занятий РїРѕ бодифлексу (первый РїРѕСЃС‚ полностью, Р° РІРѕ втором вырезаны РІСЃРµ разговоры, замеры, болтавня вообщем, очень СѓРґРѕР±РЅРѕ)

А тут та самая ее авторская программа "Худеем с Мариной Корпан".

Что рассказать про сегодняшний день... Стыдно мне за себя. Начала с разгруза, закончила зажором... Работы много очень, сплю мало. Не хватает меня еще и в питании держаться. Зато сделала утром бодифлекс как и положено, а вечером массаж с а/ц кремом (хоть что-то)

МечтательницаРеалист, где нашла? Кинь ссылочку. Я тоже занимаюсь БФ, но мне кажется у меня не весь комплекс.

lolkina, я тут нашла сайт и на нем есть програмка бесплатная. Там удобная таблица калорийноси. Продукты можно искать по любому параметру, в том числе и по белкам. Ескачать ее можно здесь (вторая прога универсальная)

А у меня коридорчик пока зеленый!!!!!!!!!! Я молодец!

всем привет !!!

а мне стыдно за то. что я сегодня наела, поэтому даже писать не буду

а из спорта сегодня - поклейка обоев

Она клёвая! Молодец!