ммм)) как аппетитно! и ничуть не хуже тех картинок, которые ты кидала)) что за кашка такая?) вроде овсяша, но с чем?))

тоже хочу теперь какао купить) а его без сахара вкусно пить?)

Привет, Настя :)

Молодец я была вчера. Но сегодня я тоже буду молодец!

Если честно, то меня колбасит оооочень, потому что непривычно. Но я делаю это сейчас, чтобы иметь результат на всю жизнь. Для себя, для близких и для будущего. Не хочу быть больной и несчастной, хочу быть здоровой сильной и красивой!

Ещё ленивее: измельчаю морковку с яблоком в блендере и перемешиваю с творожком зернистым. Там сливки, как раз каротин из морковки благодаря ним усваивается.

Всем привет :)

Сегодня решила первый раз кинуть фотки своей еды.  Так РІРѕС‚. Люди, отчитывающиеся ежедневно, знайте: РІС‹ герои! РЇ РЅР° фотканье завтрака убила 15 РјРёРЅСѓС‚. Эстет хренов) Пришлось греть кашку РІ микроволновке.

Есть 5 раз РІ день Рё считать РІСЃС‘ - это очень тяжко, РЅРѕ СЏ стараюсь. Р� белки есть тоже тяжко, РѕРЅРё ведь такие сытные... РњРЅРµ кажется, что СЏ постоянно ем! Ужас...

Убегаю работать и учиться, вечером появлюсь!

На затравочку вам завтрак и перекус :)

Правильно, ты сегодня молодец 

так клаассно) рада, что ты на повышении! и что тебя это совсем не корежет)

а как ты делаешь творожок с морковкой? просто трешь морковку и в творог?

Кто сегодня молодец?

РЇ сегодня молодец! РЇ опять ем весь день Рё уже почти РЅРµ беспокоюсь Рё РЅРµ РїСЃРёС…СѓСЋ РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, СЋС…СѓСѓСѓ)

Завтрак мой уже ясен - салат из морковки и творожка.

На обед я конкретно загрузилась, уезжала на полдня. Первый раз сварила рис в пароварочке, вау! Это так круто) Для разнообразия кинула туда вчерашних бобов и овощей.

РќР° полдник, уже РІ РґРѕСЂРѕРіРµ  Р±С‹Р» банан - хотела запить его молоком РЅРѕ было так холодно , что РЅРµ решилась. РњРЅРµ РѕС‚ молочного всегда ещё холоднее(

Где-то промелькнул бутер с любимым ржаным хлебом... Ну и на ужин аж в 21.30 - творожок с огромной чашкой какао :)

Мммм...какая вкуснятина у тебя на завтак была=))

Настя, РЅРµ, плюс ещё РіРґРµ-то 200 - СЏ забыла РїСЂРѕ хлеб СЃ мёдом. РќСѓ, 1300.

Так вот я и говорю - я даже не представляю, какой мизер я раньше ела! ужас!

Всё, сегодня не меньше 1300!!

Юля, я нашла его на депозитфайлс. Я же тебе кидала вроде, не?

Р’РѕС‚ РѕРЅ: http://fullsite.su/movies/sportivnye_peredachi/72389-toni-khorton-trenirovka-za-10-minut-tony-hortons.html

Сегодня был фуллбоди, пресс(СУПЕРУНЫН�Е!! я вспотела только к концу) и кардио, на котором я и выдохлась)

Саммер, Рё ты всего-лишь накушала РЅР° 1100 СЃ лишним ккал?) дорогая, ты чего?!) тогда признавайся сколько кушала раньше )))))

Привет, Саммер!! РўРѕРЅРё - это наверное прекрасно!! РўС‹ РЅРµ нашла РЅР° торренте его?? 

А ты молодец! С утра и в зарядку))

Всем доброе утро! Я уже успела отпрыгать полчаса с Тони, сделать доооолгую растяжку и позавтракать суперпрекрасным морковно-творожным салатом.

Всё же творог Валио прекрасен :)

Сегодня я весь день ем! Я молодец! Я поела пять раз и чуть не умерла от того, сколько я жру. Ужас))) Ну ничего, назад пути нет! Нем более спорт сегодня был хороший.

День начался вот с этой красоты:

Точнее, начался РѕРЅ СЃ 16 РјРёРЅСѓС‚ адопресса p90x, 12 РјРёРЅСѓС‚ Total Body(хотя устали Сѓ меня только СЂСѓРєРё...) Рё 12 РјРёРЅСѓС‚ кардио. РќР° закуску - доооолгая растяжечка. 

На ужин хотела замутить такой салат:

РќРѕ потом почитала рецепт ... Р� что-то РјРЅРµ так лень стало)  Р’ итоге РІСЃРµ ингредиенты для салата отправились РІ супербелковый омлет :) Р’РєСѓСЃРЅРѕ.

Ну и итог:

Спасибо, �нна) После долгого перерыва из-за дурацкой простуды было таааааак круто отзаниматься!!

Я надеюсь, что не сверну с выбранного пути и не отключу мозги. Я себе нужна здоровая)

Ты молодец!! столько спорта!!

Такой план и настрой! просто умница!! Знаю,что у тебя все получится!!

БУДЕМ ЗДОРОВЫМР� Р� РљР РђРЎР�ВЫМР�!! 

Я сегодня вообще герой - отпрыгала Кардио и full body с Тони, перед этим был его же убойный пресс 16 минут. Такоооой кайф!!

_______________________________________________

В общем, я решила жевать белок, есть больше, отдыхать больше, заниматься больше и перестать тощеть. Ну нафиг.

РЇ поняла, что реально мало ем РЅР° фоне СЃРІРѕРёС… гипернагрузок. РЇ же РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ РІ день РјРёРЅРёРјСѓРј РґРІР° часа бегаю, оказывается. Это Р¶ сколько РєРј набегает))) РќСѓ Рё головой тоже думаю РјРЅРѕРіРѕ, РЅР° это тоже энергия нужна. 

Да, СЏ хочу убрать жирок СЃ некоторых мест, потому что РѕРЅ, уродец, закрывает РјРѕРё прекрасные сильные мышцы) РЇ хочу немного подкачать ручки, потому что Р·Р° Р·РёРјСѓ РѕРЅРё как-то ослабли Рё стали тощими венскими сосисками без рельефа.  РњРЅРµ РЅРµ важно потерять РєРі - СЏ хочу подтянуться Рё стать сильнее. Разогнать немного обмен - РЅРµ для того, чтобы Р–Р РђРђРђРђРўР¬. Рђ чтобы РЅРµ иметь "недокорма" для своей любимой организьмы.

Сегодня окончательно выберу себе более-менее нормальную программу тренировок и буду стараться ей следовать.

значит ты уже более-менее восстановилась, что позволяешь себе трени часовые?:)) ууухх как я рада)

сейчас сгонишь свои 50 кг)

прочитала твой пост, что ты повышать хочешь ккал) я думаю, самое время ударить по обменке

Всем привет!!))

А у меня радость - я нашла вконтакте часовые треньки p90x. Сегодня делала пресс. Скажу вам честно - это АД по сравнению с тем, что я раньше делала. Только дебильные шутки Тонюси () удерживали меня от позорного бегства :) Описание тут: http://power-p90x.com/trenirovki/85/

Скачала не всё, планирую потом забежать на рутрекер :)

сегодня - Очень Важный День. Попозже напишу. �ли завтра. Вот.

Да,  РёР·Р° время болезни СЏ РІСЃС‘ же раскоровела - СЏ 50,5 Р’РѕС‚ такая РІРѕС‚ фигня)

что-то какие-то маленькие качели, действительно)))

Юля, так мне и кажется, что там мало! Ну, те дни, что 1000... Хотя. Есть и по 1600 еее.

Сегодня уложилась! Начать решила не оттягивая. Когда у меня ещё появится желание менять себя и останавливать психозные нехорошие желания по поводу нездорового питания :)

Вот. Первый день.

Я тоже себе сделала табличку (стадный инстинкт блин ) С понедельника начну ))

Рђ СЏ творог кушаю "Простоквашино" 2%, сегодня делать было нечего, поэтому посмотрела РїСЂРѕ творог эти последние 10 РјРёРЅСѓС‚. Нашла РґРѕРјР° Р№РѕРґ Рё пошла тестировать СЃРІРѕР№ творог, потом накормила РёРј кошака.......... РІ общем СЃ творогом РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ  ))

Саммер, я вот тоже по этой табличке действую, с изменениями под себя немного)) Т.к. реально, это не очень хорошо мало есть)) � все гуд!! Думала 1950 сложно наесть - а легла голодная))))

Так что давай, дерзай!!! Поддерживай меня!!

Настя, тебе повезло. А у нас брикетный испортился ВЕСЬ, кроме одного - Пискарёвского. Но он есть только 5% и 9%, а я люблю 2% :(

Кстати, СЏ планирую СЃРЅРѕРІР° начать считать. Потому что, как оказалось, СЏ реально мало ем. Посчитала РґРІР° РґРЅСЏ - около 1000-1100(ааааааааа), Р° РІ 1Р№ день болезни вообще 600.  

� вот пошла я рассчитывать кк на сайт, который рассчитывает качели на неделю, дабы разогнать обмен. Вот он: http://www.kedem.ru/calc/cdc/ � выдаёт он мне что-то странное... Я активность минимальную ставила, так как начать хочу уже сейчас, а заниматься пока не могу особо из-за самочувствия.

Что-то как-то хммммммммм. Хотя колонка "не изменяя вес" меня радует. Но 1100... Хммммммм. Хотя я, оказывается, и меньше ела. Что думаете?

1300 - 1100 - 1550 - 1300 - 1150 - 1450 - 1300

давай-давай) реабилитируйся, летушко и возвращайся в привичный темп жизни)))

я вообще по-моему ни разу не ела такой творог, но в брикетах покупаю) нормальный у меня вроде, местный :)

Всем привет)

РњРЅРµ уже гораааздо лучше. Взяла больничный РґРѕ вторника, сплю, работаю РґРѕРјР°, РЅРѕ планирую ещё вечером сгонять подхалтурить РЅР° РґРІР° часика  РўРёРїР° температуры нет Рё тп)))) \

�нна, я вообще стараюсь не приступать к еде в стрессе или в расстройстве. Потому что либо нажрусь(что маловероятно), либо выкину всё в помойку. Вот такая и истеричка)

Спасибо, Женя! А творог в брикетах я уже полгода не покупаю - мне уже не раз попадались в нём какие-то мерзкие жёлтые комочки... � какой-то он всегда влажноватый, обезжиренный таким не бывает. Теперь покупаю только проверенный. А то и жирнятина, и пользы никакой.

Листопад, я сразу почуяла неладное) Один раз её всего ела - не понравилось, выбросила. А потом уже узнала страшную правду)

Привет, lattechick

Ну, мне такие ножки не светят - ростом не вышла)

у меня тоже как-то странно, то вобще кусок в горло не лезет, то с горя хочу наесться))

listopad02 - господи..ну какой же ужас...вот после таких программ вообще на все продукты смотришь с опаской...и что написано на упаковке не гарантирует,что именнно это будет внутри..я помню тое что то подобное смотрела..и там был совет.как проверить творог..настоящий он или нет...нужно его дать попробовать кошке,если ест - значит хороший, нет - делаем выводы.) у меня кошки нет..пока не проверяла так ли это...

РћРѕРѕ,СЏ вижу РЅРµ РѕРґРЅР° СЏ её любила, РґР° РѕРЅР° РЅР° 65% состоит РёР· пальмового масла, которое накапливается РІ организме, короче это РЅРµ настоящий творог, Р° РѕРЅРё РЅР° упаковке РЅРё слова РѕР± этом РЅРµ пишут РњРѕР¶РµС€СЊ посмотреть РІ инете передача "Среда обитания. Сыр или РЅРµ сыр" РІСЂРѕРґРµ так, последние 10 РјРёРЅСѓС‚ РїСЂРѕ творог.

listopad02 -  Рё какие там страсти РїСЂРѕ творог РіРѕРІРѕСЂСЏС‚?? Рё что РЅРµ так СЃ "Благодой"?

Саммер, привет!!! Выздоравливай,дорогая!

Посмотреля я передачу про творог, ёпт я же Благоду полгода как безумная ела, таким он вкусным он мне был, сволочи

хээээй, давай выздоравливай.)

37,3 - самая гадость :( Вроде и не болезнь-болезнь, но ощущается мерзко...

Я не ем вообще только при температуре за 38. Тогда есть мсысл не грузить организм дополнительно перевариванием, только пить и лечиться. А сейчас... не думаю. Тем болеее, очень не хочется оголодать и съесть потом слона, так уже один раз было, когда я слегка простудилась)

я раньше также болела - ничегошеньки не ела.а вот недавно когда со мной такое случилось - я кушала как оказалось нормально так) но видимо температура была небольшая..у тебя надеюсь температуры нет?

У меня с осени не сложилось - холодно!!!

Вечером, Ликусь, не предстоит уже ничего - я на всё забила и осталась лечиться дома)

Таааак, проснулся аппетит хоть немного, пойду затолкаю в себя хоть что-нибудь! А то на еду смотреть вообще не могу весь день(

Приветик!:))

Как ты себя чувствуешь? Дома осталась подлечиться?

А что вечером предстоит?))

Шоколадное мороженое рулит!! РЇ его уже тыщу лет РЅРµ ела правда.. Как то СЃ мороженным Сѓ меня РЅРµ сложилось последнее время) 

Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ отшибание аппетита РІРѕ времена расстройств - это опять РїСЂРѕ меня 

Женя, в стандартном брикете 200 грамм всего) Соответственно 500-700 кк в зависимости от сорта мороженого. А вот печеньки - это да, это конец всему)

�нна, я заедаю проблемы редко, но метко. Зато потом долго не хочется идти за помощью к холодильнику. Вчера вот живот весь день крутило...( У меня чаще отшибает аппетит от расстройства. Что тоже не оч хорошо.

Настюююююш, спасибо)))) Как раз сегодня мама принесла джем) Сунула его РІ творожок - РЅСЏРј. Ничего, правда, РЅРµ лезет - РЅРµ РЅСЏРј :(

Сегодня валяюсь дома, УРА.

Вечером арбайтен

я тоже часто горе заедаю НЕполезной пищей, в основном проблемы по учебе,булками со столовой...(

ну не расстраивайся, как мне сказали девочки,: "Резкие привесы,быстро уходят" =))

я кстати сегодня искала чечевицу консервированную и не нашла только фасоль, а в ней углей много,а белка так себе...

Выздорааавливай)

о даа..шоколадное мороженное это просто выше всего.)) да и вообще,я всё люблю шоколадное...от печенюшек до тортов,от какао до блинов ...имеется в виду,если выбирать...)) вот кстати,именно на весовом мороженном я и поправилась..съедала за раз весь брикет..а там сколько килограмма 2..если не больше...правда всё заедала печеньками сырными.) так,у меня уже ночь..что то меня понесло в разговоры о запретном.))простите.)

*выходные уже скороскоро.) потерпи немного и будет тебе счастье.) а пока не расстраивайся,...и это пройдёт.)