Apriel, спасибо, у многих читала на этом сайте, что нормализовав питание, кд восстанавливаль. Через какое время после нормализации питания у тебя в норму всё пришло?

Ксю, а ты мясо не ешь обычное?

Привет!

20 грамм жиров это маловато, я согласна! Поэтому изощряться и поддерживать такой низкий уровень я не буду постоянно.

Йогурты домашние я тоже давно собираюсь сделать, покупала детские пюрешки и оставляла специально стеклянные маленькие баночки для этой цели! Но так руки и не дошли. �нтересно, можно ли из обезжиренного молока 0,5% делать? Девочки, подскажите проверенный рецепт, пожалуйста, если кто делал!

Каша с клетчаткой мне тоже очень понравилась, вчера маме купила тоже, буду приучать чтоб правильнЕЙ кушала.

Спасибо за совет с замачиванием перловки, попробую. Овсянку я просто с вечера варю, настоящую, не быстрого приготовления, и оставляю на ночь, утром чуть молочка добавляю и грею, тоже время экономит.

Katzchen пишет 08.02.2012 в 18:47 (ссылка):

Саша, я тоже себя торможу в "перегибах", потому что организм быстро привыкает к всяческим ограничениям, потом на нормальном режиме питания начинаются проблемы. Да, можно конечно за счет строгой диеты достичь отличной формы, но это только на короткий период. � каждый последующий раз эти способы будут терять свою эффективность, к сожалению, потому что организм вырабатывает у себя "вакцину" протих этих действий - злодействий Ну мне так кажется

Саша, я тоже соевое мясо ем, белка много, мне оно и по вкусу нравится, если честно. Тушу с овощами, немного соевого соуса можно добавить если кажется совсем пресным, но мне уже без соуса вкусно. Вкус вообще такая штука индивидуальная и переменчивая))) На упаковке написано "Бобы сои генетически не модифицированы", но в интернете полно страшилок про побочные действия. Я стараюсь не более 3-4 раз в неделю себе такое блюдо делать, в остальное время ем кальмары. Кстати из 50 грамм получается много готовых кусочков! Расскажи как тебе, понравилось?

Apriel, привет, увидела , что плохо не добирая жиры, у тебя пропали КД, а ты как-нибудь воостановила их?

У меня влет выходит 15 грамм жиров и белка 150 грамм, если съесть две пачки творога и порцию куриного филе и выпить кефир :) Но я отказываюсь от любого питания, которое невозможно поддерживать всю жизнь (врядли я буду есть столько белка в старости, но принципы сохранятся, старики вообще меньше едят).

Привет)))

Понравилась мне твоя фраза, Саша, "тренироваться как чистить зубы, как без этого ?:)" , да именно так!

Юля, у меня забот меньше пока: живу одна, мужа нет, детей тоже, могу себе позволить и 5 раз в неделю тренировки. С маленьким ребенком успевать 4 тренировки и еще работать - это подвиг! Ребенку безусловно надо уделять время, так что тренировки смещаются на второй план!

Вчера в зале пообщались с тренером немножко, мне запомнилось что он сказал: "Большинство моих клиентов убеждены, что питание это 90% успеха и только 10% приходится на фитнес." Ну это конечно же утрировано, но заставляет задуматься о важности того, что мы едим в погоне за красивым телом. � правда ведь, что спортсмены достигают своей соревновательной формы в большей степени за счет диет, тренировок не становится в разы больше.

РЈ меня сначало возникло желание попробовать недельку сильно строгой диеты, РїСЂСЏРјРѕ как Сѓ спортсменов, РЅРѕ потом что-то желание поутихло  Да Рё клучшему наверное! Пробовала уже БУЧ))) Решила просто пересмотреть еще раз как почистить СЃРІРѕР№ рацион, что полезного добавить. Купила себе отруби вчера, Р±СѓРґСѓ теперь утром РІ кашу добавлять Рё РѕРґРёРЅ раз РІ день СЃ йогуртом есть. Клетчатка полезная штука! Прочитала РїСЂРѕ нее РІ темке Clean eating, Саша спасибо! Еще хочу купить перловую РєСЂСѓРїСѓ, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ полезная очень, только долго варится. Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ ее готовил?

У меня вчера получилось рекордно низкое содержание жиров 20 грамм за день! Ела только обезжиренный 0% творог, при этом еще 2 йогурта натуральных 2,5%. Я даже не поняла сначала, думала ошибка, потом еще раз перепроверила - все посчитано! Постоянно низко так держаь не буду, но главное что поняла - это возможно.

Я всегда взвешиваюсь в спортивной форме и кроссовках. Но суть в том, что я отслеживаю динамику. Да, кроссовки с формой наверное грамм 400-500 еще весят, но я и до этого взвешивалась в таких же условиях.

Юль, у меня точно из-за профессии другой взгляд на мир. Мне даже подруги иногда говорят "Ксюша, отключи свой аналитический мозг, включи женскую логику"

Обруч я тоже кручу, только теперь реже, потому что делаю это по утрам, и когда нет тренировок, а сейчас они 5 дней в неделю! В зале нет обруча, хотя время в зале просто жалко на это занятие, это можно и дома поделать!

Я сократила тренировки с 7 в неделю до 5! � то психологически это не легко далось, хотя от семи уже на самом деле уставала сильно! Тренер вообще говорил, что 4х достаточно. Меня сейчас все устраивает, не в напряг, и хороший баланс кардио+силовых. Так что ничего менять ближайшие пару месяцев не планирую.

А ты одежду учитывала, когда ввзвешвалась? А то так ты еще легче, без не ))

Хех... Рђ СЏ то думаю, почему РјС‹ так похожи. РЇ тоже аналитик, давай лапку 

У меня очень похожая программа. Тоже три раза в неделю силовые + кардио до и после.

� раз в неделю просто кардио. Но я чувствую, что мне так тяжело. Думаю на время сократить до трех тренировок. А четвертую заменить бассейном с гидромассажем, сауной и прессом. А то у меня после выходных состояние полной разбитости еще дня на три... Это очень плохо. Еще хочу обруч купить, талию делать)))

Что значит "вранье"? Рђ зачем тебе вес какашек Рё еды, прости меня Р·Р° такие слова? 

Юля, в субботу взвешивалась в зале. Весы показали 54,3, так что прогресс есть! Но мне кажется это вранье, утро было, пустой кишечник. Реально +54,8-55,0 думаю. Но точно прогресс есть, я по себе ощущаю, 0,5 кг ушло 100%. Пока менять ничего не буду, мышцы не горят, а жир пусть себе тает На ручках уже рельеф лучше вырисовывается, ножки подтянулись, вода уходит. Мне вообще очень нравится новая программа, уже привыкла. Я теперь занимаюсь всегда по утрам: пн, чт, сб - силовые, вт, пт - кардио и пресс. Еще 1 раз в неделю на борде, но это для души, не засчитываю за тренировку.

Про людей - ну вот ты же анализирушь, что человек что-то не то говорит. А почему - потому что у него отличные от твоих взгляды и принципы, и пропускаешь мимо ушей. Это и есть фильтрация "базара". Прежде чем брать что-то в расчет ты оцениваешь адекватность информации))) Я по профессии аналитик, так что все склонна анализировать и искать логические объяснения Нормальные люди так наверное не делают

Tynya, привет! "Следи" почаще, всегда рада получить любой feedback Да я тоже сыр лопаю порой, и сухофрукты, тоже ж человек! Просто думаю если бы не ела совсем-совсем, то было бы лучше для фигуры. Но лучше ли было бы для психики - вопрос!? Поэтому я и говорю: мы не фанатичные билдеры, чтобы себе во всем отказывать, а нормальные люди, заинтересованные в поддержании здорового и красивого тела!

Привет!!!))
Я забегаю всегда сюда, сейчас прочла, решила слегка "наследить". Пост про шоколадки, сыры верный, но я всё равно лопаю порой. � вроде как ничего эт не меняет..Но опять-таки, я же не ем вёдрами. А вообще, дневичок ста активнее, это радует:)

Ксюша, привет!

� как тебе стройнеется? Успешно?

Я сейчас на 1300-1400 уже :) Начинала с 1000! ОВ по-тихоньку разгоняю, уже на этом коридоре отвешивается отлично :) В планах тоже дойти до 1700 на удержание. Для начала :)

Я не думаю, что ты демотивировала :) Не переживай, всё отлично.

Я так же думаю на счет воды. Тем более в зимнее время пить воду особенно тяжело, лично мне :(

По поводу людей не очень согласна. Есть такие, кто в принципе следует другим правилам по жизни. � тогда их мнение в расчет брать не только не стОит, но и черевато последствиями. Я сталкивалась с такими...

Apriel пишет 04.02.2012 в 21:55 (ссылка):

Нет, я понизила ккал примерно до 1600-1650 с тех пор как начала БУЧ в январе, потом так и продолжила. У меня же теперь тоже цель подсушить чуть-чуть тело, примерно до 54,5 кг. На 2000 ккал + тяжелых силовых за осень я набрала 2 кг, теперь цели поменялись.

Марусик, привет! Все правильно говоришь, согласна!

>> Во всех рассуждениях и высказываниях чувствуеться некая агрессия.. Но я не осуждаю и не обижаюсь ни в коем случаи.

Мне жаль, не знаю почему так написалось, настроение хорошее было в тот момент Ну бывает! Я вообще стараюсь писать позитивные и мотивирующие мысли, но иногда бывает надо и против шерстки погладитьБуду исправляться! Лучше мотивировать позитивом, чем демотивировать негативом!

Саша, Sunshine, когда потребляешь много белка возрастает нагрузка на печень и почки, поэтому надо много пить! Лучше конечно воды, но я считаю что и зеленый чай тоже засчитывается. �нформации противоречивой полно, это точно, поэтому я никогда не слушаю один какой-то источник, собираю разные факты, ну и сама потом решаю как мне поступить. Никому не верю на слово, даже профессионалам! Всегда проверяю и думаю своей головой, хотя прислушиваться к чужим мнениям и сомневаться в своем иногда очень полезно!!!

Знаете, как говорят: "не верьте тем, кто все время говорит вам приятные вещи, но прислушивайтесь к тем, кто вас критикует". Только без перегибов, не надо себя постоянно за все ругать, но иногда стоит задуматься "а почему человек так про меня думает или говорит? что в моих действиях заставило его сформировать такое мнение обо мне?"

Саша, копируй все, что хочешь, можешь даже не спрашивать))) Я это писала не за тем, чтобы от кого-то прятать или навешивать ярлычки авторства!

Я еще хочу поделиться новым рецептиком протеинового напитка: жидкие амины смешиваю с обезжиренным кефиром, очень вкусно! 0 жиров, мало углеводов и мнооооого белка! Очень освежающий напиток и нейтрализует приторную сладость аминов. Ням ням ням. Утром с кашкой прелестно!

Доброго утра понедельничка!

Ой, случайно отправила, сейчас остальное допишу)

Маруся, так стевия это ж натур продукт.....растение....что там можно плохого про нее сказать..ее в Крыму выращивают особенно много, блин столько информации противоречивой можно встретить по любому вопросу!!!

Форкс, Ксюш, супер дневник, я решила весь прочесть, уже половину осилила! Ты пишешь интересные мысли, очень хорошие мотивационные строки...можно с твоего разрешения я некоторые твои посты себе скопирую в отдельную темку про мотивацию?

Sunshine_, про стевию ксати такие страшилки видела и слышала))

Ксю, девочки, спасибо за ответы, я подуспокоилась по поводу протеина, поискала еще инфу о его компонентах, более всего меня пугало содержания Хлора. нашла такую информацию об этом:

"РџСЂРё приеме внутрь соли калия легко всасываются Рё Р±С‹СЃС‚СЂРѕ выводятся почками. РќРµ обладает канцерогенными или РґСЂСѓРіРёРјРё опасными свойствами. Р’ очень маленьких дозах используется РІ медицине как препарат, укрепляющий сердечную мышцу. Р’ пищевой промышленности используется как желирующий агент, добавка Рє поваренной соли, для получения «СЃРѕР»Рё СЃ пониженным содержанием натрия». Добавляется РІ различные продукты питания для предотвращения комкования. "

еще пишут, что на 90-95 проц выводится почками....может и не так страшно? я если куплю протеин то их диматайз без подсластилелей, они стевию там используют.

Приветик Ксюник и девочки!(любимый смайл хозяйки)))

Как же тут бурно всё обсуждаеться)) интресно на ночь глядя было всё прочитать)) ведь один из самых любимых дневников))

Ксюня, мы с тобой правда в один день начали новый "виток"))Синхранно и не договариваясь..Очень приятно. Очень стимулирует)Желаю тебе успеха! Я думаю что ты обязательно достагнешь желаемого результата и максимально выполнишь свою супер программу! Отличные и интресные задачи. Вроде и простые, но опять же с какого ракурса посмотреть.. ну и конечно как подойти к делу, имееться ввиду что с какой серьезностью! Ты умница! Повторю слова Вероники, Железная воля! и супер целеустремленность!

Ну что могу сказать по поводу того что "красота требует жертв". Тут просто смотря как подойти к этому выражению, ну имееться ввиду что жертва времени наример) Ну что бы иметь красивое тело надо выкраить время на спорт + время на готовку полезной пищи) Ну для меня это не являеться жертвой например, в 90% для меня всё это в радость. Бывают такие моменты что было в точноти так описано как у тебя Ксю, "быстрее бы закончилась эта тренировка, как ж надоело, ну сколько можно уже потеть и вообще ради чего?" Да, на меня изредка накатывает такое настроение, точнее накатывало ;) но это нечто быстро проходящее и потом когда я иду на очередную тренировку и бью собственные рекорды, например делаю присед с более большим весом чем 2 недели назад или бегу на дорожке более длинную дистанцию, чем 2 недели назад за это же время. Вот тут ты чувствуешь какое удовлетворение ты получаешь от работы над собой, и физическое и моральное! Я в такие моменты думаю "Какая я молодец! Ну как же круто что я проснулась сегодня на тренировку, какой же кайф.. хм.. счастливое состояние, наверно вот они минуты счастья!" Ну вот у меня как то так. Ну поидее мы все идем на какие то жертвы, просто ты КСюнь наверно находишь синоним к слову жертва)) Выражение масо по себе мне нравиться, просто всё зависитот того с какой стороны на него посмотреть, и как принять его относительно к себе...

Теперь отдельно и бурно хотелось бы обсудить пост по поводу слабостей и ограничений!

Р’Рѕ всех рассуждениях Рё высказываниях чувствуеться некая агрессия.. РќРѕ СЏ РЅРµ осуждаю Рё РЅРµ обижаюсь РЅРё РІ коем случаи. РЇ наоборот прекрасно понимаю Р­РўРћ! Потому что тут РЅР° РґРёРѕРЅРµ СЏ видела 1000 дневников, РґР° Рё РЅРµ тоько РЅР° Дионе, как девочки пишут типо РІРѕС‚ будет РјРЅРµ такая фигура, РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ такая "сухая" как та модель, Рё С‚.Рґ. РЅСѓ Рё ещё прикалываю сообщения типо "РїРїС† вес стоит ! СЏ же РІСЃС‘ делаю правильно, РЅСѓ позволила себе 15 РіСЂ. шоколада, РЅСѓ это же нечножно мало. че РјРЅРµ СЃ него могло быть, это же раз РІ неделю", потом наблюдая смотришь Рё это повторяется РЅР° самом деле то чаще чем 1 раз РІ неделю...РЕАЛЬНО РІРёРґРЅРѕ - "человек РЅРµ делает работу РЅР° 100% что Р±С‹ получить то что хочет!" 

ЕСЛР� РўР« ХОЧЕШЬ ДОБР�ТЬСߠСУПЕР-ПУПЕР-МЕГО РЕЗУЛЬТАТОВ , РўРћ РўР« ДОЛЖЕН РЕЛЬНО РќРђ 100% РћР§Р�РўРЎРўР�РўР¬ Р РђР¦Р�РћРќ Р� ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ РћРў Р� ДО РќРђ ТРЕНР�Р РћР’РљРђРҐ. ПОДРУГОМУ НЕПОЛУЧР�ТЬСЯ!

Рљ чему вообще столько Р±СѓРєРІ....??Просто РїРѕРєР° ты РІ движении Рє достижении своей цели, то ты должен быть максимально честен СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ первую очередь. РќСѓ Р° потом уже можешь Рё расслабить булки))РќСѓ РєРѕРіРґР° достиг желаемого.. Р’ этом Рё РїСЂРёРєРѕР» соревнований))С…С‹))РјРѕС‘ мнение.. Рљ соревам 3 месяца РѕРЅРё сушатмышцы, полное ограничение, СЏ РјРЅРѕРіРѕ читала, РѕРЅРё правда нифига себе непозволяют.. вообще ничего!!!Рђ потом........Загул......... РђС‚елты кушают тоже РІСЃСЏРєСѓСЋ Р±СЏРєСѓ Рё мороженой Рё пасту РІ том числе! НЕРЕАЛЬНО РІСЃСЋ жизнь Р’РЎР® жизнь РЅРµ есть что либо вредное! Даже чемпионка РјРёСЂР° "Р±РёРєРёРЅРё" Оксана Артемова РІ итервью сразу после соревнований точит плитку шоколада 100 грамовую, РїСЂРё этом общаясь СЃ журналистами))))Так же видела её фото РіРґРµ РѕРЅР° РІ идеальной форме РЅР° пляже СЃ мороженном, сомневаюсь что РѕРЅР° просто так взяла мороженку Сѓ РєРѕРіРѕ то что Р±С‹ сфоткаться)))

Sunshine_, РїСЂРѕС‚еин пила как Саша Рё Ксюша (этой же фирмы) только РІ котором 0 жиров Рё 0 углей Рё сейчас РїСЊСЋ, РЅРѕ РґСЂСѓРіРѕР№. Р’РєСѓСЃ шоколад. Р’РєСѓСЃРЅРѕ. Думаю что протеин стоит пить) РњРЅРµ кажеться РѕРЅ полезный) Там BCCA Рё витамины. РњРЅРµ кажеться что если человек занимаеться спортом, то протеин только РІ пользу.

Ну и ещё пару слов о чистом питании... Я для себя решила что нужно просто употреблять в пищу натуральные продукты(покупать чистое мясо-по возможности стараюсь покупать на рынке,яица,крупы,овоши и фрукты),продукты где минимум всяких добавок(консерванты,загустители,модифицированный крахмал и Е).Для меня этого вполне достаточно)) Если учесть что в свои шокльные годы моей любимой пищей был суп лапша "Доширак", пара сосисок и запить всё "кока-колой"

Ксюша, у тебя ведь калорийность рациона 1900, на сколько я помню? Для такой калорийности 33-35гр жиров - ты молодец!

У меня на 1400 получается в районе 22-25.

Я тоже лучше всего стройнею, когда ограничиваю жиры. Углеводы мне нужны для тренировок, а белки на строение тела. Без них я себя очень плохо чувствую.

Кстати, когда я первый раз худела без спорта до 54кг, то это тоже, благодаря низкожировой диете. 17-20гр жиров в день у меня было. НО... Нужно быть аккуратнее, в один прекрасный момент организм такой атаки не выдержал и перестал функционировать по женской части. Так что теперь я намного аккуратнее - ем чайную ложку льняного масла в день, омега-3 и ременс еще.

Да, что-то СЏ загнула наверное РїСЂРѕ 20 грамм сыра РўР°Рє строго-строго можно действовать, РєРѕРіРґР° уже последние "шлифовки" тела РёРґСѓС‚, РєРѕРіРґР° уже питание Рё СЃРїРѕСЂС‚ итак РЅР° высоте Рё надо "дожать" эти последние штрихи. Просто Сѓ меня тоже как Сѓ Натали есть дурная привычка - подсаживаться РЅР° сыр, поэтому РјРЅРµ проще его РЅРµ есть РІРѕРІСЃРµ, иначе только себя дразнишь Рё аппетит раззадориваешь. РЎ шоколадом как-то СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РІРёРґРёРјРѕ потому что уже больше РіРѕРґР° РЅРµ ем, Рё РЅРµ тянет совсем. Сырами РІ РќР“ увлеклась, РЅРѕ быстро себя РІ СЂСѓРєРё взяла!

Юля, я сейчас ограничиваю жиры, но меньше 33-35 гр почти никогда не получается! Уже и орехи перестала есть, и про сыр забыла. Творог 1,8% беру, нашла очень вкусный местного производства, можно даже без йогурта есть! Кстати питание с ограниченными жирами мне нравятся, для меня работает

РћР№... Рђ Сѓ меня Рё СЃ 20РіСЂ сыра РЅР° завтрак, - больше 25РіСЂ жиров РІ день РЅРµ набегает. Что же, 20 РіСЂ сыра это вредно разве?.. РќРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ думала 

А я бы пила протеин. НО... Дорогой он, зараза.

Ксюша, ты чего? Ничего он не злой. Ты все правильно написала. Вообще, это еще очень старая-старая истина, что без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Перечитала еще раз СЃРІРѕР№ РїРѕСЃС‚, какой-то РѕРЅ получился РЅРµ добрый, даже жесткий немножко((( РЇ РЅРµ хочу сказать что РјС‹ тут хотим чего-то такого, чего РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получим! Получим, Рё РІРѕРІСЃРµ РЅРµ чудом каким-то. РЇ подозреваю откуда "РЅРѕРіРё растут" - каждый РёР· нас так или иначе сталкивается СЃ людьми, которые РјРѕРіСѓС‚ есть РІСЃРµ Рё неограниченно, РїСЂРё этом отлично выглядят, РЅРµ заморачиваются РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фигуры Рё РЅРµ имеют проблем СЃ лишними надоедливыми РєРі, РІ то время как РјС‹ тут ккал считаем, придумываем как Р±С‹ оЗОЖить блюда, Рё выкраеваем время РЅР° фитнес - РћР‘Р�ДНО блин становится! РЇ для себя просто поняла - такие исключения есть, СЃ этим ничего РЅРµ поделаешь, РЅРѕ эти исключения еще РЅРµ понятно РІРѕ что превратятся РІ долгострочной перспективе. РўРѕС‚ результат который получается РІ процессе работы над СЃРѕР±РѕР№ хотя Р±С‹ прогнозируем РІ отличие РѕС‚ "дара РїСЂРёСЂРѕРґС‹". Р� видала СЏ РјРЅРѕРіРѕ примеров, РєРѕРіРґР° эти "дары" внезапно улетучивались РєСѓРґР°-то.

Саша, ну про ведро мороженого - это если межсоревновательный период, то возможно, а то и вовсе реклама или собственный ПиАр. Шарапова вон тоже красиво размахивает своими волосами в рекламе шампуня от перхоти - смысл примера думаю все поняли)))

Хотя среди билдеров тоже есть исключения! Так что СЏ тут слишком категорично наверное выразилась. Кто-то Рё правда себе может ведро мороженого Рё пасту СЃ сыром позволить. Р’ общем еще раз подтверждается истина - РІСЃРµ индивидуально. 

Привет! Насчет дозволений - да, я постоянно читаю, как билдеры позволяют себе пасту с сыром, и шоколадное мороженое на ночь. Это очень популарная тема - сфоткаться с ведром мороженого и типа съесть его на ночь ) Но это, конечно не все делают, а только те, кто не ограничивает углеводы и живет по принципу calories in-out, то есть если вписались эти 50 грамм сыра в кбжу, то why not? ну да, можно вместо это сыра съесть 200 грамм творога и кбжу будет на 40 грамм белка больше, и на 15 жиров меньше, но если коридор и так здоровый - то все ок. У меня получалось каждый день есть на обед пасту с сыром (40-60 грамм) и вписывать суточные жиры в пределе 40-50 грамм в сутки. Для моего веса норма 60 грамм и даже больше, но вот больше 60 уже убудет мешать фитнес-сухости )

По протеину - шоколад точно какао араматизируется. Состав читать и заморачиваться я не хочу, в таком случае надо перестать есть сметану, йогурты и кефир, потому что там консерванты, маринованные овощи, да короче перейти на сыроедство и уехать в горы растить себе картошку и морковку )))

Sunshine_ пишет 04.02.2012 в 10:41 (ссылка):

Привет! РЇ РїСЊСЋ точно такой же протеин Dymatize уже 1,5 РіРѕРґР° без перерыва каждый божий день! Шоколадный - РјРѕР№ любимый РІРєСѓСЃ, еще кофе РјРѕРєРєР° просто супер. Сейчас РєСЂРѕРјРµ этих РґРІСѓС… никакие РІРєСѓСЃС‹ РЅРµ покупаю. РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° ваниль, банан, печенье СЃ шоколадной крошкой, фруктовый. Готовила рецепт как Саша советует - обалденно!!! Хотя молоко Рё какао добавляют ккал РІ напиток - это надо учитывать.

РЇ РЅРµ считаю протеин химией. РњРѕРµ личное мнение, РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ навязываю Рё уважаю ваше! Более того, СЏ вообще считаю его полезной едой. Так можно Рё РґРѕ абсурда дойти - жить как РјС‹ живем вообще вредно. Надо тогда ехать РІ РіРѕСЂС‹, РіРґРµ чистый РІРѕР·РґСѓС…, пить СЂРѕРґРЅРёРєРѕРІСѓСЋ РІРѕРґСѓ без примесей, есть РїРѕ режиму Рё только выращенную РІ экологичных условиях пищу, РЅРµ нервничать Рё РЅРµ переживать, заниматься РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ практикой СЃ утра РґРѕ вечера Рё спать, сколько полагается. РЈ меня нет такой возможности (РґР° Рё собственно желания), поэтому выбираю лучшее РёР· того, что есть. Протеин далеко РЅРµ самое страшное. РњРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР° скидывала ссылку РїСЂРѕ состав косметики, СЏ поищу РІ СЃРІРѕРёС… прошлых постах Рё выложу. Р�Р· серии ужастиков, что РѕС‚ шампуней выпадают волосы, что крема съедают нашу кожу, Р° РѕС‚ любой Р·СѓР±РЅРѕР№ пасты выпадают Р·СѓР±С‹ РЇ прочитала, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РјРѕСЋ голову шампунем, чищу Р·СѓР±С‹ несколько раз РІ день Рё мажу кремом РІСЃРµ тело дважды РІ день! Надо нормально Рє этому относится: РґР° РјС‹ вредно живем, РЅРѕ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ нет возможности

Про привыкание. Да, ко всем вредностям привыкаешь! Это привычка эмоционального уровня, очень сильная. Но эту зависимость можно постепенно ослаблять и свести в итоге "на нет". Резкий отказ - это насилие над мозгом, он гарантированно начнет бунт через какое-то время. Отсюда и берутся "срывы". Проблема в том, что мы хотим быстро и сразу, а наш мозг так не умеет, он просто не готов. Надо его тренировать в этом плане - проводить беседы с ним, типа "Давай мы на этой неделе будем есть шоколад через день. Это будет полезно для тела, но ты все равно будешь иметь возможность наслаждаться этой радостью!" Через пару неделек еще урезаем, но каждый раз это должно быть не насилие, а осознанный выбор, когда ваше сознание СОГЛАШАЕТСЯ с вашими действиями. А когда сознание согласно, то вам легче живется, то есть меньше хочется! Я не психолог, но эти вещи реально работают!

� еще мое личное мнение, я знаю что многие с ним будут не согласны, но я рискну его озвучить: ВСЕ, каждые 10 грамм шоколада, 20 грамм сыра, бокал вина, еще какая-то вредность, позволяемая даже раз в неделю, ТОРМОЗЯТ или отбрасывают назад процесс создания идеального тела. Вы видели или слышали когда-нибудь про то, что профессиональные бодибилдеры позволяли бы себе по 10 грамм шоколада по утрам или овощной салатик, посыпанный пармезаном на обед?! Хотя их горы мышц, казалось бы, могут переварить и не такое. Так нет, они едят капустные салатики, тертую морковку, вареный рис/гречку без заправки и мясо без соусов, обезжиренный творог без добавок и белки яиц! Да, они едят часто, да, много! Если вы нормальный человек и не хотите отказывать себе в маленьких человеческих радостях, то и не надо рассчитывать на фигуру, близкую к фигурам фитнес - моделей. Они ради этого работаю долгие годы и досконально чистят свой рацион, они живут этим. Хорошая фраза в тему: "Все, что представляет ценность в этом мире, имеет свою цену. Будьте готовы заплатить эту цену, если хотите получить это". Вы же не рассчитываете, что можно купить настоящую сумку LV за 1000 руб или Porche за 100 000 руб?! Просто не надо строить иллюзии и не будет разочарований. Я понимаю, что для того, чтобы иметь 6 четко выраженных кубиков на прессе, надо заниматься в разы больше и усерднее, чем я сейчас. Но я для себя тогда и решаю, что могу обойтись без этих кубиков и пресса, прокаченного до состояния выпирающих жил, потому что не готова платить такую цену! По крайней мере в настоящий момент)))

Такое вот тело - это не от природы, это долгая работа, но мне такого и не надо.

Надеюсь никого не обидела своими высказываниями! Если обидела, то прошу прощения заранее!!! � всегда, ВСЕГДА, уважаю ваше мнение и решение, каким бы оно ни было!!!

Natali012 пишет 04.02.2012 в 09:22 (ссылка):

Зато Сѓ некоторых РЅР° него реакция, как РЅР° сыр. Можно неделями РїРѕ 2 дольки, Р° потом РІ РѕРґРёРЅ день - 2 плитки 

Эта история, кстати, РїСЂРѕ меня))) Примерно РіРѕРґ назад СЏ съела 200РіСЂ плитку альпен гольда СЃ цельным фундуком Рё РёР·СЋРјРѕРј. 

Apriel пишет 04.02.2012 в 09:05 (ссылка):

Р’РѕС‚ сыр - точно для меня как наркота.... Стараюсь РЅРµ есть - Р° то пипец, РІСЃРµ съем!:)) 

Sunshine_, РјРЅРµ кажется РЅРµ обязательно отказываться совсем РѕС‚ шоколада... СЏ РІРѕС‚ сладкое никакое РЅРµ ем - РєСЂРѕРјРµ шоко Рё РёРЅРѕРіРґР° чуть меда.... РЈ тебя есть цель отказаться совсем РѕС‚ шоколада? Зачем? РћРЅ глобально худеть РЅРµ мешает... 

Саша, Ксюша, девочки, я поизучала состав протеина, если нет artificial flavours то есть potassium chloride - хлорка короче! почитайте этикетки ваших протеинов(( блин это ж вредно((( пусть она и мал количестве! девочки что вы об этом думаете? ароматизаторы типа как шоколад мне кажется это такая кака, нет? я хочу разобраться в этом вопросе, не хочу хлорку пить(( блин! мы же тут стараемся зожиться)))

Рё еще РІРѕРїСЂРѕСЃ тебе , Ксюша! ведь правда что шоколад это addictive вещь, Рє которой как Рє наркотику привыкаешь??? значит можно Рё отвыкнуть, просто перестав напрочь его есть, СЏ права?  С‚С‹ РЅРµ ешь уже РіРѕРґ, кажется? вообще? шоколад - это единственная нехорошая вещь РІ моем рационе, Рё это беспкоит тк РёРЅРѕРіРґР° сложно остановиться! РІРѕС‚ Рё думаю - наркотик....очень жду ответов, РјС‹ РїРѕРєР° СЃ лю решили неделю пожить без шоко как экперимент - посмотреть как будет...

Ну я Димотайз такой же пью счас rich chocolate, вкусно, особенно на шоколадном молоке (молоко 1,5% и какао без сахара, готовое покупаю), капец у меня от него губы слипаются))) протеин делается из сыворотки, химии там нет, привес мог быть из-за мышц, 1-2 кг прилипнет и все, без тяжких силовых дальше не пройдет, зато рельеф станет круче))

Саша, Р° ты РЅРµ хочешь попробовать пить шоколадный протеин?