Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Forks: beauty and health is my lifestyle

 
    
 
  Всего Страниц (29):    последняя 26252423222120первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,меня примете?smile

Форкс,у тебя потрясающая фигура)Завидую немного.Если я была бы такой же,начались бы проблемы со здоровью.А ты уже и Жизель свою любимую перемахнула))

Живи сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileсаша неповеришь!! Но я тоже хотела эту цель себе сделать одной из!)))))))))))

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Держать ровно спину и расправленные плечи 100% времени когда хожу и стою, и как можно чаще - когда сижу.

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша колись! Озвучивай что за привычку?

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с вами, у меня тоже есть цель привить себе одну привычку)

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что же, тогде давайте решим когда будем действовать? и я создаю группу))

10?11?12)))

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ксюша привет! Какие успехи???
Я кстати спросить хотела, какие у тебя объемы? Талия, бедра и нога?) оч нравятся твои ножки:)
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие ножки!!!!! smilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmile Я покорена!!!

Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!

/community/post.php?topic_id=25365

57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюша, с Рождеством! Всего самого светлого тебе!

Forks пишет 06.01.2012 в 13:55 (ссылка):

MashkaYudina пишет 06.01.2012 в 10:40 (ссылка):

Девочки, я тут подумала...

А может мы создадим отедльную тему работы над собой?

Ну смысл и принцип тот же что было до НГ.

Ставим себе на период недели маленькие цели, в течении недели работаем над собой, потом отчитываемся.

Подводим итоги.

Можно даже сделать что то вроде соревнований если есть желание.

Марусик, отличная идея!!! Я за!!! Только давайте начнем числа с 10-го, надо хоть отдохнуть чуть-чуть в каникулы от постоянных "гонок"))))))) Что скажете? Кто с нами???

 Я попробую еще раз, может в этот у меня что-либо получится.

Елена

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксенька, не пробовала. Вот сегодня начала! Понравился первый день,думала, что буду хотеть каши,хлеба и сладкого,пока этого не наблюдаю! Даже больше: ем не особо с аппетитом, весь день сытая. Ну белков наела многовато..Но как принято на белковый день:)

Я люблю себя и своё прокачанное тело! Да здравствует рельеф и кубики на прессе! Да здравствует правильное питание! :)
Мой форум:/community/post.php?topic_id=34207
http://tynya-sport.blogspot.com/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксю, привет, скорее всего этот редактор блокирует построение таблиц, т.к. неверное закрытый тег разорвет всю страницу форума. Могу посоветовать вести в Экселе данные и делать принксрин, вставляя сюда картинку :)

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С наступающим всех Рождеством!!! Любви и теплоты вам и вашим семейным))))

Спасибо за отзывы)))))))))))))))))))))) Порадовали!

Продолжаю свое УЧ, особо не напрягает, сытая, боялась что будет плохое настроение от низких углеводов или глова будет болеть, но пока тьфу-тьфу-тьфу... Сегодня заканчиваю второй белковый день, завтра углеводики привет!smile))) Хочу кашу с бананом на утро! А потом творог с инжиром и фруктами! мммммммммм....

На белках не голодно в принципе, но вчера под вечер что-то сильно есть хотелось. Походила кугами по кухне, поняла что большинство того что можно заточить на ночь - углеводное!!! Выпила полстакана активии и пошла спатьsmile

О результатах пока еще вообще рано судить. Можно будет что-то сказать недельки через три.

Tynya, а ты с какой целью на УЧ хочешь себя подсадить? Пробовала раньше?

Кстати, пока не забыла, поделюсь своими впечатлениями про L-carnitine. Пила я его пару месяцев каждый день перед тренировками. Примерно в это же время меня стало периодически бросать в жар в течение дня. При чем жарко было в основном лицу! Я даже к врачу пошла с этой проблемой. А потом выяснилось: это побочное действие l-carnitin'a!!! Мы с тренером как-то разговорились, и я пожаловалась, а он мне сразу сказал причину! Перестала пить и сразу все симптомы прошли! Больше не буду покупать, у меня даже этот не закончился, но что-то не хочется пока пить его. Жиросжигающего эффекта от него я для себя не обнаружила.

MashkaYudina пишет 06.01.2012 в 10:40 (ссылка):

Девочки, я тут подумала...

А может мы создадим отедльную тему работы над собой?

Ну смысл и принцип тот же что было до НГ.

Ставим себе на период недели маленькие цели, в течении недели работаем над собой, потом отчитываемся.

Подводим итоги.

Можно даже сделать что то вроде соревнований если есть желание.

Марусик, отличная идея!!! Я за!!! Только давайте начнем числа с 10-го, надо хоть отдохнуть чуть-чуть в каникулы от постоянных "гонок"))))))) Что скажете? Кто с нами???

Сашуль, у тебя хочу как у программистас опытом спросить))) Как вставлять таблицы в текст сообщения?! Я уже и теги впихивала и всяко пробовала - не получаетсяsmile  Может знаешь какую хитрость??? Так тут этой функции не хватает!!!

Building better body!

/community/post.php?topic_id=31818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я тут подумала...

А может мы создадим отедльную тему работы над собой?

Ну смысл и принцип тот же что было до НГ.

Ставим себе на период недели маленькие цели, в течении недели работаем над собой, потом отчитываемся.

Подводим итоги.

Можно даже сделать что то вроде соревнований если есть желание.

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюша, мотивация так мотивация! Замечательный результат! Устыдилась я и пошла работать над собой smile

Елена

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Форксик!!!

Посмотрела твои фоточки, ну ты просто с каждой фотосессией всё прогрессируешь и прогрессируешь!!Очень рельефная вся стала..Просто мечта,как картинка!! Сравнила с 17.10. там помоему мяса меньше))эти фотки больше нравятся!

Сила воли как всегда тебя не подводит, очень интересно будет наблюдать за твоим УЧ))) надеюсь будешь отчитываться туточки))

А что наши планы на неделю? ну как в том году? больше такой работы над собой тут не будет?

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Мне дали ссылку на твой дневничок. Посмотрела и замотивировалась. Ты большая молодец! А еще я тут нашла ссылку на книгу, которую читала пару лет назад, но тогда благополучно забыла, т.к. Не было денег и возможности на абонемент. Сегодня все прочитала и уже оставила цели и наметила программу тренировок. Абонемент есть:)

А начинаю я сейчас, как ты... После низкокалорийки. Еле впихнула сегодня и вчера в себя почти 1200кк. Но надо. Хочу быстрый метаболизм. Вот.

Ну а тебе просто большое спасибо за то, что делишься своими успехами. Поздравление с новым годом и пожелания... Всего самого хорошего - кратко, но от души;)

ПС на последних фото фигура просто шик!!!!
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец, прекрасно выглядишь, но мне даже хочется наоборот +500 грамм :)

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Супер-фото:) И женственность, и красота-всё при тебе:) Не более 500гр!! Дейсвтительно, больше и не надо:) Молодечик! Я тоже решила себя запечатлеть:)Довольна:)

И к слову,подумываю о УЧ...smile

Я люблю себя и своё прокачанное тело! Да здравствует рельеф и кубики на прессе! Да здравствует правильное питание! :)
Мой форум:/community/post.php?topic_id=34207
http://tynya-sport.blogspot.com/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет еще раз отдыхающим)

Сфоткалась наконец! Да, по фоткам видно, что уже не 53 кг, но катастрофы нет)))) Наоборот, в 55,5 фигура стала более женственной что ли. Минус 0,5 кг и будет еще и рельеф в добавокsmile

Предыдущие фото на странице 17 от 17 октября 2011.

Сашуль, спасибо! Обязательно все исполнится)))))

Building better body!

/community/post.php?topic_id=31818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С наступившим тебя 2012 годом! пусть все исполнится, что поставила себе в цели :)

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! smileВот и первый раз пишу в новом 2012 году в своем дневнике) 

Поздравляю всех уже с наступившим! Спасибо за пожелания и поздравления, все должно обязательно исполниться и случиться!

Помнится как перед НГ я так ждала наступления новогодних праздников, чтобы поваляться в кровати и ничего не делать! Пока не удалосьsmile Все в таком же сумасшедшем ритме, что и до НГ! Ну может не таком сумасшедшем конечно, но в кровати со скуки умирать некогдаsmile То по гостям, то по магазинам, то на тренировку, сегодня на работе была! Завтра обещаю себе, что схожу на тренировку, приду домой и буду лежать! Хочу это чувство, когда лежишь и не знаешь чем занятьсяsmile

Новый год встретила классно, очень душевно и по-семейному! Подарила родителям корзину разных-разных сыров, орехов, сухофруктов, меда! Оформили все это в сырную тарелку, зажгли свечи и пробовали эту красоту с вином! Дааавно мечтала об этом! Распечатку сделала из Интернета в какой последовательности сыры надо есть и в отдельности описание каждого сыра, который был. Мне запомнился этот НГ!

(фотка не моя, похоже было, только больше)

Юля, чередуюсь 2/2 - стандартная схема. Уже думаю что на три недели, потому что не так сложно, как ожидала.

1-2 января были низкоуглеводные дни. Ккал не считала, углеводов почти не ела, зато в сырах себе не отказывала - остатки с НГ можно все праздники подъедать))) Жиров многовато, больше так не буду. 

Общее правило низкоуглеводных дней - без каши на завтрак, без фруктов, фруктовых пюрешек. Овощи ем, иначе пищеварение можно нарушить. Думаю не больше 100 грамм угл в день - думала мне будет очень тяжело, но на удивление НЕТ! Голова не кружится, состояние не сонливое и упадка сил нет. Сплю правда по 8-9 часов, что для меня многовато, но надеюсь что это организм отсыпается за прошлые перегрузки!

3-4 были углеводные дни, но углеводов тоже не шибко много получилось, потому что как-то и не хочется. Около 130-140 примерно набрала, хотя ела каши, бананы и фрукты! Надо в следующий раз побольше, иначе эффекта УЧ не получится.

Завтра опять белковые дни, теперь считаю точно! Завтра утром делаю кардио, потом приду домой и сфоткаюсь - обещала же вам) В кардио-тренировки уже втянулась, уже нравится дажеsmile 

Тренироваться в праздники решила поменьше! 1ый день - кардио, 2ой - силовая, третий - отдыхаю.

Чмоки всех) Остальное завтра!

Building better body!

/community/post.php?topic_id=31818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты!! На УЧ собралась??? Для меня самый действенный метод не столько снижения веса, сколько разгона обмена веществ оказался)) Удачи тебе!! По какой схеме чередуешься??

Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!

/community/post.php?topic_id=25365

57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Новым Годом, Ксюша!! УДачи тебе в УЧ))) Ты умничка)) ЗАШИБЕННАЯ СИЛА ВОЛИ!!! smile

Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению

Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюша, с Новым годом! Исполнения всех твоих желаний и достижения всех поставленных целей! С твоей силой воли ты обязательно добьешься своего! Молодец! Так держать!

Елена

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дорогие девчоночки, ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!

Так прекрасно жить в ожидании новогоднего чуда! У меня есть такое ощущение, и я верю что новый год принесет что-то прекрасное и удивительное в мою жизнь!

Я желаю вам верить в свое чудо и ждать его, тогда чудо обязательно случится! В новом году все будет только лучше! Мы добьемся того, о чем пока еще мечтаем, и мечты воплотятся в реальность! Да, так бывает - это же новогодняя ночь и чудеса случаются! Загадывайте желания пока бьют куранты и они исполнятся!

Прекрасной всем новогодней ночи!

Прощаясь со старым годом, оставляю в своей душе теплые воспоминания, которые он подарил! Для меня год был удачным, светлым, получилось осуществить много планов! Я благодарна судьбе за это! Были и трудности, не без них, но их удалось преодолеть!

Спасибо году кролика, привет год дракончика!!!

PS да, да, я завтра начинаю углеводное чередование! Кстати пара недель кардио и питания с пониженными углеводами - я так-то уже довольна телом))) Сейчас 55 кг, мне можно еще максимум -0,5кг! Но чередовалку все-таки устрою! Хочется! Фотки сделаю выложу уже видимо в новом годуsmile 

Building better body!

/community/post.php?topic_id=31818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!

/community/post.php?topic_id=25365

57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дорогая КСЮ!!!!!!!!

ОЧень, ОЧЕНЬ хочу поздравить тебя с новым  2012 годом!

Я безумно рада нашему знакомству в 2011, один из положительных моментов в этом году)

Желаю тебе оставаться такой же доброй, положительной девушкой!

Желаю что бы в этом году ты встретила свою половинку!

Желаю что бы ты осуществила свои планы!

Желаю что бы всё у тебя было хорошо!

Что бы 2012 принес тебе только радость и позитив!

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запоздалый отчет:

1.Кости - я-ху!!Смогла!

2.Фрукты - да!

3.Контроль эмоций - один срыв,но это было вчера. Так что за прошлую неделю 5+)

Живи сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, мой отчет:

- думала вообще без сладкого кофе обойдусь, но вчера с мужем выехали в мою любимую кофейню на завтрак-взяла Латте с 1/2 сиропа лимонника!:))))) а черный кофе кстати пила 2 раза всего!

- фрукты вечером - ни разу!:))) ура :))) как-то горячей пищи хотелось!:))))

-сон-тоже ура! 4/7 спала по 7 (!!!!!) часов, 2 дня по 6, и всего 1 день спала 3 часа!

- полезные жиры- ДА! И чувствую себя намного лучше!:))))) и кожа перестала сохнуть, хотя в солярий уже 4 раз ходила!:))

План не пишу на неделю, т.к улетаю через 3 дня!... Но буду сама для себя соблюдать все правила и про кофе, и держаться правильного питания! Оч хочу подсушиться, покачанное не будет! Лыжи оч могут помочь в этом! Еще круто, что у меня не прям простой в спорте! Активный отдых не даст мышцам полностью забыть нагрузку!:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПривет, Ксюша и девчата) А я с отчётом:

1) ЛОжиться в 23:00 не удалось, уже со вторника стала петь в кафе и работать до 12 ночи..НО зато по приходу сразу ложилась спать. Так что этот пункт пока отложу..Работать буду и на след.неделе.

2) Уверенность-есть. Даёт результаты. УЖе поняла,что да как. Снимаем:)

3) Кошечка умерла...:(..Но последние дни я была с ней, со всей любовью и нежностью относилась..И сейчас очень печально..Напишу,что выполнила этот пункт всё-таки..

4) Раздражительность тоже отработала на УРА. Но можно продолжить!

5) Добавлю "Подготовку к НГ"- то есть питание ЗОЖ до самого НГ, стараться не кушать перед сном, что и я не делаю, но добавлю, что питание без мучного,сладкого. Побольше клетчатки,овощей,фруктов,рыбы и творога. Вот так вот.

 

Я люблю себя и своё прокачанное тело! Да здравствует рельеф и кубики на прессе! Да здравствует правильное питание! :)
Мой форум:/community/post.php?topic_id=34207
http://tynya-sport.blogspot.com/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Щас нашла такую классную картинку, аж слюнки потекли! Хочу приготовить сегодня желе такого же вида!!!

У меня будет так:

Нижний белый слой - желе с добавлением натурального йогурта

Темный слой - то же самое с добавлением протеина "капучино" и какао (или кофе - подумаю)

Третий верхний слой - просто протеин "Капучино"

Кстати!!!! Не пила кофе на этой неделе ни разу!!! Купила цикорий и он вполне заменил мне чашку эспрессо по утрам! Марусик, спасибо, твоя рекомендация меня окончательно убедила попробовать цикорийsmile

Building better body!

/community/post.php?topic_id=31818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile

Сегодня воскресенье, я проснулась ни свет ни заря - в 7 утра! Это при том, что вчера был корпоратив, и спать я легла дай бог в час, а может и позже - не смотрела на часы даже. Не пойму выспалась или нет - вроде нормально себя чувствую, но обычно невыспанность проявляется уже  во второй половине дня, когда силы совсем покидают(((

Из-за этого корпоратива на этой неделе не получилось постной субботы: на вечере выбирала еду "пополезнее" - на рыбе оторвалась. На закуску - рыбную нарезку, на горячее - запеченый лосось с овощами. Все остальное было жирное или заправленное. Из того что было я сделала лучший выбор!smile Довольна! Ну и бокал вина был, большойsmile. За это себя похвалить не могу, но раз в год можно - не умру! smile Голова только сегодня болела когда проснулась((( У меня вообще сразу резкая интоксикация на любой алкоголь!

Так что сегодня у меня день детокса: ем все нейтральное, без добавок.

Вчера утром еще раз ходила в зал, опять делала кардио. Мне уже привыкается и даже нравится) А еще тренер показал как правильно делать упражнение на пресс на фитболле, я оказывается раньше совсем не правильно делала! Тааак круто сразу чувствуется.smileАмплитуда движений совсем небольшая.

 

MashkaYudina пишет 21.12.2011 в 22:03 (ссылка):

УЧ-сильно!! Уж ты то Ксю с твоей силой воли от и до пройдёшь этот путь! даже не сомневаюсь в тебе!!

А мы потом будем сидеть слюни на твои фотки пускатьsmilesmile

а ты поменяла сейчас план тренировок??

А ты хочешь чисто визуально убрать лишний жирок? или всё же стремишься к каки то показателям на весах???

Марусь, спасибо! Я точно уже решила что с НГ начну выполнять свой план. Ориентировочно дней 20, если будет нормально, то продлю до 30.

План тренировок сейчас другой, да. Но мне его еще не составилиsmile Просто пока с тренером занималась - он мне и так говорил что делать, сейчас встречусь с ним, распишу по дням что-когда. Будет одна тренировка на низ, вторая на верх, третья - круговая (все мышцы).

Не, на весы не буду смотреть, это мне точно вредно! Я очень хорошо знаю в каком состоянии тела мне комфортно, к нему и буду стремиться. Если оценивать в килограммах думаю это где-то 54 - 54,5 с учетом того что мышц сейчас действительно стало больше по сравнению с годом назад.

Katzchen пишет 22.12.2011 в 16:01 (ссылка):

Не бывает прироста мышц при прироста жира, минимум 25-30% прироста приходится на вес, это при очень правильном питании, как у билдеров на массонаборном цикле. Так что сушится потом надо, набрали +3 кг, от 1 кг надо избивиться.

Саша, ты правильно сказала, и как раз моя ситуация: набрала 3 кг, теперь с одним хочу распрощаться)

Natali012, постараюсь выложить фотки, если до НГ не получится, то в первых числах января обещаю! Самой интересно сравнить с прежними!

Building better body!

/community/post.php?topic_id=31818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katzchen, вот я и избавляюсь потихоньку!:)) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileда, Ксю! давай мотивируй НАС!smile

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natali012 пишет 21.12.2011 в 00:21 (ссылка):

за последние месяцы +2 кг это именно мышцы

Не бывает прироста мышц при прироста жира, минимум 25-30% прироста приходится на вес, это при очень правильном питании, как у билдеров на массонаборном цикле. Так что сушится потом надо, набрали +3 кг, от 1 кг надо избивиться.

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MashkaYudina, в Италии такая рыбка шикарная, особенно в томатных соусах!:))) Я планирую там есть Капрезе, морепродукты и пасту тока в обед если!:)))

Я тоже в Милан лечу, тока на следуюзей неделе!:))) А в горы уже после НГ!

Forks, ты кстати до НГ фоточкми своими порадуешь?:)) Замотивируешь нас!:))) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileох, я в горах тоже буду "сушиться"))))))))))

пицца, паста, пица, пица!!!!!!!!!!smileэто же италия!!!!!!!!!

да конечно я шучу))) пиццу люблю но не фанат, жить могу спокойно))пасту попроовав 1 раз, могу больше и не есть! Выбор есть всегда и ты сам его делаешь... правельный или другой)))

УЧ-сильно!! Уж ты то Ксю с твоей силой воли от и до пройдёшь этот путь! даже не сомневаюсь в тебе!!

А мы потом будем сидеть слюни на твои фотки пускатьsmilesmile

а ты поменяла сейчас план тренировок??

А ты хочешь чисто визуально убрать лишний жирок? или всё же стремишься к каки то показателям на весах???

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Forks, спасибо!:) я тоже надеюсь что это водичка.... Слышала про такое...
Да, я надеюсь после гор подсушусь- в прошлом году я в горах тока на завтрак угли ела, а потом тока фрукты, овощи и морепродукты! В итоге -2 кг было и пресс красивый!:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем утра и хорошего дня!

Я сегодня утром была в зале, но не силовую делала, а кардио-тренировку. Первый раз в жизни)))

Честно скажу, что пока особого кайфа не испытываю, но понимаю что это очень полезно, поэтому буду потихоньку привыкать! Мне никогда не доставляло особого кайфа по-долгу на дорожке ходить, а сегодня было так:

20 мин дорожка быстрым шагом 7,1 км/ч

15 мин эллипс

пресс

15 мин дорожка быстрым шагом 7,1 км/ч

К концу тренировки была приятная усталость, и очень сильно проголодалась! Пришла на работу и съела половину ланча, выпила протеин. В общем план по кардио на этой неделе я сделала.

Уже почти созрела до чередования углеводных и белковых дней. Наверное серьезно начну с 1го января, потому что сейчас и так силы отнимают работа, тренировки и просто какие-то постоянные заботы. В праздничные дни во-первых буду дома, а во-вторых спокойная жизнь наконец-то настанетsmile За 10 дней втянусь, потом проще будет!

Natali012, у тебя возможно, как у меня, вода в мышцах от силовых тренировок, а тебе кажется что жир. От этого мышцы рыхлее становятся, но они не перестают быть мышцами. Для меня вообще было открытием, когда мне тренер про такое сказал. Не зря "сушка" называется так - видимо как раз этот период у спортсменов направлен на то, чтобы выгнать воду из мышц. И это не так быстро, как выгнать воду из жировой прослойки за пару-тройку дней, потому что мышечная ткань намного плотнее.

Ну вот сама посмотришь результаты после зимних каникул, когда у тебя не будет силовых, а будет много активного отдыха.smile Мне почему-то кажется что минус 1 кг тебе обеспечен как минимум. Ты вспомни свой летний отдых и результаты.

Building better body!

/community/post.php?topic_id=31818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Forks, тренер периодически подходит, контролирует. Он знает мои пожелания, и предупреждал что вес вырастит конечно... И да, за последние месяцы +2 кг это именно мышцы, но все равно остается 2-3 лишних кг на жир...

Я конечно занимаюсь аккуратно, без самодеятельности! Но с одной стороны я хочу побольше мышц, они и ккал сжигают, и красиво... Но оч боюсь дальше расти в объемах! Мне и так все сказали что я крупнее стала...
  Всего Страниц (29):    последняя 26252423222120первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика