у меня проблема ещё - вес продуктов оцениваю на глазок: нет кухонных весов.. думаю, что ошибаюсь.. даже уверена. сегодня, кстати, по магазинам прошлась (8е марта на носу), заодно присматривалась к весам кухонным.. пока выбора не сделала.

У кого какие?

А коридорчик, наверное 1200-1550? Такие ограничения сильно бьют по обмену веществ, замедляют его. Может попробуешь худеть медленно, но верно?

Ну, набрать белка, не набрав жира легче всего с помощью обезжиренного творога, отварной рыбы, фасоли и гороха.

сегодня, Ань, белков набрала до нормы при помощи курицы (запекла в духовке).. но по жирам ушла в красное.. думаю, из-за неё же....

из полезностей для тела сегодня только одно сделала - проскрабилась от макушки до пяток.. скраб не самодельный, покупной.. потом кремом пропиталась. вот и весь уход.

Я тоже люблю тосты с огурцами (кстати классическое английское блюдо к чаю, сэндвич с огурцом). К этому бы еще кашки и, к примеру кусок рыбки или мяса и было бы в самый раз. Как у тебя с белком, сколько граммов в сутки получается?

согласна, хлеб с огурцами - аскетичненько .. но это пока в ежовых рукавицах.. попутешествовала по дневникам - в основном у девчонок углеводистые завтраки.. мне очень нравится сочетание хлеба (тост) с огурцами.. конечно, если между ними прослойку масла сливочного сделать - это ваащеее...

велотренажёр - моя мечта.. недосягаемая.. но, думаю, появись вот он у меня, я б тоже не особо усердствовала.

Завтрак красивый, но маловато, как для завтрака. �МХО, конечно.

А ты, Ань, чем и как достигаешь желаемого? получается все здешние рекомендации соблюдать?

Ну, у меня все планомерно и скучно . Сижу на 1600-1800 ккал, пью много жидкости (в основном чай без сахара), не ем плотно на ночь. Съедаю минимум два фрукта или овоща. �з спорта велотренажер, но без фанатизма. Пока худеется на ура, причем без драм типа два дня голодала, а потом обожралась. Вес плавно ползет вниз, где-то по 0,5 кг в неделю, к лету хотелось бы 65-67, думаю это реально.

Мяу! какой вкусный завтрак! У меня кашка гречневая была..

решила сфотографировать СЃРІРѕР№ сегодняшний завтрак 

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ субботнего РґРЅСЏ! 

Аня, да, похожи мы с тобой.. я как-то последнее время только и делаю, что разгружаюсь.. не очень это хорошо - знаю, но чувствую себя прекрасно.. вот дня два у меня фруктовые получились.. т.е. я утром встаю, съедаю фрукт и потом в течение дня ем эти фрукты по потребности.. захотелось пожевать - пожалуйста.. но стала больше кофе пить. я растворимый не люблю, пью натуральный без сахара.. раньше такого представить не могла, а сейчас втянулась.. вплотную к борьбе с весом подошла вплотную в начале февраля... сначала урезала каллории.. сейчас урезать не хочу, собираюсь перейти в коридор, рекомендованный дионом (1200 - 1550).. наверное, до конца февраля подержу себя в ежовых рукавицах.. а с марта - всё как надо. из физической активности позволяла себе бодифлекс, и то нерегулярно и крутила обруч.. иногда - что-то там с ягодицами делала.. сейчас вот у меня докачается голливудский тренер и приступлю. конечно, с такими тренировками, на фруктах не посидишь..

 Р° ты, РђРЅСЊ, чем Рё как достигаешь желаемого? получается РІСЃРµ здешние рекомендации соблюдать? 

да, Алл, вкуснотища, наверное.. решила себе хоть зрительные рецепторы побаловать, раз вкусовые нельзя

О, мы с тобой прямо в одной весовой категории .

Настя, а ты в каком коридоре сидишь? � как часто разгрузы делаешь?

Как вкууууусноооо

хотя, жизнерадостные - наверное, РЅРµ  С‚Рѕ слово..

девочки, вот такие жизнерадостные обои установила себе на рабочий стол..

Всем - добрый день! 

РІСЃС‘ СЃ желудком РѕРє.. РЅСѓ, повозмущался слегка  .. зато утром организм (или что там) порадовал - ещё отвес.. теперь СЃ гордостью РјРѕРіСѓ сказать, что СЏ уже РЅРµ 74, Р° 73.5..

Доброе утро!!!

Как желудок к обилию груш отнесся?

Настя, доброе утро! А груши - да, это вещь! особенно с яблоками и бананами

сегодня  - это РјРѕСЏ основная еда. 

Люблю я груши!!! Мммм... Вкуснятина!

про груши

� народная, и официальная медицина рекомендуют использовать грушу в огромном количестве случаев. Но, прежде всего, заметим, что плоды груш надо употреблять правильно: их есть на пустой желудок и запивать водой. Также их не стоит закусывать мясом и лакомиться ими раньше, чем через полчаса после окончания трапезы. Не забывайте, что лечебными свойствами обладают только вызревшие, ароматные, сочные, нежные по консистенции плоды.

Грушевый сок - отличное общеукрепляющее, тонизирующее и витаминное средство, необыкновенно полезен он и при лечении некоторых желудочных заболеваний.

В грушах много фолиевой кислоты, которая важна детям, беременным женщинам и тем, кого волнует проблема кроветворения.

После сорока лет врачи вообще рекомендуют есть груш побольше. Дважды в неделю очень полезно устраивать "грушевые дни": 1,5-2 кг зеленых свежих плодов - и ничего другого. Твердые плоды лучше слегка отварить.

Древние врачи ценили плоды груши как средство, способствующее быстрому заживлению ран, снижению температуры.

Приятный хруст при раскусывании груши объясняется присутствием в мякоти каменистых клеток, оболочки которых состоят из одревесневшей клетчатки. Эта самая клетчатка раздражает слизистую тонкого кишечника, поэтому при обострениях желудочно-кишечных болезней от употребления груш лучше воздержаться.

Считается, что варенье из груш и печеные ее плоды избавят от кашля.

В древнеарабских трудах по медицине указывалось, что груши помогают лечить болезни легких. Грушевый сок и отвары плодов обладают антибактериальной активностью благодаря содержанию антибиотика арбутина. �х также употребляют как средство для укрепления стенок кровеносных сосудов.

Если Вы собрались похудеть, не забывайте: груши обладают низкой энергетической ценностью и рекомендуются в различных диетах.

Неоценима польза этого плода для системы пищеварения. Спелые сочные и сладкие груши способствуют перевариванию пищи, обладают закрепляющими свойствами и поэтому полезны при расстройствах кишечника. Мякоть груши легче переносится организмом, чем мякоть яблок. Кислые и очень терпкие сорта груш укрепляют желудок и печень, возбуждают аппетит, но они труднее усваиваются организмом. Поэтому данный вид груш противопоказан пожилым людям и тем, кто страдает сильными расстройствами нервной системы.

При заболеваниях печени, холецистите, гастрите две съеденные утром груши избавят вас от болей и изжоги, ликвидируют дискомфорт в кишечнике.

Груши оказывают бодрящее, освежающее и веселящее действие, улучшают настроение.

Груша очень полезна для сердца вообще и при нарушениях сердечного ритма в частности. Это связано с тем, что груша содержит много калия, а значит, в ней выражены щелочные свойства, имеющие благотворное воздействие на работу сердца. Кстати, чем лучше и сильнее запах груши, тем больше ее польза, особенно для сердца. В отличие от яблок, груша также полезна и для легких.


То, что так полезно употреблять вовнутрь, обязательно должно принести пользу при наружном употреблении.

� это действительно так! В промышленной косметике существует целые ряды продуктов с добавлением груши. Да и у себя дома мы можем приготовить немножечко чуда на основе этого плода - осенняя груша насытит нашу кожу природными витаминами и микроэлементами.

�так, если вас решительным образом не устраивают ваши веснушки, вы может попробовать отбелить их следующим образом: зрелую грушу разминают, отжимают сок, а мякоть накладывают на лицо (при сухой коже мякоть смешивают с сухим молоком до консистенции кашицы) на 15-20 минут и смывают водой. Эта же маска полезна и при нечистой, в пятнах, коже.

Для сухой кожи зимой полезна маска, приготовленная из натертой на терке груши, столовой ложки сметаны и столовой ложки грейпфрутового сока. Держать ее надо полчаса и смыть теплой водой.

Сок груши подходит для ухода за любым типом кожи. Маски и лосьоны из груш делают кожу лица гладкой, эластичной, сокращают поры. Кашица из мякоти спелой груши на лице держится 20 минут и смывается сначала теплой, а затем холодной водой.

Рецепт для нормальной и жирной кожи. Выберите самую красивую кисло-сладкую грушу и используйте ее мякоть для маски. Разомните 2 столовые ложки мякоти груши, добавьте пару чайных ложек взбитых белков и нанесите полученную массу на лицо. Маска из груши обладает свойством снимать усталость кожи и повышать настроение.

Маска из одной мякоти способствует заживлению ссадин и трещин, омолаживает и освежает кожу.




 

привет, девочки! Кать! конечно серьёзно, РєРѕРіРґР° 4 РґРЅСЏ - РѕРґРЅРѕ Рё то же РЅР° весах.. каждому грамму РІ РјРёРЅСѓСЃ рад .. Р° тебе сейчас расслабиться можно, организм поддержать..

 РђР»Р»Р°, привет! спасибо! СЏ тоже РїРѕ привычке скорее РЅР° весы вскочила, Р° там что-то непривычное

Настенька, привет! Прязрявляю с отвесом - маладца! Так держать! А я ленюсь - даже не взвесилась с утра

Привет!

100 грамм - это серьезно!!! 

Рђ СЏ РІСЃРµ РЅР° месте топчусь!  Р� РЅРµ выздоравливаю!  (Р° работать-то надо!!!)

пришла, наелась РіСЂСѓС€.. сейчас кофе сварю - Рё РІРѕС‚ РѕРЅРѕ, счастье! 

только что с раброты.. после вчерашнего уныния у меня растаяли 100 грамм.. вес стоял почти четыре дня.. ни вперёд, ни назад.. а утром - ура!

Р° СЏ сегодня больше ничего полезного РЅРµ сделала.. как-то настроение сегодня РЅРµ то.. нахожусь РІ унынии.. планировать РЅР° завтра РЅРµ Р±СѓРґСѓ РїРѕРєР° ничего.. 

привет, Кать! надеюсь, выздоравливаешь быстрыми темпами..

Настя, доброе утро!!!

что РїРѕРєР° полезного успела сделать - упражнения для СЏРіРѕРґРёС†  впреди - СѓС…РѕРґ Р·Р° шеей 

Девочки! всем приятного праздничного дня!

Аня, спасибо за ответ.. насчёт оливкового масла - его люблю и использую. но вот оно, как самостоятельный продукт, в кожу моих рук почему-то не впитывается.. на ночь я не пробовала, а вот когда просто втереть пытаюсь - оно как плёнка, которая потом смывается, а кожа всё такая же сухая остаётся.. всё думаю, чтоб такого в него добавить, чтоб впитывалось лучше.. какойнить переносчик в слои кожи .. с кремом, что ли смешать..

Кать, это что-то наподобие разгрузочного РґРЅСЏ РЅР° нежирном РјСЏСЃРµ. предпочитаю РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ. тепловая обработка без масла, РЅРѕ РІСЃСЏРєРёРµ соли-специи разрешены (РІ пределах разумного).. РЅСѓ Рё чтоб РЅРµ очень СѓР¶ СЃСѓС…Рѕ жевать  - листья салата, огурцы.. РЅСѓ РІРѕС‚ что-то такое.. РјРЅРµ нравится, особенно СЃ огурцами.

У самой руки сухие. Лучше всего помогает:

1. намазать оливковым маслом и надеть на ночь х/б перчатки;

2. болтушка: смешать в равных частях спирт, нашатырный спирт и глицерин (запах страшный, но в особо запущенных случаях помогает только она).

кстати, девочки, вот ещё насущная проблема: кожа шеи и подбородка. он у меня двойной (естессна..).. так вот. скинула я эти 5 кг, в результате одинарным он не стал (ещё б..), НО.. этот подбородок стала покрывать.. ну, так скажем, не совсем уж дряблая, но дрябловатая кожа.. в поисках чудодейственной таблетки погуляла по интернету. нашла вот это:

Уход за шеей

Наверно каждая женщина знает, что ее возраст выдает вовсе не лицо, а руки и шея. Поэтому, ухаживая за лицом, мы не обделяем и шею, очищаем ее, накладываем крем. Но, несмотря на это, на шее все-таки появляются поперечные морщины, а кожа становится дряблой.

Объясняется это тем, что кожа на шее гораздо тоньше, чем на лице, да и сальных желез на ней практически нет. Поэтому она быстрее теряет эластичность, чем кожа лица. А это значит, что уход за шеей должен быть более тщательным, чем уход за лицом. Да, чтобы сохранить кожу шеи молодой, ухаживать за ней придется отдельно.

 РЈС…РѕРґ Р·Р° шеей также, как Рё Р·Р° лицом, начинается СЃ очищения. Кожу шеи следует умывать либо прохладной РІРѕРґРѕР№, либо отваром РёР· лекарственных трав (соответствующим вашему типу кожи). Если Сѓ вас сухая кожа, то лучше приготовить лосьон Рё очищать кожу ватным тампоном, смоченным РІ нем.

 РћС‡РёС‰Р°СЋС‰РёРµ лосьоны для кожи шеи

 1 яичный желток смешать СЃ половиной стакана сливок, добавить 1 СЃС‚.Р». РІРѕРґРєРё Рё СЃРѕРє РѕРґРЅРѕРіРѕ апельсина. Лосьон можно хранить РІ холодильнике. Этот лосьон предохраняет РѕС‚ появления морщин Рё РѕС‚ дряблости кожи.

 2 СЃС‚.Р». цветов липы залить 2 стаканами кипятка, кипятить РЅР° слабом РѕРіРЅРµ 5-10 РјРёРЅСѓС‚, охладить Рё процедить. Этот лосьон хорошо очищает СЃСѓС…СѓСЋ Рё нормальную кожу шеи.

 РџРѕР»СЃС‚акана СЃСѓС…РѕР№ травы мяты залить доверху кипятком, накрыть крышкой Рё дать настояться сутки. Процедить Рё добавить 1 СЃС‚.Р». глицерина.

 РћС‚личными лосьонами (особенно, если кожа шеи имеет более темный цвет, чем кожа лица) являются свежевыжатые огуречный Рё томатный СЃРѕРєРё.

 РџРѕСЃР»Рµ очищения кожу шеи необходимо подпитать. Утром нанесите крем для СЃСѓС…РѕР№ кожи, двигаясь РѕС‚ ключиц Рє РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєСѓ. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ наносите крем РїРѕ направлению РІРЅРёР·, это способствует обвисанию кожи. Вечером покройте шею слоем крема Рё оставьте РЅР° 1 - 1,5 часа. После чего сделайте легкий массаж. Самый простой СЃРїРѕСЃРѕР± - похлопать РїРѕ коже шеи, сложенным вчетверо полотенцем, смоченным соленой РІРѕРґРѕР№ или яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј.

 РЈС‚СЂРѕРј или вечером (Р° желательно Рё утром, Рё вечером) делайте гимнастику для шеи:

 Р’ыполняйте наклоны головы Рє правому Рё левому плечу 8-10 раз.

 Р’станьте РїСЂСЏРјРѕ, плечи расправлены. Опустите голову РЅР° РіСЂСѓРґСЊ, медленно перекатите ее РЅР° левое плечо РґРѕ отказа, пауза, перекатите голову назад, пауза, РЅР° правое плечо, пауза, СЃРЅРѕРІР° РЅР° РіСЂСѓРґСЊ. Затем тоже самое РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Повторите РїРѕ 2 раза РІ каждую сторону.

 РЎСЏРґСЊС‚Рµ РїСЂСЏРјРѕ, отведите плечи назад, приподнимите РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє Рё выдвиньте его вперед, напрягая мышцы шеи Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°. Сосчитайте РґРѕ 5, расслабьтесь.. Повторите 5-10 раз.

 РЎСЏРґСЊС‚Рµ РїСЂСЏРјРѕ, отведите плечи назад, поверните голову направо. Приподнимите РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє Рё откройте СЂРѕС‚, как будто хотите откусить яблока, висящее сверху. Напрягите мышцы шеи Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°, сосчитайте РґРѕ 5, расслабьтесь.. Сделайте тоже самое, повернув голову РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Повторите РїРѕ 5 раз РІ каждую сторону.

 РћС‚киньте голову назад, нижней РіСѓР±РѕР№ захватите верхнюю РіСѓР±Сѓ Рё сосчитайте РґРѕ 5, расслабьте челюсть Рё опустите голову РІРЅРёР·. Повторите 5-10 раз.

 РќРµ реже РґРІСѓС… раз РІ неделю делайте маски или компрессы для шеи.

 РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ отвар РёР· 1 С‡.Р». петрушки, 1 С‡.Р». эстрагона Рё 1 С‡.Р». щавеля. Процедите, отожмите траву, положите ее РЅР° плотную ткань. Привяжите компресс Рє шее РЅР° 15-20 РјРёРЅСѓС‚. Затем ополосните кожу отваром трав Рё нанесите питательный крем.

 Р’озьмите 150 Рі оливкового масла, добавьте РїРѕ 2 ампулы масляных растворов витаминов Рђ Рё Р• Рё РѕРґРЅСѓ ампулу 1%-РіРѕ фолликулина (продается РІ гомеопатических аптеках). Положите РЅР° шею салфетку, смоченную РІ этом подогретом растворе. Сверху положите еще РѕРґРЅСѓ салфетку, смоченную РІ горячей РІРѕРґРµ. Обвяжите шею полиэтиленом, Р° сверху шерстяным шарфом. Через 30 РјРёРЅСѓС‚ снимите компресс Рё протрите шею кусочками льда. Если делать такие компрессы еженедельно РІ течение 5 недель, то кожа шеи будет выглядеть гораздо моложе.

 2 СЃС‚.Р». жирного творога смешать СЃ СЃРѕРєРѕРј половины апельсина Рё 1 С‡.Р». растительного масла. Смесь наложить РІ сложенную РІРґРІРѕР№РЅРµ марлю Рё прибинтовать Рє шее РЅР° 15-20 РјРёРЅСѓС‚. Затем ополоснуть шею теплой РІРѕРґРѕР№.

 Р Р°Р·РјСЏС‚СЊ 2 горячие картофелины, добавить желток, 1 С‡.Р». меда, 1 С‡.Р». глицерина, 1 С‡.Р». растительного масла Рё 1 С‡.Р». лимонного СЃРѕРєР°. Перед компрессом обернуть шею теплым влажным полотенцем. Затем смесь нанести РЅР° марлю Рё обвязать шею, сверху наложить полиэтилен Рё завязать полотенцем. Через 20 РјРёРЅСѓС‚ компресс снять, шею вымыть теплой РІРѕРґРѕР№ Рё нанести крем.

 РџСЂРёРіРѕСЂС€РЅСЋ соцветий ромашки варить РІ 250 РјР» молока. Теплой смесью смочить плотную ткань Рё обернуть РІРѕРєСЂСѓРі шеи. Сверху положить пленку Рё махровое полотенце. Через 15 РјРёРЅСѓС‚ шею протереть полотенцем (РЅРµ мыть) Рё наложить крем. Эта маска рекомендуется РїСЂРё вялой, растянувшейся коже.

 РљСЂРѕРјРµ этого, систематически посещайте салоны красоты. Сейчас существует РјРЅРѕРіРѕ программ РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° разными зонами тела, Рё шея РЅРµ является исключением. Р’ салоне вам предложат сделать РјСЏРіРєРёР№ пилинг, специальный массаж, помпаж (разновидность лимфодренажа) Рё даже криотерапию. Р’СЃРµ эти процедуры РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сохранить молодость вашей шеи РЅР° долгие РіРѕРґС‹, поэтому балуйте себя Рё будьте красивы.

это выжимки РёР· обилия информации.. кто что еще знает? пишите!!! 

Мясной день - это как?

таак... что бы такого полезного запланировать на завтра?

1) мясной день;

2) уход за кожей рук, шеи и подбодка..

3) бодифлекс;

Вера, приятно познакомиться с тобой.. расскажешь, как удалось так здорово похудеть? представляю, какой это труд.. что играло основополагающую роль? физнагрузки? заходи в гости почаще, буду очень рада..