Вот ещё. Вчера готовила брюссельскую капусту под бешамелем, получилось вполне низкокалорийно, но на любителя. Хотя даже мужу понравилось, что очень странно - обычно мужчины такое едят только под страхом смерти, а я вроде была в добром расположении духа. Попробуйте, вдруг понравится :)

РЕЦЕПТ

Отчёт за 28 марта

Сегодня получился очень приятный день в плане фитнеса и не очень хороший день по питанию. Но обо всём по порядку.

8.00 бутерброд с магазинной нарезкой, бородинским и огурцом, грейпфрут
11.15 кофе и 2 "утренних"
15.00 активия натуральная с мюсли, хлебец с плавленным сыром, зелёный чай
18.00 саб с куриной грудкой и кофе в Subway
21.00 киви, утренний бутерброд и кофе с молоком, картофелина с маринованным огурчиком.

Во-первых, много кофе целый день и недостаток воды. Во-вторых, явный дефицит овощей и фруктов! В третьих, это противное магазинное мясо! Ай-яй-яй мне!

КБЖУ тем не менее зелёные: 1324 ккал, 41 г/ж, 161 г/у, 60 г/б

Что касается фитнеса. Сегодня много ходила по городу, пришла домой поздно и без всякого желания что либо делать. Но заставила себя выполнить хотя бы растяжку - включила видео Dynamic Stretch, и мне сейчас так легко.... Я как будто моментально стала выше и стройнее, мышцам так хорошо... Расслабуха полная, буду спать как младенец :)

Отличная программа, советую.

Завтра буду 60,8!

Сегодня РІ Библио-Глобусе была СЃРєРёРґРєР° 25%, РјСѓР¶ РјРЅРµ книжек РІСЃСЏРєРёС… напокупал тонну... РђС…, как СЏ счастлива! :)) 

Надюффка, там не будет садово-огородных работ, они сами в столице живут Просто в другой стране. Максимум - шопинг будет.))) Друзья уже там шашлыки чуть ли не мариновать поставили, эх, уже слюни текут.))) Сестра предвкушает, какое пиво будем пить в новом бельгийском баре возле её дома Короче, что я буду делать на майские праздники, понятно...)

lttlangel, спасибо большое, я буду стараться! :) Настроение максимально морское, какое только может быть сейчас в Москве в такую погоду.)

Starletka, спасиииибо! :) Фотками обязательно порадую

Отдохни так хорошенько!!!За нас за всех мерзнущих и худеющих в РоссииБудем тебя ждать значит загоревшую и постройневшую.Фотками порадуешь потом?

Privetik, strojnjashka, ny kak yspexi? Nastroenie yzhe morskoe? )))) Zhelajy obaldenno otdoxnyt'!!!! I pri etom vernyt'sja s otvesom minimym v 3 kilo

хе-хе)) планы что надо!!!

а к родителям - это святое! мне вот уже тоже домой хочется... и порадовать их хорошим аппетитом, на мой взгляд, не грех! а сбросить можно при помощи садово-огородных работ

Не, 12-ого на работу :( вторую половину отпуска возьму в мае, поеду к сестре, к мамочке к друзьям. Они у меня далеко... Очень соскучилась.

РќРѕ там придётся РјРЅРѕРіРѕ пить Рё есть, опять палка РІ колесе похудения :) Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Турции почему-то РЅРµ беспокоюсь - там хорошие рестораны, найду что поесть низкокалорийного. Р� плавать Р±СѓРґСѓ РјРЅРѕРіРѕ, гулять, РјРЅРѕРіРѕ этого самого  Так что планирую даже отвес привезти :) Это РЅРµ слишком амбициозные планы? :)

Конечно попей витаминчики и фруктов побольше)))))Сейчас у всех почти кайфоломное состояние,что тут скажешь- автитоминоз

У тебя прям полноценный месячный отпуск будет?

Starletka, спасибо за поддержку! Сегодня планирую наиЗОЖнейший ЗОЖ. Но всё-таки витамины наверное нужно попить - присутствует какая-то слабость, вторую неделю просто лень двигаться... А может это я уже расслабуху предвкушаю? Осталось работать 4 дня

У нас холодильник - ящик Пандоры, его лучше вообще не открывать, там есть все враги худеющего человека

Милена240, Ну буду ждать выхода! :))))

Надюффка, я польщена Теперь придётся не жрать, чтобы не подавать дурной пример!

А у тебя воооот такой скоро будет животик (ну и у меня потом когда-нибудь тоже )

РІ РїСЂСЏРјРѕРј!

Приветик,ВалюшкаВода эта быстро уйдет,ты же знаешь)))Солененького просто огранич.

Мужья умеют иногда все настроение испортит

А откуда у тебя в холодильнике кольцо творожное?

ищщо?!))) дак ты мне заговори весы или сантиметр, тогда возможно дам

а ну быстро возвращайзя за 60 кг!!! ты у меня пример для подражния как-никак!

А у меня после выходных +1,5 кг. Не столько противен привес после загрузов, сколько пищевые привычки: тащить в рот хочется всё подряд. Зараза организм, однако! К полезной еде он неделями привыкал, а дрянь всякую в любой момент готов сожрать, только дай!

"Слушайте свой организм", как же как же

Р­С…, 61,3!

Будем бороться!

Надюффка, ахаха Давай ищщо! :)))

Милена240, это ты в каком это смысле?

ВАЛЯ!!! ты чудо-заговорщица!!! талия минус 1,5 см!!

ничего, все выйдет))))))))))

Помирились :)

Только у меня сегодня случился срыв - с горя накинулась на бутерброды с колбасой, на творожное кольцо как обычно... Посчитать и взвесить всё не смогла, но в КК точно не уложилась, потому что обычной еды где-то 1400

Блин, плохо. Следующая неделя должна быть низкокалорийной, чтобы вернуться в 59 кг.

СЌС…, это обычные семейные Р±СѓРґРЅРё,  Сѓ РєРѕРіРѕ то вчера, Сѓ РєРѕРіРѕ то завтра! РЅРµ расстраивайся, придет, РІСЃРµ будет хорошо!))))))))))

ссоры с близкими - это всегда так больно... ведь и любите друг друга, а в отношенях сразу ледок появляется...

но у вас конечно же всё наладится!! и примирение будет сладким-сладким!!!

Да как обычно... Вчера с мужем поссорились, сегодня ушёл и даже не попрощался. Выясняем отношения по смс, и это ужасно...

Эй-эй!!! чего это ты заплаканная???

Вчера "чуть поела" Сегодня не взвешивалась, что мне там хорошего покажут? :) А вот завтрашних весов очень жду!

Ещё пока не завтракала даже - не хочется, только воду пью.

Ну а на самом деле у меня немножко заплаканная рожа, поэтому я не хочу светиться на кухне...

Валя, поздравляю. Ты очень молодец)) Купальник мечты купила?

Поздравляю с пройденным рубежом в 60 кг!!!!!!!

� правда какой хороший день,а лучше пусть вечер такой будет в полном расслабоне))))

Рђ СЏ-то думаю, почему СЂСѓРєРё сегодня то Рё дело Рє еде тянутся!!!!Р° РѕРЅРѕ РІРѕРЅ что!!! опять луна!!! 

Какой прекрасный лунный день сегодня! :)))

22 лунный день – диета, СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей, фитнес

Красота. Двадцать второй лунный день считается неблагоприятным для любых начинаний и опасным для здоровья. Двадцать второй лунный день - в этот день хорошо примерять и выбирать украшения, прокалывать уши, делать пирсинг. Неплохой день для коррекции модельной стрижки, но делать что-то новое со своими волосами не рекомендуется. Сделанная сегодня сложная укладка вряд ли продержится обещанный срок.

Диета. Это единственный день РІРѕ всем лунном цикле, РєРѕРіРґР° употребление сладкого желательно Рё всячески приветствуется. РџРѕРјРёРјРѕ сладкого весьма полезно включить РІ СЃРІРѕРµ меню побольше овощных салатов, тушеных овощей Рё запеканок. Хорошо также внести РІ рацион молоко Рё блюда РёР· цельных РєСЂСѓРї. Переедания РІ этот период можно РЅРµ опасаться, так как РѕРЅРѕ РІСЂСЏРґ ли наступит, поскольку лунный день Рё ваш желудок сегодня так же ненасытны Рё бездонны, как живот слоноподобного Р±РѕРіР° Ганапати. Кстати, Рѕ способности Ганапати употреблять РјРЅРѕРіРѕ пищи РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рё РѕРґРЅРѕ РёР· его имен - Ламбодара, что РІ переводе значит - «РІРёСЃСЏС‰РёР№, большой, выступающий живот». Естественно, злоупотреблять неограниченным поглощением пищи РЅРµ надо. РќРѕ РІ принципе, есть можно сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ. РќРѕ если РІС‹ почувствуете, что ваш предел насыщения наступил, РЅРµ стоит его преодолевать, РґРѕР±СЂРѕРј РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ насилие РЅРµ кончится. 

Фитнес. Сегодня больше уделяйте внимания прогулкам на свежем воздухе и медитациям. Помните, лучшее лекарство в данный период - полноценный и радостный отдых.

ПОЗДРАВЛЯЮ!

мне тоже всегда вес жалко портить, я беру силу воли в кулак и вперед! а вообще, не порти, правда как-то жалко!

Starletka, просто соблюдаю КК и говорю "ХОЧУ"! :) Мне как-то по жизни везёт :) Наверное ОВ хороший, а может организм просто помнит моё прошлое похудение и ещё не успел полюбить жирочек настолько, чтобы ему сложно было с ним расстаться. А может убывающая луна сказывается :)

59,8, РђРђРђРђРђ!!!

Как я лихо перевалила за 60-то! Даже полопав мороженого на ночь

Сегодня у меня в планах был загруз, но как-то жалко такой вес портить :) Ладно, поставлю планку в 2000 ккал и буду ориентироваться на ощущения. Главное - набирать калории не гадостью.

Ален, простая вечерняя арифметика и никакой магии хотя ко мне это не относилось!

Расскажи свой заговор,которым весы отчитываешь!!Тоже хочу сказать и чтобы весы исполняли желание

Отчёт за 24 марта

Питание

Ну меня сегодня вечером на сладкое потянуло! Чудом уложилась в КК!

8.30 кофе с молоком и кусок фруктового хлеба
11.00 2 "утренних" и кофе
15.00 2 бутерброда: с Альметт и с икрой, 1 крисп, огурец.
17.00 яблоко
19.00 сендвич с белым хлебом с отрубями, бужениной и овощами (чуть-чуть майонеза и кетчупа), кофе с молоком + зефирка, конфетка и карамелька.
20.00 мороженое, черника

1529 ккал, 48 г/ж, 219 г/у, 46 г/б

Фитнес

Сегодня занималась по программе Денис Остин, только без силовой части. Вышло всего полчаса, ну неплохо так... Только нужно очень много места, я в своей комнате не помещалась, приходилось подключать изобретательность :)

Нагрузка для новичков, но поскольку я занималась в 10 часов вечера, мне хватило и этого, очень устала

Завтра буду 60, урааа!

Надюффка, чудо-угадальщик

Starletka, спасибо! :) С бабушкой наверное вообще сложно, сааавсем другое поколение... Это свекровь может несчаянно презервативы на тумбочке забыть, и понимаешь, что она тоже человек, и не так стыдно ночью себе лишнее позволить

Фруктовый хлеб - это ржаной хлебушек с сухофруктами и орешками. Его делает хлебзавод 28 - очень вкусный и питательный. Он немножко сладковат за счёт большого количества кураги и чернослива, колбасу на него не положишь конечно :) Но он не сухой и его можно есть просто так - с чаем или кофе. Правда в нём очень много ккал по сравнению с обычным хлебом, и один кусок весит аж 70 г. Но мне этого куска хватает на завтрак, больше ничего не хочется. � долго неголодно за счёт медленных углеводов. Ещё его в пост можно. Короче, суперхлеб! Очень его люблю.

ЗДЕСЬ про него подробно.

�деальная_Девушка, chicapuzzz, завтра постараюсь быть 60,0, пока загадывать не буду

59-это очень хороший показатель!!! стремлюсь!!!!

Привет! Поздравляю! Давай покажи нам завтра 59!

Доброе утречко!!!!Поздравляю!!!Скоро будет 59))))))

А мы с бабушкой мужа живем,хорошо хоть продукты каждый себе покупает! Но про 2 хозяйки на кухне понимаю еще как!!!!

Валь,а что у тебя за хлеб фруктовый?Он сладкий?

Доброго утра!! Ты - чудо-гипнотизёр весов!!!

60,1

Всем доброго, солнечного, радостного утра с отвесиками!

/