|
|
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
22.3.2011 7:43
|
Приманка, привет! :)
Весна мне очень по душе! Когда светлеет так рано, так легко вставать! А сегодня погода вообще шикарная...
Сегодня всего -100, но я рада и этому! 60,9
|
Приманка
Diet-Баллов: 20830
Сообщений: 2982
Город: Курган
22.3.2011 7:29
|
приветик, как весеннее и похудательное настроение?
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
21.3.2011 22:56
|
Милена240, ой, спасибо, захвалила меня Мне кажется, я ничего такого грандиозного не делаю, могла бы и фитнесом больше заниматься (очень ленюсь), и в еде себя практически не ограничиваю (тем более по выходным )
Здорово, если на самом деле я СУПЕРмолодец :) Тогда буду ждать хороших результатов!
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
21.3.2011 22:07
|
как ты хорошо и правильно питаешься! и соблюдаешь все режимы! ты прям живой пример для подражания, пособие - как надо правильно худеть! все учитываешь, даже белки добираешь, если понадобится хитрым способом! и тренировки у тебя не на последнем месте. Боже, когда я ж так за ум то возьмусь!
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
21.3.2011 21:18
|
Отчёт за 21 марта
Питание
Я собой довольна. Гадостей не ела, рацион почти не отличается от запланированного.
Завтрак: мюсли с молоком и бананом Ланч: кусочек сыра, 2 "Утренних" Обед: большая тарелка винегрета, маленькая рыбная котлетка с куском хлеба Ужин: селёдка под шубой по моему рецепту, бутерброд с творожным сыром и языком. Десерт: кофе с молоком, овсяное печенье по моему рецепту Перекус после тренировки: коктейль из молока, протеина, 1/2 банана и 1/2 яблока.
8 стаканов воды, 5 порций фруктов и овощей
Итого: 1295 ккал, 38 г/ж, 173 г/у, 71 г/б
Фитнес
Довольно много ходила, опять зашла в "Подружку" и в несколько магазинов - искала обувь и купальник. Идёт снег, поэтому пешком от метро не вышло.
После ужина 30 минут посидела на велотренажёре, затем было 10 минут йоги для укрепления мышц и 5 минут массажа.
Завтра хочу 60,5!
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
21.3.2011 13:07
|
Спасибо за заговор!!!! вот только после этих выходных завтра это наверно не случится, но если случится - !!!!!!!!!!! я ж от тебя впредь не отстану
хорошая статья, я всегда завтракаю, так и надо
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
21.3.2011 11:54
|
Вы ещё не завтракаете?! Тогда читайте!
Что делает тело, пока Вы спите? Правильно – восстанавливается. А что происходит с вашим обменом веществ ночью? Как Вы думаете? Когда вы спите – Ваш метаболизм замедляется… и тело сжигает ОЧЕНЬ мало калорий. Потом Вы просыпаетесь – а метаболизм-то еще «спит». И он «проснется» не через час и не через два. Он проснется – когда ВЫ поедите. Поедите в 8 часов – проснется в 8. Поедите в 12. 00 – проснется в это время. А до этого будет «спать» себе и сжигать очень мало калорий. Только представьте – всего лишь из-за отказа позавтракать – худеть Выбудете гораздо медленнее. Ведь если вы пропускаете завтрак – то до обеда ваш организм сожжет НАМНОГО меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Это первый довод в пользу завтрака для худеющих. Очень веская причина чтобы все-таки приучить себя поесть хотя бы немного утром. Довод номер два: Вы встаете и идете что-то делать – на работу, учебу или просто по магазинам. Вам нужна энергия – чтобы все это делать. А откуда берется энергия? Питание. …Некоторые, конечно утверждают что… питаются солнечным светом – но простым смертным все-таки нужна обычная прозаическая еда )) Так вот – Вашему телу нужна энергия, которую оно черпает из еды. Вы еду телу не дали, а работать – требуете. Вот тогда и оно потребует от Вас – энергии по-быстрому. Как? Вам просто очень сильно захочется чего-то «такого» - сладенького и жирного. Потому что это – самый быстрый источник энергии для тела. И ничего Вы с такой внезапной тягой к вредностям поделать не сможете – и это не вопрос силы воли. Просто так устроено наше тело. Чтобы работать – ему НУЖНА энергия. И если Вы не позаботитесь об этом сами – с самого утра. То об этом позаботится ваше тело и производители еды с манящими ароматами, красивой обетркой и большим количеством жиров… Все это – явно не на пользу фигуре, здоровью и самооценке… Так что – ЦЕНА пропуска завтрака выглядит так: Медленный обмен веществ + срывы на сладкое, жирное, жареное + чувство вины и испорченное настроение = прощайте, все старания и весь труд Думаю – уже одного этого достаточно, чтобы приучить себя к завтраку. Не говоря уже о пользе для здоровья – особенно у кого проблемы с желчным, желудком и печенью. Поэтому на этой неделе – завтракайте и начните ускорять свой обмен веществ. Если Вы все еще думаете, что пропуская завтрак – «экономите» калории... перечитайте все еще раз. И не один. Да, знаю – сначала это не самое легкое задание. Особенно если ужин был плотный, а утром Вы всегда очень спешите…
Как легко приучить себя к завтраку:
вечером старайтесь чуть меньше и чуть (хотя бы чуть) более легкую пищу
утром не старайтесь есть много – одного вареного яйца, бутерброда с сыром, пары ложек каши (кроме манной и всяких быстрокаш) или йогурта – вполне достаточно
приготовьте завтрак с вечера – тогда завтрак займет у вас минут 5. Разве это много для мечты стать стройной?
Для большего вдохновения – еще раз напомню Вам пользу для похудения: · Ваше тело будет сжигать больше калорий · Вы будете сыты с утра, а значит не будете накидываться на вредные перекусы · Ваше тело увидит – что Вы больше не будете мучить его голодом – и не будет стараться делать побольше запасов
|
Надюффка
Diet-Баллов: 5560
Сообщений: 980
21.3.2011 11:05
|
у тебя сейчас очередь из желающих заговориться выстроится
а я вот ещё чуток отойду после выходных и уж тогда к весам...
рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
21.3.2011 10:41
|
Надюффка, ну да, это всё вода и какашки Надеюсь к концу недели килограммчик сбросить. А там опять выходные, сволочи
Starletka, спасибочки! :)
Милена240, Миленка завтра на весах будет вот так радоваться!
|
Starletka
Diet-Баллов: 11738
Сообщений: 2058
Город: Саратов
21.3.2011 8:55
|
Поздравляю!!!!!
Алена
/community/post.php?topic_id=20422
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
21.3.2011 8:27
|
ого! ничего себе ты умеешь весы заговаривать!!! заговорика мои!
ПОЗДРАВЛЯЮ- отличные результаты! Турция увидит стройную Валю!
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
Надюффка
Diet-Баллов: 5560
Сообщений: 980
21.3.2011 8:27
|
я уверена, что ты за сегодня-завтра вернёшься к своему "довыходному" весу, это же всё гостевое, так сказать...
рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
21.3.2011 8:20
|
61.0 (-1.0)
я рада!
Если я сейчас встану в такую же позу, у меня будет примерно такая же фигура
|
Надюффка
Diet-Баллов: 5560
Сообщений: 980
21.3.2011 8:19
|
у меня аж слюнки потекли, как селёдки под шубой захотелось... пошла срочно есть киви, пока не сорвалась на какую-нибудь вкусняшку
рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
20.3.2011 22:05
|
хорошая идея с печеньем, должно быть вкусно и калорий немного, что немаловажно для нас, во ты какая придумщица!
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
20.3.2011 21:23
|
Что я сегодня съела...
Завтрак: кефир и Актимель Ланч: киви, мюсли, Активия творожная Обед: селёдка под шубой с хлебом Перекус: овсяное печенье с молоком Ужин: борщ, бутерброд с творожным сыром, языком и огурцом. Кофе с молоком, конфеты.
Итого 1399 ккал, 44 г/ж, 180 г/у, 64 г/б
Ма-ла-дец!
Жаль, фитнеса не было, даже погулять не вышла - как только соберусь, сразу снег идёт. В общем, отдыхала. Интересно, сколько завтра отвешу... Очень-очень хочу -1 кг.
Заговор на весы...
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
20.3.2011 21:13
|
Облегчённое воскресенье получилось облегчённым только в области спорта Ела нормально - даже шоколад был. Весь день что-то готовила и кашеварила, так потихоньку и набрала зелёный КК.
Ещё рецептик овсяного постного печенья.
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
20.3.2011 20:35
|
Валя, очень хороший рецепт, надо взять на заметочку!
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
Маринка-Витаминка
Diet-Баллов: 6805
Сообщений: 152
20.3.2011 19:32
|
Надо будет попробовать твой рецепт селедки под шубой) Как проходит "облегченное" воскресенье?
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
20.3.2011 16:57
|
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
20.3.2011 16:16
|
Требую рецептик
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
20.3.2011 14:52
|
Приветик! сорвалась немного, ну и хорошо! баловать себя надо! пей кефирчик, ешь салатик и все будет ок! много жирка ты все равно не наберешь, а водичка скоро удет, ты же знаешь!
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
Starletka
Diet-Баллов: 11738
Сообщений: 2058
Город: Саратов
20.3.2011 14:39
|
Ого,селедка под шубой бывает низкокаллорийной?Срочно рецепт в студию!Будем тоже такую готовить!
Алена
/community/post.php?topic_id=20422
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
20.3.2011 14:37
|
Идеальная_Девушка, спасибо, уже вступила! :)
Starletka, спасибо за поддержку :)
Хорошо, что сегодня есть почти не хочется, а уж на пиво вообще смотреть не могу... :)
Сегодня приготовила "ленивый" венигрет, всё на тёрке протёрла, лень резать было :) И селёдку под шубой низкокалорийную, немножко поэкспериментировала. Если будет вкусно, выложу рецептик!
|
Starletka
Diet-Баллов: 11738
Сообщений: 2058
Город: Саратов
20.3.2011 13:06
|
Приветик!Не расстраивайся,вчера у многих был такой день
Давай каждый день проживать в радость а не только сегодня)))
Кстати взяла к себе в копилочку твою кашку)))
Алена
/community/post.php?topic_id=20422
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
20.3.2011 12:52
|
Приветик! Вот спасибо, подсказала! Взяла на заметку твои галочки и крестики.
Не расстраивайся, постарайся сегодня питаться в коридоре и кушай побольше постного белка (куриная грудка, нежирный творог) и организм водичку отдаст.
Ты настоящий боец!!! Присоединяйся к нашей группе Богинечек Диона, приглашение тебе по кинула уже
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
20.3.2011 11:52
|
Ну, и что делать теперь?
Изменила задачи, проживу воскресенье в радость.
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
20.3.2011 11:51
|
17 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес
Красота. Семнадцатый лунный день считается особенно неблагоприятным, если приходится на субботу. День связан с эндокринной системой. Символ семнадцатого дня - виноградная гроздь. Показана ампелотерапия - лечение виноградным соком. Семнадцатый лунный день - хороший день для начала занятий в зале - аэробики, фитнеса или любого другого вида занятий в группе. Согласно восточным поверьям, стрижка в этот день привлечет к вам добрых духов. Что, в свою очередь, скажется на здоровье и благополучии. Поэтому изменение своего внешнего вида сделать лучше именно сегодня.
Диета. Семнадцатые лунные сутки - лучшее время для праздничного стола. Сегодня стоит употреблять самые нетривиальные блюда, то есть те, которые вы не готовите каждый день. Вообще, многие астрологи рекомендуют какое-то блюдо готовить только в семнадцатый лунный день и больше никогда. В таком случае он станет неким ритуальным жертвоприношением, как, к примеру, пасхальный пирог, готовящийся исключительно на Пасху. Таким «семнадцатилунным» угощением может быть любое из блюд мировой кухни, главное, чтобы оно пришлось вам по вкусу и символизировало для вас праздник, радость и внутренний покой. Есть в этот лунный период можно все - мясо, рыбу, экзотические продукты - все! Это единственный день во всем лунном месяце, когда употребление вина идет только на пользу. Но предпочтительнее употреблять красное вино. От всевозможных суррогатов лучше отказаться. Постарайтесь включить в свое меню устрицы и как можно больше фруктов, в особенности винограда. При всем кулинарном раздолье помните, это время не сплошного обжорства, а гурманства, изысканности и тонкости вкуса. Поэтому соблюдайте меру, цените не количество пищи, а ее вкусовые качества.
Фитнес. Это период отдыха во всех смыслах, поэтому как в тренировках, так и в оздоровительных практиках желательно устроить перерыв. Просто побудьте на природе или проведите успокоительные массажи, упражнения на полное расслабление, легкие медитации.
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
20.3.2011 11:02
|
Ну что я могу сказать про очередную субботу... Утренняя эйфория сменилась полным пиздецом (пардон, других слов на это у меня нет). В принципе, ничего необычного: началось всё с "можно выпить чуть-чуть пива, оно войдёт в коридор". Еле-еле втиснула в КК 3 бутылки вместо ужина и полдника, не добрав белков... А потом пошёл страшный жор и ВИНО (это что-то новенькое в моём алкоголическом опыте).
Сегодня с ухмылкой встала на весы, они сказали мне 62 и "Так тебе и надо". Очень жаль, что похерила такую неделю. Сейчас пью кефир, пока не знаю, что делать.
Задачи на вчера
не больше 1 бокала вина зелёные КБЖУ пройти 3 км 30 минут кардио или ещё +3 км 10 минут йоги утром 5 минут массажа
Задачи на сегодня.
отдохнуть и не наказывать себя зелёный КК прогулка
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
20.3.2011 10:34
|
Идеальная_Девушка, зажимай Shift, когда на другую строчку переходишь.
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
19.3.2011 16:47
|
Валь, открой секрет: как у тебя такой маленький междустрочный интервал получается когда ты пишешь задание на сегодня, например?
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
19.3.2011 12:10
|
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
19.3.2011 11:18
|
Девочки, приветик!
Да уж, очень приятно осознавать, что штанишки свободноваты становятся!
Я вот тоже на той неделе набирала, а на этой сбрасываю! Луна, Луна...
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
19.3.2011 10:30
|
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
19.3.2011 10:27
|
Starletka, да там полрюмочки коньяка! :) Правда под такую закуску я всё равно забалдела
Ага, прогноз на сегодня. Тяжело в субботу без алкоголя... Я наверное вина выпью бокальчик.
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
19.3.2011 10:24
|
Милена240, спасибо :)) Ну 55, это уже слишком, но хотя бы одну ПЯТЁРКУ точно увижу
Жир уже наверное давно сгорел, просто из-за непостоянства в режиме вода стояла. А теперь она уходит и показывает наработанное :)
Да, я чувствую, что похудела, джинсы уже не очень хорошо сидят, сваливаются...
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
19.3.2011 10:19
|
МЫ КУПИЛИ ПУТЁВКИИИИИ!!!
Вылетаем 31-ого ночью, а возвращаемся в ночь на 11-ое, получается +2 дня бонусом!!!
Только как пережить UAI...
|
Starletka
Diet-Баллов: 11738
Сообщений: 2058
Город: Саратов
19.3.2011 9:56
|
Поздравляю с отвесиком!!!!!Вот везетже людям.После коньяка сбрасывают
Это на сегодня былвыложен прогноз?Как же в субботу без спиртного???
Алена
/community/post.php?topic_id=20422
|
Милена240
Diet-Баллов: 1876
Сообщений: 2106
19.3.2011 9:35
|
вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))
|
nepcuk
Diet-Баллов: 1916
Сообщений: 606
19.3.2011 9:20
|
Мотивация на сегодня... :)
|