Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
В 25 буду куколкой опять! Готовлюсь к дню рождения.

 
    
 
  Всего Страниц (15):    последняя 141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приманка, привет! :)

Весна мне очень по душе! Когда светлеет так рано, так легко вставать! А сегодня погода вообще шикарная...

Сегодня всего -100, но я рада и этому! 60,9

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

картинка

приветик, как весеннее и похудательное настроение?smile

Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милена240, ой, спасибо, захвалила меня smile Мне кажется, я ничего такого грандиозного не делаю, могла бы и фитнесом больше заниматься (очень ленюсь), и в еде себя практически не ограничиваю (тем более по выходным smile)

Здорово, если на самом деле я СУПЕРмолодец :) Тогда буду ждать хороших результатов!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как ты хорошо и правильно питаешься! и соблюдаешь все режимы! ты прям живой пример для подражания, пособие - как надо правильно худеть! все учитываешь, даже белки добираешь, если понадобится  хитрым способом! и тренировки у тебя не на последнем месте. Боже, когда я ж так за ум то возьмусь!

вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 21 марта

Питание

Я собой довольна. Гадостей не ела, рацион почти не отличается от запланированного.

Завтрак: мюсли с молоком и бананом
Ланч: кусочек сыра, 2 "Утренних"
Обед: большая тарелка винегрета, маленькая рыбная котлетка с куском хлеба
Ужин: селёдка под шубой по моему рецепту, бутерброд с творожным сыром и языком.
Десерт: кофе с молоком, овсяное печенье по моему рецепту
Перекус после тренировки: коктейль из молока, протеина, 1/2 банана и 1/2 яблока.

8 стаканов воды, 5 порций фруктов и овощей

Итого: 1295 ккал, 38 г/ж, 173 г/у, 71 г/б

Фитнес

Довольно много ходила, опять зашла в "Подружку" и в несколько магазинов - искала обувь и купальник. Идёт снег, поэтому пешком от метро не вышло.

После ужина 30 минут посидела на велотренажёре, затем было 10 минут йоги для укрепления мышц и 5 минут массажа.

Завтра хочу 60,5!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за заговор!!!!smile вот только после этих выходных завтра это наверно не случится, но если случится - !!!!!!!!!!! я ж от тебя впредь не отстануsmile

хорошая статья, я всегда завтракаю, так и надо

вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы ещё не завтракаете?! Тогда читайте!

Что делает тело, пока Вы спите?
 
Правильно – восстанавливается.
 
А  что происходит с вашим обменом веществ ночью?  Как Вы думаете?
 
Когда вы спите – Ваш метаболизм замедляется… и тело  сжигает ОЧЕНЬ мало калорий.  Потом Вы просыпаетесь – а метаболизм-то еще «спит».
 
И он  «проснется» не через час и не через два. Он проснется – когда ВЫ поедите.
 
Поедите в 8 часов – проснется в 8. Поедите в 12. 00 – проснется в это время. А до этого будет «спать» себе и сжигать очень мало калорий.
 
Только представьте – всего лишь из-за отказа позавтракать – худеть Выбудете гораздо медленнее.
 
Ведь  если вы пропускаете завтрак –  то до обеда ваш организм сожжет НАМНОГО меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали.
 
Это первый довод в пользу завтрака для худеющих. Очень веская причина чтобы все-таки приучить себя поесть хотя бы немного утром.
 
 
 
Довод номер два:  
 
Вы встаете и идете что-то делать – на работу, учебу или просто по магазинам. Вам нужна энергия – чтобы все это делать.
 
А откуда берется энергия? Питание.
 
…Некоторые, конечно утверждают что…  питаются солнечным светом – но простым смертным все-таки нужна обычная прозаическая еда ))
 
Так вот – Вашему телу нужна энергия, которую оно черпает из еды. Вы еду телу не дали, а работать – требуете. Вот тогда и оно потребует от Вас – энергии по-быстрому.
 
Как?
 
Вам просто очень сильно захочется чего-то «такого» - сладенького и жирного. Потому что это – самый быстрый источник энергии для тела.
 
И ничего Вы с такой внезапной тягой к вредностям поделать не сможете – и это не вопрос силы воли. Просто так устроено наше тело. Чтобы работать – ему НУЖНА энергия.
 
И если Вы не позаботитесь об этом сами – с самого утра. То об этом позаботится ваше тело и производители еды с манящими ароматами, красивой обетркой и большим количеством жиров…
 
Все это – явно не на пользу фигуре, здоровью и самооценке…
 
 
Так что – ЦЕНА пропуска завтрака выглядит так:
 
Медленный обмен веществ + срывы на сладкое, жирное, жареное + чувство вины и испорченное настроение = прощайте, все старания и весь труд  
 
 
Думаю – уже одного этого достаточно, чтобы приучить себя к завтраку. Не говоря уже о пользе для  здоровья – особенно у кого проблемы с желчным, желудком и печенью.
 
Поэтому на этой неделе – завтракайте и начните ускорять свой обмен веществ.
 
Если Вы все еще думаете, что пропуская завтрак – «экономите» калории... перечитайте все еще раз. И не один.
 
Да, знаю – сначала это не самое легкое задание. Особенно  если ужин был плотный, а утром Вы всегда очень спешите…

 
 

Как легко приучить себя к завтраку:

 

вечером старайтесь чуть меньше и чуть (хотя бы чуть) более легкую пищу утром не старайтесь есть много – одного вареного яйца, бутерброда с сыром, пары ложек каши (кроме манной и всяких быстрокаш) или йогурта – вполне достаточно приготовьте завтрак с вечера – тогда завтрак займет у вас минут 5. Разве это много для мечты стать стройной?

 
 
Для большего вдохновения –  еще раз напомню Вам пользу для похудения:
 
·        Ваше тело будет сжигать больше калорий
·        Вы будете сыты с утра, а значит не будете накидываться на вредные перекусы
·        Ваше тело увидит – что Вы больше не будете мучить его голодом – и не будет стараться делать побольше запасов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у тебя сейчас очередь из желающих заговориться выстроитсяsmile

а я вот ещё чуток отойду после выходных и уж тогда к весам...

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюффка, ну да, это всё вода и какашки smile Надеюсь к концу недели килограммчик сбросить. А там опять выходные, сволочи smile

Starletka, спасибочки! :)

Милена240, Миленка завтра на весах будет вот так радоваться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю!!!!!smile

Алена
/community/post.php?topic_id=20422

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ого! ничего себе ты умеешь весы заговаривать!!!smile заговорика мои!smile

ПОЗДРАВЛЯЮ- отличные результаты! Турция увидит стройную Валю!

вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я уверена, что ты за сегодня-завтра вернёшься к своему "довыходному" весу, это же всё гостевое, так сказать...

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

61.0 (-1.0)

я рада!

Если я сейчас встану в такую же позу, у меня будет примерно такая же фигура smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня аж слюнки потекли, как селёдки под шубой захотелось... пошла срочно есть киви, пока не сорвалась на какую-нибудь вкусняшкуsmile

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хорошая идея с печеньем,  должно быть вкусно и калорий немного, что немаловажно для нас, во ты какая придумщица!smile

 

вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что я сегодня съела...

Завтрак: кефир и Актимель
Ланч: киви, мюсли, Активия творожная
Обед: селёдка под шубой с хлебом
Перекус: овсяное печенье с молоком
Ужин: борщ, бутерброд с творожным сыром, языком и огурцом. Кофе с молоком, конфеты.

Итого 1399 ккал, 44 г/ж, 180 г/у, 64 г/б

Ма-ла-дец!

Жаль, фитнеса не было, даже погулять не вышла - как только соберусь, сразу снег идёт. В общем, отдыхала. Интересно, сколько завтра отвешу... Очень-очень хочу -1 кг.

Заговор на весы...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Облегчённое воскресенье получилось облегчённым только в области спорта smile Ела нормально - даже шоколад был. Весь день что-то готовила и кашеварила, так потихоньку и набрала зелёный КК.

Ещё рецептик овсяного постного печенья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валя, очень хороший рецепт, надо взять на заметочку!

вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо будет попробовать твой рецепт селедки под шубой)
Как проходит "облегченное" воскресенье?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Селёдка под шубой "Безобидная" Всего 80 ккал на 100 г!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Требую рецептикsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! сорвалась немного, ну и хорошо! баловать себя надо! пей кефирчик, ешь салатик и все будет ок! много жирка ты все равно не наберешь, а водичка скоро удет, ты же знаешь!smile

вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого,селедка под шубой бывает низкокаллорийной?Срочно рецепт в студию!Будем тоже такую готовить!

Алена
/community/post.php?topic_id=20422

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идеальная_Девушка, спасибо, уже вступила! :)

Starletka, спасибо за поддержку :)

Хорошо, что сегодня есть почти не хочется, а уж на пиво вообще смотреть не могу... :)

Сегодня приготовила "ленивый" венигрет, всё на тёрке протёрла, лень резать было :) И селёдку под шубой низкокалорийную, немножко поэкспериментировала. Если будет вкусно, выложу рецептик!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!Не расстраивайся,вчера у многих был такой деньsmile

Давай каждый день проживать в радостьsmile а не только сегодня)))

Кстати взяла к себе в копилочку твою кашку)))

Алена
/community/post.php?topic_id=20422

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Вот спасибо, подсказала! Взяла на заметку твои галочки и крестики.

Не расстраивайся, постарайся сегодня питаться в коридоре и кушай побольше постного белка (куриная грудка, нежирный творог) и организм водичку отдаст.

Ты настоящий боец!!! Присоединяйся к нашей группе Богинечек Диона, приглашение тебе по кинула ужеsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, и что делать теперь? smile

Изменила задачи, проживу воскресенье в радость.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес

Красота. Семнадцатый лунный день считается особенно неблагоприятным, если приходится на субботу. День связан с эндокринной системой. Символ семнадцатого дня - виноградная гроздь. Показана ампелотерапия - лечение виноградным соком. Семнадцатый лунный день - хороший день для начала занятий в зале - аэробики, фитнеса или любого другого вида занятий в группе. Согласно восточным поверьям, стрижка в этот день привлечет к вам добрых духов. Что, в свою очередь, скажется на здоровье и благополучии. Поэтому изменение своего внешнего вида сделать лучше именно сегодня.

Диета. Семнадцатые лунные сутки - лучшее время для праздничного стола. Сегодня стоит употреблять самые нетривиальные блюда, то есть те, которые вы не готовите каждый день. Вообще, многие астрологи рекомендуют какое-то блюдо готовить только в семнадцатый лунный день и больше никогда. В таком случае он станет неким ритуальным жертвоприношением, как, к примеру, пасхальный пирог, готовящийся исключительно на Пасху. Таким «семнадцатилунным» угощением может быть любое из блюд мировой кухни, главное, чтобы оно пришлось вам по вкусу и символизировало для вас праздник, радость и внутренний покой. Есть в этот лунный период можно все - мясо, рыбу, экзотические продукты - все! Это единственный день во всем лунном месяце, когда употребление вина идет только на пользу. Но предпочтительнее употреблять красное вино. От всевозможных суррогатов лучше отказаться. Постарайтесь включить в свое меню устрицы и как можно больше фруктов, в особенности винограда. При всем кулинарном раздолье помните, это время не сплошного обжорства, а гурманства, изысканности и тонкости вкуса. Поэтому соблюдайте меру, цените не количество пищи, а ее вкусовые качества.

Фитнес. Это период отдыха во всех смыслах, поэтому как в тренировках, так и в оздоровительных практиках желательно устроить перерыв. Просто побудьте на природе или проведите успокоительные массажи, упражнения на полное расслабление, легкие медитации.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что я могу сказать про очередную субботу... Утренняя эйфория сменилась полным пиздецом (пардон, других слов на это у меня нет). В принципе, ничего необычного: началось всё с "можно выпить чуть-чуть пива, оно войдёт в коридор". Еле-еле втиснула в КК 3 бутылки вместо ужина и полдника, не добрав белков... А потом пошёл страшный жор и ВИНО (это что-то новенькое в моём алкоголическом опыте).

Сегодня с ухмылкой встала на весы, они сказали мне 62 и "Так тебе и надо". Очень жаль, что похерила такую неделю. Сейчас пью кефир, пока не знаю, что делать.

Задачи на вчера

не больше 1 бокала вина
зелёные КБЖУ
пройти 3 км
30 минут кардио или ещё +3 км
10 минут йоги утром
5 минут массажа

Задачи на сегодня.

отдохнуть и не наказывать себя
зелёный КК
прогулка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идеальная_Девушка, зажимай Shift, когда на другую строчку переходишь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валь, открой секрет: как у тебя такой маленький междустрочный интервал получается когда ты пишешь задание на сегодня, например?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Грушевая (дынная) каша с геркулесом

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, приветик!

Да уж, очень приятно осознавать, что штанишки свободноваты становятся!

Я вот тоже на той неделе набирала, а на этой сбрасываю! Луна, Луна...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОООО!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! это супер, молодцы!smile

вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Starletka, да там полрюмочки коньяка! :) Правда под такую закуску я всё равно забалдела smile

Ага, прогноз на сегодня. Тяжело в субботу без алкоголя... Я наверное вина выпью бокальчик.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милена240, спасибо :)) Ну 55, это уже слишком, но хотя бы одну ПЯТЁРКУ точно увижу smile

Жир уже наверное давно сгорел, просто из-за непостоянства в режиме вода стояла. А теперь она уходит и показывает наработанное :)

Да, я чувствую, что похудела, джинсы уже не очень хорошо сидят, сваливаются...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МЫ КУПИЛИ ПУТЁВКИИИИИ!!! smilesmilesmile

Вылетаем 31-ого ночью, а возвращаемся в ночь на 11-ое, получается +2 дня бонусом!!!

Только как пережить UAI... smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с отвесиком!!!!!Вот везетже людям.После коньяка сбрасываютsmile

Это на сегодня былвыложен прогноз?Как же в субботу без спиртного???smile

Алена
/community/post.php?topic_id=20422

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да ладно! не думай ты такsmile , скажешь тоже - болезнь! smileклассные у тебя отвесы, продолжай в том же темпе и 55 так вообще через месяц будет!smile а если серьезно, конечно это не жир так сгорает (сгорает конечно, но не на 500 г.), водичка твоя уходит, накопленная за долгие дни соленой пищи! но зато как весело! по себе то чувствуешь, что стройнеешь?

вес был- 66 кг.
на дионе начала с -63 кг (сер.января 2011)
сейчас - 55,9
в мае - 53 кг (планирую)
рост -1,66
/community/post.php?topic_id=31218 -заходите, не стесняйтесь! :-)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация на сегодня... :)

  Всего Страниц (15):    последняя 141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика