|
|
|
|
|
Miryoku
Diet-Баллов: 12648
Сообщений: 779
10.1.2012 18:06
|
Девочки,меня примете?
Форкс,у тебя потрясающая фигура)Завидую немного.Если я была бы такой же,начались бы проблемы со здоровью.А ты уже и Жизель свою любимую перемахнула))
Живи сейчас.
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
10.1.2012 18:02
|
саша неповеришь!! Но я тоже хотела эту цель себе сделать одной из!)))))))))))
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
10.1.2012 17:59
|
Держать ровно спину и расправленные плечи 100% времени когда хожу и стою, и как можно чаще - когда сижу.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
10.1.2012 16:43
|
Саша колись! Озвучивай что за привычку?
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
10.1.2012 15:47
|
Я с вами, у меня тоже есть цель привить себе одну привычку)
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
9.1.2012 23:53
|
Ну что же, тогде давайте решим когда будем действовать? и я создаю группу))
10?11?12)))
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
Apriel
Diet-Баллов: 25399
Сообщений: 10209
Город: Санкт-Петербург
9.1.2012 22:23
|
Ксюша привет! Какие успехи???
Я кстати спросить хотела, какие у тебя объемы? Талия, бедра и нога?) оч нравятся твои ножки:)
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)
|
Shupi
Diet-Баллов: 26665
Сообщений: 5193
Город: Minsk
7.1.2012 9:26
|
Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!
/community/post.php?topic_id=25365
57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!
|
Анаиска
Diet-Баллов: 685
Сообщений: 142
6.1.2012 22:38
|
Ксюша, с Рождеством! Всего самого светлого тебе!
Forks пишет 06.01.2012 в 13:55 (ссылка):
MashkaYudina пишет 06.01.2012 в 10:40 (ссылка):
Девочки, я тут подумала...
А может мы создадим отедльную тему работы над собой?
Ну смысл и принцип тот же что было до НГ.
Ставим себе на период недели маленькие цели, в течении недели работаем над собой, потом отчитываемся.
Подводим итоги.
Можно даже сделать что то вроде соревнований если есть желание.
Марусик, отличная идея!!! Я за!!! Только давайте начнем числа с 10-го, надо хоть отдохнуть чуть-чуть в каникулы от постоянных "гонок"))))))) Что скажете? Кто с нами???
Я попробую еще раз, может в этот у меня что-либо получится.
Елена
|
Tynya
Diet-Баллов: 35289
Сообщений: 1672
Город: Минск
6.1.2012 20:34
|
Ксенька, не пробовала. Вот сегодня начала! Понравился первый день,думала, что буду хотеть каши,хлеба и сладкого,пока этого не наблюдаю! Даже больше: ем не особо с аппетитом, весь день сытая. Ну белков наела многовато..Но как принято на белковый день:)
Я люблю себя и своё прокачанное тело! Да здравствует рельеф и кубики на прессе! Да здравствует правильное питание! :)
Мой форум:/community/post.php?topic_id=34207
http://tynya-sport.blogspot.com/
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
6.1.2012 18:33
|
Ксю, привет, скорее всего этот редактор блокирует построение таблиц, т.к. неверное закрытый тег разорвет всю страницу форума. Могу посоветовать вести в Экселе данные и делать принксрин, вставляя сюда картинку :)
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Forks
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 703
6.1.2012 13:55
|
Привет! С наступающим всех Рождеством!!! Любви и теплоты вам и вашим семейным))))
Спасибо за отзывы)))))))))))))))))))))) Порадовали!
Продолжаю свое УЧ, особо не напрягает, сытая, боялась что будет плохое настроение от низких углеводов или глова будет болеть, но пока тьфу-тьфу-тьфу... Сегодня заканчиваю второй белковый день, завтра углеводики привет!))) Хочу кашу с бананом на утро! А потом творог с инжиром и фруктами! мммммммммм....
На белках не голодно в принципе, но вчера под вечер что-то сильно есть хотелось. Походила кугами по кухне, поняла что большинство того что можно заточить на ночь - углеводное!!! Выпила полстакана активии и пошла спать
О результатах пока еще вообще рано судить. Можно будет что-то сказать недельки через три.
Tynya, а ты с какой целью на УЧ хочешь себя подсадить? Пробовала раньше?
Кстати, пока не забыла, поделюсь своими впечатлениями про L-carnitine. Пила я его пару месяцев каждый день перед тренировками. Примерно в это же время меня стало периодически бросать в жар в течение дня. При чем жарко было в основном лицу! Я даже к врачу пошла с этой проблемой. А потом выяснилось: это побочное действие l-carnitin'a!!! Мы с тренером как-то разговорились, и я пожаловалась, а он мне сразу сказал причину! Перестала пить и сразу все симптомы прошли! Больше не буду покупать, у меня даже этот не закончился, но что-то не хочется пока пить его. Жиросжигающего эффекта от него я для себя не обнаружила.
MashkaYudina пишет 06.01.2012 в 10:40 (ссылка):
Девочки, я тут подумала...
А может мы создадим отедльную тему работы над собой?
Ну смысл и принцип тот же что было до НГ.
Ставим себе на период недели маленькие цели, в течении недели работаем над собой, потом отчитываемся.
Подводим итоги.
Можно даже сделать что то вроде соревнований если есть желание.
Марусик, отличная идея!!! Я за!!! Только давайте начнем числа с 10-го, надо хоть отдохнуть чуть-чуть в каникулы от постоянных "гонок"))))))) Что скажете? Кто с нами???
Сашуль, у тебя хочу как у программистас опытом спросить))) Как вставлять таблицы в текст сообщения?! Я уже и теги впихивала и всяко пробовала - не получается Может знаешь какую хитрость??? Так тут этой функции не хватает!!!
Building better body!
/community/post.php?topic_id=31818
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
6.1.2012 8:40
|
Девочки, я тут подумала...
А может мы создадим отедльную тему работы над собой?
Ну смысл и принцип тот же что было до НГ.
Ставим себе на период недели маленькие цели, в течении недели работаем над собой, потом отчитываемся.
Подводим итоги.
Можно даже сделать что то вроде соревнований если есть желание.
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
Анаиска
Diet-Баллов: 685
Сообщений: 142
6.1.2012 0:06
|
Ксюша, мотивация так мотивация! Замечательный результат! Устыдилась я и пошла работать над собой
Елена
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
5.1.2012 23:03
|
Приветик Форксик!!!
Посмотрела твои фоточки, ну ты просто с каждой фотосессией всё прогрессируешь и прогрессируешь!!Очень рельефная вся стала..Просто мечта,как картинка!! Сравнила с 17.10. там помоему мяса меньше))эти фотки больше нравятся!
Сила воли как всегда тебя не подводит, очень интересно будет наблюдать за твоим УЧ))) надеюсь будешь отчитываться туточки))
А что наши планы на неделю? ну как в том году? больше такой работы над собой тут не будет?
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
Apriel
Diet-Баллов: 25399
Сообщений: 10209
Город: Санкт-Петербург
5.1.2012 21:58
|
Привет! Мне дали ссылку на твой дневничок. Посмотрела и замотивировалась. Ты большая молодец! А еще я тут нашла ссылку на книгу, которую читала пару лет назад, но тогда благополучно забыла, т.к. Не было денег и возможности на абонемент. Сегодня все прочитала и уже оставила цели и наметила программу тренировок. Абонемент есть:)
А начинаю я сейчас, как ты... После низкокалорийки. Еле впихнула сегодня и вчера в себя почти 1200кк. Но надо. Хочу быстрый метаболизм. Вот.
Ну а тебе просто большое спасибо за то, что делишься своими успехами. Поздравление с новым годом и пожелания... Всего самого хорошего - кратко, но от души;)
ПС на последних фото фигура просто шик!!!!
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
5.1.2012 16:38
|
Молодец, прекрасно выглядишь, но мне даже хочется наоборот +500 грамм :)
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Tynya
Diet-Баллов: 35289
Сообщений: 1672
Город: Минск
5.1.2012 15:47
|
Привет!Супер-фото:) И женственность, и красота-всё при тебе:) Не более 500гр!! Дейсвтительно, больше и не надо:) Молодечик! Я тоже решила себя запечатлеть:)Довольна:)
И к слову,подумываю о УЧ...
Я люблю себя и своё прокачанное тело! Да здравствует рельеф и кубики на прессе! Да здравствует правильное питание! :)
Мой форум:/community/post.php?topic_id=34207
http://tynya-sport.blogspot.com/
|
Forks
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 703
5.1.2012 11:50
|
Привет еще раз отдыхающим)
Сфоткалась наконец! Да, по фоткам видно, что уже не 53 кг, но катастрофы нет)))) Наоборот, в 55,5 фигура стала более женственной что ли. Минус 0,5 кг и будет еще и рельеф в добавок
Предыдущие фото на странице 17 от 17 октября 2011.
Сашуль, спасибо! Обязательно все исполнится)))))
Building better body!
/community/post.php?topic_id=31818
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
4.1.2012 20:45
|
Привет! С наступившим тебя 2012 годом! пусть все исполнится, что поставила себе в цели :)
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Forks
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 703
4.1.2012 19:28
|
Привет! Вот и первый раз пишу в новом 2012 году в своем дневнике)
Поздравляю всех уже с наступившим! Спасибо за пожелания и поздравления, все должно обязательно исполниться и случиться!
Помнится как перед НГ я так ждала наступления новогодних праздников, чтобы поваляться в кровати и ничего не делать! Пока не удалось Все в таком же сумасшедшем ритме, что и до НГ! Ну может не таком сумасшедшем конечно, но в кровати со скуки умирать некогда То по гостям, то по магазинам, то на тренировку, сегодня на работе была! Завтра обещаю себе, что схожу на тренировку, приду домой и буду лежать! Хочу это чувство, когда лежишь и не знаешь чем заняться
Новый год встретила классно, очень душевно и по-семейному! Подарила родителям корзину разных-разных сыров, орехов, сухофруктов, меда! Оформили все это в сырную тарелку, зажгли свечи и пробовали эту красоту с вином! Дааавно мечтала об этом! Распечатку сделала из Интернета в какой последовательности сыры надо есть и в отдельности описание каждого сыра, который был. Мне запомнился этот НГ!
(фотка не моя, похоже было, только больше)
Юля, чередуюсь 2/2 - стандартная схема. Уже думаю что на три недели, потому что не так сложно, как ожидала.
1-2 января были низкоуглеводные дни. Ккал не считала, углеводов почти не ела, зато в сырах себе не отказывала - остатки с НГ можно все праздники подъедать))) Жиров многовато, больше так не буду.
Общее правило низкоуглеводных дней - без каши на завтрак, без фруктов, фруктовых пюрешек. Овощи ем, иначе пищеварение можно нарушить. Думаю не больше 100 грамм угл в день - думала мне будет очень тяжело, но на удивление НЕТ! Голова не кружится, состояние не сонливое и упадка сил нет. Сплю правда по 8-9 часов, что для меня многовато, но надеюсь что это организм отсыпается за прошлые перегрузки!
3-4 были углеводные дни, но углеводов тоже не шибко много получилось, потому что как-то и не хочется. Около 130-140 примерно набрала, хотя ела каши, бананы и фрукты! Надо в следующий раз побольше, иначе эффекта УЧ не получится.
Завтра опять белковые дни, теперь считаю точно! Завтра утром делаю кардио, потом приду домой и сфоткаюсь - обещала же вам) В кардио-тренировки уже втянулась, уже нравится даже
Тренироваться в праздники решила поменьше! 1ый день - кардио, 2ой - силовая, третий - отдыхаю.
Чмоки всех) Остальное завтра!
Building better body!
/community/post.php?topic_id=31818
|
Shupi
Diet-Баллов: 26665
Сообщений: 5193
Город: Minsk
3.1.2012 16:05
|
Ух ты!! На УЧ собралась??? Для меня самый действенный метод не столько снижения веса, сколько разгона обмена веществ оказался)) Удачи тебе!! По какой схеме чередуешься??
Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!
/community/post.php?topic_id=25365
57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
2.1.2012 8:18
|
С Новым Годом, Ксюша!! УДачи тебе в УЧ))) Ты умничка)) ЗАШИБЕННАЯ СИЛА ВОЛИ!!!
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
Анаиска
Diet-Баллов: 685
Сообщений: 142
1.1.2012 22:57
|
Ксюша, с Новым годом! Исполнения всех твоих желаний и достижения всех поставленных целей! С твоей силой воли ты обязательно добьешься своего! Молодец! Так держать!
Елена
|
Forks
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 703
31.12.2011 15:29
|
Дорогие девчоночки, ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!
Так прекрасно жить в ожидании новогоднего чуда! У меня есть такое ощущение, и я верю что новый год принесет что-то прекрасное и удивительное в мою жизнь!
Я желаю вам верить в свое чудо и ждать его, тогда чудо обязательно случится! В новом году все будет только лучше! Мы добьемся того, о чем пока еще мечтаем, и мечты воплотятся в реальность! Да, так бывает - это же новогодняя ночь и чудеса случаются! Загадывайте желания пока бьют куранты и они исполнятся!
Прекрасной всем новогодней ночи!
Прощаясь со старым годом, оставляю в своей душе теплые воспоминания, которые он подарил! Для меня год был удачным, светлым, получилось осуществить много планов! Я благодарна судьбе за это! Были и трудности, не без них, но их удалось преодолеть!
Спасибо году кролика, привет год дракончика!!!
PS да, да, я завтра начинаю углеводное чередование! Кстати пара недель кардио и питания с пониженными углеводами - я так-то уже довольна телом))) Сейчас 55 кг, мне можно еще максимум -0,5кг! Но чередовалку все-таки устрою! Хочется! Фотки сделаю выложу уже видимо в новом году
Building better body!
/community/post.php?topic_id=31818
|
Shupi
Diet-Баллов: 26665
Сообщений: 5193
Город: Minsk
31.12.2011 14:07
|
Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!
/community/post.php?topic_id=25365
57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
31.12.2011 2:21
|
Дорогая КСЮ!!!!!!!!
ОЧень, ОЧЕНЬ хочу поздравить тебя с новым 2012 годом!
Я безумно рада нашему знакомству в 2011, один из положительных моментов в этом году)
Желаю тебе оставаться такой же доброй, положительной девушкой!
Желаю что бы в этом году ты встретила свою половинку!
Желаю что бы ты осуществила свои планы!
Желаю что бы всё у тебя было хорошо!
Что бы 2012 принес тебе только радость и позитив!
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
Miryoku
Diet-Баллов: 12648
Сообщений: 779
27.12.2011 19:21
|
Запоздалый отчет:
1.Кости - я-ху!!Смогла!
2.Фрукты - да!
3.Контроль эмоций - один срыв,но это было вчера. Так что за прошлую неделю 5+)
Живи сейчас.
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
26.12.2011 8:02
|
Итак, мой отчет:
- думала вообще без сладкого кофе обойдусь, но вчера с мужем выехали в мою любимую кофейню на завтрак-взяла Латте с 1/2 сиропа лимонника!:))))) а черный кофе кстати пила 2 раза всего!
- фрукты вечером - ни разу!:))) ура :))) как-то горячей пищи хотелось!:))))
-сон-тоже ура! 4/7 спала по 7 (!!!!!) часов, 2 дня по 6, и всего 1 день спала 3 часа!
- полезные жиры- ДА! И чувствую себя намного лучше!:))))) и кожа перестала сохнуть, хотя в солярий уже 4 раз ходила!:))
План не пишу на неделю, т.к улетаю через 3 дня!... Но буду сама для себя соблюдать все правила и про кофе, и держаться правильного питания! Оч хочу подсушиться, покачанное не будет! Лыжи оч могут помочь в этом! Еще круто, что у меня не прям простой в спорте! Активный отдых не даст мышцам полностью забыть нагрузку!:)
|
Tynya
Diet-Баллов: 35289
Сообщений: 1672
Город: Минск
25.12.2011 12:49
|
Привет, Ксюша и девчата) А я с отчётом:
1) ЛОжиться в 23:00 не удалось, уже со вторника стала петь в кафе и работать до 12 ночи..НО зато по приходу сразу ложилась спать. Так что этот пункт пока отложу..Работать буду и на след.неделе.
2) Уверенность-есть. Даёт результаты. УЖе поняла,что да как. Снимаем:)
3) Кошечка умерла...:(..Но последние дни я была с ней, со всей любовью и нежностью относилась..И сейчас очень печально..Напишу,что выполнила этот пункт всё-таки..
4) Раздражительность тоже отработала на УРА. Но можно продолжить!
5) Добавлю "Подготовку к НГ"- то есть питание ЗОЖ до самого НГ, стараться не кушать перед сном, что и я не делаю, но добавлю, что питание без мучного,сладкого. Побольше клетчатки,овощей,фруктов,рыбы и творога. Вот так вот.
Я люблю себя и своё прокачанное тело! Да здравствует рельеф и кубики на прессе! Да здравствует правильное питание! :)
Мой форум:/community/post.php?topic_id=34207
http://tynya-sport.blogspot.com/
|
Forks
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 703
25.12.2011 7:44
|
Щас нашла такую классную картинку, аж слюнки потекли! Хочу приготовить сегодня желе такого же вида!!!
У меня будет так:
Нижний белый слой - желе с добавлением натурального йогурта
Темный слой - то же самое с добавлением протеина "капучино" и какао (или кофе - подумаю)
Третий верхний слой - просто протеин "Капучино"
Кстати!!!! Не пила кофе на этой неделе ни разу!!! Купила цикорий и он вполне заменил мне чашку эспрессо по утрам! Марусик, спасибо, твоя рекомендация меня окончательно убедила попробовать цикорий
Building better body!
/community/post.php?topic_id=31818
|
Forks
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 703
25.12.2011 7:34
|
Привет!
Сегодня воскресенье, я проснулась ни свет ни заря - в 7 утра! Это при том, что вчера был корпоратив, и спать я легла дай бог в час, а может и позже - не смотрела на часы даже. Не пойму выспалась или нет - вроде нормально себя чувствую, но обычно невыспанность проявляется уже во второй половине дня, когда силы совсем покидают(((
Из-за этого корпоратива на этой неделе не получилось постной субботы: на вечере выбирала еду "пополезнее" - на рыбе оторвалась. На закуску - рыбную нарезку, на горячее - запеченый лосось с овощами. Все остальное было жирное или заправленное. Из того что было я сделала лучший выбор! Довольна! Ну и бокал вина был, большой. За это себя похвалить не могу, но раз в год можно - не умру! Голова только сегодня болела когда проснулась((( У меня вообще сразу резкая интоксикация на любой алкоголь!
Так что сегодня у меня день детокса: ем все нейтральное, без добавок.
Вчера утром еще раз ходила в зал, опять делала кардио. Мне уже привыкается и даже нравится) А еще тренер показал как правильно делать упражнение на пресс на фитболле, я оказывается раньше совсем не правильно делала! Тааак круто сразу чувствуется.Амплитуда движений совсем небольшая.
MashkaYudina пишет 21.12.2011 в 22:03 (ссылка):
УЧ-сильно!! Уж ты то Ксю с твоей силой воли от и до пройдёшь этот путь! даже не сомневаюсь в тебе!!
А мы потом будем сидеть слюни на твои фотки пускать
а ты поменяла сейчас план тренировок??
А ты хочешь чисто визуально убрать лишний жирок? или всё же стремишься к каки то показателям на весах???
Марусь, спасибо! Я точно уже решила что с НГ начну выполнять свой план. Ориентировочно дней 20, если будет нормально, то продлю до 30.
План тренировок сейчас другой, да. Но мне его еще не составили Просто пока с тренером занималась - он мне и так говорил что делать, сейчас встречусь с ним, распишу по дням что-когда. Будет одна тренировка на низ, вторая на верх, третья - круговая (все мышцы).
Не, на весы не буду смотреть, это мне точно вредно! Я очень хорошо знаю в каком состоянии тела мне комфортно, к нему и буду стремиться. Если оценивать в килограммах думаю это где-то 54 - 54,5 с учетом того что мышц сейчас действительно стало больше по сравнению с годом назад.
Katzchen пишет 22.12.2011 в 16:01 (ссылка):
Не бывает прироста мышц при прироста жира, минимум 25-30% прироста приходится на вес, это при очень правильном питании, как у билдеров на массонаборном цикле. Так что сушится потом надо, набрали +3 кг, от 1 кг надо избивиться.
Саша, ты правильно сказала, и как раз моя ситуация: набрала 3 кг, теперь с одним хочу распрощаться)
Natali012, постараюсь выложить фотки, если до НГ не получится, то в первых числах января обещаю! Самой интересно сравнить с прежними!
Building better body!
/community/post.php?topic_id=31818
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
22.12.2011 20:12
|
Katzchen, вот я и избавляюсь потихоньку!:))
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
22.12.2011 14:14
|
да, Ксю! давай мотивируй НАС!
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
22.12.2011 14:01
|
Natali012 пишет 21.12.2011 в 00:21 (ссылка):
за последние месяцы +2 кг это именно мышцы
Не бывает прироста мышц при прироста жира, минимум 25-30% прироста приходится на вес, это при очень правильном питании, как у билдеров на массонаборном цикле. Так что сушится потом надо, набрали +3 кг, от 1 кг надо избивиться.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
22.12.2011 13:20
|
MashkaYudina, в Италии такая рыбка шикарная, особенно в томатных соусах!:))) Я планирую там есть Капрезе, морепродукты и пасту тока в обед если!:)))
Я тоже в Милан лечу, тока на следуюзей неделе!:))) А в горы уже после НГ!
Forks, ты кстати до НГ фоточкми своими порадуешь?:)) Замотивируешь нас!:)))
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
21.12.2011 20:03
|
ох, я в горах тоже буду "сушиться"))))))))))
пицца, паста, пица, пица!!!!!!!!!!это же италия!!!!!!!!!
да конечно я шучу))) пиццу люблю но не фанат, жить могу спокойно))пасту попроовав 1 раз, могу больше и не есть! Выбор есть всегда и ты сам его делаешь... правельный или другой)))
УЧ-сильно!! Уж ты то Ксю с твоей силой воли от и до пройдёшь этот путь! даже не сомневаюсь в тебе!!
А мы потом будем сидеть слюни на твои фотки пускать
а ты поменяла сейчас план тренировок??
А ты хочешь чисто визуально убрать лишний жирок? или всё же стремишься к каки то показателям на весах???
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.12.2011 18:48
|
Forks, спасибо!:) я тоже надеюсь что это водичка.... Слышала про такое...
Да, я надеюсь после гор подсушусь- в прошлом году я в горах тока на завтрак угли ела, а потом тока фрукты, овощи и морепродукты! В итоге -2 кг было и пресс красивый!:)
|
Forks
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 703
21.12.2011 8:52
|
Доброго всем утра и хорошего дня!
Я сегодня утром была в зале, но не силовую делала, а кардио-тренировку. Первый раз в жизни)))
Честно скажу, что пока особого кайфа не испытываю, но понимаю что это очень полезно, поэтому буду потихоньку привыкать! Мне никогда не доставляло особого кайфа по-долгу на дорожке ходить, а сегодня было так:
20 мин дорожка быстрым шагом 7,1 км/ч
15 мин эллипс
пресс
15 мин дорожка быстрым шагом 7,1 км/ч
К концу тренировки была приятная усталость, и очень сильно проголодалась! Пришла на работу и съела половину ланча, выпила протеин. В общем план по кардио на этой неделе я сделала.
Уже почти созрела до чередования углеводных и белковых дней. Наверное серьезно начну с 1го января, потому что сейчас и так силы отнимают работа, тренировки и просто какие-то постоянные заботы. В праздничные дни во-первых буду дома, а во-вторых спокойная жизнь наконец-то настанет За 10 дней втянусь, потом проще будет!
Natali012, у тебя возможно, как у меня, вода в мышцах от силовых тренировок, а тебе кажется что жир. От этого мышцы рыхлее становятся, но они не перестают быть мышцами. Для меня вообще было открытием, когда мне тренер про такое сказал. Не зря "сушка" называется так - видимо как раз этот период у спортсменов направлен на то, чтобы выгнать воду из мышц. И это не так быстро, как выгнать воду из жировой прослойки за пару-тройку дней, потому что мышечная ткань намного плотнее.
Ну вот сама посмотришь результаты после зимних каникул, когда у тебя не будет силовых, а будет много активного отдыха. Мне почему-то кажется что минус 1 кг тебе обеспечен как минимум. Ты вспомни свой летний отдых и результаты.
Building better body!
/community/post.php?topic_id=31818
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.12.2011 0:21
|
Forks, тренер периодически подходит, контролирует. Он знает мои пожелания, и предупреждал что вес вырастит конечно... И да, за последние месяцы +2 кг это именно мышцы, но все равно остается 2-3 лишних кг на жир...
Я конечно занимаюсь аккуратно, без самодеятельности! Но с одной стороны я хочу побольше мышц, они и ккал сжигают, и красиво... Но оч боюсь дальше расти в объемах! Мне и так все сказали что я крупнее стала...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|