Кстати, после того, как жир ушел, при таком режиме тренировок необходимость в контроле калорий отпала

Котоф, РґРѕ беременности РІ 2008 РіРѕРґСѓ СЏ ходила РЅР° аэробику РїРѕ 75 РјРёРЅСѓС‚ 2 раза РІ неделю, Р° после аэробики 45 РјРёРЅСѓС‚ кролем без перерыва, 7-10 РјРёРЅСѓС‚ сауна. Р� ограничение калорий РґРѕ 1550, РІ выходные послабление РґРѕ 1800-2000.  РЈ меня было 3 лишних РєРі, полтора РёР· РЅРёС… РІ РІРёРґРµ жировой прслойки РЅР° талии Рё животе. Р’РѕС‚ этот жир СЏ РЅРµ могла убрать несколько лет, занимаясь только аэробикой, правда СЃ питанием СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ заморачивалась. Рђ РІРѕС‚ РІ комплексе СЃ бассейном Р·Р° 1,5 - 2 месяца ушел весь жир. Р’ том числе Рё РїРѕРїР° :) РќРѕ это уже другая история. Пришлось сократить бассейн РґРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚, Р° то РІСЃРµ Р±СЂСЋРєРё начали болтаться Рё РЅР° работе мужчины сочувственно советовали есть побольше :))

Сейчас в бассейн уже 3 раза сходила, но эффект уже есть, причем за питанием слежу только дня 4 и 2 из них перебираю слегка.

Котоф, Р° ты РЅРµ пробовал живот ев время упражнений обматывать РІ пищевую плёнку,РЅСѓ или такой резиновой РїРѕРІСЏР·РєРѕР№  РЅР° липучке обмотаться?

как часто? по сколько плавала? каким стилем? за сколько какие результаты?

Котоф, Р° ты бассейн РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, для меня эффективно было. Рђ автор темы-то пропала.. наверное никто нас РЅРµ организует. Может нам  РІРѕСЃРїРѕР»СЊР·СѓРµРјСЃСЏ предложением sandra33?

это нереально - я ставлю достижимые цели - например к 31.12.2011 - и у меня помимо жира на животе есть и другие цели - у меня спина отстает от плеч груди и рук и бицепсы бедер тощие

так об мой пузик и щас можно доски ломать тока надо потом занозы из жирка выковыривать=)

Сѓ меня жир РЅР° животе РіРѕСЂРёС‚ РІ последнюю очередь -  РєРѕРіРґР° худел РґРѕ 75 РєРі СЏ всеравно имел РЅР° РїСѓР·РёРєРµ слой жира

поэтому РјРЅРµ наверно тока липосакция поможет =) 

ну да =\ к 9 мая..

Котоф,а ты давай с нами,будет и у тебя чеканный пресс))

Привет всем!!!

У меня есть закрытая группа которая тренируется с 1 Марта по 1 Мая...будут фото до и после...нас 20 человек...все девочки целиустремленные..тренируются и следят за питанием...если они разрешат то я открую группу в конце...это не гонки..нет баллов и отчетов...каждый сам за себя...мы ведь не дети...

Упражнения СЏ создала здесь тык...если РєРѕРјСѓ интересно РґРѕР±СЂРѕ пожаловать 

чо людей то пугать)

наконецто на форуме кроме теоретиков появляются и практики которые подтверждают мои слова личным опытом

Я с вами. � ещё! предлагаю фотки выкладывать в закрытой группе,где доступ к ней будет только у участников группы.

 СЏ занимаюсь именно тем чтобы создать фигуру которая РјРЅРµ нравится лет так 20 - конечно СЃ перерывами

сроки? типо кубики на животе к 9 мая?:)

РЇ делаю 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 8-10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° пресс РІ день Рё бассейн 2 раза РІ неделю РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ планирую РїРѕ 45- отлично сжигает тот жир, что качанием РЅРµ убрать. Проверено РјРЅРѕР№.  Рђ насчет еды, РІСЂРѕРґРµ как сушка помогает - РјРёРЅРёРјСѓРј жиров Рё мокращение углеводов, особенно быстрых, СЃ высоким Ги. РќРµ проверяла, РЅРѕ пытаюсь проверить.

Летящая,спасибо за комплимент!))))

котоф, главное чтобы подружке нравилось) самая крутая мотивация :)

кстати , сколько вы уже занимаетесь? и сроки вообще какие у вас =) по моему временной ограничитель- прекрасная мотивация :)

проиграть расчетной системе ДиОна - пфиии)

все относительно :)

и о вкусах не спорят

пузик..у всех тут пузик =\

так-с.......

короче.

погнали.

предложения и что вы делаете своему прессу...))

я лично:Джилл(шреды+проблемные зоны) и Tummy tuck

вот последнее вообще всем реккомендую. все на пресс)) и дядька прикольный)) в калач свернетесь )пресс горит

а вот что кто знает про еду Оо? интернет лопнет скоро от реклам "диета для пуза" :Д и как вы думаете возможно ли такое вообще

какая же ты тощая((( кости РїРѕ бокам так некрасиво торчат((( 

Goldsmith

 7 РјРёРЅСѓС‚ как умалишенный качаешь проблемную часть тела(живот СЂСѓРєРё РЅРѕРіРё Рё тд) - РЅСѓ как ваще ипанутый - РЅСѓ типо как будто тебя затапливает РІ комнате Рё тебе надо чайной ложкой выкачать РІСЃСЋ РІРѕРґСѓ Р·Р° 7 РјРёРЅСѓС‚ - потом 40 РјРёРЅСѓС‚ ждешь Р° потом съедаешь порцию пищи СЃРѕ строгим разделением БЖУ - Рё типо вау РІСЃРµ похудело

сам не пробовал и как писал ниже незнаю кто пробовал

щас я качаю пресс(это моя проблемная зона) потом 47-60 минут бегаю по дорожке потом ем(без быстрых углеводов) не совсем шелдон - посмотрим что будет

пока пузик стал не меньше а ммммм как бы это сказать апетитнее - моей подружке нравится

РћС…... Если никто РЅРµ решится взять РЅР° себя админство РіРѕРЅРѕРє, то давайте хотябы выдвегать СЃРІРѕРё предложения РЅР° счет  условий. Если РґРѕ конца недели РІСЃРµ разрешится, то СЃ понедельника можем Рё начать.

котоф, а в чем суть Шелдона? заинтересовали

а читать охоты нет =\ расскажите

да че то тормозит тема...пока гонки начнутся я уже 10 раз накачаю себе пресс

Девченки, ну так что с гоночкой?! Если будет, то я тоже поучаствую.

У меня нет особо жира на животе, я хочу его просто покрепче сделать и отшлифовать. С прессом у меня уже последний этап. Далеко не проблемная зона, к счастью)

что-то у вас гоночки без четко заданной программы. бред какой-то

мы не флудим - мы рассуждаем на тему как убрать жир с живота

быстрее это сделать бегом чем сгибанием мизинцев на руках

жир горит в строго заложенном у каждого человека индивидуальном порядке

есть конечно дядька шелдон с его 7 минутным чудом но я так и не нашел на форуме людей кто это попробовал на себе и ему помогло

Я не только сгибаю туловище) Я ещё комплексы делаю и кручу советский обруч)

Может, РЅРµ будем превращать тему РіРѕРЅРѕРє РІ поток флуда? Как-то нехорошо) РЎ радостью выслушаю замечания Сѓ себя_)

сгибание туловища не ведет к сжиганию жира в месте сгибания

Не, котоф, я что-то не хочу лишиться почек. Унылое и долгое качание пресса меня более привлекает)

тебе помоему достаточно выпить 1 таблетку мочегонного и через 15 минут ты у цели=)

я за 30 минут так худею на 5 кг =)

Ну так может начнём??))

мест навалом :Д

Есть места?

РџРѕРєР° фото Р»СѓС‡С€Рµ нет :(

РіСЂСѓРїРїР° СЃРїРёС‚.

кто нибудь ! возьмите нас в свои административные руки =\

Ну вот и фотка, правда уже над прессом я немного поработала, но еще есть к чему стремиться :)

Ну когда начинаем? Меня уже посчитали?

массаж рекомендую

Привет! Я тоже с вами хочу, как раз прессом начала заниматься, фотку чуть позже выложу

через радикал вставляй =)

блин, я не могу вставить фотографии(( как вы это делаете?

вот ближайшие дни у меня с упражнениями будет туго, ибо позавчера весь день каталась на борде, потом плясала всю ночь, вчера тоже всю ночь пласала - все мышцы болят, плюс руку застудила.

� по поводу веса - у меня тоже рост 174, для меня идеальный вес - 62кг - тогда никаких неровностей, всё подтянуто. тут от костей, наверное, зависит))