Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Руки опускаются.нужна поддержка

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что делать,учиться,учится и ещё раз учиться,как завещал товарищ Ленин))))))у меня тоже целая гора контрольных))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

воти умница. на меня тоже потепление немного как то заболевающе действует. еще английского кучу учить щас на весь вечер засяду за него.не почитать не фильм никакой не посмотреть.

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

замеры пока не делаю,буду делать через куждые 7 дней

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да,чё то чуток приболела....smileно от упражнений бодифлекса не отказалась,уж очень хочется постройнеть))))а так всё в порядке,ела немного,по каллорийности вроде всё в норме)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты как провела день Ириш???как вообще дела?

я вот решила еще одну картинку выложить греющую душу и мотивирующую

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нуничего себе,да ты молодец!!!просто супер!!!думаю,такими темпами ты точно достигнешь своей цели!))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так всем здравствуйте. Этот день подходит к концу.Он сег был очень продуктивным и полезным.но и тяжелым.

Вообщем итоги за день:

1)пресс по ссылке которую я кидала 15 минут

2)бодифлекс 50 минут

3)обруч 15 минут

4)отжимания 20 раз

5) разминка и бег на физ-ре плюс скакалка 50 минут

Воообщем в плане спорта и упражнений я просто супер пупер молодец.в таком темпе и нужно продолжать. А так же сегодня я замерила свои объемы чтобы видеть результаты и так вес 55кг. об.талии-66см об.бедер-90см и еще замерила обхват ноги(ляшки)-50см. Вообщем о своих размерах и целях я теперь знаю.

По ккал я не укладываюсь сегодня. но я так и планировала на сег потому что нужно небольшой разгруз после таких зажорных выходных.

 завтрак [?][+]Рецепт:каша 5 злаков молочная, 200.0×грамм 215 24 5 7 Удалить [?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6 Удалить Всего за завтрак: 323 34 10 12    ужин [?]Ризотто с грибами , 70.0×грамм 184 40 1 4 Удалить [?]Швейцарская колбаса, свинина и говядина, со швейцарским сыром, копченая, 40.0×грамм 123 1 11 5 Удалить [?]Кетчуп "Чили", "МАХЕЕВЪ", 260г, 10.0×грамм 8 2 0 0 Удалить Всего за ужин: 315 42 12 10    перекус [?]Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1 Удалить [?]Мандарины, необработанные, 50.0×грамм 27 7 0 0 Удалить Всего за перекус: 168 36 1 2   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
806 112 23 24

вот так сегодня я питалась.вообщем интузиазм так и прет. все болит.но такое наслаждение. завтра попробую с утра тренировку 50 минут плюс пресс и вечером 25 минут бодифлекса. еще сегодня пришло мыло шведское масажное с морскими водорослями.клево клево буду себя шоркать)))

У кого как прошел День??какие достижения?

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем!доброго утречка!!!мотивашка отличная!!!пошла делать бодифлекс)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья я так тебя понимаю.  у меня тоже очень плотный график.абсолютно не на что времени не хватает. Но я решила завести дневник т.к. онт поможет мне не опустить руки и чувствовать ответственность.а так же будет стимулировать меня и мотивировать.

Сегодня вечером будет полный отчет.а пока я побежала на учебу.

И небольшая мотивашка на сегодня

Картинка 79 из 6236

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик)))

Меня зовут Наталья)

дневника у меня нет, даже не пыталась завести, так как если заводить, то надо ввести регулярно, а я с 8 до 17 на работе, а с 17 до 21 на тренировках

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дада  я тоже завтра с утра его и 50 минут бодифлекса.))профессия хорошая. а я на юриста учусь. уже второй курс

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а комплекс интересный завтра с утречка попробую))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

может звучит банально,я будущий бухгалтер-экономист....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот нашла один шикарный комплекс на пресс попробовала сегодня.пресс сразу чувствуется всем советую

http://rutube.ru/tracks/2583899.html

 

кстати на кого ты учишься Ириш?

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это точно!!!сейчас смысл жизни уже в другом)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Учиться никогда не поздно, тем более сейчас ты уже точно понимаешь что тебе от учебы нужны только знанияа, а не так пришел в универ чтобы пообщаться покурить побеситься и т.п. как у большинства студентов

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой,я пока ещё осваиваю этот сайт,не во всём разобралась)))моему сыночку 4 года,второй год в садике,а я учусь на заочке.родила я рано в 17 лет,на тот момент была уже замужем,поэтому в силу сложившихся обстоятельств было не до учёбы.зато сейчас в самый раз))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш а ты не заводила свой дневник??расскажи про своего малыша, кто  у тебя сколько уже вам?

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да.да!!!я тоже на это надеюсь)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



Tys18 а как вас зовут???у вас есть свой дневник?про рациональное питание это все оч оч правильно.надеюсь благодоря диону своей силе воли и вашей поддержке у меня все получится


поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!вот и мне хочется,чтобы комфортно было себя чувствовать....поэтому и зашла на этот сайт,хотя нашла его случайно,в журнале ссылка была.поставила себе цель, к 1 апреля похудеть и подтянуть мышцы!буду стремится,чего и вам желаю!!!)))

ссылка

Послать личное сообщение

на дионе наверное месяца 4

главное для меня сбалансированно питаться, а здесь можно удобно это отследить

я спортом занимаюсь, pole dance, отрабатываю трюки, очень важно быть в хорошей форме, что возможно только при правильном питании

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина ты такая умничка. поздравляю тебя  с ребеночком. а мотивация нравится мужу помоему самая лучшая.но главное чтобы тебе было комфортно.

Tys18 а ты давно на дионе?какие результаты?цели?спасибо за информацию. очень полезная и ценная.делись опытом.

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Послать личное сообщение

Anastasia_Orlova,

протеиновые батончики и смеси для протеиновых коктейлей продаются в спортивных магазиных, то есть в магазинах спортивного питания, можно заказать и по интеренету.

батончики очень удобно носить с собой и если не успеваешь поесть, то сгрызть такой полезнее чем шоколадку, но в батончиках помимо белка есть еще и углеводы

коктейли протеиновые штука полезная, спортсмены их пьют для того чтобы набрать побольше белка и восстановить мышечную массу после занятий

коктейли есть исключительно белковые, то есть там только белок и есть белково-углеводные

я пью белковый, стакан молока смешиваю с порцией смеси и взбиваю в блендере, 2-3 раза в день, если после тренировки вечером, то делаю коктейль на воде, так не очень вкусно, но полезно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а ещё (хоршая мотивация)фотки свои смотрю,где я до беременности,эх....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне 21 год.насчёт мотивации пока не определилась.больше всего хочу нравиться своему мужу,ну и конечно себе самой!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня проблемы с мышцами начались после родов,до них я весила 48-49 кг и ни о каких диетах и др. даже и не задумывалась......за время беременности набрала 15 кг,как родила сразу 7 скинула,в течении недели ещё минус 3кг,короче была 55 кг на протяжении года,потом ещё 3 сами ушли от нервов....а сейчас вес как застрял на 52,так и не туда,ни сюда.хочется хотя бы 2 -3 кг скинуть

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а тебе сколько лет??и как ты себя мотивируешь?

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже так считаю!!!буду стараться изо всех сил))))))очень хочется достичь эффекта,особенно к лету.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



iriskastar-89 у меня они наступили примерно через неделю полторы. главное заниматься каждый день хотя бы по 20 минут.если увеличишь время до 50минут то заметно быстрее начнешь замечать как качаются ножки и бедра. У нас с тобой одна и та же цель.нужно поддерживать друг друга


поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюн4ик  я нашла систему похудения с Мариной Корпан там она использует дыхание с упражнениями 15 минут и силовые упражнения и еще упражнения из колланетики.у меня через две недели занятий ноги и яодицы заметно подтянулись и грудь начала принимать красивую форму. Я В воссторге. еще хочу попробовать добавить другие какие ибудь упражнения.

Tys18 спасибо большое за советы. а можно по подробнее про протеиновые батончики и коктейли?


поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Меня зовут Ирина,мне 21 год(рост 167 см, вес 52 кг).Я здесь недавно,всего 3 дня,пока ещё разбираюсь с функциями сайта....Меня тоже все считают худой и я в принципе тоже не хочу особо таки худеть,просто хочу мышцы в порядок привести.Начала заниматься бодифлексом,очень нравится)))а когда первые результаты ждать примерно?

ссылка

Послать личное сообщение

Anastasia_Orlova,

если проблема с белками и углеводами, то

1) белки - это мясо (лучше нежирное типа телятины и курицы, отварное все), яйца (белок сам), бобовые;

я протеиновые батончики ем и протеиновые коктейли пью, в коктейлях чистый белок

2) углеводы - фрукты))) самые полезные углеводы будут, углеводы - это конечно и печеное-мучное-сладкое, но это быстрые углеводы, которые моментально осядут в ненужных местах, поэтому лучше все-таки фрукты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Anastasia_Orlova привет! Сама интересовалась про белки. Короче крупы подходят, и фасоль. Вот сегодня фасоли наварила, уксусом заправила и вперёд. Скажи а что бодифлекс всерьёз помогает? у меня есть книжка, я один раз позанималась, обещается вроде 15 минут, а у меня только 15 мин на три упражнения ушло.
Надежда 31 год (Худая корова, ещё не газель!)
начало 60
1 цель 53
идеал 50 дневничёк /community/post.php?topic_id=32018

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень много сегодня пишу. ну да ладно. читаю про Джиллиан думаю может попробовать.вот и не знаю. просто я домой почти всегда приезжаю в 20.00 и не успеваю все сразу и бодифлекс и джиллиан не потяну может.кто что думает?

 

вот решила вставить свои фотки.

 

тут я год назад, но фигура сейчас примерно такая же.только ляшки попа меньше стали.Я с шоколадкой в руках

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kivvi_miaggi это да, но там не просто бодифлекс там система похудения при участии дыхания по системе бодифлекса.т.е я одновременно дышу и выполняю силовые упражнения. бодифлекс это просто как маасж желудка идет к тренировкам плюс кислород уходит в мышцу на которую делается упражнение и в этот момент там сжигается жир.вот

а ты давно на дионе?7какие цели?чем занимаешься??

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


 

мотивация для нового начинания.

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! -)

все правильно вроде планируешь, но бодифлекс - это все-таки не спорт...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так начинается новая жизнь завтра.к этому просто сама судьба располагает.Завтра мне к 12.40 на учебу.значит подьем в 9.00  и бодифлекс 50минут.потом завтрак каша 5 злаков молочная.а первой парой физ-ра и снова спорт спорт спорт.буду крутить обруч и делать гимнастику+скакалка.Одно огорчает что масленица наступает. а блины моя слабость.Но я выдержу.а уж если один блин съем не умру и отработаю его. Но будем стараться не есть.

У меня с коридором ккал всегда проблема по белкам и углеводам бывает. да и для меня 1220-1570 это многовато.я привыкла что в 1000 и то прям много для меня.но нужно расскачивать свой обмен веществ.тем более при занятиях спортом это вполне нормально. посоветуйте плиз кто чем белки и углеводы наедает.

поставиль цель добейся и точка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот решила последний раз завести свой дневник. Надеюсь на поддержку и помощь уже опытных дионовцев. 

И так меня зовут Настя.мой вес 55кг (оооооо ужас), рост 170см. Я на Дионе не первый раз, но сейчас моя цель не столько похудеть, сколько убрать маленький животик и подтянуть и накачть мышцы пресса ног и бедер.Я занимаюсь бодифлексом и силовыми тренировками каждый день с 10 февраля.результаты уже через неделю меня безумно порадовали и удивли. мои ножки стали преобразовываться, мышцы стали более твердыми и упругими. Но я не сидела на диете и конечно же последние 4дня я позвалаяю себе ужасные вещи тортики пироги конфетки и прочую гадость. но при этом я не переставала заниматься и качать пресс ежедневно и наверное это меня спасло и я не расплылась. Но животик заметно увеличился и я набрала 1,5кг наверное где то. Вот с завтрешнего дня я собираюсь сесть на диету, но не на строгую конечно и не то чтобы на диету. просто постараться не кушать сладкое и мучное.укладываться в коридор и заниматься. У меня есть план:

1)заниматься бодифлексом хотя бы 25минут в день.

2)выпивать 8 стаканов воды

3)следить за потреблением сладкого и мучного, а лучше на какое-то время на месяц где то отказаться от него

4)вести дневник и отчеты о проделанной работе и успехах.

5)найти друзей и единомышленников тут на Дионе.

6)Хвалить себя и выглядить великолепно всегда.

 

Так пока с целями все. Но есть у меня одна проблема по имени Александр(это мой парень). Со 2 марта он приезжает и мы живем вместе. а он категоричсеки против моих идей с похудением и т.п. но не запрещает мне заниматься бодифлексом.так как этополезно для легких и вообще сопрт это жизнь. Но он постоянно застваляет меня кушать все все все.И не дает себя ограничивать он считает меня худой. если честно так говорят мне мноие мои знакомые, но я хочу не похудеть, а подтянуть и привести в форму свое тело. Но если я буду есть все подряд это навряд ли случиться. но они этого не понимают все. Мне оч нужны ваши советы по мотивации и о том, как житьс парнем и не кушать сладкое и мучное и желательно жирное.))Жду ответом и советов.

поставиль цель добейся и точка!
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика