|
|
|
|
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
23.2.2011 9:39
|
да вот прочитала, что даже нужно раз в неделю расслабляться, но да, ты только начала, тебе нельзя, а то собьешься, я тоже когда начинала - старалась вписываться в коридор и только по нижней границе
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
LiliXP
Diet-Баллов: 90
Сообщений: 10
23.2.2011 9:24
|
Один день, наверное, можно. :)
Но я только вчера начала свой ЗОЖ, так что никакого расслабона мне сегодня :)))
Лиля, 160 см. Через 69 дней достигну своей цели.
Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость.
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
23.2.2011 9:12
|
Привет! молодец, килограмчики уходят, и воду пьешь и кашу кушаешь. а у меня сегодня в честь праздника зажорный день, так сказать, я уже потираю руки, надеюсь завтра мои весы меня не очень расстроят!
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
LiliXP
Diet-Баллов: 90
Сообщений: 10
23.2.2011 8:18
|
Привет, девчонки!!! Спасибо за поддержку!!! Завтра сделаю фотки, а потом еще сделаю фотки посли 30-ти дневники.
Сегодня уже 56,1. Уходит вода ото всех обжорных дней. Чувствую, что сдуваюсь. :) Хоть и не жир это, но все равно приятно.
Позавтракала овсянкой с яблочком и выпила 2 стакана воды.
Лиля, 160 см. Через 69 дней достигну своей цели.
Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость.
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
22.2.2011 22:28
|
заходи, заходи, всегда рада гостям! и я думаю у тебя все получится! ты даешь себе правильные установки!
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
beauty_queen
Diet-Баллов: 15769
Сообщений: 2394
22.2.2011 22:18
|
Лиля, Привет!
По поводу 30-ти дневки с Джилл - верный выбор, надо начинать с программы попроще (хотя сперва и они даются непросто)), и в то же время тренировки эти интенсивные и выносливость повышают, а потом уже продолжать с более сложными, или план "Слимдаун" использовать (это сочетание нескольких ее тренировок)
В общем ВИДИМЫЙ результат не заставит себя ждать :) так что рекомендую сделать фото, чтобы самой оценить эффективность
Даша
молчаливый читатель
ЛЖ: /dietgroups/show_group.php?id=3797
|
LiliXP
Diet-Баллов: 90
Сообщений: 10
22.2.2011 21:54
|
Привет, девочки!!!Спасибо, что зашли. :))) У вас такие результаты - просто супер!!! Буду к вам в дневнички заходить и читать, как вы их добились, и мотивироваться. :)
Я смотрела у Джиллиан много разных тренировок есть, решила начать с этой) А потом более длинные делать. Так хочется идеальную фигурку!!!
Сегодня настроение гораздо лучше, чем вчера. Потому, что я горжусь собой за то, что не переедала. ))) И позанималась спортом.
Так странно, потому, что когда разрешаю себе "есть все подряд" - типа иду себе на уступку, "балую" себя, а настроение вечером плохое и пузо торчит. А вот сегодня ела в принципе нормально. И довольная теперь.
До совершенства осталось 69 дней. :)))
Установки по питанию.
1. Пить 8 стаканов воды. Говорят, это очень хорошо для похудения.
2. Есть по коридору (по возможности, считать калории), обязательно стараться добирать белки!
3. Каждый день съедать НЕ менее 2-х фруктов и 1 порции овощей (порция - это салат, например. 1 помидор - это не порция.)
4. По возможности стараться есть супы.
5. На завтрак кушать овсянку.
Лиля, 160 см. Через 69 дней достигну своей цели.
Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость.
|
ms_universe
Diet-Баллов: 15669
Сообщений: 636
Город: Уфа
22.2.2011 19:18
|
Лиля, привет. Добро пожаловать на ДиОн, удачи тебе в твоих начинаниях. Я вижу, что ты настроена решительно, продолжай в том же духе, у тебя обязательно все получится! :) У нас одинаковый рост, только я начинала на 2кг больше :/ 30-ти дневный курс Джиллиан - просто отличный! Все отлично подтягивается, многие занимаются им в конце - чтобы закрепить результат. Но я тоже когда начанала худеть - начала с него. К сожалению, прошла 2 уровня, на остальные 10 дней меня не хватило, даже уже и не помню, что меня остановило. Но им же хочу закрепить результаты ближе к лету.
В общем, ты молодец и я думаю, у тебя все получится.) Выставляй фото своей фигуры, которая сейчас.) Буду к тебе заходить :)
Мария,17 лет.
1.10.13 - 60кг.
6.12.13 - 53кг.
тренажерный зал + правильное питание + выдержка = идеальная фигура
дневник: /community/post.php?topic_id=50691
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
22.2.2011 18:59
|
Привет! молодец! так им крекерам и надо!
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
LiliXP
Diet-Баллов: 90
Сообщений: 10
22.2.2011 18:54
|
День 70. Обратный отсчет.
Полчаса сидела смотрела на тарелку с крекерами. Думала, кто же победит: Я или Крекеры. Победила я. Конечно, питание сегодня не идеальное. Были и лишние печеньки днем, и хлеба слишком много и из овощей один картофель. Но зато много белка. И я победила крекеры. И сделала Джил. Так что День 70 удался. Я молодец.
Лиля, 160 см. Через 69 дней достигну своей цели.
Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость.
|
LiliXP
Diet-Баллов: 90
Сообщений: 10
22.2.2011 8:30
|
Вот и наступила долгожданное Завтра. (Главное, не перенести его на завтра :))))
Вес: 57,1 кг
Объемы: Хочу:
Талия: 69 см 60 см
Живот: 85 см 75 см
Бедра: 94,5 см 87 см
Бока: 89 см 80 см
В.часть ноги: 55 см 47 см
Икр.мышца: 33,5 см 32 см
Руки: 26 см 24 см
Под грудью: 74,5 71 см
Сегодня начну заниматься по 30-ти дневному Shred с Jillian Michaels. И есть по коридору калорий 1200-1550. Надеюсь, у меня все получится.
Лиля, 160 см. Через 69 дней достигну своей цели.
Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость.
|
LiliXP
Diet-Баллов: 90
Сообщений: 10
21.2.2011 21:26
|
Спасибо, Даша!!! ) Мне очень-очень нужна поддержка сейчас.
Лиля, 160 см. Через 69 дней достигну своей цели.
Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость.
|
beauty_queen
Diet-Баллов: 15769
Сообщений: 2394
21.2.2011 21:24
|
Привет!!!
С дневничком тебя и удачи в достижении поставленных целей!
А здесь всегда поддержат и помогут!
Даша
молчаливый читатель
ЛЖ: /dietgroups/show_group.php?id=3797
|
LiliXP
Diet-Баллов: 90
Сообщений: 10
21.2.2011 21:18
|
Каждый день говорю себе: "Завтра я перестану так много есть, буду следить за своим питанием и заниматься спортом"... Только почему-то завтра все никак не может наступить.
Во мне 160 см роста и около 58 кг веса. У меня тонкая кость, так что, наверное, весить я должна килограмм 48. Почему я растолстела и никак не могу похудеть? ... не знаю, наверное что-то психологическое. Ем, когда нервничаю. А потом начинаю нервничать, что растолстела ... и опять ем. При чем, могу съесть все, что лежит в холодильнике, все равно что, все вперемшку. Главное, что-то есть, пихать в себя еду. Потом сажусь на диету. Держусь 5-10 дней. Худею. Потом опять нервничаю... или, может, я просто не люблю себя? Отчего-то не разрешаю себе быть красивой? Здоровой? Счастливой?
У меня в шкафу лежат джинсы разных размеров: одни "худые", одни "средние" и одни "толстые". В магазинах меня так и тянет купить одежду меньшего размера, чтобы носить "когда похудею". В итоге, я кладу ее в шкаф и даже не ношу, чтобы "не растянуть". И летом я отказываюсь ездить на море. Уже который год. Потому, что толстая.
Но этим летом я хочу поехать на море. Я хочу гордиться собой, своим телом, своей фигурой. Я хочу перестать стесняться себя. Я хочу похудеть. Хочу есть здоровую еду. Хочу перестать обжираться. Хочу плоский животик. Хочу покупать в магазинах одежду, которая мне по размеру. Хочу перестать стесняться саму себя.
Глупые у меня проблемы. Казалось бы - чего сложного, надо просто перестать жрать. Перестать сидеть на диетах. Просто есть здоровую еду. Заниматься спортом. Но я каждый день даю себе обещания, которые на следующий день не в состоянии сдержать.
Так что я буду вести дневник. Через 10 недель я обещаю себе, что стану такой, какой хочу быть: здоровой, красивой, стройной и счастливой. Я обещаю каждый день прилагать для этого усилия. И эти обещания я намерена сдержать. Сейчас или никогда. Мне 23, а я все свои мысли трачу на еду. Это печально.
Я начну не Завтра, я начну сейчас. Сейчас перестану есть вредности. Это же не только моя фигура. Это мое здоровье.
10 недель - это всего лишь 70 дней. Через 70 дней я буду такой, какой хочу быть.
Лиля, 160 см. Через 69 дней достигну своей цели.
Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|