|
|
| |
Эта тема была закрыта модератором.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
10.3.2011 21:58
|
а ты воды выпей как проснешься, помогает.
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 21:52
|
тут написано, что до завтрака нужно подождать около 30минут)
а я частенько просыпаюсь с чувством голода, и уже не могу ждать)
интересно, это плохо?
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
10.3.2011 19:09
|
хорошая статья про завтрак. убедилась во всем на собственном примере) теперь обязательно завтракаю, и обязательно сложными углеводами- чаще овсянкой. а после первого завтрака, который обычно бывает в 6 утра (когда работаю), завтракаю второй раз.
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 16:58
|
И опять я про завтрак)))
Завтрак – самая важная часть нашего ежедневного меню. От того, что мы съели, встав с постели, во многом зависит наше самочувствие на целый день. В сегодняшнем материале мы расскажем читателям МирСоветов о том, каким должен быть здоровый правильный завтрак.
Завтракайте вовремя
 Большинство людей делятся на две основные группы: те, кто завтракает с утра обязательно, и те, кто не может впихнуть в себя даже маленький бутерброд. Если Вы относитесь к последним, спешим сообщить: ученые доказали, что люди, которые пренебрегают завтраками, в большей степени подвержены стрессам, сердечнососудистым заболеваниям, депрессии и ослаблению иммунитета. Кроме того, если утром Вы не поели, будьте уверены, что за обедом Вы съедите минимум в два раза больше обычного, чтобы восстановить потраченные силы. Приучите себя кушать не раньше, чем через полчаса после пробуждения. Нашему организму нужно время, чтобы прийти в себя после сна. Встав с постели, выпейте полстакана теплой воды. Это активизирует процессы жизнедеятельности в организме и выведет токсины. Если Вы не любите обычную воду, добавьте туда несколько капель лимонного сока или чайную ложку меда. Выпив воды, займитесь обычными делами – примите душ, оденьтесь, соберите сумку. За это время желудок начнет работать, и Вы почувствуете голод.
Каждому свой завтрак
 То, каким должен быть завтрак, определяет Ваш род деятельности, или, на худой конец, Ваши планы на весь день. Офисным работникам и тем, кому в течение дня предстоят умственные нагрузки, лучше начать день с йогурта, вареных яиц, творожной массы, порции сухих хлопьев с молоком или фруктового салата. Не переедайте, иначе вместо бодрости духа Вы получите сонливость, вялость и непрекращающуюся лень. Обязательно добавьте в порцию немного меда или съешьте небольшой кусочек шоколада. Он насытит мозг глюкозой и активизирует умственную деятельность. Тем, кому предстоят физические нагрузки или день, насыщенный событиями и беготней, лучше съесть с утра что-то более существенное. Сделайте себе бутерброд с отварной куриной грудинкой, листьями салата и ломтиками помидора или перца. Вместо привычного белого хлеба рекомендуем читателям МирСоветов использовать отрубной или черный, он сытнее и никак не повлияет на Вашу фигуру. Также Вам подойдут различные виды каш, приготовленные на молоке. Хороший заряд энергией Вам обеспечит обыкновенный омлет с сыром. В яйцах и сыре содержится много белка, который придает нам силы. Особое внимание завтраку следует уделить студентам во время сессии. Чтобы на экзаменах думалось лучше и в голове витали гениальные мысли, начинайте день с мюсли на молоке с сухофруктами и орехами, молочного коктейля, блинчиков, сырников или оладий с вареньем, а также смеси творога со сметаной.
А компот?
 Немаловажно не только, что мы едим, но и что мы пьем с утра. Для многих обязательным условием пробуждения является крепкий кофе. И на здоровье, только лучше отдайте предпочтение не растворимому кофе, а заварному. Помните, что растворимый кофе производится из остатков сырья, путем выпаривания. Из-за повышенного содержания кофеина этот напиток способствует вымыванию кальция из организма, негативно влияет на половую функцию у мужчин и может спровоцировать язву желудка и гастрит. Не поленитесь встать на пять минут раньше и заварите кофе прямо в чашке, залив его кипятком и прикрыв блюдцем на пять минут.
Чтобы восполнить вымываемый кофеином , добавьте в свой завтрак щепотку черного мака или кунжутного семени.
Любителям чая лучше отдать предпочтение черным сортам. В них кофеина меньше, чем в зеленых, к тому же черный чай содержит много витаминов В, Р и PP, которые превращают сахар и жир в чистую энергию. Добавьте в чай немного сливок, они сделают напиток более питательным. Белый сахар замените на тростниковый или мед. Хорошо начинать день с какао, сваренного на нежирном молоке. Какао способствует выработке «гормона радости» эндорфина, также этот напиток содержит биологически активные вещества, повышающие работоспособность и стимулирующие умственную деятельность. Что касается соков, их лучше заменить на свежевыжатые фреши: в них сохраняются полезные витамины и нет консервантов и красителей. Любимая классика жанра – апельсиновый сок, из-за большого содержания сахара противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом, ожирением и гастритом.
Кушать нежелательно
 В списке самых бесполезных продуктов на завтрак первое место занимает колбаса. Она совершенно не утоляет голод, а значит, уже через час Вы почувствуете, что хотите есть. Также утро не желательно начинать с поджаренных на сковороде гренок. Для утреннего приема пищи это, пожалуй, самая вредная еда. МирСоветов советует заменить жареные гренки на поджаристые тосты, по вкусу получится почти то же самое. А чтобы тосты не получились пересушенными, готовьте их в тостере не больше минуты. Плохая привычка – завтракать с утра оставшимся с вечера кусочком торта или пирожного. Голод такой завтрак утолит быстро, но ненадолго. Кроме того, жиры и ароматизаторы, содержащиеся в десертах, могут вызвать обострение панкреатита, а также тошноту и даже отравление, если Вы не обратили внимания на срок годности. Остерегайтесь завтраков быстрого приготовления. Такие продукты подвергают многочисленным тепловым обработкам, что полностью убивает витамины и полезные вещества и уменьшает их энергетическую ценность. Выбирая в магазине , отдайте предпочтение тем, которые содержат небольшой процент жирности: они лучше усваиваются и не будут способствовать накоплению лишнего веса. Ну и, конечно же, самая плохая идея в завершении любого завтрака – выкурить сигарету. Кроме того, что курение негативно влияет на здоровье в целом, никотин разрушает все полезные и питательные вещества, которые дает нам завтрак. Так что после нескольких затяжек, считайте, что утренний прием пищи для вас прошел даром.
Антураж
 Завтракать лучше не спеша, не читая утренних газет и не просматривая телевизор. Купите себе для завтрака специальную пиалу, разукрашенную яркими цветами. Правильная посуда не только улучшает настроение, но и способствует повышению аппетита. Приучите себя завтракать каждый день в одно и то же время, и через несколько недель Ваш желудок будет Вам напоминать о завтраке четче, чем любые часы. Завтракая утром, обязательно перекусите через 2-3 часа. Это может быть яблоко, банан, стакан биокефира или бутерброд с твердым сыром или ветчиной. Поскольку первая половина дня – самая продуктивная для нашего организма, необходимо обеспечить себя достаточным количеством питательных веществ, и тогда весь оставшийся день Вы будете излучать энергию и успеете все, что запланировали.
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 16:44
|
))спасибо!
сейчас ещё поищу
надо же народ хоть чем-то занимать))
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
10.3.2011 15:33
|
ВаУ! Класные у тя статьи!!!
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 14:23
|
Надоели «галифе» на бедрах? Устали бороться с широкой талией? Мечтаете о подтянутых ягодицах? У любой женщины есть проблемные зоны‚ доставляющие ей массу неприятных эмоций. Мы расскажем‚ как организовать тренировку‚ чтобы недостатки фигуры стали достоинствами.
Широкая талия
От природы изящную талию имеют всего 13 % женщин. Всем остальным для обретения красивых форм приходится много трудиться. Основные претензии к этой части тела — явно выраженный «животик», складки на боках и отсутствие сексуального изгиба в поясничном отделе.
В решающем бою. Начните тренировку с традиционной разминки и упражнений на укрепление мышц ног (приседания, выпады). После этого приступайте к работе над прессом. Учтите, что классические подъемы корпуса задействуют только прямые мышцы пресса, которые в формировании талии не участвуют. Для нужного результата делайте попеременные скручивания в стороны. Но не переусердствуйте — достаточно одного подхода по 10 раз. Затем возьмите хулахуп с массажными насадками и крутите его в течение 10 минут. В завершение выполните следующее упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На выдохе опустите правое плечо вниз и почувствуйте напряжение в правом боку. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите еще 4 раза на каждую сторону.
 Полные бедра
Наибольшей критике из женских уст подвергается «апельсиновая корка» и «галифе» в области бедер. Указанные несовершенства отравляют жизнь каждой четвертой женщине на планете. Вы в их числе? Принимайте срочные меры.
В решающем бою. Дополните привычный комплекс упражнений для бедер и ягодиц (полумостик, ходьба на носках) двумя эффективными сетами. Первый — на слайд-платформе в течение 15–20 минут. Скользящие движения из стороны в сторону точно бьют по излишне полным бедрам. Не любите слайд-аэробику? Замените ее скиппингом (прыжки через скакалку) со сменой ног или в полуприседе. Второй сет — упражнения с эспандером. Свяжите концы эластичного ремня длиной около 1,20 м в узел. Встаньте в получившееся кольцо так, чтобы ленты эспандера легли на щиколотки. Выполните попеременные махи ногами в стороны, стараясь растянуть ремень как можно сильнее. Сделайте два подхода по 10 раз на каждую ногу.
Дряблые ягодицы
Те, кто давно занимаются фитнесом, знают, что большие ягодичные мышцы довольно ленивые. Чтобы привести их в тонус, придется посвятить им до трети времени на каждом занятии.
В решающем бою. Прежде чем перейти к упражнениям на проработку ягодичных мышц, покрутите педали велотренажера 5–7 минут, но с максимально допустимым для вас сопротивлением. После выполните упражнение «Поползень». Для этого сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой и начните двигать ягодицами, словно ими переступаете. Старайтесь «шагать» как можно шире и быстрее. Через 10 минут сделайте перерыв, а затем сконцентрируйтесь на финальном упражнении. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, зажмите между бедрами небольшой мяч (можно использовать медицинбол) и прыгайте на каждой ноге по очереди, стараясь удержать мяч на прежнем месте, в течение 7–10 минут.
Провисшие мышцы рук
Проблемная зона, которая всегда на виду. Не падайте духом! Эспандер, гантели и бодибар помогут проработать трицепсы и заставят недостатки безоговорочно капитулировать.
В решающем бою. Включите в свое фитнес-расписание два эффективных упражнения. Первое: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите эспандер за рукоятки и переведите руки за спину. Не сгибая руки в локтях, сведите рукоятки эластичного ремня перед собой. Сделайте два подхода по 20 раз. Второе упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантели (весом не более 750 г) и вытяните руки вдоль туловища. На выдохе разведите руки в стороны и вверх до уровня плеч. На вдохе медленно опустите вниз. Выполните два подхода по 20 раз.
Слабые икры
Cамый безобидный изъян, легко поддающийся коррекции. Быстрее всего — за 1,5–2 месяца регулярных тренировок — сделает ножки рельефными и красивыми динамичная нагрузка с прыжками и подскоками.
В решающем бою. Попробуйте себя в ирландских или шотландских танцах. Эти dance-направления базируются на степе, а значит, тщательно прорабатывают указанную проблемную зону. Не забывайте и о таком упражнении (оно выполняется босиком): положите на пол скакалку и возьмитесь за ее концы пальцами ног. Высоко шагая, переносите то один, то другой конец ленты через невысокие препятствия. Ощутите напряжение в нижней части икр. Через 5–7 минут перейдите к комплексу стандартных упражнений на растяжку мышц ног — полушпагат, выпады, наклоны корпуса к полу.
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 13:02
|
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 12:40
|
Романтический завтрак: что приготовить и как подать?
Он повелевает нашим настроением и программирует на успех. Придает сил для сложной работы и может лучше нас самих рассказать о чувствах любимому человеку. Речь идет о… завтраке. Сытный или легкий, витаминный или романтический — каким ему быть и как его правильно готовить и подавать, рассказывает АЛЕКСАНДР КОВАЛЕВ, ведущий программы «Званый ужин» на канале «Рен-ТВ».
Многие с утра едят то, что нашлось в холодильнике, или вообще не завтракают. Совершенно напрасно! Правильно составленное меню поможет провести день с пользой для дела и тела. Отказываясь от полноценного завтрака, вы обрекаете себя на постоянные приступы усталости и переедания в течение дня. Наиболее распространенной причиной отказа от завтрака является нехватка времени или стремление снизить вес. Однако его отсутствие приведет к обратному результату: вес труднее потерять и удержать. Исследования показывают, что люди, которые едят по утрам, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес, чем те, кто обходится без завтрака.
Бизнес-настрой
Предстоит трудный ответственный день? Тогда вам нужен английский завтрак, сытный и полезный. Обычно он состоит из каши, творога, вареных яиц и свежезаваренного чая.
А можно сделать омлет из пары яиц, покрошив в него разной полезной зелени или ветчины с помидорами. Завершить завтрак можно любым чаем. У меня дома много разных его сортов: зеленый, черный, красный, фруктовый, с наполнителями. Они тонизируют и настраивают на работу. Еще лучше — фиточай из натуральных трав.
Не хватает времени на завтрак? Значит, вы неправильно его готовите. Процесс приготовления совершенно не обязательно должен быть трудоемким и отнимать много времени. Хлеб, яйца, йогурт и фрукты — вот все, что вам нужно, чтобы начать день с пользой для организма.
Витаминный коктейль
Если днем вы собираетесь в фитнес-клуб, вам нужен плотный витаминно-минеральный завтрак, способный дать силы на тренировку и восстановление после нее. Например, тарелка фруктового салата помогает организму вырабатывать энергию и дает порцию витаминов. Полезным завтраком будет стакан свежевыжатого сока и тост. Можно чуть расширить утреннее меню тарелкой хлопьев с молоком. Добавьте фрукты, и тогда ваш завтрак получится максимально полезным. Если есть время, я готовлю невероятно полезный фруктовый смузи.
Пища любви
Для романтического завтрака в постель важен любовный настрой. Круассаны с джемом и кофе, казалось бы, чего проще? Но если подать завтрак на серебряном подносе, завершив композицию букетиком незабудок или крокусов… считайте, что процесс покорения любимой или любимого вам удался!
Завтрак в постель должен начинаться с чего-то необычного, например, с кофе по-венски. К чашке бодрящего напитка подайте то, что ваша вторая половинка предпочитает больше всего. Моя жена, например, обожает фруктовые блинчики.
Кофе по-венски
На 2 порции // Подготовка: 5 минут //
Приготовление: 10 минут
• 3 ч. л. молотого кофе
• 4 ст. л. взбитых сливок
• 5 г тертой апельсиновой цедры
• 5 г корицы
• 5 г мускатного ореха
Сварите кофе, разлейте по чашкам или по высоким бокалам. Сверху положите взбитые сливки. Украсьте кофе цедрой, посыпьте корицей или мускатным орехом.
Омлет фаршированный ветчиной и помидорами
На 2 порции // Подготовка: 10 минут //
Приготовление: 10 минут
• 4 яйца
• 200 мл молока
• 10 г сливочного масла
• 1 томат
• 50 г ветчины
• 50 г сыра
Яйца взбейте, добавьте молоко и снова взбейте. Порезанную соломкой ветчину обжарьте в сковороде на растительном масле, добавьте порезанный ломтиками томат и немного потушите. Залейте яичной смесью ветчину и помидоры, посолите и поперчите по вкусу. Доведите до готовности на среднем огне. Готовый омлет посыпьте тертым сыром и зеленью.
Фруктовые блинчики
На 2 порции // Подготовка: 15 минут //
Приготовление: 15 минут
Для теста:
• 1 яйцо
• 200 мл молока
• 150 г муки
• 50 г сахара
• 5 г соли
Для начинки:
• 1 банан
• 1 яблоко
• 1 груша
• 50 г изюма
• 5 г корицы
• 1 ст. л. сливочного масла
Яйцо разбейте в глубокую миску, добавьте молоко, сахар, соль и муку. Замесите тесто и испеките блинчики. Фрукты нарежьте кубиками и потушите все в сливочном масле до полуготовности, добавьте столовую ложку коньяка и корицу. На готовые блины выкладываем фрукты и формируем блинчики.
Утром организм особенно остро нуждается в пополнении запасов энергии. Завтрак должен составлять 25% от суточной нормы питательных веществ. Утренний голод говорит о том, что вечером не было перееданий и последний прием пищи был как и положено за три-четыре часа до сна.
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 12:16
|
что-то меня сегодня тааак на картинки-фотографии тянет))
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 12:15
|
Сальма Хайек яркая женщина)
но сосем не мой тип фигуры)
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 12:12
|
пробежала 2км, покачала прессик, ножки и спину))
если получится-попозже ещё побегаю)
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 12:00
|
спасибо))
да, Моника красивая женщина)
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
10.3.2011 9:06
|
какие позитивные и правильные мысли!
рада за тебя!
а мне вот Моника Белуччи очень нравится)
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 8:18
|
с собачклй погуляла, погода, кстати СУПЕР!!!
пойду распечатаю красивую картинку и побегаю!!!)
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 8:17
|
ах да, не знаю, что это: совпадение, или люди так шутят)))
но мне стали говорить не знакомые люди, что я красивая!!! представляете?))
это так здорово!)))
ясное дело что красота-понятие субьективное, но настроение поднимаеееет....
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 8:13
|
 \
и плааатье...))
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 8:12
|
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 8:12
|
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 8:12
|
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 8:11
|
поясню:
я уже писала, что у меня на груди растяжки, т.к. она резко выросла. конечно у меня не такая большая грудь, как у Аниты, но у меня и рост не такой)) теперь у меня чашечка С
я раньше этого стеснялась, считала не красивым, хотела похудеть в груди.
теперь не хочу)
А главное- я сменила цель "похудеть" на цель "привести в порядок тело" в моем случае, это убрать растяжки, подкачать внутреннюю часть бедер) остальное само приложиться
И РАБОТАЮ НАД САМООЦЕНКОЙ, УБИРАЮ НЕНУЖНУЮ СТЕСНИТЕЛЬНОСТЬ, последнее время это мне только мешает)
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 8:07
|
Ну и в-третьих,
(это послужило толчком)
В понедельник я была на выставке Феллини.(Заинтересовалась его творчеством.) Смотрела его картину "Сладкая жизнь"... Я ПОТРЯСЕНА Анитой Экберг!!!
Она такая женственная, сексуальная, непосредственная. Она просто излучает женственность! Но она совсем не худенькая, она РОСКОШНАЯ!!!
У меня нет идолов и кумиров)) но она мой ориентир
впервые, я не обманывала себя (даже на Мерелин Монро я не хотела быть похожа), а действительна захотела стать такой.
я увидела со стороны как смотрится такая фигура: пышные бедра, тонкая талия и большая грудь.
и это очень, очень красиво!!!)
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 7:59
|
Во-вторых, я начала общаться с очень интересными, творческими людьми (с которыми мне наконец-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЧЕНЬ комфотно и интересно) и теперь внешность стоит не на первом месте намного важнее насколько ты раскрепощен
(с этим кстати есть проблемки)
+общаясь с такими людьми, я сама становлюсь более уверенной, раскрепощенной и общительной)
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
10.3.2011 7:58
|
значит так ты стала более привлекательна;)
так что подумай- похудеть тебе надо или красивый рельеф навести?)
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 7:56
|
Во-первых, я поправилась, я вешу пр=ки стабильно 62кг(+-1) при росте 167, тогда, как раньше весила гораааздо меньше. Конечно сначала была депрессия, НО на меня все также обращают внимание, а противоположный пол стал обращать внимание в 3(!) раза больше
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 7:54
|
У меня столько интересного последнее время произошло!!!
у меня изменился вектор действий!!!
немного изменились цели, прилично изменился ход мысли!))
начну попорядку...
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
10.3.2011 7:18
|
что ж тебе не спится-то по ночам..
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 7:11
|
пойду погуляю с собачкой и вернусь))
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 7:11
|
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 7:08
|
Вторая- вообще супер!
но я про тебя говорила!!!))) ты-мотивашка)
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 7:07
|
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
10.3.2011 7:06
|
И ЕЩЕ :) !!!
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
10.3.2011 7:06
|
Пожалуйста!!! Вот лови еще!!!
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 7:02
|
Спасибо!!!
Ох, какая мотивашка!))
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
10.3.2011 7:01
|
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
10.3.2011 7:00
|
Привет!!! Удачи в похудении!!! И отличного, солнечного, весеннего настроения тебе!!!
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 6:52
|
у меня одной что-то с ДиОном? или это сайт тормозит?
не вижу картинки(
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 6:48
|
Еще раз с Добрым Утром)
а я ещё не ложилась...)а точнее ложилась, но не спала)
бессонница жуткая штука) промучалась до 4утра-потом поняла, что если и засну теперь, то во сколько же я встану?!
и решила не спать)
главное не заснуть хотябы до 7вечера, а там можно быдет и спать)
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 6:46
|
что-то у меня картинок не видно(
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
Весеннее_обострениЕ
Diet-Баллов: 1961
Сообщений: 228
10.3.2011 6:45
|
Будьте реалистами.Требуйте невозможного!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
